พวกเราหลายคนลุกขึ้นจากโต๊ะอาหารรู้สึกหนักในท้องและบางครั้งก็มีอาการคลื่นไส้เล็กน้อย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เหตุผลอยู่ในการรวมกันที่ไม่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์ ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยอาหารที่ "หนัก" มากที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าถึงแม้ว่าความอิ่มแปล้ควรเป็นที่น่าพอใจ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้แพทย์แนะนำให้มองอย่างใกล้ชิดถึงระบบการควบคุมอาหารที่สมดุล
ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง (มันฝรั่ง, ซีเรียล, ขนมปังธัญพืช) จะถูกรวมเข้ากับผักได้ดีที่สุด และเครื่องเคียงผัก (เว้นแต่แน่นอนพวกเขารวมมันฝรั่งและข้าวโพด) เหมาะสำหรับการรวมกับผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจากสัตว์ - ปลาเนื้อสัตว์ชีส ขอแนะนำให้เพิ่มอัลมอนด์สับหรือถั่วสนลงในสลัดผัก
แยกออกจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คุณต้องการในการบริโภคผลไม้สด แต่มีหนึ่ง“ แต่”: คุณต้องทำเช่นนี้เฉพาะในขณะท้องว่างหรือหลังอาหารกลางวันสามชั่วโมงเนื่องจากผลไม้อาจทำให้เกิดการหมักและทำให้ท้องอืด ในครั้งเดียวขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากหมวดหมู่เดียวกัน หากคุณไม่สามารถต้านทานการผสมผลิตภัณฑ์จากหมวดหมู่ที่แตกต่างกันได้ดีกว่าที่จะใช้อาหารดังกล่าวสำหรับมื้อเย็นเพราะ ร่างกายจะมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารนี้และช่วยให้คุณตื่นขึ้นมามีสุขภาพดีและตื่นตัวในตอนเช้า
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารที่คุณกินในตอนท้ายของวันควรมีแคลอรีต่ำ
ตัวอย่างเช่นที่นี่ดูเหมือนเมนูที่สมบูรณ์แบบ:
อาหารเช้า. ไส้กรอกกับมัสตาร์ด น้ำมันเมล็ดมัสตาร์ดสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญปกติในร่างกายและโดยการแพร่กระจายมัสตาร์ดในไส้กรอกคุณสามารถบรรเทาการระเบิดทากเลียของคุณ
อาหารกลางวัน เนื้อกับมะนาว เนื้อสัตว์จะต้องอบหรือย่าง เนื่องจากเนื้อสัตว์เป็นผู้ผลิตเหล็กหลักในร่างกายและมะนาว - วิตามินซีจึงเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงการผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่า
อาหารว่างยามบ่าย เมล็ดกะหล่ำปลีและยี่หร่า กะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยเส้นใยสามารถปรับปรุงการทำงานของลำไส้และยี่หร่าเนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ในนั้นช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
อาหารเย็น ปลากับบรอกโคลี นี่เป็นส่วนผสมที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารมื้อเย็นเนื่องจากบรอกโคลีมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งไม่สามารถดูดซึมได้หากปราศจากวิตามินดีในปริมาณที่มากเกินไปของปลา
