เหตุผลในการปรากฏตัวของผู้คนปอนด์พิเศษคุ้นเคยกับการพิจารณาไม่มีเวลา, เงิน, โอกาส แต่ไม่ใช่ความขี้เกียจของตัวเอง แต่มันมีอยู่ในนั้นส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่เหตุผลหลัก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนขี้เกียจโปรแกรมโภชนาการที่ได้รับการพัฒนาที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัด 10-12 กิโลกรัมในเวลาเพียง 2 สัปดาห์และหาตัวเลขในฝัน
สร้างอาหารสำหรับคนขี้เกียจ: เมนูสำหรับหนึ่งสัปดาห์
อาหารที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับคนขี้เกียจซึ่งให้ผลดีถือว่าเป็นน้ำ สาระสำคัญของอาหารดังกล่าวคือการใช้น้ำเป็นประจำตามกฎบางอย่าง:
• 15-20 นาทีก่อนมื้ออาหารคุณควรดื่มน้ำสะอาด 2 ถ้วย
•หลังอาหารคุณไม่สามารถดื่มน้ำเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง
•ในระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถและควรดื่มของเหลวไม่มีสีในปริมาณใด ๆ
•หลังจาก 8 โมงเย็นหรือในบางกรณีในเวลากลางคืนเมื่อคุณรู้สึกหิวคุณสามารถดื่มน้ำได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
อาหารสำหรับคนขี้เกียจได้รับชื่อเนื่องจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์จำนวนมากสามารถรวมอยู่ในเมนูซึ่งจะง่ายต่อการทำอาหาร การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการดื่มหนัก แต่ก็ยังมีข้อ จำกัด เล็กน้อยในรายการผลิตภัณฑ์จะต้องเพิ่มประสิทธิภาพของอาหาร ยกเว้นจากเมนู:
•อาหารที่ปรุงโดยการทอด
•อาหารที่มีไขมันและรมควัน
•น้ำตาล
•ขนมปังอบขนมอบ
•ลูกกวาด
•เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์หวาน
•ซอสปรุงรสที่มีไขมันสูงมายองเนส
ในความรู้สึกอาหารสำหรับคนขี้เกียจเป็นโภชนาการที่เหมาะสม แต่มีเมนูที่คิดออกอย่างชัดเจน หากคุณแจกจ่ายอาหารอย่างเคร่งครัดภายในหนึ่งชั่วโมงประสิทธิภาพของอาหารจะสูงขึ้นเนื่องจากการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมากขึ้น
มันสำคัญมากที่จะเลือกเมนูที่เหมาะสมเนื่องจากประสิทธิภาพของอาหารทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับขั้นตอนนี้ เมนูต้องมีผักและผลไม้เพื่อทำให้ลำไส้มั่นคง
อาหารสำหรับคนขี้เกียจ: เมนูรายสัปดาห์และกฎโภชนาการ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอาหารสำหรับคนขี้เกียจในน้ำไม่เกิน 21 วัน การใช้งานต่อไปจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย
เมนูสำหรับลดน้ำหนัก 7 วัน:
1. วันจันทร์ - ตัวอย่างของกิจวัตรประจำวันโดยละเอียดเกี่ยวกับมื้ออาหารและเวลาดื่มของเหลว ในแต่ละวันถัดไปคุณสามารถปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่เสนอเปลี่ยนเฉพาะอาหารเช้ากลางวันและเย็นรวมถึงการทำขนมหลากหลาย ดังนั้น:
• 7.30 - คุณต้องดื่มน้ำในปริมาณ 2 แก้ว
• 8.00 - อาหารเช้าคุณสามารถกินไข่ต้ม 1 ฟองและชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม
• 10.00 - ดื่มน้ำ 400-500 มิลลิลิตร
• 10.30 - ขนมขบเคี้ยวที่มีผลไม้ที่ไม่หวานใด ๆ สามารถเป็นส้มแอปเปิ้ล
• 12.30 - ปริมาณน้ำไหลย้อนล่วงหน้าอีก 2 แก้ว
• 13.00- อาหารกลางวันเตรียมซุปครีมบนพื้นฐานของบวบกินเต้านมไก่ชิ้นเล็ก ๆ และสลัดผัก
• 15.00 - ดื่มน้ำ 400-500 มล.
• 15.30 - อาหารว่างกับผลไม้แห้ง - มากถึง 100 กรัมของผลไม้ใด ๆ
• 17.30 น. - น้ำก่อนอาหารเย็น 2 แก้ว;
18.00 น. - ปลาอบโดยไม่มีน้ำมันบนหมอนผักเดียวกัน ปลาต้องเลือกความหลากหลายของไขมันต่ำมากถึง 200 กรัม
2. วันอังคาร - ดื่มทุกวันในวันจันทร์ที่คล้ายคลึงกัน ปันส่วนอาหาร:
•อาหารเช้า - ไข่กวนในนมที่ไม่พร่องมันเนยพร้อมผักและสมุนไพรสามารถปรุงได้ในไมโครเวฟ
•อาหารกลางวัน - ผลไม้ใด ๆ คุณสามารถเลือกส้มโอ;
•อาหารกลางวัน - บอร์ชลีนสีเขียวที่ไม่มีเนื้อสัตว์พร้อมกับขนมปังสีดำ
•ชายามบ่าย - ไข่ต้มและผักใบเขียว - สามารถเสิร์ฟในรูปแบบของสลัด, สับละเอียดหรือไข่สับบนกระต่ายขูด;
•อาหารเย็น - ผักตุ๋นไก่ย่างหรือเตาอบ
3. วันพุธ - อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำในระหว่างวัน:
•สำหรับอาหารเช้าข้าวโอ๊ตบดกับน้ำผึ้งและผลเบอร์รี่สด
•อาหารเช้ามื้อที่สอง - ส้มหรือแอปเปิ้ลมาตรฐาน
•อาหารกลางวัน - มันฝรั่งต้ม แต่ในกรณีที่ไม่มีน้ำมันทอดไก่ต้ม;
•ของว่างยามบ่าย - สลัดผักเช่นแตงกวามะเขือเทศพริกไทยอนุญาตให้ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเพิ่มผักใบเขียว
•อาหารเย็น - อีกครั้งคุณสามารถอบปลาและกินมะเขือเทศสด
4. วันพฤหัสบดี - ตามกฎแล้วดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน:
•สำหรับอาหารเช้าปรุงโจ๊กเฮอร์คูลีทานชิ้นเนื้อลีนและสลัดกะหล่ำปลีแตงกวาและแครอท
•อาหารเช้าครั้งที่สอง - ส่วนหนึ่งของชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 100 กรัม
•อาหารกลางวัน - น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วโจ๊กกับปลาสลัดผักและขนมปังข้าวไรย์
•น้ำชายามบ่าย - คุณสามารถดื่มชาหรือเครื่องดื่มอื่นที่ไม่หวานกับแครกเกอร์
•อาหารเย็น - จานผักใด ๆ ตัวอย่างเช่นสตูว์ผักอบหรือตัวเลือกอื่นหนึ่งแก้ว kefir
5. วันศุกร์ - อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ (2-2.5 ลิตรต่อวัน):
•อาหารเช้า - โจ๊กบัควีทและนมสักหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง
•มื้อที่สอง - 2 ลูกแพร์สุก;
•อาหารกลางวัน - ซุปผักส่วนหนึ่งในขนมปังบัควีท
•อาหารว่างยามบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารปรุงแต่งเทียมด้วยราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่แท้ๆ
อาหารเย็น - สลัดมะเขือเทศกับสมุนไพรไข่ต้ม 2 ฟอง
6. วันเสาร์ - นอกจากน้ำดื่มแล้วคุณต้องทำตามเมนูนี้:
•อาหารเช้าเริ่มต้นด้วยไข่ต้มและชาเขียวหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล
•สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินสลัดแครอทกะหล่ำปลีและผักใบเขียวกับน้ำสลัดมะกอก
•อาหารกลางวันจะประกอบด้วยน้ำซุปผักโจ๊กใด ๆ สำหรับกับข้าวและอกไก่;
•ของว่างก่อนอาหารเย็น - เต้าหู้ไม่หวานหรือโยเกิร์ต
•อาหารเย็น - เนื้อต้ม, เครื่องเคียงกับถั่วกระป๋องสีเขียว
7. วันอาทิตย์ - ใช้น้ำในปริมาณที่เท่ากันในเวลาที่กำหนดสำหรับสิ่งนี้และอาหารดังกล่าว:
•อาหารเช้า - ผักชีฝรั่งสดหรือผักสดชิ้นเนื้อลูกวัวไขมันต่ำ
•อาหารเช้าที่สอง - ถั่วหนึ่งกำมือ
•อาหารกลางวัน - บร็อคโคลี่และซุปกะหล่ำดอกเป็นครั้งที่สอง - ปลาอบ
•น้ำชายามบ่าย - แอปเปิ้ลเขียว
•อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ตกับวันที่ (5 ชิ้น)
ข้อได้เปรียบของอาหารสำหรับคนขี้เกียจไม่เพียง แต่มีข้อ จำกัด เล็กน้อยในเมนู แต่ยังรวมถึงความสามารถในการป้องกันตัวเองจากการทำอาหารและการสร้างความสุขในการทำอาหาร อาหารทุกจานนั้นค่อนข้างเรียบง่ายและไม่ต้องใช้เงินทุนและเวลาในการสร้างมากนัก
