ข่าวที่น่าสนใจอย่างมากปรากฏขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ในเว็บไซต์ข่าว ปรากฎว่าไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำในลิตร
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่พบหลักฐานที่แสดงถึงประโยชน์อันยอดเยี่ยมของน้ำที่ "เติม" ร่างกาย ความต้องการที่จะ "สอดคล้องกับระบบการปกครอง" ที่วัดได้ใน 8 แก้วต่อวันกลายเป็นข้อผิดพลาดหรือไม่?
เราศึกษาปัญหาอย่างละเอียด
น้ำสองลิตรต่อวันเป็นบรรทัดฐานหรือไม่?
ฉันต้องบอกว่ามีความขัดแย้งในหมู่นักโภชนาการมืออาชีพและพื้นบ้านผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและสมัครพรรคพวกของทฤษฎีสุขภาพที่ไม่เป็นทางการได้รับการอธิบายไว้เป็นเวลานาน มีคนพูดว่า วันละ 2 ลิตรของน้ำเป็นเกณฑ์ปกติและถ้าไม่มีมันคนก็ไม่มีที่ไหนเลย และมีคนยกคิ้วอย่างงงงวยอ้างว่า น้ำดื่มในระดับนั้นช่างเป็นคนโง่
ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีกำลังเป็นที่นิยมในทุกวันนี้ดังนั้นทุกวินาทีในกระเป๋า, รถยนต์, เรือท้องแบนหรือบนลู่วิ่งจะต้องมีน้ำดื่มหนึ่งขวด สำหรับผู้ที่ 8 แก้วต่อวันมากเกินไปพวกเขาดูด้วยความสงสัย มีความจำเป็น - หมายความว่าจำเป็น! ไปข้างหน้า แต่ดื่ม Life hacks ถูกสร้างขึ้นเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการ
"บรรทัดฐานสองลิตร" มาจากไหนยากที่จะพูด เป็นไปได้มากว่านี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากเว็บที่เผยแพร่โดยการประกาศของสภาอาหารและโภชนาการแห่งชาติอเมริกันเนื่องจากเครือข่าย เอกสารกล่าวว่าบรรทัดฐานของการบริโภคของเหลวทุกวันต่อผู้ใหญ่คือ 2.5 ลิตร หมายเหตุ: วันที่ตีพิมพ์คือ 1945 และบรรทัดฐานไม่ใช่น้ำ แต่เป็นของเหลวโดยทั่วไปนั่นคืออาหารและเครื่องดื่ม
นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่พูดว่าอะไร
ประโยชน์ของน้ำจะปฏิเสธไม่ได้ ร่างกายต้องการจริงๆถ้าเพียงเพราะร่างกายมนุษย์มีน้ำมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์: 85% อยู่ในเลือด, 80% ในกล้ามเนื้อ, 75% และ 25% ในสมองและกระดูกตามลำดับ
แต่ และที่นี่สองลิตรต่อวันไม่มีใครรู้ ไม่ว่าในกรณีใดนักวิทยาศาสตร์เพียงคนเดียวไม่ได้พิสูจน์ว่าปริมาณน้ำดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลที่จะทำให้มั่นใจว่าการทำงานปกติ แม้แต่สิ่งพิมพ์ของผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันก็ไม่ได้บอกว่าคุณต้องดื่มมันในขวด มันเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น
คำแนะนำยอดนิยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักคือ "ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรมิฉะนั้นคุณจะไม่ลดน้ำหนัก" ก็เป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อน ความสามารถในการอิ่มตัวของน้ำเป็นที่น่าสงสัยมันไม่น่าเป็นไปได้ที่จะบรรเทาความหิวไม่เหมือนน้ำซุปไก่ นักวิทยาศาสตร์ไม่พบความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอายุขัยกับปริมาณน้ำที่ใช้ในชีวิตประจำวัน
ยิ่งไปกว่านั้น กรณีของความเป็นพิษของน้ำเป็นที่รู้จัก - ตายจากน้ำส่วนเกินs ดังนั้นดื่มหรือไม่ดื่ม - ตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่มากเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับผลประโยชน์พิเศษของอาหารน้ำไม่คุ้มค่า ดังนั้นถ้าน้ำไม่ได้เป็นความสุขสำลักก็ไม่มีประโยชน์
