เชื่อกันว่าแตงโมเป็นผลไม้ปลอม มันเป็นของครอบครัวฟักทองและเป็นไปตามฟักทองนักพฤกษศาสตร์ ฟักทองเป็นผลไม้เล็ก ๆ !
มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลายและมีความสำคัญต่อร่างกายและสารอาหารที่ละลายน้ำได้ (A, E, C, กลุ่ม B - B1, B2, B6, PP), องค์ประกอบสำคัญของไมโครและมาโคร (แมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็ก ) ไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณต่ำทำให้ผลิตภัณฑ์อาหารเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อใช้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะกินแตงโมในเวลากลางคืน
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบของแตงโม
ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมคือ 38 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ มันรวมอยู่ในรายการอาหารแคลอรี่ต่ำเพราะมันมีอยู่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์:
•คาร์โบไฮเดรต - 8.8 กรัม (ซึ่ง: น้ำตาลกลูโคส 2.4 กรัมและฟรุคโตส 4.4)
•โปรตีน - 0.7 กรัม
•ไขมัน - 0.2 กรัม
ทุกอย่างอื่นคือไฟเบอร์และน้ำ รสหวานของแตงโมนั้นขึ้นอยู่กับฟรุกโตสเป็นหลัก
แตงโมมีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในเวลากลางคืน? นอกจากนี้ยังเป็นห่วงทุกคนเพราะ "ฤดูแตงโม" สั้น ๆ ซึ่งกินเวลาตั้งแต่ปลายเดือนกรกฎาคมถึงกันยายน มันเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถกินได้มากโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพโดยไม่พิษกับไนเตรต ปริมาณสูงสุดประจำวันปกติคือ 2 กก. (760 kcal)
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตงโม
แตงโมมีสรรพคุณทางยามากมายที่มีประโยชน์ทั้งสำหรับคนที่มีสุขภาพและสำหรับผู้ป่วยที่มีพยาธิสภาพที่แน่นอน:
1. เยื่อของแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและ choleretic ร่วมกับการขับปัสสาวะสารพิษสารพิษไขมันคลอเรสเตอรอล การสูญเสียของเหลวจำนวนมากน้ำหนักของบุคคลลดลง - แตงโมใช้ในอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก
2. ใยอาหารช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้: เพิ่มการเคลื่อนไหวลดอาการท้องผูก แนะนำเป็นยาระบายอ่อน ๆ สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก
3. จากข้อมูลที่ตีพิมพ์พบว่าแตงโมมีฤทธิ์เพิ่มขึ้นและส่งผลกระทบในแง่บวกต่อเพศชายเนื่องจากเนื้อหาของอาร์จินีนซึ่งเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและมีคุณสมบัติของไวอากร้า
4. มันมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอล - ด้วยการใช้งานของแตงโมลดปริมาณเนื่องจากการขับถ่าย
5. เนื่องจากมีปริมาณแมกนีเซียมสูงโพแทสเซียมมีผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจและธาตุเหล็กช่วยในการเป็นโรคโลหิตจาง
ผลิตภัณฑ์ที่ทรงคุณค่าสำหรับการควบคุมอาหาร
ผลแคลอรี่ต่ำและขับปัสสาวะ - คุณสมบัติของแตงโมเหล่านี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารอาหาร มันใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการลดน้ำหนัก ในกรณีนี้ขอแนะนำให้กินในสัดส่วน 1 กิโลกรัมของผลเบอร์รี่ต่อ 10 กิโลกรัมของน้ำหนักของบุคคลที่มีช่วงเวลา 3 ชั่วโมงเป็นเวลา 7 วันไม่มาก ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำที่ถูกต้องสำหรับการกินแตงโมการลดน้ำหนักประจำวันอยู่ที่ประมาณ 800 กรัมแน่นอน - สูงถึง 10 กิโลกรัม อาหารที่ระบุเป็นไปได้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม เมื่อถามถึงแตงโมจำนวนมากคำถามจะเกี่ยวข้องกัน: เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในเวลากลางคืน?
นักโภชนาการเชื่อว่าการกินแตงโมตอนกลางคืนเป็นไปได้: เมื่อคนหลับจะมีการดูดซึมของ polysaccharides ที่ดีกว่าและกำจัดสารพิษ ข้อ จำกัด เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นซึ่งไม่ควรสูงกว่าที่กำหนดไว้ในอาหาร
เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมตอนกลางคืน - ผลจากการกิน
เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในเวลากลางคืนสำหรับผู้ที่ไม่ทำตามอาหาร - นักโภชนาการก็ตอบด้วยเช่นกัน ตามกฎแล้วหลังจากหกโมงเย็นก็ไม่แนะนำให้ทานอาหารเย็นเพื่อไม่ให้เป็นภาระต่ออวัยวะและระบบและไม่กระตุ้นการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในเวลานี้เนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนบางอย่างร่างกายจึงเริ่มต้องการอาหารอย่างมาก ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ตอบสนองอุบาทว์ของความหิวตอนเย็นด้วยแตงโมส่วนเล็ก ๆ : มันจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วเนื่องจากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและสร้างความรู้สึกของความแน่น วิธีนี้จะทำให้ไม่สามารถกินอาหารที่เป็นอันตราย (ทอดหรือรมควัน) นอกจากนี้การกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายจะได้รับการปรับปรุง
ขนาดของส่วนนั้นมีบทบาทสำคัญ: ถ้าคุณกินแตงโมมาก ๆ คุณจะไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะที่เด่นชัด นอกจากนี้อาการบวมจะปรากฏขึ้นในตอนเช้าเนื่องจากของเหลวจำนวนมากที่มีอยู่ในแตงโม ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่รับประทานกับแตงโมโดยเฉพาะอย่างยิ่งรมควันเค็มและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีผลต่ออาการบวม กระบวนการหมักในกระเพาะอาหารเมื่อดื่มแตงโมทันทีหลังจากรับประทานอาหารทำให้เกิดการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดีไม่สบายในกระเพาะอาหาร
ในการเชื่อมต่อกับแอล - อาร์จินีนที่มีอยู่ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับผู้ชายแนะนำให้กินแตงโมเพื่อการนี้ในตอนกลางคืน ในกรณีนี้เขาจะเล่นบทบาทของยาโป๊แสง มันจะมีประโยชน์ก่อนนอนสำหรับสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
นอกเหนือจากข้างต้นแล้วแตงโมยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นอีกชนิดหนึ่งคือเซโรโทนิน“ ฮอร์โมนแห่งความสุข” ที่ช่วยบำรุงสมองและปรับปรุงการทำงานของสมองทำให้ไวต่อสิ่งเร้าภายนอกน้อยลงและช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้น มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าและมีพื้นหลังอารมณ์ลดลง
ข้อห้าม: ผู้ที่ไม่สามารถแตงโมในเวลากลางคืน
แต่อาหารดังกล่าวไม่เป็นประโยชน์กับทุกคน: คำตอบเชิงลบสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินแตงโมในเวลากลางคืนจะได้รับจากผู้ที่มีพยาธิสภาพของไต ไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์
ข้อห้ามอื่น ๆ คือ:
•การแพ้ของแต่ละบุคคลที่มีองค์ประกอบที่แพ้
•ให้นมบุตร
• adenoma ต่อมลูกหมาก;
•การปรากฏตัวของนิ่วขนาดใหญ่ในไต;
•พยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหาร;
•โรคเบาหวาน - ข้อห้ามสัมพัทธ์สำหรับค่ากลูโคสสูงในโรคชนิดที่สอง
เพื่อลดน้ำหนักในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามแนะนำให้ทานแตงโมหลายร้อยเส้นก่อนนอน 1-1.5 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ไม่ควรนอนทันทีก่อนนอน นี่เป็นกฎสำหรับคนที่เข้านอนดึก ถ้าคุณเข้านอนเร็วคุณสามารถกินแตงโมก่อนนอนได้ จำนวนเงินสูงสุดที่อนุญาตคือ 1 กิโลกรัมโดยที่ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดรับประทานอยู่ ในผู้ป่วยโรคเบาหวานแตงโมจะต้องถูกจับด้วยขนมปังสีน้ำตาลเพื่อป้องกันการกระชากและลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความรู้สึกหิวโหยหลังจากเวลาสั้น ๆ
หากจำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นอาหารที่ใช้แตงโมคุณต้องปรึกษาแพทย์โดยระบุด้วยว่าสามารถรับประทานแตงโมในเวลากลางคืนได้หรือไม่ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่านี้กับร่างกายได้มากแค่ไหนวิธีที่ดีที่สุดในการกระจายการบริโภคของมันโดยนาฬิกาและวิธีการกินอย่างถูกต้อง
