การสร้างอาหารที่ไม่ถูกต้องระบบนิเวศที่ไม่ดีการใช้สารเคมีในอาหารเป็นเพียงปัจจัยบางส่วนที่นำไปสู่ "การปนเปื้อน" ของลำไส้ เป็นผลให้น้ำหนักส่วนเกินเริ่มสะสมและสุขภาพโดยรวมลดลง
บางครั้งผู้หญิงไม่ได้คิดถึงเหตุผลที่พวกเขาได้รับกิโลกรัม - แต่ไร้ประโยชน์ อาหารล้างพิษสำหรับ 7 วันไม่เพียง แต่เป็นระบบลดน้ำหนัก แต่เป็นเทคนิคที่ช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้ของคุณ หนึ่งสัปดาห์ต่อมาคน ๆ นั้นจะรู้สึกดีมากนอกจากนี้ลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์
ประโยชน์หลักของอาหารคลีนซิ่งเป็นเวลา 7 วัน
1. อาหารคลีนซิ่งไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายจำนวนมากและสูตร "พิเศษ" เมนูมีความสมดุลทุกจานถูกเตรียมอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
2. เทคนิคนี้ช่วยให้ไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังทำให้ระบบย่อยอาหารปกติ
3. การสะสมของสารพิษสารพิษและเกลือของโลหะหนักจะถูกลบออกจากร่างกาย
4. อาหารคลีนซิ่ง“ สมาน” คนไม่เพียง แต่จากภายใน แต่ยังมาจากภายนอก ผิวพรรณดีขึ้นสิวและสิวหายไปทำให้ผมแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเพิ่มพลัง
5. เมนูของระบบลดน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คนไม่รู้สึกหิวขณะที่วิตามินที่มีประโยชน์แร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ จะเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่อง
อาหารทำความสะอาดนั้นดีสำหรับทุกคนไม่ใช่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
วิธีเตรียมความพร้อมสำหรับอาหารคลีนซิ่งอย่างถูกต้องเป็นเวลา 7 วัน
ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักและชำระร่างกายคุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าให้ดี
1. สองสัปดาห์ก่อนเริ่มอาหารแนะนำให้หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ชาและกาแฟเข้มข้น แต่คุณต้องดื่มน้ำเปล่าโดยไม่ต้องใช้แก๊สสมุนไพรและชาเขียวนม kefir
2. สำหรับหนึ่งสัปดาห์คุณควรปฏิเสธอาหารที่ถือว่าหนักสำหรับกระเพาะอาหาร ควรกินอาหารทอดให้น้อยที่สุด เครื่องเทศเผ็ด, เกลือ, อาหารกระป๋องไม่รวมอยู่ในอาหาร
การเตรียมอาหารก่อนการล้างหน้าสำหรับ 7 วันเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นผลให้อุจจาระและการทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติคนจะไม่รู้สึกหนักในท้อง
รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าสำหรับ 7 วันอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
•เนื้อสัตว์ติดมัน
•ปลาไขมันต่ำ (ดีกว่าในรูปแบบต้ม);
•ผักและผลไม้สดตามฤดูกาลมีประโยชน์อย่างยิ่ง
•ข้าวโอ๊ต (ไม่ใช่การปรุงอาหารทันทีคือเฮอร์คิวลีส);
•ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันน้อยที่สุด
•น้ำมันพืชสาก
•ข้าว
•ขนมปังธัญพืช
อาหารทำความสะอาดสำหรับการลดน้ำหนักห้าม:
•อาหารที่ได้จากสัตว์
•คาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ (อาหารจานด่วนขนมขนมอบ);
•อาหารใด ๆ ที่มีน้ำตาลอยู่ในระดับสูง
•แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
คลาสสิกอาหารทำความสะอาดเป็นเวลา 7 วัน: เมนูรายละเอียด
เมนูที่นำเสนอของระบบการทำความสะอาดร่างกายและการลดน้ำหนักได้รับการยอมรับอย่างดีไม่มีข้อห้าม หากต้องการผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามรายการของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต
วันที่ 1
1. สำหรับอาหารเช้าคุณต้องดื่มชาเขียวหนึ่งแก้ว (ไม่มีสารให้ความหวานหลายชนิด) และกินเกรปฟรุ้ตครึ่งหนึ่ง
2. สำหรับมื้อกลางวันเนื้อไก่ต้มนั้นสมบูรณ์แบบ - 150 กรัม คุณยังสามารถกินแครอท 1 เม็ด
3. อาหารเย็นไม่ควรหนาแน่น 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนแนะนำให้กินข้าวโอ๊ต 100 กรัมปรุงในน้ำ อนุญาตให้เพิ่มแอปเปิ้ลสับละเอียด
วันที่ 2
1. ตอนเช้า โยเกิร์ตธรรมชาติปราศจากสารเติมแต่ง, ชาเขียวหรือชาสมุนไพร
2. อาหารกลางวัน สต็อคไก่ 200 มล. สามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสับละเอียดได้
3. ช่วงเย็น ปลาต้มไขมันต่ำ 150 กรัมและมันฝรั่งอบ 2 ชิ้น
วันที่ 3
1. ในตอนเช้ากินส้มทั้งตัว 1 แก้วดื่มเคเฟอร์ที่มีไขมันต่ำ
2. สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปไก่เดียวกับวันก่อนหน้า
3. สำหรับอาหารค่ำ - บัควีท 100 กรัมปรุงโดยไม่มีเกลือและ kefir (1 ถ้วย)
วันที่ 4
1. สำหรับอาหารเช้าให้กินข้าวโอ๊ต 200 กรัมกับผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่
2. อาหารกลางวัน ซุปข้นกับผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอก - มันมีสุขภาพดีมากโดดเด่นด้วยเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ
3. อาหารเย็น โจ๊กข้าวโพด 150 กรัมและน้ำส้ม 1 ถ้วย
วันที่ 5
1. ในตอนเช้าคุณสามารถกินผลไม้และสลัดเบอร์รี่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว เขาจะให้พลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน
2. สำหรับมื้อกลางวันแนะนำให้ใช้สตูว์ผัก คุณสามารถใช้ผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง (นี่คือแคลอรี่ที่ว่างเปล่า)
3. สำหรับอาหารเย็น (2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน) ควรกินแอปเปิ้ล 2 รายการและโยเกิร์ตธรรมชาติ
วันที่ 6
1. ในตอนเช้าอนุญาตให้ชาเขียวกับน้ำผึ้งและขนมปังกับชีส feta
2. สำหรับมื้อกลางวันแนะนำให้ทานเนื้อวัว 100 กรัม (คุณสามารถเคี่ยวกับผัก) และน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
3. สำหรับมื้อเย็นผักดิบเหมาะที่สุด - แตงกวา, มะเขือเทศ, แครอท
วันที่ 7
1. อาหารเช้าเหมือนกับในวันแรก
2. สำหรับมื้อกลางวันแนะนำให้ทำหูของคุณเอง
3. สำหรับอาหารค่ำ - ส่วนหนึ่งของปลาต้มหรืออบ (150 กรัม) ผักตุ๋น
อาหารทำความสะอาด 7 วันประกอบด้วยอาหารหลัก 3 มื้อ อย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นได้ว่าคน ๆ นั้นยังคงรู้สึกหิว คุณไม่สามารถควบคุมเขาได้ ความหิวจะดับได้อย่างสมบูรณ์แบบโดย kefir - หลังจากดื่มเครื่องดื่มหนึ่งแก้วแล้วกระเพาะอาหารจะ "สงบลง"
อาหารล้างข้าว 7 วัน
ข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มักใช้ในเมนูอาหารทุกประเภท มันไม่น่าแปลกใจ ข้าวนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินหลายชนิด สำหรับอาหารคลีนซิ่งสำหรับ 7 วันนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะ "การทำความสะอาดทั่วไป" ของร่างกายพร้อมข้าวให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม สารพิษและสารพิษจะถูกลบออกการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติน้ำหนักส่วนเกินหายไป
เมนูประจำวันรายสัปดาห์
วันที่ 1
1. ตอนเช้า ข้าวต้ม (ประมาณ 50 กรัม) โดยไม่ใส่เกลืออนุญาตให้ใส่แอปเปิ้ลขูด 1 ลูก
2. ตอนเที่ยงก็ข้าว แต่ตอนนี้ 100 กรัม ผักชีฝรั่งมีการเพิ่มเข้าไปคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
3. อาหารเย็น ต้มแครอทหนึ่งลูกขูดมันลงบนเครื่องขูดดีผสมกับข้าว (70-100 กรัม) คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จานอร่อยและพอใจ
วันที่ 2
1. ตอนเช้า ลูกแพร์สุก 1 ลูกและข้าว 50 กรัม
2. อาหารกลางวัน สับละเอียด 1 บวบสตูว์เพิ่มผักชีฝรั่ง ผสมทุกอย่างกับข้าวเพื่อให้ส่วนทั้งหมดของจานไม่เกิน 150 กรัม
3. ช่วงเย็น ดอกกะหล่ำต้ม (50 กรัม) และข้าวสวยปริมาณเท่ากัน
วันที่ 3
1. ตอนเช้า ข้าวต้มกับครีม (ปริมาณไขมันต่ำสุด) ส่วนทั้งหมดไม่เกิน 100 กรัม ได้รับอนุญาตให้ดื่มชาที่ไม่หวานสีเขียว
2. อาหารกลางวัน สลัดทำจากข้าวเห็ดต้มผักชีฝรั่งและแครอทต้ม 1 ลูก
3. ช่วงเย็น ข้าวต้ม - ประมาณ 100-150 กรัมและแก้ว kefir
วันที่ 4
1. ตอนเช้า โจ๊กข้าวต้ม 50 กรัมในน้ำคุณสามารถเพิ่มลูกเกดเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
2. อาหารกลางวัน สลัดผักกาดขาวกับครีมข้าว 100 กรัม
3. ช่วงเย็น ข้าวต้ม 100 กรัมคุณยังสามารถกินแอปเปิ้ลเขียว 1 ใบ
วันที่ 5, 6 และ 7 คุณสามารถทำซ้ำเมนูของวันที่ผ่านมา ไม่มีกฎพิเศษอยู่ที่นี่ คนสามารถเลือกเมนูของวันที่เขาชอบมากที่สุด
สิ่งเดียวที่คุณต้องรู้ก็คือกระบวนการเตรียมข้าวให้เหมาะสมสำหรับอาหารคลีนซิ่ง Krupa เทน้ำเดือดในตอนเย็น ในตอนเช้าข้าวควรล้างให้สะอาดและต้มเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นคุณไม่สามารถกินมันได้ในทันทีคุณจะต้องปล่อยให้โรงเบียร์ทำอีกครึ่งชั่วโมง กระบวนการเตรียมซีเรียลนี้จะเก็บรักษาสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและปรับปรุงคุณสมบัติการดีท็อกซ์
อาหารทำความสะอาดข้าว 7 วันช่วยให้ร่างกายดีขึ้นโดยทั่วไปใช้เวลา 4 ถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคล)
จุดสำคัญในการจัดระเบียบของอาหาร
มีอาหารคลีนซิ่งหลากหลายรูปแบบให้เลือก 7 วันดังนั้นการเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสำหรับการสร้างอาหารประจำวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
1. ในช่วงเวลาของอาหารคลีนซิ่งจำเป็นต้องละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีเช่นแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ พวกเขาชะลอการเผาผลาญไม่อนุญาตให้ร่างกาย "ทำความสะอาด" นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องลืมเกี่ยวกับขนมช็อคโกแลตขนมปังต่างๆ - ทั้งหมดนี้คือแคลอรี่ที่ว่างเปล่าไร้ประโยชน์อย่างยิ่งต่อมนุษย์ หากคุณต้องการขนมหวานจะดีกว่าถ้ากินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนหรือผลไม้แห้ง
2. เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน นอกเหนือจากน้ำผลไม้และ kefir แล้วยังต้องการน้ำเปล่าที่ไม่อัดลมด้วย 6 แก้วต่อวันพวกเขาจะต้องแบ่งออกเป็นวันเพื่อให้ระหว่าง "แว่นตา" เหล่านี้มีช่วงเวลา 2 ชั่วโมง
3. หากเป้าหมายของบุคคลคือการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของเขาในขณะที่รักษาความยืดหยุ่นของผิวขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถกระโดดเชือกวิ่งไปรอบ ๆ สนามหรือบิดห่วง ระยะเวลาการฝึกอบรมขั้นต่ำคือ 20 นาที
4. การทำความสะอาดอาหารเป็นเวลา 7 วันอาจทำให้เกิดความอ่อนแอปวดหัวและปัญหาการนอนหลับ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ขอแนะนำให้ดื่มวิตามินรวม ตอนนี้ร้านขายยานำเสนอคอมเพล็กซ์หลากหลายหลากหลายจากผู้ผลิตหลายราย เมื่อเลือกให้แน่ใจว่ามีวิตามินไม่เพียง แต่ยังมีแร่ธาตุกรดอะมิโน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามกฎสำหรับการสร้างอาหารของวิธีการที่เลือกไว้อย่างชัดเจนมิฉะนั้นจะไม่มีผลลัพธ์ นอกจากนี้อย่าละเลยการเตรียมอาหารล้างพิษ ขั้นตอนนี้สำคัญมาก
อาหารทำความสะอาดเป็นเวลา 7 วันเป็นวิธีที่ปลอดภัยและราคาไม่แพงเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ เทคนิคที่ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมา
