เกร็ดเล็ก ๆ ของไชโป้วเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของการทานแคลอรี่ต่ำและวันอดอาหาร ผักฤดูใบไม้ผลินี้เป็นครั้งแรกที่เสริมสร้างอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ แม้จะมีความจริงที่ว่าหัวไชเท้าเพิ่มความอยากอาหาร แต่ผักมีการใช้อย่างแข็งขันในการลดน้ำหนัก แต่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการใช้อย่างถูกต้อง
องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของหัวไชเท้า
หัวไชเท้ากรอบเผ็ดและฉ่ำมีสารอาหารมากมาย กลุ่มของหัวไชเท้ารวมถึงการบริโภควิตามินซีทุกวันด้วยน้ำมันหอมระเหยมัสตาร์ดผักมีรสขม ไชโป้วอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามิน A, PP, B, E มีโปรตีนและน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุสูง ได้แก่ ไอโอดีนแมงกานีสโคบอลต์ฟลูออรีน ส่วนประกอบประกอบด้วยแอนโธไซยานินในพืชที่สามารถป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกที่มีคุณภาพต่ำ
การใช้หัวไชเท้าคือมันมีผล choleretic, decongestant ไฟโตไซด์ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยต่อต้านเชื้อจุลินทรีย์และไวรัส การแนะนำของผลิตภัณฑ์ในอาหารในฤดูใบไม้ผลิช่วยเติมเต็มการขาดสารอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายในช่วงระยะเวลาของการขาดวิตามิน วิตามินที่มีอยู่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
หัวไชเท้าสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่ลบ 15 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการดูดซึมของผักมากกว่าที่ผลิตภัณฑ์ให้ ดังนั้นหัวไชเท้าสามารถรวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก การให้บริการของหัวไชเท้าจะให้วิตามินร่างกาย แต่จะไม่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก
ประโยชน์ของไชโป้วในอาหาร: ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์
หัวไชเท้าเป็นผักแรกในอาหารลดน้ำหนัก เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงใช้สำหรับการอดอาหารและลดน้ำหนัก
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของหัวไชเท้าในการลดน้ำหนัก:
·ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
·เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
·ป้องกันการสะสมของไขมัน
·เสริมสร้างเคลือบฟัน;
·มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ;
·กำจัดสารพิษและสารพิษ
ไฟเบอร์ที่เข้าไปในโครงสร้างป้องกันการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน ปัญหาของการลดน้ำหนักมักจะเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ไม่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร กลุ่มวิตามินบีและน้ำมันมัสตาร์ดแก้ปัญหานี้หลั่งน้ำย่อยและปรับปรุงการย่อยอาหาร
นอกจากผักรากหัวไชเท้าท็อปส์เผ็ดยังมีประโยชน์ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน มันถูกเพิ่มเข้าไปในสลัดวิตามินซอสปรุงรสซุปผัก vinaigrettes
มันเป็นที่รู้จักกันว่าหัวไชเท้าเพิ่มความอยากอาหารดังนั้นผู้ที่ลดน้ำหนักจะมีคำถามเชิงตรรกะเป็นไปได้ที่จะกินผักเพื่อลดน้ำหนัก ในผักสดมีกรดแอสคอร์บิคซึ่งช่วยเพิ่มความอยากอาหาร แต่ไม่ดูดซึมได้จริง ในมวลสีเขียวและในหัวไชเท้าสีขาวไม่มีกรดแอสคอร์บิคดังนั้นผักชนิดนี้สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
เลือกไชโป้วตามกฎทั้งหมด
ตามที่นักโภชนาการ, หัวไชเท้าถือว่าเป็นผักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นจะต้องรับประทานในรูปแบบใด เมื่อเลือกหัวไชเท้าสิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจกับสภาพของมัน - คุณไม่สามารถซื้อผักสุก คุณจำเป็นต้องสัมผัสด้วยนิ้วของคุณ เป็นการดีถ้าผักมีความเรียบและอ่อนนุ่มและท็อปส์ซูมีสีเขียวและฉ่ำ ในผลไม้อ่อนจะไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ
อย่าโยนท็อปส์ซูมันมีสารที่มีประโยชน์ มันสามารถเพิ่มวิตามินสลัด, ซอส, ซุป, vinaigrettes สลัดต้องปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเท่านั้น แต่ยังมีน้ำมันมะกอกด้วยเพราะจะช่วยดูดซึมวิตามินที่มีอยู่ในผักได้ดียิ่งขึ้น
ไชโป้ว: ประโยชน์สำหรับร่างกายของผู้หญิงและผู้ชาย
ผลประโยชน์ที่ล้ำค่าจะได้รับหัวไชเท้าสำหรับผู้หญิง ผักไม่เพียง แต่สามารถสร้างการย่อยอาหารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงโครงสร้างผิวหากใช้เป็นส่วนประกอบของมาสก์จะป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งรวมถึงมะเร็งเต้านม
หัวไชเท้าชุบตัวร่างกาย การรับประทานอาหารคุณสามารถนอนหลับได้สนิทและไม่ต้องกลัวว่าในตอนเช้าจะมีถุงและบวมใต้ตาเนื่องจากผักเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
หญิงตั้งครรภ์มีหน้าที่เพียงแค่กินหัวไชเท้ามันจะช่วยชดเชยการขาดวิตามินและรสชาติเผ็ดเผ็ดจะช่วยรับมือกับพิษ
หัวไชเท้าที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชาย สลัดวิตามินควรอยู่ในอาหารเสมอ สำหรับเพศที่แข็งแกร่งพวกเขามีการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด หัวไชเท้าทำขึ้นสำหรับการขาดโพแทสเซียมลบคอเลสเตอรอลช่วยสร้างการเผาผลาญ มันช่วยบรรเทาสภาพของโรคเบาหวานโรคเกาต์และช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน
หัวไชเท้าอาหาร: มีผักชนิดใดบ้างที่สามารถรวมอยู่ในอาหารได้?
หัวไชเท้าอาหารช่วยลดน้ำหนักเกิน 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ดังนั้นตลอดระยะเวลาของการลดน้ำหนักอาหารควรรวมถึงสลัดที่มีส่วนผสมที่ราคาไม่แพงและราคาไม่แพงซึ่งเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมความพร้อม หลังจากใช้เวลาสองสามนาทีในการเตรียมสลัดคุณจะได้รับการลดน้ำหนัก - สองสามกิโลกรัมที่ฉันอยากมีส่วนร่วมด้วย
สลัดแคลอรี่ต่ำ เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูคุณสามารถเพิ่มไข่ต้มกะหล่ำปลีแตงกวาสดหัวหอมมะเขือเทศผักชีลาวโหระพาผักชีฝรั่งสลัด
สูตรลดความอ้วน: การลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
จากสูตรที่หลากหลายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีต่ำที่สุดที่คุณสามารถกินได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
สลัดชีสกระท่อม
สลัดถูกออกแบบมาสำหรับ 3 มื้อที่มีเนื้อหาแคลอรี่ 200 กิโลแคลอรี
สำหรับการปรุงอาหารคุณจำเป็นต้องถูชีสคอทเทจ 1% 400 กรัมผ่านตะแกรงให้เพิ่มหัวไชเท้าสับละเอียด 200 กรัม, โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสง, ผักชีฝรั่ง 1 พวง เกลือเพื่อลิ้มรสเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกและผสม
สลัดเต้าหู้แนะนำให้ทานวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 7 วัน สำหรับสิ่งนี้ตัวเลขจะได้รับความสามัคคีกระเพาะอาหารจะกระชับผิวจะเปล่งประกายด้วยความสดชื่น
สลัดฤดูใบไม้ผลิ
ทานผักในปริมาณที่กำหนด ในชามสลัดใส่แตงกวาสับ, ผักกาดหอม, หัวไชเท้าและไข่ต้ม เพื่อเกลือ ใช้น้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด
สลัดตับไก่ (อุ่น)
หัวหอมสับละเอียดจะต้อง passaged เพิ่มตับไก่ประมาณ 200 กรัมหัวไชเท้าสับ เวลาทำอาหาร - 15 นาที ก่อนเสิร์ฟใส่ผักชีฝรั่งสับละเอียดลงไปในโต๊ะสลัด
ไชโป้ว: อันตรายและข้อห้าม
การใช้หัวไชเท้าในอาหารไม่ปรากฏแก่ทุกคน ผักฤดูใบไม้ผลิมีรสชาติที่ค่อนข้างเผ็ดดังนั้นผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารไม่ควรรับประทาน หากคนที่มีโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร, การรับประทานหัวไชเท้าจะทำให้เกิดอาการกำเริบ แต่คุณไม่ควรละทิ้งผักนี้อย่างสมบูรณ์ แต่ขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์
ผลของหัวไชเท้าในต่อมไทรอยด์ได้รับการพิสูจน์แล้ว ความจริงก็คือว่าองค์ประกอบที่มี glycides cyagenic ซึ่งสามารถกระตุ้นการพัฒนาของคอพอก เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อระบบต่อมไร้ท่อแนะนำให้ต้มผักก่อนการใช้งาน
ไชโป้วเป็นของขวัญจากธรรมชาติ มันเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายขาดสารอาหารและวิตามิน อย่างไรก็ตามควรมีการติดตามการบริโภคผักและสอดคล้องกับตัวชี้วัดสุขภาพ หากไม่มีข้อห้ามไชโป้วสามารถใช้ลดน้ำหนักได้: ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย!
