วันหยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันหยุดยาวไม่เพียง แต่สนุก แต่ยังเครียด การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันตามปกติและงานบ้านไม่อนุญาตให้เราผ่อนคลายและกระโดดเข้าสู่บรรยากาศของวันหยุด
ความมุ่งมั่นทำ
ความเครียดวันหยุดเริ่มต้นด้วยคำว่า "ต้อง" ฉัน "ต้อง" ทำหรือไปที่นั่นที่ไหนสักแห่ง ฉันควรจะจัดงานกาล่าดินเนอร์สุดหรูให้กับครอบครัวและซื้อของขวัญ
ระวังคำว่า "ต้อง" คุณสามารถรับผิดชอบมากเกินไปและรู้สึกผิดที่คุณไม่สามารถพิสูจน์ความคาดหวังที่มากเกินไปที่เกิดขึ้นกับตัวเอง อยู่ในอารมณ์หดหู่ใจคุณจะไม่ต้องการทำอะไรแล้วคุณจะรู้สึกผิดที่ไม่สนใจคนที่คุณรัก
เมื่อพลังงานอยู่ที่ศูนย์มันเป็นการยากที่จะระดมกำลังเพื่อหาแนวคิดหยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เคยสนใจคุณเป็นพิเศษ
แต่นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหา คุณสามารถรู้สึกกดดันอย่างต่อเนื่องที่บังคับให้คุณเข้าร่วมในการแข่งขันวันหยุด คุณถูกกดดันจากความจำเป็นในการสร้างอารมณ์ที่สนุกสนานสำหรับคนรอบข้างคิดอย่างรอบคอบผ่านเมนูสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำครอบครัวเข้าร่วมงานเฉลิมฉลองมากมายที่ทำงานหรือที่โรงเรียนที่เด็ก ๆ เรียน
ทำในสิ่งที่คุณต้องการและพร้อมที่จะทำ เรียนรู้ที่จะพูดไม่เพื่อที่จะไม่ผูกมัดตัวเองกับภาระผูกพันที่ครอบงำ
ความคาดหวังสูง
ความคาดหวังสูงคือกับดักของสติ ในวันหยุดพวกเขาแสดงให้เห็นว่าเป็นชุดของมาตรฐานที่คุณพยายามทำตามอุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้จากปกนิตยสารรายการโทรทัศน์และสิ่งที่คุณยายของคุณเคยเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำ
การพยายามใช้ชีวิตให้ถึงความคาดหวังที่ไม่สมจริงจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเครียดมากกว่าความสุข กำหนดสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริง ๆ ตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ แบ่งพวกเขาออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ยิ่งงานของคุณง่ายขึ้นในช่วงวันหยุดเทศกาลยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้น
แหล่งที่มาของความเครียดในช่วงวันหยุดคือการละเมิดกิจวัตรประจำวันตามปกติซึ่งถูกบุกรุกโดยการเยี่ยมญาติของการช้อปปิ้งในห้างสรรพสินค้าที่แออัดการเตรียมอาหารเย็นเทศกาลและการซื้อของขวัญสำหรับคนที่รัก ใช้เวลามากกว่าและนำประสบการณ์มากกว่าที่คุณคิด ผู้ที่มีความสุขหรือทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์จะยิ่งยากที่จะรับมือกับความวุ่นวายในปีใหม่
แขกผู้เข้าพัก
แหล่งที่มาของความเครียดที่สามคือความต้องการที่จะพบกับญาติสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเก่าที่คุณไม่ได้เห็นมาเป็นเวลานานและมีเหมือนกันเล็กน้อย คุณอาจรู้สึกถึงการกดขี่ของหน้าที่นี้ซึ่งขัดขวางความคาดหวังของความสุขจากการพบปะวันหยุด แต่คุณทำเพื่อประโยชน์ของ "ครอบครัว"
วิธีที่จะไม่ยอมแพ้กับ "ความเครียดเทศกาล"?
1. พยายาม จำกัด ผลกระทบจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเหตุการณ์หรือบุคคล หากเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธงานฉลองอย่างสุภาพกับครอบครัวของคุณให้ลดเวลาที่คุณใช้กับญาติ
2. ทำตามกิจวัตรประจำวันตามปกติรวมถึงอาหาร (หากคุณปฏิบัติตามอาหารเฉพาะ) นอนหลับและออกกำลังกาย เพลิดเพลินกับอาหารรสเลิศ แต่อย่าผ่านหรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปดังนั้นคุณจะไม่เสียใจในภายหลัง
3. กำหนดลำดับความสำคัญในการกระทำและความรับผิดชอบ. อย่าให้ตัวเองเกินพิกัด แบ่งงานใหญ่เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ เก็บปฏิทินหรือรายการที่ต้องทำหากคุณคุ้นเคยกับการทำสิ่งนี้
4. ผ่อนคลาย. ใช้เทคนิคการผ่อนคลายนั่งสมาธิ อย่าเสียใจกับอดีตและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต
5. ใช้อารมณ์ขันเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณหนังสือตลกหรือภาพยนตร์ปีใหม่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้คุณแข็งแกร่ง
