Buckwheat กับ kefir ในตอนเช้าขณะท้องว่าง - อาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ สูตรง่ายๆนี้จะเป็นความลับของตัวเลขที่ดีและรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีตลอดทั้งวัน แต่จานนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน ใครจะได้ประโยชน์จากมันและใครไม่ควรใช้มัน?
โบนัสสำหรับผู้อ่านของเรา - สูตรอาหารที่น่าสนใจและเคล็ดลับที่มีประโยชน์
ความลับของความนิยมในจานคืออะไร?
ก่อนอื่นบัควีทกับ kefir แนะนำให้ทุกคนกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อาหารที่รู้จักกันดีคือการกินอาหารจานนี้สามครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ตามความคิดเห็นวิธีที่คุณสามารถกลายเป็น slimmer โดย 5 - 10 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น
ความรักสำหรับจานนี้ก็เนื่องมาจากปัจจัยอื่น ๆ :
·การเข้าถึง - บัควีทและ kefir สามารถพบได้ในร้านค้าใด ๆ ในราคาที่เหมาะสม;
·ความรู้สึกที่รวดเร็วของความแน่น
เตรียมง่าย
·ประโยชน์ที่ไม่มีข้อสงสัยของธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม
·อาหารเช้านั้นย่อยง่ายและไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร
และตอนนี้เราจะพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าอะไรคือประโยชน์และอันตรายของบัควีทกับ kefir ในตอนท้องว่างในตอนเช้า
ประโยชน์ของ kefir
ผลประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมหมักที่ได้รับความนิยมนั้นเกิดจากเนื้อหาของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์จำนวนมาก Kefir มีแบคทีเรียและเชื้อรามากกว่า 22 ชนิด! การปรับปรุงระบบย่อยอาหารและจุลินทรีย์เป็นเพราะผลกระทบของ:
· Lactic streptococci และแท่ง;
·ยีสต์;
·แบคทีเรียกรดอะซิติก
Plus kefir มีโปรตีนไขมันน้ำคาร์โบไฮเดรตกรดอินทรีย์แร่ธาตุและวิตามิน
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของโจ๊กบัควีท
Buckwheat เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม 100% มันปลูกโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยและยาฆ่าแมลงเพราะ พืชเจริญเติบโตได้ดีบนดินและต่อสู้กับวัชพืชด้วยตัวเอง Buckwheat ไม่มีส่วนผสมของกลูเตนและระดับขององค์ประกอบการติดตามนั้นสูงกว่าธัญพืชอื่น ๆ มาก ประกอบด้วยในปริมาณมาก:
·แคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียม
·สังกะสี, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, ทองแดง;
·วิตามินบีรวมถึง และกรดโฟลิก
·ในแง่ของปริมาณกรดอะมิโนโปรตีนโซบะเท่ากับโปรตีนไข่ไก่
·เส้นใยจำนวนมาก
Buckwheat โจ๊กเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่น่าพึงพอใจและสูงมากค่าพลังงานของมันคือ 340 kcal ต่อ 100 กรัมแคลอรี่เหล่านี้จะไม่ไปที่เซนติเมตรพิเศษที่สะโพกและเอว แต่จะรับประกันความแข็งแรงพลังงานและความแข็งแรงสำหรับการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน และด้วยวิตามินและกรดอะมิโนทำให้เส้นผมเล็บและผิวหนังของคุณสมบูรณ์แบบ!
ประโยชน์ของบัควีทกับ kefir ในขณะท้องว่างในตอนเช้าคืออะไร?
อาหารเช้านี้สามารถใช้สำหรับ:
·การป้องกันโรคระบบทางเดินอาหารและการทำความสะอาด
·เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
·ปล่อยสารพิษในร่างกายและลดน้ำหนัก
จานง่ายช่วยในการฟื้นฟูการทำงานของตับและตับอ่อนเช่นเดียวกับการปรับสมดุลของเกลือและน้ำให้เป็นปกติและหยุดกระบวนการสลายตัวในลำไส้
สำหรับการลดน้ำหนัก
หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณจัดการมาราธอนแบบ“ รายสัปดาห์” ไม่นาน แต่เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแบบบัควีทเคเฟอ โมโน - ไดเอทเป็นอันตรายเพราะคุณกำลังกีดกันร่างกายของสารที่มีประโยชน์มากมาย ให้แน่ใจว่าได้ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารอื่น ๆ และตรวจสอบความสมดุลของไขมันและคาร์โบไฮเดรต
คุณสามารถจัดวันอดอาหารแบบโซบะ - เคเฟอได้ตามแผน - สัปดาห์ละครั้งหรือสามวันติดต่อกันเดือนละครั้ง ในการปรุงอาหารจานสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณต้องการตามสูตรนี้:
½ช้อนโต๊ะ ล้างบัควีทให้ดีแล้วเทใส่จาน
·เท 2 ช้อนโต๊ะ ต้มน้ำทิ้งไว้จนเช้า
·ก่อนการใช้งานเพิ่ม kefir กับอาหาร
คุณสามารถใช้กระติกน้ำร้อนในการปรุงอาหารสูตรนี้ ไม่จำเป็นต้องเทโจ๊กเสร็จแล้วด้วย kefir คุณสามารถล้างมันด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
ด้วยตับอ่อนอักเสบ
ด้วยโรคนี้จานที่จัดทำตามสูตรนี้จะช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วย:
· 1 ช้อนโต๊ะ ล้างและทำความสะอาดบัควีทในชามลึก
·เท kefir เพื่อให้ครอบคลุมบัควีทประมาณ 1 ซม.
·ทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง
โซบะดิบมักจะราดด้วย kefir ในตอนเย็น ในตอนเช้าซีเรียลนั้นนุ่มและพร้อมทานแล้ว ผู้ป่วยโรคตับอ่อนอักเสบควรกินอาหารเช้าครึ่งหนึ่งส่วนนี้และครึ่งหลังสำหรับอาหารเย็น ในระหว่างวันคุณสามารถกินทุกอย่างที่ไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์
การปรับปรุงรู้สึกดีขึ้นแล้วประมาณ 3-4 วัน แผนโภชนาการ - 10 หลังจาก 10 (วัน) กล่าวคือ สิบวันแห่งการลดน้ำหนักสิบวัน
Buckwheat กับ kefir ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง - ประโยชน์หรือเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน?
ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระวังสูตรยอดนิยม หาก kefir ไม่เป็นอันตรายจากนั้น buckwheat อาจทำให้เกิดการเสื่อมสภาพ ต้องควบคุมปริมาณในอาหาร
ทำไม? ประการแรกมีบัควีทคาร์โบไฮเดรตอยู่เป็นจำนวนมาก ประการที่สองแป้งในองค์ประกอบของซีเรียลเข้าสู่ร่างกายจะถูกแปลงเป็นกลูโคสทันที เป็นผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ในทางตรงกันข้ามสาร chiro-inositol ที่มีอยู่ในนิวเคลียสในทางตรงกันข้ามลดระดับน้ำตาล นอกจากนี้โจ๊กบัควีทมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ - 54
เพื่อสรุป: อาหารเช้าแบบนี้จะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน แต่ควรทานบัควีทในปริมาณที่น้อยกว่าคนที่มีสุขภาพ ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำอาหารจานนี้ในอาหาร!
ในกรณีใดบัควีทกับ kefir ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง - อันตรายมากกว่าผลประโยชน์?
หากคุณตัดสินใจที่จะแนะนำอาหารจานโปรดขอให้แน่ใจว่าเราไม่มีข้อห้าม อย่าหันไปใช้วิธีลดน้ำหนักแบบนี้และทำความสะอาดร่างกายด้วย:
·ความดันเลือดต่ำ;
โรคหลอดเลือด
ไตวาย;
· Anorexia;
·กระบวนการอักเสบเฉียบพลันในทางเดินอาหาร
ในกรณีที่เป็นโรคเบาหวานและโรคระบบทางเดินอาหารใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับผลดีจากการรับประทานอาหาร:
1. เมล็ดข้าวบัควีทไม่สามารถถูกบดขยี้ได้เพราะมีประโยชน์มากที่สุด
2. หากไม่มีอาการแพ้คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งแอปริคอตแห้งวอลนัท จริงสำหรับ "ลดน้ำหนัก" ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะเพราะอาหารจะเพิ่มขึ้น
3. ถ้าคุณลืมที่จะ "โจ๊ก" โจ๊กในตอนเย็นมันไม่สำคัญ! สูตรแส้ด่วนจะช่วยให้คุณออก ทอดซีเรียลในถ้วยโดยไม่ต้องใช้น้ำมันแล้วเทน้ำเดือดประมาณ 3 ชั่วโมง หลังจากเวลานี้คุณสามารถทานอาหารเช้า!
มันมีประโยชน์ที่จะใช้เมล็ดงอกกับ kefir เพื่อจุดประสงค์นี้ใช้โซบะสีเขียว คุณสามารถงอกด้วยวิธีนี้:
·ล้างเมล็ดหลายครั้งเติมน้ำและกำจัดเศษซากที่ลอยอยู่และอนุภาคขนาดเล็กของซีเรียล
·ปิดด้านล่างของกระชอนด้วยผ้ากอซและเทบัควีทที่นั่นครอบคลุมด้านบนด้วยวัสดุตาข่ายสองชั้น
ล้างแกนใต้น้ำไหล
·หลังจากที่น้ำไหลออกให้นำกระชอนออก 8 ชั่วโมง - ในช่วงเวลานี้บัควีทจะเริ่มงอก
·หลังจากเวลาที่กำหนดไว้ผ่านไปเราจะทำตาข่ายให้ชุ่มชื้นอีกครั้งและทิ้งไว้อีก 6 ชั่วโมง
อย่าตกใจกับกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และเมือกสีขาวหรือโฟมที่ก่อตัวขึ้นบนพื้นผิวของธัญพืช! น้ำเมือกก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่มีหลายคนที่รังเกียจ ง่ายต่อการกำจัดโฟมและกลิ่นด้วยการล้าง buckwheat ก่อนใช้งานแต่ละครั้ง
เก็บธัญพืชที่แตกหน่อไว้ในตู้เย็นไม่เกิน 4 วัน ก่อนรับประทานอาหารให้ล้างและเท kefir อย่างแท้จริงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ทานเล่น!
