อาหารในซุปเป็นวิธีสากลของการต่อสู้กับไขมันในร่างกาย เทคนิคนี้ดีแม้กระทั่งคนที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารก็สามารถปฏิบัติตามได้ มีสูตรอาหารมากมายสำหรับซุปเผาผลาญไขมันคุณเพียงแค่ต้องเลือกสูตรที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองตามลักษณะเฉพาะของร่างกาย อาหารช่วยลดน้ำหนักให้กับทุกคนอย่างแน่นอน เมื่อวิธีการอื่นล้มเหลวเทคนิคนี้จะช่วย
ข้อดีหลักและข้อเสียของอาหารในซุป
แม้จะมีประสิทธิภาพ แต่อาหารที่มีทั้งด้านบวกและด้านลบ
ข้อได้เปรียบหลักของเทคนิคการลดน้ำหนัก
1. ซุปที่เผาผลาญไขมันมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว
2. คนไม่รู้สึกหิวเนื่องจากซุปนั้นให้ความรู้สึกอิ่มเร็ว
3. ซุปมีสุขภาพดีมากมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าสารที่จะเติมเต็มสารอาหารของร่างกาย
4. อาหารที่กำจัดออกจากร่างกายการสะสมของสารพิษและสารพิษทำความสะอาดลำไส้
5. กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
ข้อเสียของซุปไดเอท
1. อาหารที่เข้มงวดมากมีข้อห้ามมากมาย
2. เมื่อน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วผิวหนังจะหย่อนคล้อย หากคุณไม่เล่นกีฬาท้องของคุณจะหย่อนยาน
3. เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของซุปเผาผลาญไขมันบุคคลอาจประสบความอ่อนแอและวิงเวียน
ซุปไดเอท: กฎสำคัญที่ควรทราบ
ผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยเทคนิคนี้จำเป็นต้องรู้กฎสำคัญหลายประการก่อนเริ่มลดน้ำหนัก
1. เมื่อปรุงซุปห้ามมิให้ใส่เกลือและสารปรุงแต่งอื่น ๆ พวกเขาทั้งหมดเพิ่มค่าพลังงานของจานและลดประโยชน์ของมัน
2. ซุปสามารถบริโภคได้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารจานหลัก แต่ยังเป็นของว่าง
3. จำเป็นต้องฝึกตัวเองให้กินเศษส่วน การกินอาหารมีความสำคัญในส่วนเล็ก ๆ แต่ 6-7 ครั้งในระหว่างวัน
4. เกลือช่วยในการกักเก็บของเหลวในร่างกายมันจะดีกว่าที่จะไม่เพิ่มลงในอาหารใด ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหาร
5. เราต้องไม่ลืมที่จะปฏิบัติตามสูตรการดื่มที่ถูกต้อง คนต้องการน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันคุณสามารถดื่มชาเขียวและเครื่องดื่มสมุนไพร
6. ขอแนะนำให้ดื่มวิตามินรวมนอกจากนี้เพื่อไม่ให้ร่างกายหมดสิ้นลง
7. คุณจะต้องระมัดระวังกับการออกกำลังกายคุณไม่สามารถตื่นเต้นมากเกินไป ประเภทที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมในระหว่างอาหารในซุปคือการออกกำลังกายที่เรียบง่ายในตอนเช้าประมาณ 15-20 นาที
ซุปผักชีฝรั่ง: อาหารประจำสัปดาห์
อาหารที่พบมากที่สุดสำหรับซุปคือผักชี ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นศัตรูตัวร้ายของไขมันใต้ผิวหนัง คื่นฉ่ายใบและรากกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายปรับปรุงสภาพของผิวผมและเล็บ
ส่วนผสมสำหรับซุป:
•กะหล่ำปลีสีขาว (1 รอบ);
•หัวหอม (5 ชิ้น)
•พริกหยวก (1-2 ชิ้น)
•คื่นฉ่ายรากหรือใบเป็นไปได้;
•มะเขือเทศขนาดกลาง (4 ชิ้น)
ผักทั้งหมดล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ส่งไปปรุงเป็นเวลา 10 นาทีด้วยความร้อนสูง หลังจากต้มเสร็จแล้วต้มต่ออีก 20 นาทีผ่านความร้อนต่ำ เมื่อพร้อมแล้วจานจะต้องได้รับการชงเล็กน้อยภายใต้ฝา หากขึ้นฉ่ายได้รับเลือกสำหรับอาหารในซุปมันได้รับอนุญาตให้กินระหว่างวันในปริมาณที่ไม่ จำกัด
เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์
1. วันจันทร์ ซุปไม่ จำกัด ผลไม้ทั้งหมดยกเว้นกล้วยได้รับอนุญาต
2. วันอังคาร ซุปและผัก
3. วันพุธ ซุปแอปเปิ้ลเขียว (4-5 ชิ้นต่อวัน)
4. วันพฤหัสบดี ทั้งวันกินเฉพาะน้ำซุปผักชีเท่านั้นก่อนเข้านอนดื่มนมอุ่นสักแก้ว
5. วันศุกร์ นอกจากน้ำซุปแล้วยังอนุญาตให้ทานไก่ต้มหรือเนื้อปลา 200 กรัมในระหว่างวัน
6. วันเสาร์ ซุปผักใด ๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) มันจะดีกว่าที่พวกเขาเป็นมะเขือเทศหรือแตงกวา
7. วันอาทิตย์ ในระหว่างวัน 150 กรัมข้าวต้มซุปในปริมาณที่ไม่ จำกัด
ซุปกะหล่ำปลี: เทคนิคลดน้ำหนัก 3 วัน
ระบบลดน้ำหนักที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยให้คุณกำจัด 3-4 กิโลกรัมเป็นเวลา 3 วัน อาหารซุปกะหล่ำปลีมีประโยชน์มากมาย บุคคลจะไม่อดอาหารสารพิษและสารพิษรวมถึงของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย เทคนิคดังกล่าวได้รับอนุญาตให้ใช้ 2 ครั้งต่อเดือนโดยไม่มีความเสียหายต่อสุขภาพ
ในการเตรียมซุปกะหล่ำปลีคุณจะต้อง:
•กะหล่ำปลีหัวเล็ก 1 อัน;
•ต้นหอม (2-3 ชิ้น)
•พริกหวาน (1 ชิ้นมากขึ้นสามารถ);
•ถั่วลันเตา 1 ขวด
ผักสับสับในกระทะ นำน้ำซุปไปต้มแล้วต้มต่อด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณ 15 นาที ถั่วเขียวจะถูกเพิ่มจานสามารถปิดได้ ซุปกะหล่ำปลีสามารถบริโภคได้หลังจากที่แช่ประมาณ 20-30 นาที
อาหารต่อไปนี้เป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างการรับประทานอาหาร:
•มันฝรั่งในรูปแบบใด ๆ
•กีวี
•องุ่น
•กล้วย
•แป้งและหวาน
•อาหารทอด, รมควัน
ซุปกะหล่ำปลีมีข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียว คุณต้องทำอาหารโดยไม่ใส่เกลือดังนั้นจานจึงดูสด อย่างไรก็ตามเมนูดังกล่าวสามารถทนต่อ 3 วัน
เค้าโครงของเทคนิคการลดน้ำหนักนั้นง่ายที่สุด
1. ในช่วงวันแรกที่คุณต้องกินซุป 3-4 ครั้งอนุญาตให้ชาเขียวและผลไม้ได้ซึ่งไม่ได้อยู่ในรายการอาหารต้องห้าม
2. ในวันที่สองคุณต้องกินซุปและผักอย่าลืมดื่มน้ำ
3. แนะนำให้ยืนในวันสุดท้ายเท่านั้นในซุปกะหล่ำปลี
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารประเภทซุปคุณต้องดื่มน้ำเสมอ การขาดของเหลวในร่างกายทำให้การเผาผลาญช้าลงและกระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมด
ซุปหัวหอมอาหาร
วิธีการลดน้ำหนักซุปหัวหอมได้รับการออกแบบสำหรับหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-8 กิโลกรัม แต่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์ ข้อได้เปรียบของเทคนิคนี้ก็คือซุปมีรสชาติที่เข้มข้นมากแม้ว่าจะไม่มีการใส่เกลือก็ตาม นอกจากนี้ปอนด์พิเศษจะ "ละลาย" อย่างแท้จริงต่อหน้าต่อตาของเรา
เพื่อเตรียมซุปที่คุณต้องการ:
•หัวหอมใหญ่ (7-8 ชิ้น)
•ครึ่งหัวของกะหล่ำปลี
•แครอท (2 ใหญ่);
•พริกหวานเพื่อลิ้มรส;
•ผักใบเขียว
กะหล่ำปลีและพริกหวานเทลงในน้ำเย็นแล้วส่งไปต้มบนไฟแรงจนเดือด ในเวลานี้หัวหอมและแครอททอดในกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อย เมื่อน้ำซุปเดือดส่วนผสมนี้จะถูกเพิ่มเข้าไป หลังจาก 10-15 นาทีจะเพิ่มสีเขียว ซุปเดือดประมาณสองสามนาทีแล้วปิด
นอกจากจานนี้อนุญาตให้ทานผักและผลไม้ในรูปแบบดิบเท่านั้น (แตงกวากะหล่ำปลี) ในช่วงสัปดาห์
สูตรอาหารซุปอื่น ๆ
หากคนไม่ชอบหัวหอม, ผักชีฝรั่งและกะหล่ำปลีคุณไม่ควรกังวล อาหารในซุปมีความหลากหลายมากและมีสูตรอาหารสำหรับเผาผลาญไขมันจำนวนมาก
ซุปผักโขม
ส่วนผสม:
•กะหล่ำปลี (500 กรัม)
•ผักโขมสดปริมาณเท่ากัน
•บวบ (1 ชิ้น)
ส่วนผสมทั้งหมดต้มโดยไม่ใส่เกลือจนสุกเต็มที่ หลังจากนั้นผักจะถูกตีด้วยเครื่องปั่นจนมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ คุณยังสามารถเพิ่มสมุนไพรสดและครีมเปรี้ยวในซุป
ซุปบร็อคโคลี่
ส่วนผสม:
•กะหล่ำดอก (250 กรัม)
•บรอกโคลี (500 กรัม)
•หัวหอม (1 ชิ้น)
• 1 แครอทขนาดใหญ่
ผักต่าง ๆ จะถูกปรุงสุกจนสุกจากนั้นก็วิปปิ้งกับเครื่องปั่น ผักชีฝรั่งและครีม 50 มล. จะถูกเพิ่มลงในซุป
ซุปผักกับเนื้อไก่
ส่วนผสม:
•เนื้อไก่สด (300 กรัม)
• 200 กรัมกะหล่ำปลีสีขาว
• 1 กะหล่ำดอก;
•พริกหยวก
•หัวหอม 1 และแครอท 1
ไก่ต้มจนสุกครึ่ง จากนั้นก็ใส่ผักสับละเอียดลงไป ส่วนผสมจะถูกต้มจนสุกเต็มที่เปลี่ยนเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันกับเครื่องปั่น น้ำซุปข้นเสิร์ฟพร้อมครีม
การทานซุปเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว
มีหลายสูตรสำหรับอาหารที่เผาผลาญไขมันมันเหลืออยู่เพียงแค่เลือกอาหารที่คุณชอบ เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของอาหารในซุปขอแนะนำให้ จำกัด ตัวเองในการกินอาหารหวานแป้งทอดและรมควัน ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และอัดลม
อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้า - มันจะให้เสียงกล้ามเนื้อการชาร์จพลังงานให้กับคนตลอดทั้งวัน การสังเกตกฎง่ายๆของการทานอาหารบนซุปเทคนิคนี้จะทำให้คุณพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ คนจะสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของพวกเขา
