คุณทรมานจากความสงสัยในตนเองหรือไม่? พิจารณาตัวเองแย่กว่าคนอื่น ๆ ? คุณสงสัยในความคิดและความเชื่อของคุณและไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร ความไม่มั่นคงทำให้คุณขี้อายบังคับให้คุณปกป้องตัวเองอยู่ตลอดเวลาหรือพยายามทำให้คนอื่นพอใจ
บางคนเปล่งประกายความเชื่อมั่นไม่ใช่การครอบครอง แต่การเห็นคุณค่าในตนเองสูงไม่ได้สะท้อนเพียงแค่ในการกระทำของเรา นี่เป็นทัศนคติเชิงบวกที่มีต่อตัวคุณความชื่นชมในความคิดและการตระหนักถึงความสำคัญของคุณ ความเชื่อมั่นช่วยให้เราสามารถดูแลตนเองพิจารณาตนเองให้เท่าเทียมกับคนอื่นและภูมิใจในตัวเราและชีวิตของเรา
ประมาณ 50% ของความมั่นใจในตนเองนั้นฝังอยู่ในพันธุกรรมของเรา โชคดีที่เราสามารถมีอิทธิพลต่อส่วนที่เหลืออีก 50%!
แบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองจะใช้เวลาน้อยมากและเพิ่มความนับถือตนเอง
แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า Daily Success Review
มันคล้ายกับวิธีการของพรสามประการที่เป็นที่รู้จักกันดีเมื่อในตอนท้ายของแต่ละวันคุณจะจำสามสิ่งที่น่าพอใจที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้ ตอนนี้ใช้เวลาสามนาทีและทำรายการสิ่งที่ประสบความสำเร็จสามอย่างที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้
“ ความสำเร็จ” ไม่ได้หมายถึงความสำเร็จที่สำคัญใด ๆ แม้ว่าคุณจะมีความสำเร็จก็ตามอย่าลืมจดจำพวกเขาและชื่นชมในรัศมีภาพแห่งความรุ่งเรือง แต่อย่าพลาดการมองเห็น "ชัยชนะเล็กน้อย" รายวัน โดยมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะเริ่มคิดและทำอย่างสร้างสรรค์และโอกาสที่จำนวนของ "ชัยชนะเล็ก ๆ " ของคุณจะเพิ่มขึ้นในไม่กี่วันข้างหน้าจะเพิ่มขึ้น
ใครบางคนจะอุทาน:“ สำเร็จ! ฉันไม่ประสบความสำเร็จ! ทั้งชีวิตของฉันวุ่นวาย” สิ่งที่ถือได้ว่าเป็นชัยชนะ?
รายการ 25 สิ่งที่คุณภูมิใจได้ไม่ว่าอะไรจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ:
1. คุณตัดสินใจถูกต้อง
2. คุณมีเวลาสำหรับกีฬาแล้ว
3. คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองเมื่อคุณล้มเหลวแทนที่จะดุด่าและลงโทษตัวเอง
4. คุณมีปฏิกิริยากับสถานการณ์ดีกว่าปกติ
5. คุณอนุญาตให้ตัวเองพักผ่อนและหยุดพักเมื่อหมดแรงแทนที่จะผลักดันตัวเอง
6. คุณจัดการไม่ให้เสียทุกอย่างยิ่งแย่ลง
7. คุณช่วยคนอื่น
8. คุณพบพลังที่จะปฏิเสธไม่ได้เพราะคุณมีสิ่งสำคัญที่ต้องทำ
9. คุณเสร็จสิ้นโครงการในที่ทำงาน
10. คุณตัดสินใจว่าโครงการนี้หมดหวังและหยุดทำงาน
11. คุณทำงานหนักและทำงานให้เสร็จแม้จะมีปัญหาทั้งหมด
12. คุณทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูความสงบของจิตใจ
13. คุณสามารถค้นหาคำที่ถูกต้องปลอบโยนเพื่อน
14. คุณเข้าใจผิด แต่ได้ข้อสรุปที่ถูกต้อง
15. คุณทำผิดพลาด แต่ไม่ยอมให้เธอทำลายวันของคุณ
16. คุณจัดประชุมเพื่อน
17. คุณปฏิเสธข้อกำหนดที่ไม่สมเหตุสมผลและกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์
18. คุณต้องขออภัยที่ทำผิด หรือบังคับให้ตัวเองต้องไม่ขอโทษหากพวกเขาทำอะไรผิด
19. คุณปฏิบัติตามค่านิยมและความเชื่อของคุณแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย
20. คุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและติดตามมันตลอดทั้งวัน
21. คุณมีความคิดว่าจะปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร
22. คุณมีความคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำในวันพรุ่งนี้
23. คุณได้เตรียมล่วงหน้าสำหรับเหตุการณ์สำคัญดังนั้นตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง
24. คุณยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และบันทึกความแข็งแกร่งของคุณ
25. คุณหยุดก่อนที่จะลงมือทำและไม่ได้ตอบสนองอย่างฉับพลันตามที่คุณเคยทำ
ทำรีวิวความสำเร็จรายวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เป้าหมายของคุณคือพัฒนาความคิดเชิงบวก ค้นหาช่วงเวลาที่ดีในทุกการกระทำของคุณ ฉลองความกล้าหาญที่คุณออกกำลังกายเมื่อเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความสำเร็จใด ๆ ทันทีที่ปรากฏ สังเกตได้ว่าแม้แต่ชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คำชมด้วยตัวคุณเอง:“ เอ๋อใช่ฉันทำได้ดีมาก!”,“ การตัดสินใจที่ดี!”,“ ทำได้ดีมาก! คุณเยี่ยมมาก!
เมื่อพิจารณาถึงแนวโน้มที่ความคิดของเราเป็นลบเรามักจะมุ่งเน้นที่ความล้มเหลวมากเกินไป แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ หากคุณมีความกล้าที่จะทำสิ่งนี้สรรเสริญตัวเอง มันไม่ง่ายเลยที่จะมองความล้มเหลวของคุณอย่างซื่อสัตย์และค้นหาสาเหตุ แต่ถ้าวันนี้ความล้มเหลวตามมาอีกครั้งให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไป
รีวิวความสำเร็จรายวันเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักตัวเอง
ในแบบฝึกหัดนี้คุณจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบและระบุรูปแบบของพฤติกรรมที่นำไปสู่ความสำเร็จในไม่ช้า คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีจุดแข็งในด้านใดด้านหนึ่งและจุดอ่อนในอีกด้านหนึ่ง คุณจะเข้าใจสิ่งที่ดึงดูดคุณและสิ่งที่คุณให้คุณค่าในชีวิต มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะเข้าใจผู้อื่น คุณจะเข้าใจว่าผู้คนและเหตุการณ์ใดที่ปรับปรุงอารมณ์ของคุณและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ดีที่สุด
การคิดเกี่ยวกับความสำเร็จและค่านิยมของคุณมีผลในเชิงบวกต่อพฤติกรรมความคิดและผลการเรียนของเรา การศึกษาพบว่าการรับรู้ถึงความสำเร็จจะเพิ่ม IQ ของเรา 10 คะแนน!
ความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จทำให้ชีวิตสนุกสนานและมีความหมาย เนื่องจากความสุขและความหมายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความสุขคุณจะรู้สึกมีความสุขอย่างแน่นอน
ใช่ความสำเร็จประจำวันอาจดูเล็กเกินไปและไม่มีนัยสำคัญ แต่ชัยชนะเล็ก ๆ มักจะหวานที่สุด!
