มีคนที่สามารถกินอาหารใด ๆ แม้แต่แคลอรี่ที่สูงที่สุดและในเวลาเดียวกันก็มีรูปร่างเพรียวบางและไม่มีน้ำหนักเกินกรัม สำหรับบางคนมันก็เพียงพอแล้วที่จะลองไอศครีม - และตอนนี้: มีการเพิ่มอีกหลายกรัม! คนแรกนั้นโชคดีที่พวกเขามีรัฐธรรมนูญและการเผาผลาญที่เร่งด่วนตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ทั้งหมดสามารถที่จะกินสิ่งที่พวกเขาต้องการ
จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็น!
มื้อนี้มีประโยชน์มากที่สุดมันชาร์จพลังงานของเราตลอดทั้งวัน สำหรับอาหารเช้าโจ๊กหรือไข่นั้นดี หากคุณมีวันที่กระฉับกระเฉงทางร่างกายควรปล่อยให้ความหวานออกมาในตัวเอง แต่ในตอนเช้าเท่านั้น!
ดูความสมดุลของน้ำ
ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจความสำคัญของปัญหานี้และบางคนเชื่อว่าคุณควรดื่มน้ำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อที่จะไม่เพิ่มน้ำหนัก ในความเป็นจริงคุณต้องดื่มในปริมาณที่เพียงพอโดยคำนวณจาก: สำหรับผู้ชายเพิ่มน้ำหนักตัว 35 สำหรับผู้หญิง - 31
ขับรถมากขึ้น
ไม่จำเป็นต้องฝึกในโรงยิมเป็นประจำ คุณสามารถเต้นที่บ้านหรือในคลับเพื่อฟังเพลงวิ่งจ๊อกกิ้งเดินเล่นเป็นเวลานาน การเคลื่อนไหวเปิดใช้งานการเผาผลาญอาหาร
นอนหลับให้เพียงพอ
ความพยายามจะไม่สำเร็จหากร่างกายของคุณไม่ฟื้นตัว การนอนหลับควรเพียงพออย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวัน มันเป็นช่วงเวลาที่มีการผลิตฮอร์โมนที่นำไปสู่การลดน้ำหนักและสภาพผิว
การตั้งค่าสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำ
มีอาหารอร่อยสุขภาพและในเวลาเดียวกันแคลอรี่ต่ำ ตัวอย่างเช่นนี้กะหล่ำปลีแตงกวาและอื่น ๆ พวกเขามีวิตามินแร่ธาตุและในเวลาเดียวกัน - เพียง 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ผักและผลไม้ที่ไม่หวานควรเป็นแขกผู้มีเกียรติบนโต๊ะของทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
โภชนาการเศษส่วน
กินบ่อยขึ้น แต่ทีละเล็กทีละน้อย ระหว่างมื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อเย็นทานอาหารว่าง - ร่างกายจะไม่รู้สึกหิวตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไป
อย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในอาหาร
อาหารหลายอย่างแนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างมากโดยดูจากการขาดแคลอรี่ ถึงแม้ว่ามันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นเมื่อคุณกลับไปสู่ภาวะโภชนาการปกติ แต่พวกมันกลับเป็น "ปกติ" ร่างกายราวกับว่ากลัวเริ่มเก็บไขมัน "สำรอง"
หากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆน้ำหนักจะค่อยๆหายไปสุขภาพของคุณจะดีขึ้นและผิวของคุณจะอ่อนเยาว์และมีสุขภาพที่ดี
