ความเร็วของกระบวนการคิดความจำที่ดีความสนใจและสมาธิสถานะที่สมดุลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปริมาณเลือดที่ดีไปยังเซลล์การฟื้นฟูของพวกเขา สำหรับเรื่องนี้วิตามินได้รับการพัฒนาสำหรับสมองและหน่วยความจำซึ่งมีการบริโภคปกติและเหมาะสมเพิ่มและรักษาความสามารถทางจิต การขาดหรือขาดหายไปของพวกเขาในร่างกายส่งผลเสียต่อระบบประสาทโดยรวมและกระบวนการที่ช่วยให้คุณคิดและจดจำข้อมูล
องค์ประกอบหลักของฟังก์ชั่นหน่วยความจำ
ในกรณีที่การใช้งานฟังก์ชั่นหน่วยความจำดีที่สุดจะประกอบด้วย 3 องค์ประกอบ:
1. ความเป็นไปได้เบื้องต้นคือเงินเดือนที่ทุกคนได้รับตั้งแต่แรกเกิด
2. สถานะทางสถิติของหน่วยความจำคือศักยภาพของความสามารถที่มีอยู่ของสมอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเป็นไปได้เหล่านี้ไม่มีที่สิ้นสุด โดยรวมแล้วคน ๆ หนึ่งมีเซลล์ประสาท 14 พันล้านเซลล์และไม่สามารถคำนวณจำนวนการโต้ตอบระหว่างกันได้ สาเหตุภายนอกและภายในมีอิทธิพลต่อสถานะและการทำงานของสมองตามปกติ: พายุแม่เหล็ก, สภาพร่างกายและจิตใจ, อารมณ์, กิจกรรมของมนุษย์
3. การฝึกความจำเป็นความพยายามของนักจิตวิทยาในการปรับปรุงการทำงานของสมอง ด้วยการโหลดอย่างเป็นระบบหน่วยความจำดีขึ้นความสามารถทางจิตและความเร็วในการคิดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้วยังมีวิตามินสำหรับสมองและความทรงจำซึ่งประกอบไปด้วยการฝึกที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่สูง
วิตามินที่จำเป็นในการปรับปรุงหน่วยความจำ
ผลจากการศึกษาหลายครั้งพบว่า 90% ของผู้ป่วยมีการทำงานของสมองลดลงเนื่องจากขาดวิตามินสำหรับความจำของผู้ใหญ่ เป็นไปไม่ได้ที่จะเติมเต็มจำนวนที่ต้องการด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเท่านั้น
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าวิตามินชนิดใดจำเป็นต่อการเพิ่มความจำ สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือตัวแทนของกลุ่มบีนอกจากการเพิ่มความสนใจและความคิดแล้วพวกเขายังมีผลดีต่อระบบประสาท ในช่วงเวลาของการโหลดสูงวิตามินเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์สมองโดยการเข้าร่วมทางอ้อมในการเพิ่มคุณค่าของเซลล์ประสาทด้วยออกซิเจนจึงช่วยชะลอกระบวนการชรา ด้วย hypovitaminosis, ง่วง, ง่วงนอน, หงุดหงิด, สูญเสียความทรงจำและไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
วิตามินบี (B1)
ไทอามีน (B1) - ส่งผลกระทบต่อกระบวนการท่องจำและการบำรุงรักษากระบวนการคิดระดับสูง จากการขาดวิตามินหรือวิตามินทำให้เกิดการสะสมของกรดยูริคซึ่งทำให้การทำงานของสมองแย่ลงนำไปสู่ความอ่อนแอทางร่างกายและจิตใจการหลงลืมความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า วิตามินบีช่วยปรับปรุงการประสานงานบรรเทาความวิตกกังวลและรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - เร่งกระบวนการทางจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเครียดทางจิตใจสูงเพราะมีส่วนร่วมในการให้พลังงานร่างกาย ป้องกันการปรากฏตัวของอาการปวดหัวในช่วงความเครียดทางจิตใจ ข้อบกพร่องของมันนำไปสู่การรักษาบาดแผลที่ช้าความอ่อนแอทั่วไป
กรดนิโคติน (B3)
กรดนิโคติน (B3 หรือ PP) - มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์พลังงานในเซลล์ประสาทโดยทางอ้อมปรับปรุงสถานะของหน่วยความจำและเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการของการท่องจำโดยมีส่วนช่วยในกระบวนการสมาธิ ด้วยการขาดกรดนิโคติน, ไมเกรน, เวียนหัว, นอนไม่หลับเกิดขึ้นกับการขาดวิตามิน - ภาวะสมองเสื่อม, การสูญเสียสติ
แคลเซียมแพนโทธีเนต (B5)
Calcium pantothenate (B5) - มีส่วนร่วมในการส่งแรงกระตุ้นในเซลล์ประสาทกระตุ้นความจำระยะยาวปกป้องเซลล์จากผลกระทบเชิงลบของแอลกอฮอล์และนิโคติน มันเป็นหนึ่งในวิตามินสำหรับผู้ใหญ่ ข้อบกพร่องของมันนำไปสู่ความง่วงของการคิด "ความล้มเหลว" ในความทรงจำความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วอารมณ์ซึมเศร้า
ไพริดอกซิ (B6)
Pyridoxine (B6) - เพิ่มความสามารถทางปัญญาเร่งปฏิกิริยาของสมองปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายบรรเทาความหงุดหงิดและไม่แยแส การขาดไพริดอกซิเป็นที่ประจักษ์โดยการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในหน่วยความจำ, ปวดกลางคืน, โรคจิต
กรดโฟลิก (B9)
กรดโฟลิก (B9) - มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโนที่มีความสำคัญต่อสมอง (ทริปโตเฟน, ไกลซีน, ไทโรซีน) ในกระบวนการกระตุ้นและยับยั้งระบบประสาทส่วนกลาง มีผลต่อการท่องจำและความเร็วในการคิดบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้า การขาดของมันนำไปสู่การยับยั้งการแบ่งเซลล์ (ส่วนใหญ่ในลำไส้และสมอง), ความล้มเหลวของหน่วยความจำ, โรคโลหิตจาง, อาหารไม่ย่อย, การนอนหลับ
Cyanocobalamin (B12)
Cyanocobalamin (B12) - ให้กิจกรรมประจำวันของร่างกายเปลี่ยนจากการนอนหลับเป็นตื่นตัวและในทางกลับกัน ยิ่งระดับของเขาสูงขึ้นเท่าไหร่คนก็จะตื่นขึ้นในตอนเช้าเร็วขึ้นปรับตัวเข้ากับโซนเวลาอื่นได้ดีขึ้น Hypovitaminosis ของ cyanocobalamin ทำให้เกิด "การสูญเสีย" ของหน่วยความจำในผู้สูงอายุเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
กรดแอสคอร์บิค (C)
แอสคอร์บิคแอซิด (C) - หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดช่วยปกป้องร่างกายจากความเครียดทางจิตใจและร่างกายส่งเสริมการดูดซึมและการดูดซึมวิตามินบีที่ดีขึ้นเสริมความแข็งแรงของเยื่อไมอีลินของเซลล์ประสาท จำเป็นสำหรับการรักษาสารสื่อประสาทในสมอง
Calciferol (D)
Calciferol (D) - ยังหมายถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ภารกิจหลักคือการรักษากิจกรรมของสมอง มันป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งสมอง การขาดวิตามินทำให้นอนไม่หลับขาดความอยากอาหารลดการมองเห็นและการพัฒนาของโรคผิวหนัง
โทโคฟีรออะซิเตต (E)
Tocopherol acetate (E) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของผนังหลอดเลือดจึงช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์สมองและป้องกันการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์ Hypovitaminosis นำไปสู่การรับรู้ข้อมูลที่ไม่เพียงพอความก้าวร้าวความหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวน
วิตามินพี
วิตามินพี (bioflavonoids) ช่วยปรับปรุงจุลภาคในเส้นเลือดฝอยของสมองด้วยการเสริมสร้างผนังป้องกันการตกเลือดในสมองในทางอ้อมในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์สมองจากผลกระทบของอนุมูลอิสระที่รุนแรง
วิตามินที่จำเป็นสำหรับหน่วยความจำของผู้ใหญ่
สิ่งที่จำเป็นต้องใช้วิตามินเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำในแต่ละกรณีนักประสาทวิทยาหรือนักบำบัดจะให้คำแนะนำ มีการเตรียมวิตามินหลายอย่างที่มีผลต่อสภาพทั่วไปและปรับปรุงการทำงานของสมองอย่างมีนัยสำคัญ เหล่านี้รวมถึง:
1. Vitrum Memori - คอมเพล็กซ์ของวิตามิน (B1, B2, B6, C) และสังกะสีช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมองซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองทั้งหมด มันมีข้อห้าม: อายุไม่เกิน 12 ปีการตั้งครรภ์
2. B - Complex - ประกอบด้วยวิตามินทั้งหมดของกลุ่ม B ห้ามใช้ในเด็กอายุ 12 ปีและตั้งครรภ์
3. Neurostrong (รัสเซีย) - มีวิตามิน B1, B3, B6, L - กรดกลูตามิก, พืชดัดแปลง ยาเสพติดที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบประสาทป้องกันความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต microcirculatory สำหรับการกู้คืนจากโรคหลอดเลือดสมอง
4. Memori Raise (รัสเซีย) ประกอบด้วยวิตามินบีเกือบทั้งหมด (8 วิตามิน), แมคโครเมนต์ (แคลเซียม, ฟอสฟอรัส), กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุด (6), สารสกัดจากพืช 8 ชนิด - adaptogens ที่กระตุ้นสมอง เพิ่มความเข้มข้นช่วยเพิ่มหน่วยความจำ
5. Supradin - การเตรียมวิตามินรวมที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับกระบวนการเมแทบอลิซึมอย่างมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความจำสติปัญญาและเพิ่มความเร็วในการคิด
6. Complivit - ประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุ 8 ชนิดมันถูกใช้เพื่อเสริมสร้างความจำและปรับปรุงสภาพจิตใจ - ร่างกายในช่วงความเครียดทางจิตใจ
การเริ่มทานวิตามินรวมเพื่อปรับปรุงความจำคุณต้องจำไว้ว่ามันเป็นยาที่มีนอกเหนือจากข้อบ่งชี้ข้อห้ามและผลข้างเคียงที่ร้ายแรง ด้วยความหลากหลายของพวกเขาในเครือข่ายร้านขายยาเพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่จะแต่งตั้งซับซ้อนที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละกรณี
