อาหาร Kefir-apple ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่รัดกุมที่สุด แต่มีประสิทธิภาพ
เธอได้รับการยกย่องอย่างสูงสำหรับความสามารถในการกำจัดหลายกิโลกรัมอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเธอ
ในเวลาเดียวกันความคิดเห็นเชิงลบสามารถได้ยินเกี่ยวกับมัน แต่อย่างไรก็ตามความเกี่ยวข้องอย่างไม่หยุดยั้งของอาหารอาจระบุเป็นอย่างอื่น
หลักการทั่วไปของอาหาร kefir-apple: วิธีจัดอาหารที่เหมาะสมโดยไม่ต้องหิว
จากชื่อของอาหารคุณสามารถแยกแยะผลิตภัณฑ์หลัก ๆ ได้อย่างง่ายดาย - นี่คือ kefir และแอปเปิ้ล โดยเฉลี่ยแล้วอาหารที่ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ คนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกควร จำกัด ตัวเองไว้เพียง 3-5 วัน สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าหรือผู้ที่มีปัญหาใหญ่กับการมีน้ำหนักเกินคุณสามารถเลือกตัวเลือกความรุนแรงสูงสุดเป็นเวลา 9 วัน อาหารมาตรฐานประกอบด้วยแอปเปิ้ล 1-1.5 กิโลกรัมและ kefir 1 ลิตรต่อวัน อาหารนั้นแบ่งออกเป็น 6 มื้อประเภทเดียวกัน
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักดังนั้นอนุญาตให้ 1-2 มื้อเพื่อแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทำหน้าที่เป็นตัวป้องกัน urolithiasis, ตับแข็ง, โรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ, และหลอดเลือดสำหรับร่างกาย Kefir และผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันมีผลต้านเชื้อแบคทีเรียในร่างกายหยุดกระบวนการสลายตัวในลำไส้และกลับสู่จุลินทรีย์ปกติของระบบทางเดินอาหาร
แอปเปิ้ลรวมอยู่ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากเนื้อหาของกรดผลไม้และเส้นใย ต้องขอบคุณองค์ประกอบสุดท้ายที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องและความหิวหายไปอย่างรวดเร็ว กรดผลไม้มีความโดดเด่นด้วยความสามารถในการสลายการสะสมไขมัน เพคตินซึ่งอยู่ในแอปเปิ้ลจะช่วยชำระล้างลำไส้กำจัดสารพิษสารพิษสะสมที่เป็นอันตรายและลดโคเลสเตอรอลในร่างกาย การใช้แอปเปิ้ลกับร่างกายมนุษย์ไม่เพียง แต่มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอย่างอ่อนโยน แต่ยังทำให้ระบบชุ่มชื่นด้วยวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นและสารที่มีประโยชน์
จุดสำคัญของการรับประทานอาหารคือการผสมผสานที่ถูกต้องของสองผลิตภัณฑ์รวมถึงการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับหลักการสำคัญของโภชนาการ:
1. ในระหว่างการรับประทานอาหารในแต่ละวันคุณต้องกินแอปเปิ้ลตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 กิโลกรัมและดื่มได้ถึง 1.5 ลิตร kefir แบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็น 5-6 ส่วนในหนึ่งวัน
2. คุณควรเลือกเครื่องดื่มนมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันต่ำคิดเป็น 1%
3. แนะนำให้ซื้อ kefir สดเท่านั้นเพื่อการบริโภคเนื่องจากคุณสมบัติของเครื่องดื่มเป็นเวลา 3 วันเป็นต้นไปจะแตกต่างกัน
4. ในความหลากหลายของพันธุ์แอปเปิ้ลมันจะดีกว่าที่จะให้ความชอบกับพันธุ์สีเขียวคุณต้องกินผลไม้ที่มีเปลือก
5. นอกจาก kefir อาหารไม่เพียง แต่อนุญาต แต่ยังยินดีใช้ของเหลวอื่นปริมาณรายวันซึ่งอาจแตกต่างจาก 1.5 ถึง 2 ลิตร ในบรรดาเครื่องดื่มเหล่านี้อาจเป็นน้ำธรรมดาหรือชาเขียวโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
6. เพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้จำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วโดยไม่ต้องใช้แก๊สในขณะท้องว่าง กฎนี้จะเป็นประโยชน์ในการสังเกตไม่เพียง แต่ในระหว่างการรับประทานอาหาร แต่ยังเป็นอย่างต่อเนื่อง
7. ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารจำนวนวันใด ๆ ที่คุณต้องเปลี่ยนเป็นอาหารโดยใช้หลักการของโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้โอกาสในการกลับมามีน้ำหนักเกิน
สำหรับอาหารก็อนุญาตให้รวมเครื่องดื่มอาหารอื่น ๆ ในอาหาร แต่ปริมาณของพวกเขาควรจะ จำกัด อย่างเคร่งครัด การเสริมอาหารขั้นพื้นฐานอาจเป็นส่วนเล็ก ๆ ของอาหารที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจัดระเบียบปลามากมายหรือเพิ่มไก่ชิ้นเล็ก ๆ เป็นอาหารเช้า สิ่งสำคัญคือต้องจดจำการเสิร์ฟเสมอเพราะสัดส่วนของผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศควรคงอยู่เล็กน้อยเมื่อเทียบกับส่วนผสมหลัก
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะนั่งทานอาหารประเภทเดียวกันเป็นเวลานานดังนั้นสำหรับพวกเขาคุณสามารถจัดวันอดอาหารบนหลักการของอาหาร kefir-apple หรือจัดอาหารสามวัน
อาจมีหลายสูตร kefir และแอปเปิ้ลโภชนาการ ในกรณีส่วนใหญ่สำหรับผู้สูญเสียแต่ละคนมีรูปแบบของแต่ละบุคคล ที่พบมากที่สุดคือ:
•การใช้ kefir และแอปเปิ้ลแยกต่างหาก
•สร้างค็อกเทลแอปเปิ้ลนมเปรี้ยวซึ่งอนุญาตให้ใส่ซินนามอนผงข้าวโอ๊ตบดเพื่อเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอม ที่ดีที่สุดคือการเตรียมเครื่องดื่มในเครื่องปั่นผสมผลิตภัณฑ์ในปริมาณต่อการให้บริการนั่นคือ 1 เต็มอาหารจาก 6 เป็นไปได้;
•กินอาหารเล็กน้อยทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว
•การกินแอปเปิ้ลในรูปแบบอบ - มีหลายวิธีในการกระจายอาหารที่ใช้อยู่จะไม่ด้อยกว่าผลไม้สดในทุกสิ่ง แอปเปิ้ลที่อบจะมีผลต่อร่างกายน้อยลง
มันเป็นไปได้ที่จะนำไปใช้ในทางปฏิบัติรูปแบบใด ๆ หรือการรวมกันของพวกเขาโดยไม่ลืมถ้าจำเป็นเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ดังนั้นคุณสามารถป้องกันร่างกายของคุณจากการสลายและในเวลาเดียวกันรักษาแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
ตัวเลือกเมนูอาหาร Kefir-apple: ตัวอย่างอาหารสำหรับ 3, 7 และ 9 วัน
มีชุดผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันจำนวนมากตัวเลือกที่เสนอนั้นค่อนข้างธรรมดาและได้รับการพิสูจน์มานานหลายปี
1. อาหารด่วนสามวันเป็นประเภทของหลักสูตรกระชับเก้าวันของโภชนาการ ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
• 1 วัน - คุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรเป็นเวลา 6 มื้อ
• 2 วัน - คุณควรกินแอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยวมากถึง 1.5 กิโลกรัม
• 3 วัน - คุณต้องดื่มปริมาณ kefir เช่นเดียวกับวันแรกอีกครั้ง
อนุญาตให้แทนที่ kefir หลายครั้งด้วยการใช้อาหารรสเปรี้ยวอื่น ๆ
2. หลักสูตรรายสัปดาห์เป็นตัวเลือกที่คลาสสิก ในเมนูที่นำเสนอขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลและอัตราความอิ่มตัวของร่างกายส่วนจะลดลงเล็กน้อย นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตในอาหารหากในระหว่างวันระหว่างมื้ออาหารการโจมตีของความหิวปรากฏขึ้นเพื่อรวมแอปเปิ้ลเพิ่มเติมหรือน้อยกว่าหนึ่งแก้ว kefir ในอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องทนความหิวเลยคุณต้องกำจัดมันให้ถูกต้อง ดังนั้นโภชนาการรายสัปดาห์จะเกี่ยวข้องกับการสลับผลิตภัณฑ์ชั่วคราว ตัวอย่างหนึ่งวัน:
•สำหรับอาหารเช้าดื่มแก้ว kefir และหลังจาก 30 นาทีกินแอปเปิ้ล
•ในอาหารเช้าที่สองทำซ้ำแผนกต้อนรับส่วนหน้าเดิมด้วยช่วงเวลา 30 นาที;
•เวลาอาหารกลางวันคุณสามารถแทนที่ kefir ด้วยเครื่องดื่มนมเปรี้ยวและหลังจาก 30 นาทีกินแอปเปิ้ลอีกครั้ง
•ในตอนเที่ยงคุณควรทำแอปเปิ้ลเดียวเท่านั้น
•สำหรับอาหารค่ำคุณต้องทำซ้ำอาหารเช้าอีกครั้ง
•อาหารมื้อเย็นที่สองเกี่ยวข้องกับการกิน kefir เท่านั้นโดยไม่มีแอปเปิ้ล
ถ้ามันยากที่จะต่อสู้กับความหิวด้วย kefir และแอปเปิ้ลหรือหลังจากนั้นไม่กี่วันอาหารก็น่าเบื่อคุณควรลองเปลี่ยนแอปเปิ้ลที่บริโภคในหนึ่งวันในหนึ่งวันด้วยอาหารโปรตีนเช่นไข่ไก่ต้มทอดนึ่ง
3. อาหารเก้าวันสำหรับ kefir และแอปเปิ้ลเกี่ยวข้องกับการแยกการใช้แอปเปิ้ลและ kefir ออกเป็นสามรอบสามวัน:
•สามวันแรกคุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรโดยไม่ต้องเสริมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อรับ 5-6 ครั้ง ระหว่างนั้นคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวไม่หวาน
•สองสามวันที่คุณต้องกินแอปเปิ้ลสดๆโดยเฉพาะสำหรับมื้ออาหารหลายมื้อคุณสามารถอบผลไม้ในเตาอบโดยไม่ใส่น้ำตาล
•สามวันที่ผ่านมาคุณต้องดื่ม kefir อีกครั้งเช่นเดียวกับในระยะแรก
ตัวเลือกอาหารนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันมีประสิทธิภาพมากที่สุด
คุณสมบัติที่สำคัญของอาหาร kefir-apple
อาหาร kefir-apple ทุกชนิดได้ถูกทดลองซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยผู้คนดังนั้นมันจึงมีรีวิวบางอย่าง ส่วนใหญ่บ่งบอกถึงประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารซึ่งคุณสามารถกำจัด 2-9 กก. ขึ้นอยู่กับระยะเวลา อาหารจะมีประสิทธิภาพในกรณีเช่นนี้หาก:
•ภาวะสุขภาพของผู้ที่ลดน้ำหนักอยู่ในระดับสูงและผู้ที่ไม่มีโรคเรื้อรังอาการกำเริบซึ่งอาจทำให้เกิดอาหาร จำกัด
•ปริมาณของผลิตภัณฑ์จะถูกปฏิบัติอย่างเคร่งครัดตามข้อกำหนด;
ดื่มได้มากถึง 2 ลิตรทุกวัน ของเหลวที่อนุญาต
•หลีกเลี่ยงการออกแรงหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบเก้าวันที่เข้มงวดและให้ความสำคัญกับการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
•กินด้วยวิธีนี้เป็นเวลาไม่เกิน 9 วันมิฉะนั้นคุณจะพบปัญหาสุขภาพมากมายและระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะ
คุณสมบัติที่สำคัญของการควบคุมอาหารคือทางออกจากการกิน kefir และแอปเปิ้ลก็ไม่มีข้อยกเว้น เพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานหรือแม้กระทั่งการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและกิโลกรัมที่หายไปไม่กลับมาด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นคุณต้องเปลี่ยนเป็นอาหารปกติอย่างระมัดระวัง คุณต้องค่อยๆแนะนำอาหารที่คุ้นเคยจากรายการอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้ามาในอาหารของคุณโดยลืมขนมปังขนมอบและขนมหวานตลอดไป
หลังจากผ่านไปหลายวันกับอาหาร kefir กับแอปเปิ้ลเป็นไปได้ยากที่จะบริโภคอาหารจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าขนาดของพวกเขาจะไม่เพิ่มขึ้นในอนาคต
หลังจากการลดน้ำหนักเช่นนี้ร่างกายจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเกลียดชังที่รบกวนชีวิตปกติ แต่ยังจะได้รับการชำระให้สะอาดและหายเป็นปกติ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายทำความสะอาดลำไส้ทำให้การทำงานเป็นปกติและแอปเปิ้ลจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยเหล็กไอโอดีนวิตามินและองค์ประกอบอื่น ๆ เมื่อเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารมันจะไม่จำเป็นที่จะต้องเรียกคืนการทำงานของร่างกายเพิ่มเติม, อิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็น
