อาหาร Kefir เป็นเวลา 3 วันไม่ไร้ค่าที่เรียกว่าวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษหรือแพงไม่ต้องใช้เวลาในการปรุงอาหารขนส่งได้ง่ายและอนุญาตให้สามวันต่อมาลองเสื้อผ้าขนาดเล็กกว่าหนึ่ง
Kefir ดีสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์พิเศษที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม kefir ใช้ไม่ได้กับอาหารที่มีโปรตีน: มันมีโปรตีนเกือบเท่าคาร์โบไฮเดรตและมีไขมัน เป็นผลให้องค์ประกอบของ kefir มีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับสุขภาพของมนุษย์ ในเวลาเดียวกันโปรตีนจากนมจากสัตว์จะถูกดูดซึมอย่างช้าๆซึ่งหมายความว่ามันจะให้ความอิ่มตัวในระยะยาว
อาหาร Kefir เป็นเวลา 3 วันจะช่วยบรรเทาระบบทางเดินอาหาร, ทำความสะอาดลำไส้, เติมด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ - โปรไบโอติก, ซึ่งหมายความว่ามันจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ความงามของ kefir นั้นเป็นเพราะองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์มันสามารถรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ได้อย่างง่ายดายซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเลือกหนึ่งในตัวเลือกอาหารหลายอย่าง: กับผักผลไม้ชีสกระท่อมธัญพืช
เป็นเวลาสามวันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักอย่างน้อย 2 กิโลกรัม เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างที่น่าประทับใจสามารถสูญเสียสองเท่า ท้องจะเล็กลงปริมาตรที่เอวและสะโพกจะหายไป แน่นอนว่าไขมันบริสุทธิ์ในสามวันจะใช้เวลาสูงสุดกิโลกรัม แต่มันจะเกิดขึ้นอย่างนุ่มนวลและปลอดภัย
อาหาร Kefir เป็นเวลา 3 วันมีข้อดีที่ชัดเจน:
•ทำงานด้วยการรับประกันไม่มีผู้หญิงที่จะไม่ลดน้ำหนักเลย
•ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
•เหมาะสำหรับทุกคนมีข้อห้ามน้อยมาก
•สะดวกจากมุมมองที่ใช้งานได้จริง: ไม่มีความไม่สะดวกทั้งที่ทำงานหรือที่บ้านบนท้องถนนหรือในการเดินทาง
•ยอมรับได้ง่ายเนื่องจากความอิ่มตัวของโปรตีนและไขมันเป็นเวลานาน
•ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงิน
•ลดปริมาณของกระเพาะอาหารขยายอย่างรวดเร็วเนื่องจากหลักการของการกระจายตัวของสารอาหาร
Kefir มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมและถ้าเป็นรายวันยาระบายก็เช่นกัน ฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยชำระล้างและเริ่มการทำงานปกติของลำไส้และระบบย่อยอาหาร อาการบวมน้ำหายไป, สภาพทั่วไปดีขึ้น, ความรู้สึกของความสว่างมา, สาว ๆ หลายคนประสบความแข็งแรง นี่ไม่น่าแปลกใจ: พร้อมกับตะกรันที่เป็นพิษสารพิษที่เป็นพิษต่อเลือดและน้ำเหลืองออกจากร่างกาย
หลักการทั่วไปของอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วัน
เหมาะสำหรับอาหารที่ถือว่าเป็น kefir เล็กทุกวัน มันเป็นเครื่องดื่มที่จะมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย kefir สองวันถือว่าเป็นกลาง แต่ kefir สามวันที่โตขึ้นจะเพิ่มความแข็งแกร่งนั่นคือมันสามารถกระตุ้นอาการท้องผูกได้ เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วันสำหรับผลิตภัณฑ์รุ่นใหม่หนึ่งวัน
แต่การพยายามลดปริมาณแคลอรี่ต่อไปโดยใช้ kefir ที่มีไขมันต่ำหรือไม่อ้วนก็ไม่คุ้มค่า เรื่องนี้ไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากไขมันจะต้องเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ kefir ที่ปราศจากไขมันยังทำหน้าที่ได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์ไขมันทั่วไป
ประสิทธิผลของอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วันนั้นสูงมาก แต่มันมีค่าเริ่มต้นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและพร้อมที่จะกินอาหารจำเจเป็นเวลาสามวัน หากกระเพาะอาหารขยายตัวมากความรู้สึกหิวจะเกิดขึ้นจนกว่าอวัยวะจะอยู่ในระดับปกติ ความจริงก็คือสัญญาณของความอิ่มตัวเข้าสู่สมองเมื่อผนังของกระเพาะอาหารถูกยืดออกจากอาหารที่เข้ามา เป็นที่ชัดเจนว่า kefir หนึ่งแก้วในกระเพาะอาหารขนาดใหญ่สามารถ "หลงทาง" ได้เช่นกัน
กฎพื้นฐานของอาหาร kefir
เพื่อให้การลดน้ำหนักนำผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องปฏิบัติตามกฎของอาหารอย่างเคร่งครัด ยิ่งการติดตามผลนี้มีความแม่นยำมากขึ้น
กฎมีดังนี้:
•ภายในหนึ่งวันคุณต้องดื่ม kefir สดหนึ่งลิตรครึ่ง ถ้าเด็กผู้หญิงต้องการลดปริมาณแคลอรี่และไม่กลัวอาหารไขมันต่ำเธอสามารถกินได้เพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์ kefir หรือผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์เพิ่มปริมาณเป็น 2 ลิตรต่อวัน
• kefir เป็นเวลาสามวันกลายเป็นอาหารหลัก ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถดื่มได้ทันทีหนึ่งลิตรครึ่งหรือแบ่งออกเป็นสามส่วน ในระหว่างวันคุณควรปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เป็นเศษส่วนนั่นคือดื่มผลิตภัณฑ์หนึ่งแก้วในเวลาเดียวกัน รับประมาณหกมื้อ
•ไม่แนะนำให้ใช้ kefir และของเหลวอื่น ๆ พร้อมกัน คุณสามารถดื่มชา, น้ำ, กาแฟไม่เร็วกว่าครึ่งชั่วโมงหลังจาก "จาน" kefir;
•ในเวลาเดียวกันน้ำสะอาดจำนวนมากจะเมาต่อวันไม่น้อยกว่าหนึ่งและครึ่งลิตรและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสองลิตร
การดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างมื้ออาหารบน kefir นั้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ไตและโปรตีนและไขมันมากไป น้ำจะล้างสารพิษออกอย่างรวดเร็วและช่วยล้างลำไส้
เพื่อไม่ให้เข้าสู่ตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจมันมีค่าเริ่มต้นอาหารในวันศุกร์เพื่อให้มีฤทธิ์เป็นยาระบายปรากฏในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากลำไส้ตอบสนองต่อการทำความสะอาด kefir อย่างเป็นกลางคุณก็สามารถเลือกได้ตลอดเวลา
ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่สามารถทดแทน kefir
จุดสำคัญ: การได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วันไม่จำเป็นต้องดื่ม kefir มันสามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากรายการต่อไปนี้:
•โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลธรรมชาติ
• bifidocum;
• biokefir;
•นมอบหมัก (ไม่เกินแก้วต่อวัน)
•เวย์ (มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าคุณสามารถดื่มนอกจาก kefir เพื่อกระจายตาราง);
• sourdough;
•ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานจากธรรมชาติไปยัง kefir ตัวอย่างเช่นหญ้าหวาน - มันไม่ได้ขม เพื่อไม่ให้เบื่อกับการทานอาหารคุณสามารถปรุงของหวานของตัวเองด้วยการเติมเจลาตินลงในเคฟเฟอร์ที่หวาน
มันถูกตัดเพื่อผสม kefir กับเครื่องเทศตะวันออกซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน: อบเชย, พริกไทย, ขิง นอกจากนี้ด้วย kefir คุณสามารถทานรำข้าวสาลีข้าวโอ๊ตหรือข้าวไร พวกเขาไม่ได้ดูดซึมโดยร่างกายนั่นคือพวกเขาจะไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ แต่เพียงผ่านทางเดินอาหารและเพิ่มผลการทำความสะอาด การลดน้ำหนักจะปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณสามารถกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ล. รำข้าว
ข้อแม้อื่น: จะรับประกันได้ว่าจะดื่ม kefir อ่อนแอคุณสามารถทำมันเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องซื้อยีสต์และเตรียมผลิตภัณฑ์นมหมักตามคำแนะนำ หมักมีจำหน่ายในร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
เมนูอาหาร kefir 3 วัน
อาหาร kefir ขั้นพื้นฐานถือว่าในระหว่างวันจะไม่มีอะไรที่จะลดน้ำหนักยกเว้น kefir นั่นคือเพราะ kefir กลายเป็นอาหาร บรรทัดฐานของผลิตภัณฑ์ต่อวันคือ 1.5 ลิตร คุณสามารถกินได้เช่นเคฟีร์ 500 กรัมบิฟิโดโยเกิร์ตดื่ม
อาหารเสริม kefir ได้รับอนุญาตให้รำ อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร ใช้เวลา kefir ทุก ๆ 1.5 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว
มีตัวเลือกสำหรับอาหาร kefir สามวัน พวกเขาแนะนำการรวมกันของ kefir กับองค์ประกอบหลักอื่น ความเร็วในการลดน้ำหนักจะลดลง แต่มันจะง่ายกว่าที่จะทนต่อความจำเจและโภชนาการจะเป็นความสุข ยังคงเลือกผลิตภัณฑ์ที่สองที่จะรวม kefir
Kefir และ Hercules
คนรักข้าวโอ๊ตจะรักอาหาร kefir รุ่นนี้ วันละครั้งคุณสามารถปรุง "โจ๊ก" ด้วยตัวคุณเอง: อบไอน้ำ 4 ช้อนโต๊ะ ล. เฮอร์คิวลีสสามัญกับน้ำเดือดครึ่งแก้ว เมื่อน้ำเดือดเย็นลงควรรับประทานธัญพืชที่นึ่งแล้วแทนที่ด้วย kefir ครึ่งแก้ว
เวลาของการ "โจ๊ก" ไม่สำคัญแม้ว่ามันจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักที่จะกินคาร์โบไฮเดรตฉันเขียนจนถึง 12 เที่ยง Hercules นึ่งมีแคลอรี่ขั้นต่ำและคาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่า "ยาว" จำนวนมากซึ่งให้ความอิ่มตัวในระยะยาว ดังนั้นหลังจากเฮอร์คิวลีสจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน
Kefir และชีสกระท่อม
จุดสำคัญ: ชีสกระท่อมจะต้องเป็นไปตามธรรมชาติ เป็นการดีที่สุดที่จะซื้อจากผู้ขายเอกชนที่เชื่อถือได้เพราะสินค้าในร้าน (โดยเฉพาะไขมันต่ำ) มักมีสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นแป้ง เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักใน "แป้งเต้าหู้" และไม่มีประโยชน์ในตัว
เมนูเป็นเวลาสามวันมีดังนี้:
1. ในระหว่างวันแรกที่กิน 600 กรัมของชีสกระท่อม - 100 กรัมทุก ๆ สองชั่วโมง
2. ในระหว่างวันที่สองดื่ม kefir ตามโครงการอาหาร kefir ปกตินั่นคือหนึ่งและครึ่งลิตรของผลิตภัณฑ์นมหมักยังทุก 1.5-2 ชั่วโมง
3. ในวันที่สามสัดส่วนของอาหารมีดังนี้: ลิตรของ kefir และแพ็คของชีสกระท่อม (180 กรัม) หรือ 750 มล. ของ kefir และ 350 กรัมของชีสกระท่อม
โภชนาการสำหรับทั้งสามวันเป็นเศษส่วนอย่างเคร่งครัด คุณสามารถเลือก kefir และคอทเทจชีสตามที่คุณต้องการ ในระหว่างการลดน้ำหนักสายลูกดิ่งจะมีน้ำหนักอย่างน้อย 3 กิโลกรัม
Kefir และแอปเปิ้ล
แม้จะมีข้อเท็จจริงว่าแอปเปิ้ลมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตพวกเขาสามารถทำ kefir ที่ยอดเยี่ยม มันจะไม่เป็นเรื่องเศร้ากับการลดน้ำหนักและผลลัพธ์จะไม่น้อยไปกว่าแบบแผนมาตรฐาน kefir
เมนูมีลักษณะดังนี้:
1. วันแรก - kefir บริสุทธิ์ (1.5 ลิตร)
2. วันที่สอง - แอปเปิ้ลสด (1.5 กก.)
3. วันที่สาม - อีกครั้ง kefir หรือผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ที่แทนที่ (อีก 1.5 ลิตร)
ความแตกต่างที่สำคัญ: ด้วยความเป็นกรดของกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นคุณต้องกินแอปเปิ้ลหวาน ๆ ด้วยกรดต่ำ เสริมอาหารที่ดีมากกับชาเขียวและในกรณีที่ไม่มีแรงดันสูง - เก็บสมุนไพรด้วยพืชสมุนไพร
Kefir และผัก
ตัวเลือกอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ผักสดพร้อมกับ kefir: กะหล่ำปลี, แครอท, แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, หัวหอมสีเขียว, บวบและดอกกะหล่ำ อนุญาตให้ใช้ stewing ผักบนน้ำหรือน้ำมันขั้นต่ำได้ ในกรณีนี้คุณสามารถเสริมอาหารผักด้วยมะเขือยาว คุณกินมันฝรั่งไม่ได้ สำหรับการแต่งสลัดผักสดน้ำมันลินสีดหรือน้ำมันทานตะวันที่ไม่ผ่านการขัดแต่ง
ทุกวันคุณต้องดื่ม kefir หนึ่งลิตรและกินผักหนึ่งกิโลกรัมในรูปดิบหรือตุ๋น ความหลากหลายของตัวเลือกอาหารนี้คือ kefir บวกกับแตงกวาสด จากส่วนประกอบเหล่านี้จะได้รับซุปฤดูร้อนที่สดชื่นอย่างน่าทึ่ง ในเวลาเดียวกันปริมาณของ kefir ไม่เปลี่ยนแปลง (1.5 ลิตร) และคุณสามารถกินแตงกวาได้มากเท่าที่คุณต้องการ
รายละเอียดที่สำคัญ
เพื่อไม่ให้หลวมและไม่เริ่มกินทุกอย่างในตอนเย็นของวันแรกแนะนำให้เลือกอาหารที่มีชีสกระท่อม มันอิ่มตัวดีขึ้นและหลังจากคอทเทจชีสเป็นเวลานานฉันไม่ต้องการที่จะกิน คุณสามารถทำ kefir หรือคอทเทจชีสหวานเนื่องจากสารให้ความหวานเพื่อลดความอยากขนม
หากกระเพาะอาหารอ่อนแอมีแผลวินิจฉัยโรคกระเพาะตับอ่อนอักเสบคุณต้องลืมเรื่องอาหาร อันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเลือกของอาหาร kefir กับผักสดคือการหมักปวดท้องและการอักเสบของตับอ่อนสามารถกระตุ้น
เมื่อออกจากอาหารหนึ่งในมื้ออาหารควรจะถูกแทนที่ด้วย kefir ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและรักษาผลที่ได้
