เพื่อค้นหารูปแบบที่สง่างามและในเวลาเดียวกันก็ทำการรักษาร่างกาย - มันดึงดูดหรือไม่? โอกาสนี้ให้อาหารข้าว พื้นฐานของระบบโภชนาการนี้ในทุกรูปแบบคือคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนประกอบหลัก - ข้าว
อาหารเกือบทั้งหมดในประเทศแถบเอเชียใช้ผลิตภัณฑ์นี้ และในประเทศแถบยุโรปมันได้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารยอดนิยม ผลกระทบที่ยอดเยี่ยมของข้าวในโภชนาการอาหารนั้นขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่ามันไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดีเยี่ยม แต่ยังเป็นตัวดูดซับที่ดีมาก ด้วยคุณสามารถกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายเกลือส่วนเกินกระตุ้นการเผาผลาญ
ข้าวให้ความรู้สึกอิ่มที่ดีเพราะมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความหิวโหยอย่างรุนแรงในระหว่างการรับประทานอาหาร
นอกจากนี้ยังมีวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยที่จำเป็นมากมาย รสชาติของเขานั้นเป็นกลางมันสามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนหรือผักผลไม้ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นจะไม่มีปัญหากับการทำอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นธัญพืชที่มีราคาไม่แพงมาก
แต่เพื่อให้การลดน้ำหนักข้าวเพื่อให้ได้ผลที่เหมาะสมคุณต้องเรียนรู้กฎสองสามข้อ:
- ไม่ใช่ว่าข้าวทุกอย่างจะดีต่อการควบคุมอาหาร ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือสีน้ำตาล มันถูกประมวลผลน้อยที่สุดไม่ขัดมันเก็บเปลือกหอยรำซึ่งมีประโยชน์มากที่สุด ข้าวนึ่งก็เหมาะ เทคโนโลยีนี้ยังคงรักษาประโยชน์ของซีเรียล ควรเป็นที่ต้องการของข้าวเมล็ดยาวมีไฟเบอร์มากกว่า
- ก่อนปรุงอาหารควรล้างซีเรียลอย่างดีแล้วจิ้ม สิ่งนี้จะช่วยในการกำจัดแป้งออกจากแป้งซึ่งในอาหารจะทำให้เจ็บปวดเท่านั้น
- เมื่อหุงข้าวธัญพืชไม่จำเป็นต้องต้ม. เป็นการดีกว่าที่จะไม่เพิ่มสักเล็กน้อย สิ่งนี้จะทำให้ปริมาณสารอาหารสูงสุด
- คุณต้องดื่มมาก. 2.5 ลิตรเป็นขั้นต่ำทุกวัน น้ำที่อนุญาต (ดื่มบริสุทธิ์ธรรมดา), ชาเขียว, ชบา น้ำตาลไม่น่าจะเพิ่ม
- ไม่รวมถึงความอยากอาหารรสปรุงแต่งรวมถึงเกลือจากอาหาร
- จำเป็นต้องทานวิตามินรวม โพแทสเซียมอยู่ภายใต้การดูแลเป็นพิเศษเนื่องจากอาหารที่ทำจากข้าวนั้นปราศจากเกลือและโพแทสเซียมจะไปกับเกลือ ก็ไม่มีการทำงานที่เหมาะสมของหลอดเลือดและหัวใจเป็นไปไม่ได้
ปฏิเสธอาหารข้าวจะมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:
โรคทางเดินอาหาร
น้ำตาลในเลือดไม่เสถียร
การตั้งครรภ์
เลี้ยงลูกด้วยนม
แต่ถึงแม้จะมีสุขภาพที่ดีหากคุณรู้สึกไม่สบายอ่อนแอต่อการทานอาหารดังกล่าวคุณควรกลับไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมตามปกติ
มันใช้เวลาสองสัปดาห์
เนื่องจากข้าวแช่ในอาหารนี้สิ่งสกปรกที่ไม่จำเป็นทั้งหมดจึงทิ้งไว้และมันจะขจัดเกลือและตะกรันออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ อาหารนี้เรียกว่า "วิธีทิเบต" มันไม่เพียงช่วยในการแยกส่วนกับกิโลกรัมที่ไม่ต้องการ (มากถึง 7 กก. ในสองสัปดาห์) แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษกำจัดอาการบวมน้ำบรรเทาอาการของโรคกระดูกพรุนและปรับระบบทางเดินอาหารให้เรียบ
ระบบต้องการการเตรียมเล็กน้อย:
- ใช้กระป๋องเล็ก ๆ 5 กระป๋องและลงนามหมายเลขไว้
- ล้างข้าว 3 ช้อนโต๊ะใส่ในภาชนะแรกเทน้ำเย็นต้ม (200 มล.) เพื่อปิด แช่เย็นในเวลากลางคืน
- ในตอนเช้าระบายน้ำล้างเม็ดทราย รินอีกครั้ง นอกจากนี้ยังใส่ข้าวในขวดที่สองเท ทั้งส่งไปที่ตู้เย็น
- เช้าวันรุ่งขึ้นเปลี่ยนน้ำอีกครั้งในภาชนะสองใบแรกเทข้าวในกล่องที่สาม ดังนั้นในวันที่ห้าจะมีไหห้าขวด
- ในเช้าวันที่ห้าซีเรียลจากภาชนะแรกควรล้างและบริโภคแทนอาหารเช้าโดยไม่ต้องเติมแต่งใด ๆ แช่ข้าวในโถนี้อีกครั้ง ในเช้าวันที่หกการหมุนรอบที่สองสามารถมาได้ในวันที่เจ็ด - สามและต่อ ๆ ไป
คุณสามารถกินอาหารมื้ออื่นในมื้ออื่น ๆ ได้ แต่จะดีกว่าถ้าคุณชอบอาหารที่มีประโยชน์และมีแคลอรี่ต่ำ ปล่อยให้มันเป็นผักผลไม้ซีเรียล จะต้องไม่รวมแป้งไขมันและเค็มทั้งหมด หลังจากทานข้าวเช้าแล้วให้หยุดพักสักสี่ชั่วโมง นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการดื่ม: น้ำอย่างน้อย 2 ลิตร, ผลไม้, ชาสมุนไพร
การทานข้าวอย่างเดียวนั้นยากมากและมีประโยชน์มากขึ้นในการเพิ่มผลิตภัณฑ์ผักผลไม้หรืออาหารโปรตีนอื่น ๆ ง่ายกว่าที่จะทนต่ออาหารดังกล่าว อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ต้องการแยกกิโลกรัมเร็วขึ้นก็มีตัวเลือกเมนูที่ยาก ตัวอย่างเช่นอาหารที่เกี่ยวข้องกับการกินข้าวต้มเพียงแก้วเดียวทุกวันเป็นเวลา 3 วัน (แอปเปิ้ลหนึ่งแก้วน้ำก็ยอมรับได้เช่นกัน) ตัวเลือกดังกล่าวได้รับการออกแบบมาในเวลาอันสั้นไม่ควรใช้กับปัญหาสุขภาพใด ๆ มันจะดีกว่าที่จะให้ความชอบกับอาหารที่สมดุลมากขึ้น
เมนูสามวัน
พื้นฐานของสารอาหารคือต้นข้าวที่แช่ในน้ำในคืนก่อนหรือต้มอย่างเหมาะสม ในการแช่ข้าวล้าง 250 กรัมให้ละเอียดใช้น้ำสองแก้วควรเย็น ในการต้มน้ำซีเรียลในปริมาณที่เท่ากันคุณต้องใช้สองแก้วมันควรจะปรุงเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นอีกหนึ่งในสี่ของชั่วโมงควรเก็บข้าวไว้ใต้ฝาเพื่อยืนยัน อย่าเพิ่มเกลือ
วันแรก
อาหารเช้า แช่ข้าว + แอปเปิ้ล + ผิวมะนาว
อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก + สลัดผัก + ข้าวต้ม (อนุญาตให้ใส่ผักใบเขียวและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน)
อาหารเย็น: น้ำซุปผัก + ข้าว + แครอทต้ม
ที่สอง
อาหารเช้า ข้าวต้มเพิ่มผักใบเขียวและครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ (หนึ่งช้อนโต๊ะ) คุณสามารถกินส้มได้
อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก + ข้าวต้ม + ผักใบเขียว + ชา Hibiscus (ไม่หวาน)
อาหารเย็น: ผักนึ่ง + ข้าวต้ม
ที่สาม
อาหารเช้า ข้าวต้ม + ซินนามอน, เกรปฟรุ้ต
อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก + ข้าวต้ม + เห็ดตุ๋น (150 กรัม) + สลัด (แตงกวาเมื่อเติมน้ำมันมะกอก) น้ำส้ม
อาหารเย็น: น้ำซุปผักอีกครั้ง + ข้าว + บรอกโคลีอบไอน้ำ (150 กรัม) + ชาเขียว
ในอาหารดังกล่าวน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างแท้จริง - มากถึง 4 กิโลกรัมในเวลาเพียงสามวันของการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่เป็นเพราะของเหลวหายไป ดังนั้นอีกครั้งคุณสามารถรับกิโลกรัมด้วยความเร็วเท่ากันกับที่พวกเขาทิ้งไว้ทันทีที่อาหารกลับสู่ภาวะปกติ นอกจากนี้เมนูไม่สามารถเรียกได้ว่าอร่อยเป็นพิเศษและชุดผลิตภัณฑ์น้อยสามารถกระตุ้นให้เกิดการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่และอารมณ์และลักษณะของความอ่อนแอ ดังนั้นทางเลือกของตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคเรื้อรัง
เมนู 5 วัน
เมนูนี้ง่ายมาก แต่เข้มงวดมาก ควรรับประทานอาหาร 2 มื้อต่อวันเท่านั้น ที่แรกก็คือข้าว สำหรับมื้อที่สองคุณสามารถเลือก:
- เนื้อไม่ติดมัน;
- ปลาที่มีไขมันต่ำ
- ผลไม้
- ผักใบเขียว
มีกฎหลายข้อ:
- ควรทานข้าวและอาหารอื่น ๆ ในมื้ออาหารต่าง ๆ
- ส่วนที่มีขนาดเล็ก
- ควรถอดน้ำมันและเกลือออกจากอาหาร
- ข้าวสามารถนำมาใช้ในรูปแบบต่าง ๆ เปลี่ยนไปเป็นอาหารที่มีความหลากหลาย มันจะดีกว่าที่จะแช่ซีเรียล
- สูตรการดื่มประจำวัน - สี่ถ้วย อนุญาตให้ชาเขียวและน้ำดื่ม อย่าดื่มพร้อมอาหารขวา - ครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหาร
ผลลัพธ์ที่คาดการณ์ไว้คือการสูญเสียมากถึงห้าปอนด์พิเศษ
เมนูโดยประมาณของอาหารสองมื้อ (อาหารเช้า + อาหารกลางวัน) ทุกวันสามารถประกอบได้ดังนี้:
วันแรก
- จานข้าวหนึ่งจาน
- 2 แอปเปิ้ลสีเขียว
ที่สอง
- เนื้อต้ม (300 กรัม)
- มะเดื่อ
ที่สาม
- จานข้าว
- ปลาย่าง + แตงกวา + มะเขือเทศ
ที่สี่
- แตงกวากับสมุนไพร
- มะเดื่อ
ที่ห้า
- เนื้อต้ม (200 กรัม) + แอปเปิ้ล
- มะเดื่อ
อาหารข้าวทุกสัปดาห์
การสร้างเมนูสำหรับระบบไฟฟ้านี้ค่อนข้างตรงไปตรงมา สำหรับการบริโภคประจำวันจัดสรร 400 กรัมของข้าวต้ม จำเป็นต้องปรุงอาหารโดยไม่ใส่เกลือเครื่องเทศน้ำมัน จำนวนนี้แบ่งออกเป็นห้างานเลี้ยง และนอกจากธัญพืชแล้วยังอนุญาตให้ใช้สิ่งต่อไปนี้:
- ผักสด
- อกไก่ต้ม
- โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน
- ผลไม้
กฎหลักคือข้าวและส่วนประกอบเสริมบนจานมีปริมาณเท่ากันจากนั้นการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพ สัปดาห์ข้าวสามารถทำได้เดือนละครั้ง
ข้าว + เกรปฟรุ้ต + พริกหยวก
ตัวเลือกนี้แนะนำโดยนักโภชนาการชาวยุโรป การเสริมอาหารข้าวด้วยส้มโอและพริกไทยนำวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ มาให้ ข้อบังคับ:
- สามมื้อต่อวันพวกเขาอยู่ในชุดเนื้อหา;
- ข้าว 350 กรัมต่อวันควรต้มและแบ่งเป็น 3 มื้อ
- 20 นาทีก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำเกรพฟรุตครึ่งแก้วและใส่พริกหยวก to ลงในข้าว
- อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันโดยควรมีการขยายผักและผลไม้ในอาหาร
ข้าว + บัควีท + น้ำผึ้ง
รุ่นที่ผิดปกติของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่พัฒนาโดยแพทย์ของหนึ่งในคลินิกเยอรมันที่รักษาโรคอ้วน คุณจะต้อง:
- ข้าว - 5 ช้อนโต๊ะ;
- บัควีท - 5 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำผึ้ง - ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว - ½ช้อนชา
ข้าวและบัควีทปรุงในหม้อแยก มันควรจะเป็นระเบียบ จากนั้นผสมข้าวและบัควีทปรุงรสด้วยน้ำผึ้งและน้ำมะนาว มวลนี้จะต้องอยู่ภายใต้การกดและส่งไปยังตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์อัดแน่นที่ได้รับในท้ายที่สุดจะกลายเป็นพื้นฐานของโภชนาการตลอดทั้งวัน หิวคุณควรตัดส่วนเล็ก ๆ ออกจากมัน - ด้วยเหรียญ 5 เซ็นต์ - และเก็บไว้ในปากของคุณจนกว่า resorbed อย่างสมบูรณ์ คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากวันละสองลิตร - อย่างน้อยที่สุด อาหารที่คล้ายกันเป็นเวลาห้าวัน
ข้าว + น้ำผึ้ง
เวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ควรใช้ตัวแปรนี้ของอาหารข้าวหากมีปฏิกิริยาการแพ้ต่อน้ำผึ้ง อาหารประจำวันประกอบด้วยสององค์ประกอบ:
- ข้าวต้ม 500 กรัม (แบ่งเป็น 5 มื้อ)
- ดื่มน้ำผึ้งและมะนาวซึ่งควรดื่มวันละสามครั้งในแก้ว
สำหรับเครื่องดื่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและน้ำมะนาวจำนวนเล็กน้อยละลายในน้ำต้มหนึ่งแก้ว
ก่อนที่จะลงทุนในอาหารข้าวปรึกษาแพทย์ของคุณ! การทดลองทางโภชนาการสามารถทำอันตรายต่อร่างกายได้มาก
