อาหาร Larisa Dolina - คำอธิบายรายละเอียดและเคล็ดลับที่มีประโยชน์ รีวิวอาหารของ Larisa Dolina และตัวอย่างของสูตรอาหาร

อาหาร Larisa Dolina - คำอธิบายและหลักการทั่วไป

ต้องขอบคุณอาหารของเธอ Larisa Dolina นักร้องยอดนิยมลดน้ำหนักส่วนเกิน 25 กิโลกรัม เป็นเวลานานพื้นฐานของโภชนาการของเธอคืออาหาร kefir ซึ่งสังเกตได้ทุกวันนั่นคือวันหนึ่งเป็นอาหารวันหนึ่งเป็นอาหารปกติ กินคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยลง The Valley ให้คำแนะนำแก่ทุกคนที่ต้องการสัมผัสกับเอฟเฟกต์มหัศจรรย์ของอาหารของเธอเพื่อเพิ่มการพักอาศัยในอากาศ

Diet Larisa Valley - ฉันสามารถกินอาหารอะไรได้บ้าง

พื้นฐานของอาหารนี้คือ kefir ที่ปราศจากไขมัน อนุญาตเพิ่มเติม:

- เนื้อสัตว์ (ควรอกไก่);
- ผลิตภัณฑ์นม (ครีมเปรี้ยวและชีสกระท่อม)
- ผัก (แครอทและมันฝรั่ง)
- น้ำอัดลมแบบไม่อัดลม
- ผลไม้สดใด ๆ (กำจัดกล้วยและองุ่น);
- ผลไม้แห้ง (ลูกพรุนลูกเกดแอปริคอตแห้ง)

คุณยังสามารถดื่มชาเขียวหรือกาแฟวันละ น้ำ - มากถึง 2 ลิตร

อาหาร Larisa Dolina - อาหารอะไรที่ไม่สามารถกินได้

ห้ามเติมน้ำตาลเกลือและโภชนาการในระหว่างรับประทานอาหาร คุณไม่สามารถกินอาหารที่ไม่ได้รวมอยู่ในอาหาร

อาหาร Larisa Dolina - ตัวอย่างเมนู

อาหาร Larisa Dolina (ตอนแรก)

วันจันทร์: kefir 0.5 ลิตรมันฝรั่งสามใบต้มในเครื่องแบบ
วันอังคาร: kefir 0.5 ลิตรแก้วครีม
วันพุธ: 0.5 ลิตร, ชีสกระท่อมเล็ก ๆ
วันพฤหัสบดี: 0.5 ลิตรของ kefir, ไก่ (ต้มและไม่มีผิวหนัง)
วันศุกร์: 0.5 ลิตรของ kefir, แครอทหรือแอปเปิ้ลสด
วันเสาร์: kefir หนึ่งลิตร
วันอาทิตย์: น้ำสองลิตร (โครงสร้าง)

ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร หลัง 18.00 น. ห้ามกิน

น้ำหนักไม่เกินหกกิโลกรัมต่อสัปดาห์

Larisa Valley Diet (ที่สอง)

มันถูกออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์เมนูของพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก เมื่อเจ็ดวันแรกผ่านไปคุณจำเป็นต้องหยุดพักหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารปกติ จำกัด ตัวเองให้เป็นอาหารไขมันหวานเผ็ดและแป้ง ในช่วงเวลานี้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จในช่วงเจ็ดวันแรกของการอดอาหารจะได้รับการแก้ไข

สองกิโลกรัมอาจกลับมาได้ แต่นี่ไม่น่ากลัวเนื่องจากในสัปดาห์ที่สองของการรับประทานอาหารผลลัพธ์ทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานาน ด้วยการสูญเสียกิโลกรัมไม่เพียงพอคุณสามารถสลับหนึ่งสัปดาห์ของอาหารกับหนึ่งสัปดาห์ของอาหารปกติจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ

ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักคุณจะต้องเตรียมการอดอาหารหนึ่งวันจากนั้นในระหว่างหลักสูตร ก่อนรับประทานคุณต้องดื่มน้ำสมุนไพร (50 มล.) ในแต่ละครั้งสำหรับการเตรียมส่วนผสมของดอกคาโมไมล์, ดาวเรืองและสาโทสาโทเซนต์จอห์นที่ควรจะเตรียมด้วยน้ำเดือดและยืนยันจนกว่าจะเย็นลง

1 วัน: 0.5 ลิตร kefir (1%), มันฝรั่ง 0.4 กก. (อบ)
2 วัน: ชีสกระท่อม 0.4 กก. (ไม่มีไขมัน), 0.5 ลิตรของ kefir
3 วัน: 0.4 กิโลกรัมของผลไม้ทุกชนิดและ 0.5 ลิตรของ kefir
วันที่ 4: เนื้อไก่ 0.4 กก. (ต้ม) และ 0.5 ลิตรของ kefir
5 วัน: 0.4 กิโลกรัมของผลไม้ทุกชนิด, 0.5 ลิตรของ kefir
6 วัน: น้ำแร่นิ่งหนึ่งลิตรครึ่ง
7 วัน: 0.4 กิโลกรัมของผลไม้ทุกชนิด, 0.5 ลิตรของ kefir

อาหารนี้ช่วยให้มีการยึดมั่นอย่างเข้มงวดจากเจ็ดวันแรกที่จะโยนจาก 3 ถึง 5 กิโลกรัมและในช่วงเจ็ดวันถัดไป - ถึง 4 กิโลกรัม

กินเฉพาะในเวลาที่กำหนด:

- อาหารเช้า - 8.00;
- อาหารเช้ามื้อที่ 2 - 10.00 น.
- อาหารเช้ามื้อที่ 3 - 12.00 น.
- อาหารกลางวัน - 14.00 น.
- น้ำชายามบ่าย - 16.00 น.
- อาหารเย็น - 18.00 น.

กระจายปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ระบุในเมนูอย่างสม่ำเสมอ

อาหาร Larisa Dolina (ตัวเลือกที่สาม)

1 วัน: น้ำแร่หนึ่งลิตร 0.5 ลิตรเคเฟอร์และผลไม้แห้ง 0.3 กิโลกรัม
2 วัน: น้ำแร่หนึ่งลิตร 0.5 ลิตรเคเฟอร์และมันฝรั่ง 10 ชิ้นต้มในเครื่องแบบ
3 วัน: น้ำแร่หนึ่งลิตร, 0.5 ลิตรของ kefir และแอปเปิ้ลสิบ
4 วัน: น้ำแร่หนึ่งลิตร 0.5 ลิตรของ kefir และเนื้อไก่ต้มหนึ่งกิโลกรัม (ไม่มีผิวหนัง)
5 วัน: น้ำแร่หนึ่งลิตร 0.5 ลิตรของ kefir และชีสกระท่อม 1 กิโลกรัม (ไม่มีน้ำมัน)
6 วัน: น้ำแร่หนึ่งลิตร 0.5 ลิตรเคเฟอร์และครีมเปรี้ยว 1 ลิตร (ไม่มีน้ำมัน)
7 วัน: น้ำแร่หนึ่งลิตร, 0.5 ลิตรของ kefir
8 วัน: น้ำแร่ประมาณ 2 ลิตร

ควรแบ่งอัตรารายวันตลอดทั้งวัน หลัง 18.00 น. - ห้ามกิน สำหรับ 14 วันจะมีการเทน้ำหนักส่วนเกินมากถึง 9 กิโลกรัม

อาหาร Larisa Dolina (ตัวเลือกที่สี่)

มันใช้เวลา 7-8 วัน สองวันแรกคุณจำเป็นต้องสังเกตดูอาหารโมโนเอลนั่นคือดื่มหนึ่งลิตรและครึ่งหนึ่งของ kefir (ไม่มีไขมัน) ซึ่งแบ่งออกเป็นห้าปริมาณ

อาหารเช้า: มูสลี่ชุ่มฉ่ำใน kefir (ไม่มีน้ำผึ้งและลูกเกด)
อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัวต้ม, เนื้อวัว, ไก่, ปลานึ่ง, ผักดิบหรือผักต้ม (120 กรัม)
สแน็ค: หนึ่งแอปเปิ้ลหรือ kefir
อาหารเย็น: ผักหรือเนื้อสัตว์ที่เหลือโดยไม่ใส่น้ำตาล

คุณสามารถข้ามอาหารเช้าหรือดื่มผลไม้สด (สด) ด้วยข้าวไรย์หรือรำข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะแทน ด้วยอาหารดังกล่าวคุณไม่สามารถกินขนมปังและสลัดตามฤดูกาลด้วยน้ำมันพืช

อาหาร Larisa Valley (ตัวเลือกที่ห้า)

คุณไม่ควรยึดติดกับอาหารนี้นานกว่าสามวันและคุณสามารถทำซ้ำได้ไม่เกินเดือนละครั้ง กิโลกรัมละลายตามลักษณะเฉพาะของแต่ละสิ่งมีชีวิต
สำหรับอาหารเช้า: สลัดกับกะหล่ำปลีดอง, ไข่กวนและกาแฟกับนมหรือโจ๊ก semolina, ไข่และชากับน้ำผึ้ง
สำหรับอาหารกลางวัน: 250 กรัมของ kefir หรือแอปเปิ้ลหนึ่งชิ้นหรือชีสแข็ง
สำหรับมื้อกลางวัน: ซุปไก่, ไวนิเกร็ตต์ปราศจากน้ำมันและสตูว์แครอทหรือ - ซุปเห็ดและเนื้อกับกะหล่ำปลี (ตุ๋นในน้ำโดยไม่มีน้ำมัน)
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย: ค็อกเทล kefir (250 กรัม) หรือแอปเปิ้ลอบ
สำหรับมื้อเย็น: ปลานึ่งมันฝรั่งอบและชาหรือ - หม้อตุ๋น (แครอทกับลูกพรุน) และชากับน้ำผึ้ง
ก่อนเข้านอน: kefir 250 กรัม

อาหาร Larisa Dolina - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และความคิดเห็น

Olga, 36 ปี:
"เมื่อฉันนั่งบนหนึ่งในอาหาร kefir เหล่านี้ฉันเริ่มรู้สึกไม่สบายมากในท้องของฉันไม่ไม่เจ็บปวด แต่เสียงดังก้องตลอดเวลาที่ฉันต้องการที่จะกินอะไรบางอย่าง" ต้องห้าม "- หวานหรือเปรี้ยวเพราะเกลือเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด "ฉันไม่สามารถต้านทานแรงกระตุ้นเพียงเพื่อเทเกลือเล็กน้อยบนลิ้นของฉันหลังจากความวุ่นวายทั้งหมดฉันยังคงสามารถลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัมในห้าวันซึ่งฉันมีความสุขมาก"

มาเรียอายุ 28 ปี:
“ ฉันได้รับความช่วยเหลือจากลูกแพร์และแอปเปิ้ลฉันพยายามกินพวกเขา“ จากท้อง” เพื่อไม่ให้สิ้นหวังจากความหิวฉันสูญเสีย 4 กก. ใน 5 วันและแฟนของฉันหายไป 3 ฉันไม่ได้กลับมาอ้วนภายในหกเดือน "