ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเราหลายคนมีปัญหาปัญหาและความยากลำบากมากมายจนพวกเขาไม่มีเวลาสนุกกับชีวิต คนที่ไม่รู้สึกปีติและยินดีจากชีวิต - กล่าวโทษตัวเองให้เครียด ความเครียด - วิธีจัดการกับมัน?
ความเครียด - วิธีจัดการกับมันข้อมูลพื้นฐาน
จัดการกับความเครียดคืออะไร? แพทย์เชื่อว่าความเครียดควรได้รับการพิจารณาปฏิกิริยาของร่างกายต่อปัจจัยบางอย่างซึ่งเป็นสถานการณ์ที่แก้ไขได้ยาก ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมีการผลิตอะดรีนาลีนจำนวนมากในร่างกาย ฮอร์โมนนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของการอยู่รอดในมนุษย์ในขณะที่ความอุดมสมบูรณ์สามารถกระตุ้นความเบี่ยงเบนทางจิตวิทยาหลายประเภท
สถานการณ์เครียดหลัก:
·การเปลี่ยนงาน
·สถานที่อยู่อาศัย
·ความรักที่แยกกันไม่ออก
·ความตายของใครบางคนจากญาติ
·ความยากลำบากในภาคการเงิน
·ขาดการนอนหลับที่เพียงพอ
·ขาดระบบการปกครอง
·ไม่เหมาะสมขาดสารอาหารความอดอยาก
รายการไปเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับมันและไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับมัน
นั่นคือคุณอาจประสบวิกฤติทางการเงินเนื่องจากการกระทำส่วนตัวของคุณหรือเนื่องจากมีคนเข้ามาแทรกแซงงานของคุณบางคนขัดขวางคุณจากการปฏิบัติหน้าที่ด้านแรงงานอย่างเต็มที่ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ความเครียดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแบ่งสถานการณ์ที่ตึงเครียดออกเป็นวัตถุประสงค์และอัตนัย หากคนที่คุณรักเสียชีวิตและคุณกำลังประสบกับสภาวะตึงเครียดเหตุผลของการเกิดขึ้นคือวัตถุประสงค์ แต่ถ้าคุณทะเลาะกับคนรักและโกงตัวเองให้จดจ่อกับความคิดด้านลบ - สาเหตุของความเครียดนั้นเป็นเรื่องส่วนตัว
ความเครียด - วิธีจัดการกับมันถ้าคนสร้างปัญหาให้กับตัวเอง? ในสถานการณ์เช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้ แต่เพื่อระบุเหตุผลที่ปฏิกิริยาคล้ายกันเกิดขึ้น บางทีคนมีแนวโน้มที่จะแสร้งตนเอง, การลดตัวเอง, การแสร้งตนเองและไม่ต้องการที่จะยอมรับมันในทางใดทางหนึ่งหรือไม่ต้องการที่จะรับมือกับมันเพื่อต่อสู้
ความเครียด - วิธีจัดการกับมันให้สบายโซน
Adrenaline dependence ได้รับการศึกษาโดยแพทย์มาเป็นเวลานาน พวกเขาสร้างความจริงที่ว่าการปล่อยอะดรีนาลีนมากเกินไปเป็นประจำในเลือดจะนำไปสู่บุคคลที่คุ้นเคยกับบรรทัดฐานที่เพิ่มขึ้นของเขาในเลือด เมื่อบุคคลไม่อยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอะดรีนาลีนจะไม่เพียงพอสำหรับร่างกายของเขาและบุคคลนั้นจะมองหาสถานการณ์สำหรับตัวเขาเองเพื่อกลับไปยังโซนสบาย
ตอนนี้เรากำลังพูดถึงอะไร เกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านั้นเมื่อผู้หญิงคิดถึงปัญหาของตัวเองเมื่อเธอมักจะรู้สึกขุ่นเคืองและอับอายขายหน้า เมื่อใดก็ตามที่เธอบ่นตลอดชีวิตก็วายร้าย ใช่เธออยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่สถานการณ์นั้นเป็นเรื่องส่วนตัวมันสามารถหลีกเลี่ยงได้
ออกจากเขตความสะดวกสบายสำหรับหลาย ๆ คนเป็นงานที่ยากมากซึ่งพวกเขาไม่สามารถรับมือได้ พวกเขากำลังเจาะลึกความเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยมองหาสาเหตุของความทุกข์และความกังวล หากพวกเขาไม่พบเหตุผลเหล่านี้พวกเขาเริ่มมองหาวิธีการอื่นสำหรับการปล่อยอะดรีนาลีน
ความเครียด - วิธีจัดการกับมันเป็นสัญญาณหลัก
สัญญาณหลักที่ร่างกายของคุณกำลังประสบคือ:
·ใจสั่นหัวใจ
·เหงื่อออกกะทันหันมากเกินไป
·เย็นในแขนขา
อาการเวียนศีรษะ;
คลื่นไส้;
·อาการท้องผูก;
·การพูดติดอ่าง;
น้ำตาฉับพลัน
เหล่านี้เป็นอาการหลักที่คุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่เครียด วิธีการตอบสนองต่อพวกเขา? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณสามารถกำจัดอาการเมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ มันเกิดขึ้นที่บุคคลไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเขาและแช่อยู่ในความเครียดอย่างต่อเนื่อง
บางคนมีผลกระทบที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในระดับกายภาพที่สุขภาพของพวกเขาได้รับความเดือดร้อนอย่างบ้าคลั่ง ปัญหาเริ่มต้นด้วยการนอนหลับด้วยความตื่นเต้นง่าย บุคคลอยู่ตลอดเวลาในสภาวะของความเครียดความตึงเครียดความปรารถนาที่จะออกจากวงจรอุบาทว์ให้เป็นอิสระ
หากคุณมีงานที่ค่อนข้างยากไม่ได้หมายความว่าคุณจะอยู่ในสภาวะเครียดตลอดเวลา คุณสามารถทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและไม่ใช่เพราะความเครียดมีประสบการณ์ แต่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงในจังหวะทางชีวภาพของร่างกาย ทุกอย่างเป็นรายบุคคล แต่ถ้าคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณและหลังจากนั้นคุณเริ่มมีปัญหาสุขภาพความเครียดและผลกระทบที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
ความเครียด - วิธีจัดการกับมันด้วยตัวคุณเอง
มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะจัดการกับความเครียดบางครั้งมันก็ต้องเอาชนะ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่คุณรักรวมถึงสถานการณ์วิกฤติครั้งใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเงิน หากคุณสูญเสียคนที่คุณรักและประสบกับภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องความวิตกกังวลไม่สนุกกับชีวิตแสดงว่าไม่มีความเครียดเลย
มันอาจเป็นปัญหาของโรคประสาทหรือแม้แต่โรคจิต วิธีรับมือกับสถานการณ์นี้ด้วยตัวเอง?
·การตระหนักถึงตัวคุณเองที่นี่และในตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญ
·อย่าหยดน้ำในอดีต - ปิดประตูเข้าไป
·อย่ารอความช่วยเหลือและสนับสนุน
·วางแผนสำหรับอนาคตแม้ว่าดูเหมือนว่าทุกอย่างจะสูญหายไป
·ฉันไม่ต้องการอะไร - นอนหลับ;
·ฉันต้องการที่จะหนีจากทุกสิ่ง - ใช้เวลาเดิน;
·กินผลไม้มากขึ้น
·อยู่กลางแดดบ่อยขึ้น
ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคำแนะนำที่ง่ายที่สุดและปฏิบัติได้ง่ายที่สุด ไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับพวกเขา แต่คุณเติมเต็มพวกเขา? ใช่อาจมีปัญหาระดับโลกในที่ทำงาน แต่ไม่ได้เป็นนิรันดร์ คุณอาจจะต้องเปลี่ยนงาน แต่มันจะไม่ดีกว่าหรือ อย่าพยายามเปลี่ยนบางสิ่งโดยไม่เปลี่ยนตัวเอง มันไม่มีประสิทธิภาพ
หากคุณรู้สึกเศร้าหมองอยู่ตลอดเวลาและไม่เข้าใจสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้เรากำลังพูดถึงภาวะซึมเศร้า ใช่ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ แต่คุณมักจะกล่าวคำอำลากับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลานานและตอนนี้กำลังพยายามรับมือกับเสียงสะท้อน มันคุ้มหรือไม่ คิดให้ดีก่อนที่คุณจะเริ่มหยดอีกครั้งในอดีต
เรียนรู้ที่จะให้อภัยและปล่อยให้ไป - มันค่อนข้างง่ายที่จะเรียนรู้วิธีการทำถ้าคุณเข้าใจว่าความเครียดเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้ชีวิตสั้นลง ออกกำลังกายมากขึ้นปรับโทนร่างกายของคุณในลักษณะดังกล่าวเพิ่มความนับถือตนเอง
หากคุณมีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาให้เริ่มฝึกผ่อนคลาย ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายและสนุกกับชีวิต อย่ารีบเร่งไปไหนให้เวลาอย่างน้อยวันละสัปดาห์เพื่อผ่อนคลายเมื่อคุณไม่สามารถคิดอะไรได้
ความเครียด - วิธีจัดการกับมันเมื่อถึงเวลาต้องปรึกษานักจิตวิทยา
คุณควรหันไปหานักจิตวิทยาเมื่อวิธีการทั้งหมดข้างต้นไม่ได้ผลเมื่อคุณติดอยู่กับปัญหาอย่างต่อเนื่องหรือทำลายผู้อื่นโดยไม่มีเหตุผล หากคุณเริ่มตอบสนองต่อผู้อื่นอย่างไม่เหมาะสมและมีกำลังใจอย่างต่อเนื่อง
ความเครียด - วิธีจัดการกับมันถ้าคุณอยู่คนเดียวอย่างสมบูรณ์ คนไม่จำเป็นต้องมีใครช่วยแก้ปัญหาจิตวิทยาของเขา หากคุณต้องการรถใหม่จริงๆและมันไม่ได้ผลสำหรับคุณ - นั่นหมายความว่าคุณกำลังทำอะไรผิดปกตินี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีชีวิตที่ตึงเครียดและตื่นเต้น นักจิตวิทยาสามารถกำหนดวิธีการรักษาร้อยรายการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวความหวาดกลัวการปิดกั้นทัศนคติและหลีกเลี่ยงความเครียด
