โรคระบบทางเดินหายใจครอบครองสถานที่ "มีคุณค่า" ในโครงสร้างของโรคทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการเยี่ยมชมกุมารแพทย์) ตามกฎแล้วมันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาโรคดังกล่าว: จำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านระบบหายใจที่มีประสบการณ์สามารถเลือก
พื้นฐานของการบำบัดคือการใช้ยาและส่วนหนึ่งเป็นกายภาพบำบัด แต่หลายคนก็ลืมไปว่ามันมียิมนาสติกเชิงซ้อนที่มีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือ "การออกกำลังกาย" สำหรับเด็กเพราะ ระบบทางเดินหายใจกำลังก่อตัวขึ้น
แบบฝึกหัดใดที่ควรทำและที่สำคัญที่สุดต้องทำอย่างไร มันควรจะแยกออก
บ่งชี้ในการหายใจการออกกำลังกายสำหรับเด็ก
ร่างกายของเด็กนั้นมีกลไกที่ซับซ้อนและบอบบางมากดังนั้นการออกกำลังกายบางอย่างก็ไม่ได้มีประโยชน์ ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้คอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับผู้ใหญ่ปรับให้เข้ากับเด็ก นี่เต็มไปหมด มีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนสำหรับการฝึกหายใจ:
•พยาธิวิทยาของระบบทางเดินหายใจ คนหลักคือโรคหอบหืด, โรคกล่องเสียงอักเสบ, หลอดลมอักเสบ โรคอื่น ๆ นั้นหายากในเด็ก แต่ทางเลือกยังคงเป็นไปได้ (ปอดอุดกั้นเรื้อรังเฉียบพลันและโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง)
•พยาธิวิทยาของอวัยวะของระบบหัวใจและหลอดเลือด คำอธิบายของยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับเด็กมักจะรวมถึงวรรคในข้อบ่งชี้ที่บ่งชี้ถึงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด หากเด็กมีข้อบกพร่องของหัวใจมีความจำเป็นต้องเข้าใกล้การออกกำลังกายการหายใจอย่างระมัดระวัง: เป็นไปได้แทรกซ้อน คุณไม่สามารถเริ่มฝึกได้โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและกุมารแพทย์
•การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันบ่อยครั้ง คอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกทางเดินหายใจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและด้วยเหตุนี้ความต้านทานต่อโรค
•โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ผลที่ได้คือความอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจน ดังนั้นจึงมีการปรับปรุงด้านโภชนาการของโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกที่ได้รับผลกระทบ
•โรคของระบบขับถ่าย รวมไปถึงพยาธิวิทยาของไตอวัยวะเพศ ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกอะไร แต่การฝึกการหายใจก็ช่วยได้เช่นกัน
•พยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหาร ก่อนอื่นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้
คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายการหายใจจะใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการรักษา แต่ยังสำหรับการป้องกันโรค
ข้อห้ามในการใช้งานคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกระบบหายใจสำหรับเด็ก
มีข้อห้ามมากมาย พวกเขาแน่นอน: หากเด็กมีปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งที่อธิบายไว้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีส่วนร่วมอย่างเคร่งครัด
•มีประวัติความผิดปกติของหัวใจ หัวใจที่ได้รับผลกระทบจากโรคโดยเฉพาะนั้นไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แบบฝึกหัดการหายใจช่วยปรับปรุงการช่วยหายใจของปอดและปรับปรุงกิจกรรมการเต้นของหัวใจ: หัวใจเริ่มหดเกร็งมากขึ้น อวัยวะที่เป็นโรคไม่สามารถทนต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้นมันเป็นอันตรายมาก
•โรคปอดเฉียบพลัน โรคหลอดลมอักเสบปอดบวมและโรคอื่น ๆ ในระยะเฉียบพลันเป็นข้อห้ามในการดำเนินงานของคอมเพล็กซ์ อย่าใช้มากเกินไปปอดที่ทุกข์ทรมานแล้ว
•การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจในระยะเฉียบพลัน ร่างกายได้รับพิษจากสารพิษและทำอย่างดีที่สุดเพื่อ "ขับไล่" สารอันตราย การออกกำลังกายการหายใจเร่งเลือดด้วยสารพิษ นี่เต็มไปด้วยการเสื่อมสภาพในสภาพทั่วไป ไม่คุ้มกับความเสี่ยง
ส่วนที่เหลือไม่มีข้อห้าม แต่ถึงกระนั้นก่อนที่จะเริ่มเรียนขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์
ผลการออกกำลังกาย
ผลของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับการปรับปรุงกิจกรรมของปอดและหัวใจ ผลกระทบเฉพาะ ได้แก่ :
•เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นเนื่องจากการจัดหาเลือดที่ดีขึ้นไปยังเนื้อเยื่อ
•ปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อ พื้นฐานของประสิทธิผลของยิมนาสติกคือการเพิ่มสารอาหารและออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
•เร่งการเผาผลาญ สำหรับเด็กสิ่งนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษ: ในช่วงวัยเด็กจะเกิดกระบวนการเมตาบอลิซึมที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าการฝึกการหายใจช่วยให้ผู้ป่วยรายย่อยได้รับการดูแลอย่างเต็มที่
•เพิ่มกล้ามเนื้อ นี่ก็เป็นผลกระทบที่สำคัญเช่นกัน ในวัยเด็กกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นเส้นทางตรงไปสู่ความผิดปกติของกระดูกเช่นโรคกระดูกอ่อน ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจช่วยให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดีเนื่องจากปริมาณเลือดที่ดีขึ้น
•นอกจากนี้การออกกำลังกายการหายใจช่วยเพิ่มสารอาหารที่กระดูก นี่คือกุญแจสำคัญในการพัฒนาตามปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของผลประโยชน์ของยิมนาสติก มีความจำเป็นต้องจัดการกับมัน แต่จำเป็นต้องเข้าหาอย่างชาญฉลาด
คอมเพล็กซ์ออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดการหายใจที่ง่ายที่สุดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
อายุ 2 ถึง 4 ปี
ในวัยนี้การออกกำลังกายง่าย ๆ เนื่องจากเด็กเองไม่สามารถเติมเต็มพวกเขาได้อย่างถูกต้องบทบาทหลักจึงอยู่กับพ่อแม่
1) ใส่เด็กตรงเท้าเข้าด้วยกัน ด้านหลังควรตรง เริ่มหายใจ ควรแยกมือออกจากกันด้วยลมหายใจเดียวกันแขนขึ้นในขณะที่เด็กควรเอื้อมมือให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ราวกับอยากไปถึงเพดาน ตอนนี้การหายใจออกที่คมชัดเริ่มต้นขึ้นและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
2) วางลูกไว้บนหลังของเขา แขนพับที่ท้อง ในบัญชีของ "หนึ่ง" คือลมหายใจช้า เฉพาะส่วนท้องเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการหายใจ ในระหว่างการออกกำลังกายเขาควรพองเหมือนลูกบอล เมื่อหายใจออกกระเพาะอาหารจะ "ปลิวไป" ในลักษณะเดียวกัน
3) ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน ขากัน ตอนนี้เด็กต้องเลียนแบบการเคลื่อนไหวของล้อของเครื่องยนต์ด้วยมือของเขาในเวลาเดียวกันพูดว่า "choo-choo" ดำเนินการต่อด้วยวิธีนี้จนกว่าจะสิ้นสุดของอากาศในปอด หลังจากนั้นผู้ป่วยก็พูดว่า "tu-tu" การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มความจุปอด
4) ตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่บนหลังของคุณ ควรนำขามารวมกันมือวางไว้ตามร่างกาย ตอนนี้เด็กยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วสูดดมลึกเข้าไปในจมูก ถัดไปคุณจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่ระบุเป็นเวลา 5-10 วินาที ถ้าเป็นไปได้กลั้นลมหายใจที่จุดสูงสุดของแรงบันดาลใจ ในขณะที่คุณหายใจออกให้ค่อย ๆ ยกมือกลับไปที่ตำแหน่งเดิมในขณะที่ออกเสียงคำว่า "ลง"
5) รับตำแหน่งที่สะดวกสบายใด ๆ ตอนนี้เด็กกลั้นหายใจโดยหายใจเข้าทางจมูก การหายใจล่าช้าสำหรับเวลาสูงสุดที่สามารถทำได้ การออกกำลังกายนี้ยังช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความจุปอด
6) ใส่ระดับเด็ก ขาในระดับไหล่แขนที่ตะเข็บ เมื่อหายใจเข้าแขนจะเหยียดตรง กลั้นลมหายใจของคุณและอยู่นิ่ง ๆ ชั่วครู่หนึ่ง ตอนนี้หายใจออกช้า ๆ และกลับไปที่ตำแหน่งเดิม
คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับเด็กทุกวัยเริ่มตั้งแต่ 2 ปี ชุดฝึกที่อธิบายไว้จะดำเนินการวันละครั้ง จำนวนการทำซ้ำเมื่อทำยิมนาสติก: 6-7 ครั้ง ไม่ต้องการอีกต่อไป: อย่าบรรทุกผู้ป่วยมากเกินไป
อายุ 4-8 ปี
ในวัยนี้คุณควรทำคอมเพล็กซ์ที่ผ่านมาให้เสร็จสมบูรณ์โดยเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ
1) นั่งบนเก้าอี้พร้อมหลัง แขวนมือได้อย่างอิสระ ตามบัญชี "หนึ่ง" หายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วงอแขนของคุณที่ข้อศอกยกฝ่ามือขึ้นด้านในด้วย จากนั้นทำให้หายใจออกช้าๆให้มือกลับสู่ตำแหน่งเดิม การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกปอด
2) ถ่ายรูปท่ายืน (ตามความสะดวก) สูดลมหายใจเข้าทางปากอย่างรวดเร็วหายใจแก้มและกลั้นลมหายใจ ในฟอร์มนี้ไปข้างหน้าไม่กี่ก้าว ตบเบา ๆ ที่แก้มเพื่อให้อากาศออกมาหายใจออกช้าๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความจุปอด
3) อยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย ทางที่ดีควรวางเท้าในระดับไหล่ แขนงอเลียนแบบปีกนก ตอนนี้คุณต้องจำลองการเคลื่อนไหวของสวิง ในการเคลื่อนไหวขึ้นทุกครั้งลมหายใจจะถูกนำไปใช้ในการเคลื่อนไหวลงแต่ละครั้งจะมีการหายใจออก ที่ทางออกควรได้รับการหายใจบ่อยครั้ง ออกซิเจนส่วนเกินสามารถทำให้คุณเวียนหัว นี่เป็นเรื่องปกติ แต่เด็กควรได้รับการประกัน
4) ถ่ายรูปท่าที่สบาย ๆ ตามบัญชี "หนึ่ง" ค่อยๆหายใจเข้าทางจมูกราวกับว่าอยากได้กลิ่นดอกไม้ ตอนนี้คุณต้องหายใจออกทางปากของคุณ
ความซับซ้อนของการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยในการพัฒนาปอดและทำให้กิจกรรมการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
แบบฝึกหัดการหายใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับเด็กโต
เด็กอายุ 8 ปีขึ้นไปสามารถแสดงคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ใหญ่ได้ แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุด:
•ลุกขึ้น ด้านหลังตรงแม้ ลมหายใจสงบ ด้วยเหตุที่ "หนึ่ง" ยกมือขึ้นเหนือศีรษะให้กลั้นลมหายใจ เมื่อพิจารณาจากทั้งสองให้หายใจออกอย่างรวดเร็วและยอมแพ้อย่างรวดเร็ว
•ยืนตัวตรง ขาในระดับไหล่ ตามบัญชี "หนึ่ง" เพื่อสูดดมพิงในเข็มขัด ตอนนี้อิทธิพลในตำแหน่งนี้สองสามวินาที จากนั้นคุณต้องหายใจออกและค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเดิม
•ลุกขึ้น ขาในระดับไหล่ นั่งขณะหายใจเข้าเหยียดแขนไปข้างหน้า ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 3-7 วินาที ตอนนี้คุณต้องหายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเดิม
•ดำรงตำแหน่งตั้งตรง เมื่อสูดดมกอดไหล่ของคุณกลั้นหายใจ ยืนเล็กน้อย ตอนนี้หายใจออกให้กลับมือไปยังตำแหน่งเดิม
•ลุกขึ้น ขาในระดับไหล่ แขวนมือได้อย่างอิสระ ตามบัญชี "หนึ่ง" สูดลมหายใจในขณะที่การเอียงไปทางขวา จากนั้นคุณต้องหายใจออกกลับมาและตำแหน่งเดิม ทวนสิ่งเดียวกันนี้อีกครั้งโดยเอนไปทางอื่น
แบบฝึกหัดที่อธิบายนั้นเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของเด็กดีขึ้น มีคอมเพล็กซ์อื่น ๆ ขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอเกี่ยวกับยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับเด็ก
วิธีออกกำลังกายให้ถูกวิธี
มีคำแนะนำหลายประการสำหรับการออกกำลังกายการหายใจ
1) เป็นไปไม่ได้ที่เด็กจะทำงานหนักเกินไป แบบฝึกหัดที่นำเสนอไม่ได้มีไว้เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง
2) หากพบอาการปวดจะต้องปฏิเสธการออกกำลังกาย
3) จากการระบายอากาศที่เข้มข้นของปอด (hyperventilation) หัวอาจหมุน สิ่งนี้อยู่ภายในบรรทัดฐานและบ่งบอกถึงการใช้งานคอมเพล็กซ์อย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กตกลงมาขอแนะนำให้ทำประกันเขา
4) ทำคอมเพล็กซ์วันละ 1-2 ครั้ง ดีกว่าในตอนเช้าหรือตอนเย็น
5) จำนวนการประหารชีวิตคือ 4-8 ครั้งต่อการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ไม่ติดตามอีกต่อไป
โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถบรรลุผลสูงสุดด้วยความพยายามขั้นต่ำ
แบบฝึกหัดการหายใจสามารถช่วยได้มากในการรักษาและป้องกันโรค
