แต่ละคนเป็นบุคคลและต้องยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของเขาอย่างเท่าเทียมกัน หากคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จในการทำงานคุณไม่มีชีวิตส่วนตัวและดูเหมือนว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้อย่าสิ้นหวัง เพียงแค่ทบทวนกิจวัตรประจำวันและมุมมองของคุณแล้วลองเปลี่ยน
เกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองสามารถพบได้ในหนังสือ, ได้ยินจากการฝึกอบรมและในทีวี แต่ก่อนที่จะใช้คำแนะนำการปฏิบัติคุณต้องเข้าใจสาเหตุของการสงสัยตนเอง
สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ
ความนับถือตนเองต่ำนั้นเกิดจากวัยเด็ก เนื่องจากความจริงที่ว่าเด็กไม่สามารถประเมินตัวเองอย่างถูกต้องในการกระทำบางอย่างมุมมองจากคนใกล้ชิดของเขา (พ่อแม่พี่น้องพี่สาวน้องสาว) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขา
เหตุผลของความนับถือตนเองต่ำของเด็ก:
- ไม่มีเวลา พ่อแม่กำลังยุ่งกับงานของตัวเอง: ทำงาน, ทำอาหารที่บ้าน, ทำความสะอาดและโต๊ะเครื่องแป้งประจำวันอื่น ๆ ไม่มีใครพูดคุยกับเด็กความต้องการทางจิตวิญญาณของเขาจะถูกเพิกเฉย ความคิดเห็นของผู้ใหญ่ไม่นับรวมในครอบครัว ตัวอย่างเช่นหากไม่มีความประสงค์ของเขาพวกเขาจะถูกพาไปยังย่ากับปู่ตลอดฤดูร้อน;
- ขาดอารมณ์ในครอบครัว เด็กไม่รู้สึกร้อนปกติ เขาไม่ได้กอดไม่ยกย่องไม่แบ่งปันความรู้สึกและอารมณ์;
- เปรียบเทียบ เปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น
- อุดมคติที่ยากต่อการบรรลุ ตามกฎแล้วยกตัวอย่างบางคนจากผู้ใหญ่ แม่มีการศึกษา 4 ครั้งและปู่เป็นนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียง คุณไม่ควรล้มเหลว
- การปรากฏตัวของความบกพร่องทางร่างกายหรือการเจ็บป่วยถ้าเด็กดูไม่เหมือนเพื่อนแล้วการเยาะเย้ยก็เริ่มขึ้นที่โรงเรียน มีบางครอบครัวที่หัวเราะเยาะข้อบกพร่องของเด็กน้อยเช่นกัน
- เรื่องอื้อฉาวการหย่าร้างของพ่อแม่และโรคพิษสุราเรื้อรังในครอบครัว ยังทำให้ความนับถือตนเองต่ำ ถ้าพ่อแม่สาบานบ่อย ๆ พวกเขาบางคนดื่มพวกเขาหย่าร้างพวกเด็ก ๆ ก็เอาไปเล่าให้พวกเขาฟังโดยคิดว่าเหตุผลอยู่ที่พวกเขา
หนึ่งในเหตุผลข้างต้นสำหรับความนับถือตนเองต่ำมีอยู่ในเกือบทุกคน แต่มีแนวคิดของความภาคภูมิใจในตนเองสูง คนเหล่านี้หยิ่งก้าวร้าวและโอ้อวดเกี่ยวกับความสำเร็จ พวกเขาพบว่าเป็นการยากที่จะประเมินพฤติกรรมอย่างเพียงพอและบรรลุความสำเร็จที่ต้องการ ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำมีสถานที่ที่จะพยายามและไปสู่ความสูงใหม่
คุณสามารถรับมือกับความนับถือตนเองต่ำ เพื่อให้วิธีการมีประสิทธิภาพปัญหาจะต้องมีความเข้าใจและตระหนักถึงสาเหตุของมัน มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยการให้อภัยทุกคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง พวกเขาลืมเรื่องนี้ไปนานและบุคคลอาจมีความรู้สึกโกรธโกรธและแก้แค้นซึ่งพวกเขาทำลายจากภายใน
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความนับถือตนเอง
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองคือการหาแนวทางเพื่อตัวคุณเอง นักจิตวิทยายังแนะนำให้ทำการศึกษาแบบครอบคลุมเกี่ยวกับความกลัวส่วนบุคคลที่มีอยู่ในบุคคล การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้อย่างอิสระหรือดึงดูดนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ
วิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง:
- บันทึกงานที่ทำทุกวัน เขียนทุกอย่างที่กังวลในขณะนี้: เรื่องความคิดเหตุผลและแผนสำหรับอนาคต ด้วยการเขียนข้อความเล็ก ๆ บุคคลสามารถประเมินตนเองได้อย่างถูกต้อง ณ จุดเวลาที่กำหนดวิเคราะห์ความสำเร็จความสำเร็จความผิดพลาดและความล้มเหลว
- หยุดโทษตัวเอง ดังนั้นคนสร้างภาพลวงตาและโดมแห่งความล้มเหลวซึ่งเกิดจากความคิด หากคุณต้องการจัดการกับปัญหาด้านจิตใจส่วนตัวพยายามที่จะรักษามันอย่างเป็นกลางโดยไม่มีอารมณ์ที่ไม่จำเป็น ในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถประเมินตนเองได้อย่างถูกต้องและเพิ่มความนับถือตนเอง
- ควบคุมสภาพจิตใจและอารมณ์ คิดเกี่ยวกับแต่ละขั้นตอนล่วงหน้า เรียนรู้ที่จะแบ่งปันอารมณ์และกระตือรือร้นในการทำธุรกิจ เมื่อใช้คำแนะนำนี้กิจการส่วนตัวจะมีสติและเป็นจริงและปัญหาสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย
- นึกถึงความสบาย นี่คือการเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่ที่มีความนับถือตนเองต่ำอ้างว่าคนที่อยู่รอบตัวพวกเขาจะตำหนิปัญหาของพวกเขา ที่จริงแล้วมันไม่ได้เป็น ผลที่ตามมาของปัญหาคือการตำหนิตัวเอง เขาพยายามทำให้พอใจและทำให้ทุกคนพอใจเป็นเวลานาน แต่ในที่สุดมันก็ไม่ได้นำไปสู่อะไรเลยและเขาก็ไม่พอใจ หากคุณต้องการได้รับการยอมรับแปลความต้องการความปรารถนาและความสนใจของคุณให้เป็นจริงไม่คาดหวังการตอบสนองจากผู้อื่น
- อยู่วันนี้ และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลาที่กำหนด ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถรักษาสมดุลระหว่างอดีตปัจจุบันและอนาคต
- คิดบวกจดจ่อกับผลลัพธ์สุดท้ายของแผนจากนั้นทุกอย่างจะปรากฎออกมาและความภาคภูมิใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงและความคิดใหม่ ๆ เปลี่ยนตัวเองและรู้สึกว่าความคิดเห็นของคุณเปลี่ยนไปรอบตัวคุณอย่างไร เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยกระดับความนับถือตนเองของคุณคือความเปิดกว้างและความซื่อสัตย์
ความมั่นใจในตนเองไม่ได้เป็นเพียงศักดิ์ศรีของตนเอง แต่ยังรวมถึงการยอมรับข้อบกพร่องของตนเองเช่นเดียวกับพวกเขา
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกอย่าง บุคคลไม่ควรพยายามทำทุกอย่างด้วยตนเอง เขาควรฟังเสียงภายในและปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเข้าใจ
เคล็ดลับประจำวันสำหรับการเพิ่มความนับถือตนเอง
หากบุคคลต้องการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองก่อนอื่นเขาควรใส่ใจกับสิ่งที่เขาทำทุกวัน ประการที่สองเขาต้องใช้ความคิดที่คิดขึ้นมาและตั้งค่าตัวเองให้เป็นงานจริง
มีเคล็ดลับง่ายๆทุกวันที่สามารถช่วยให้คน ๆ หนึ่งปรับปรุงความนับถือตนเองได้:
- ดูเรียบร้อยอยู่เสมอ ดูแลรูปลักษณ์กีฬาเปลี่ยนภาพ สาว ๆ สามารถทดลองกับเงาลิปสติกใหม่
- อ่านชีวประวัติของบุคคลผู้ยิ่งใหญ่และประสบความสำเร็จทุกวัน การอ่านวรรณกรรมสร้างแรงบันดาลใจเป็นแรงผลักดันให้เกิดการพัฒนา
- ตั้งเป้าหมายที่เล็กและเป็นไปได้ หากเป้าหมายมีขนาดใหญ่และมีความหมายต่อบุคคลความกลัวความล้มเหลวสามารถทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียงได้อย่างจริงจัง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในส่วนต่างๆได้ง่ายขึ้นมากรวมถึงในระดับจิตวิทยา
- ทำความดี ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่นคุณจะเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งภายใน นอกจากนี้ในสายตาของคนอื่นคุณจะมีบุคลิกที่แข็งแกร่งซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มความนับถือตนเองโดยอัตโนมัติ
- อย่าสื่อสารกับคนเหล่านั้นที่ในชีวิตเท่านั้นที่เห็นช่วงเวลาที่เป็นลบ เริ่มการสื่อสารกับบุคคลในเชิงบวก บุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมโดยไม่สมัครใจและมันจะดีกว่าถ้าพวกเขามีจิตใจที่ดีและมีความมั่นใจ
คำแนะนำประจำวันไม่จำเป็นต้องมีคนที่มีความพยายามและการกระทำที่กล้าหาญ อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของพวกเขานั้นได้รับการพิสูจน์แล้วโดยนักจิตวิทยาเท่านั้น
จะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไรหลังจากจากกัน?
ทำไมหลังจากพรากจากกันลดความนับถือตนเอง? ความจริงก็คือการกลับไปที่จุดเริ่มต้นของชีวิตของคุณหมายถึงความไม่แน่นอนและความไม่แน่นอน หลังจากที่ทุกคนวางแผนร่วมกับอนาคตที่รักของเขา แต่ทุกอย่างก็พัง ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงไม่มั่นใจและผิดหวังและยากที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น
ในการพรากจากกันคุณต้องมองจากมุมมองเชิงบวก ตัวอย่างเช่นมันอาจเป็นแรงผลักดันให้ขยับขึ้นบันไดอาชีพ การเสริมสร้างจากมุมมองที่เป็นสาระสำคัญจะช่วยให้คุณตระหนักถึงแผนและความฝันของคุณ
เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยคืนศรัทธาในตัวคุณและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองหลังจากการพรากจากกัน:
- นำความมั่นใจกลับมา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ทำซ้ำวลี: "ฉันมีความสุขและมีความสุขที่สุดที่สวยที่สุดไม่ธรรมดา" หลับตาและทำซ้ำคำเหล่านี้หลายครั้ง มันได้ผลจริงๆ
- เล่นกีฬา เขาเปลี่ยนคนทางร่างกายและทางจิตวิญญาณ ตัวอย่างเช่นการวิ่งออกกำลังกายทุกวันช่วยให้คุณสามารถล้างจิตใจของความคิดเชิงลบและกำจัดสารพิษในร่างกาย
- อย่าขี้เกียจ เราทุกคนเข้าใจว่าการอยู่บนเตียงเป็นเรื่องง่ายเพียงใด หากบุคคลต้องการมีความสุขจริงๆเขาต้องลงมือทำ ทำตามแผนของคุณโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ: ขั้นตอนความเย็นความร้อนหรือดวงจันทร์ นี่เป็นเพียงข้อแก้ตัวและเหตุผลที่สะดวก
- เป็นสิ่งที่แสดงให้เห็น จีบง่าย กับคนอื่น ๆ ผ่านบุคคลนี้จะได้เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้อื่นและได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ
กฎหลักหลังจากเลิกกันก็คือการปล่อยอดีตและดูแลตัวเอง หากคุณเพิกเฉยต่อความรู้สึกเห็นแก่ตัวและเริ่มต้นธุรกิจที่น่าสนใจ (กีฬาอาชีพการตระหนักรู้ในตนเอง) ช่วงครึ่งหลังจะปรากฏขึ้นอย่างไม่รู้สึกตัวและคุณจะมีความสุข
แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง
แต่ละคนมีความน่าสนใจและน่าหลงใหลในแบบของเขา แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษหลายอย่างจะช่วยให้คุณมั่นใจ:
- ให้อภัยความผิดพลาดเล็ก ๆหากมโนธรรมรู้สึกทรมานจากการกระทำบางอย่างหรือดูเหมือนว่าการตัดสินใจนั้นไม่ถูกต้องสิ่งแรกที่คุณต้องทำใจให้สงบก็คือ จากนั้นสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และคิดถึงทุกสิ่งที่รบกวนคุณ หายใจออกหายใจเข้าอีกครั้งและเมื่อหายใจออกให้อภัยตัวเองลองคิดดูว่าเป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนอะไรบางอย่าง
- เรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นการออกกำลังกายช่วยกำจัดคอมเพล็กซ์ที่ไม่มีเหตุผลรับมือกับลัทธิ Samoedism และทำให้ชีวิตสดใสยิ่งขึ้น คุณควรพูดกับตัวเองด้วยคำต่อไปนี้:“ ฉันเป็นคนพิเศษ ฉันไม่ควรจะเป็นเหมือนใครฉันเป็นฉัน! " เขียนรายการความสำเร็จและคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ รับอัลบั้มสำหรับความทรงจำที่น่ารื่นรมย์และกล่องพร้อมมโนสาเร่ ปรับตัวเองให้เป็นคนในแง่บวกและรักตัวเอง!
- ทำงานกับข้อบกพร่อง มนุษย์ไม่สมบูรณ์และทำผิดพลาด คุณไม่จำเป็นต้องลุกลามและทำลายตนเองหากความพ่ายแพ้เกิดขึ้นในชีวิต ตัวอย่างเช่นหากไม่ได้รับการว่าจ้าง ไม่น่ากลัว วิเคราะห์พฤติกรรมและความรู้ของคุณเรียนรู้บทเรียน ในการสัมภาษณ์ครั้งต่อไปทุกอย่างก็เกิดขึ้น ความคิดของเราเป็นเนื้อหาดังนั้นทุกอย่างเกิดขึ้นตามสถานการณ์ที่เราตั้งขึ้น
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริงนำกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ในหนึ่งเขียนงานเฉพาะและในด้านอื่น ๆ - ทำได้ หลังสามารถนำมาประกอบกับตัวเลือกในการเพิ่มผู้บังคับบัญชา หากคุณวางแผนที่จะทำเช่นนี้แล้วอย่าล่าช้า
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ความคิดเช่น:“ แต่สามีของ Nastya ซื้อเสื้อโค้ทขนสัตว์ แต่ฉันไม่ชอบ ทำไมฉันถึงแย่กว่านี้” พวกเขาไม่ควรไปที่หัว แต่ละคนมีชีวิตเป็นของตัวเองและไม่จำเป็นต้องพยายามติดตามใครสักคนพยายามแสดงความเหนือกว่า ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นด้วยตัวเอง ทำซ้ำคำหลัก: "ฉันสามารถทำทุกอย่างได้ฉันสามารถจัดการทุกอย่างได้ทันทีที่ฉันต้องการ"
การออกกำลังกายง่าย ๆ จะช่วยให้ชีวิตสดใสและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นเพราะถ้าคนมีความมั่นใจในบุคลิกภาพและการทำกิจธุระของเขาแล้วแม้แต่กิจวัตรประจำวันก็ต้องใช้เฉดสีอื่น
เคล็ดลับสำหรับนักจิตวิทยาในการปรับปรุง
เมื่อบุคคลไม่สามารถรับมือกับความซับซ้อนและจุดอ่อนได้อย่างอิสระเขาสามารถหันไปขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เคล็ดลับหลักของพวกเขามีดังนี้:
- อย่าทำตามชีวิตของผู้อื่นเพื่อความสำเร็จและความสำเร็จ ใช้ชีวิตของคุณที่นี่และตอนนี้
- อย่าคำนึงถึงปฏิกิริยาของคนแปลกหน้าต่อคำพูดและการกระทำของคุณ
- ค่านิยมของคุณควรมาก่อนอย่าให้คนรอบข้างจัดการกับบุคลิกของคุณ
- พาตัวคุณเองและคนอื่น ๆ ไปตามที่คุณเป็นและดูว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไรเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
- แยกบุคลิกภาพและการกระทำของคุณ หากสิ่งที่ไม่ได้ผลก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นผู้แพ้นี่เป็นโอกาสที่จะลองอีกครั้ง
ความนับถือตนเองต่ำไม่ได้เป็นประโยค ด้วยความพยายามและความปรารถนาเล็กน้อยคุณสามารถเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข ฟังตัวเองและความต้องการของคุณ!
