อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันเป็นที่ต้องการอย่างมากในหมู่ผู้มีเพศสัมพันธ์ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร ข้อได้เปรียบหลักของระบบอาหารคือแม้จะมีเมนูที่ จำกัด และบางคนก็ไม่รู้สึกหิวเลย
ซีเรียลจำนวนเล็กน้อยนั้นอิ่มตัวมาก ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของบัควีท มันมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานบัควีทเป็นเวลา 7 วันคุณต้องทำความคุ้นเคยกับรายละเอียดปลีกย่อยและความแตกต่างของระบบโภชนาการ
ข้อดีหลักและข้อเสียของอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน
เช่นเดียวกับระบบลดน้ำหนักแบบโซบะที่ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์มีด้านบวกและด้านลบซึ่งจะต้องทำความคุ้นเคยล่วงหน้า
ประโยชน์ของอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน
1. กำไร บัควีทไม่แพงแพคเกจ 1 กิโลกรัมอาจมีอายุหนึ่งสัปดาห์ จะต้องมีซีเรียลจำนวนมากในช่วง 2 วันแรกจากนั้นจะง่ายขึ้นกระเพาะอาหารจะแคบลงและไม่ต้องการอาหารจำนวนมาก
2. มีประโยชน์ ซีเรียลนี้ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากเพราะมันมีวิตามินทุกชนิดจำนวนมาก เช่นเดียวกับบัควีทอย่าปรุงอาหารมันจะยังคงบำรุงร่างกายด้วยธาตุที่สำคัญต่อการทำงานตามปกติ
3. ง่ายต่อการปรุงอาหาร นี่คือหนึ่งในอาหารที่ไม่ขอยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่เตา ก็พอที่จะแช่ซีเรียล 1 ถ้วยด้วยน้ำเดือดในตอนเย็นคลุมด้วยฝาและห่อหม้อในผ้าขนหนู อาหารในวันถัดไปจะพร้อมในตอนเช้า
4. ในระหว่างการรับประทานบัควีทเป็นเวลา 7 วันน้ำส่วนเกินสารพิษและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย "ทำความสะอาด" ดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากเส้นใยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของซีเรียล
5. ประสิทธิภาพ หากคุณปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำอย่างเคร่งครัดในหนึ่งสัปดาห์คนสามารถกำจัดได้ 7 กิโลกรัมหนึ่งวันออกจาก 1 กิโลกรัม ในบางกรณีผลลัพธ์อาจมีความสำคัญมากกว่า ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนเกินของแต่ละคน
ข้อเสียของวิธีลดน้ำหนัก
1. สิ่งแรกที่ต้องทำความเข้าใจคืออาหารแบบโมโนดังนั้นอาหารจึงมีข้อ จำกัด อย่างเคร่งครัด คุณต้องมีจิตตานุภาพที่จะทนได้ 7 วันในการกินบัควีทเท่านั้นและดื่ม kefir
2. ซีเรียลนึ่งมีความสดใหม่และห้ามมิให้ใส่เกลือหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ จานที่จืด ๆ นั้นน่าเบื่อเร็วมากคน ๆ หนึ่งสามารถหลุดออกและเติมเกลือได้และนี่เป็นการละเมิดกฎทั้งหมดแล้ว
ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีข้อบกพร่องในอาหารของ buckwheat เป็นเวลา 7 วัน ไอเท็มเหล่านี้ยากที่จะเรียกว่า "minuses" ของเทคนิคเฉพาะนี้เนื่องจากมันใช้กับอาหารทุกมื้อ เป็นเวลานานการรับประทานผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันนั้นยาก อย่างไรก็ตามหากคุณเปลี่ยนอาหารด้วยผลไม้มันจะง่ายกว่าที่จะรับมือ
การเปลี่ยนแปลงของอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน
มีหลายตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักในซีเรียล แต่ทั้งหมดมีประสิทธิภาพ แต่ละคนเลือกวิธีการสำหรับตัวเองขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายและความเป็นไปได้ของการรวมตารางโภชนาการกับการทำงาน
ตัวเลือกอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน
1. วิธีการที่เข้มงวดที่สุดคือการไม่กินอะไรเลยนอกจากบัควีทนึ่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำเปล่าและ kefir เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความตั้งใจพัฒนาและผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
2. อาหารที่มีผลไม้แห้ง หากคนที่มีฟันหวานและไม่สามารถทนต่อบัควีทโดยไม่มีน้ำตาลและเกลือคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งลงไปได้ แต่ไม่มาก ตัวอย่างเช่นแอปริคอตแห้ง 1 ชิ้นหรือลูกพรุนต่อการให้บริการ 1 ครั้ง
3. บัควีทกับผักชีสและผลไม้ ตัวเลือกนี้อ่อนโยนที่สุดมันจะง่ายกว่ามากในการลดน้ำหนักหนึ่งสัปดาห์ นอกจากซีเรียลที่นึ่งตั้งแต่เย็นแล้วยังมีชีสแข็ง 30 กรัมและแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 3 ชนิดที่ได้รับอนุญาตให้รับประทานต่อวัน
เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์
เมนูที่นำเสนอของอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของรูปแบบทั้งหมดของเทคนิคการลดน้ำหนัก อาหารมีความสมดุลบรรเทาความหิวไม่ "เบื่อ" จากความน่าเบื่อ ผลลัพธ์หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คือ 5-6 กิโลกรัมอาจมากกว่า
วันที่ 1
1. ตอนเช้า ส่วนหนึ่งของโซบะที่มี kefir, แครอทขูด (50 กรัม)
2. วัน ส่วนหนึ่งของธัญพืชเจือจางด้วยหัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่ง
3. ช่วงเย็น แก้ว kefir และซีเรียล 100 กรัม
วันที่ 2
1. ตอนเช้า ส่วนหนึ่งของ kefir และ 100 กรัมโจ๊กบัควีทนึ่ง
2. อาหารกลางวัน ส่วนของธัญพืชสามารถเพิ่มลูกเกดได้
3. อาหารเย็น บัควีทเจือจางกับโยเกิร์ตแบบไม่หวาน
วันที่ 3
1. ตอนเช้า 1 กล้วยและ kefir ไขมันต่ำ
2. อาหารกลางวัน Buckwheat groats พรุน 50 กรัมของลูกพรุนก่อนนำไปแช่น้ำจะถูกเพิ่มเข้าไป
3. ช่วงเย็น แก้ว kefir
วันที่ 4
1. ตอนเช้า โจ๊กบัควีทส่วนหนึ่งนึ่งในตอนเย็นและน้ำผึ้ง 1 ช้อน
2. อาหารกลางวัน สลัดผักแตงกวาและมะเขือเทศปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
3. ช่วงเย็น Kefir ของปริมาณไขมันต่ำ
วันที่ 5
1. ตอนเช้า แก้ว kefir และใบผักกาดหอมเล็กน้อย
2. อาหารกลางวัน บัควีทนึ่งแอปริคอตแห้งจะถูกเพิ่มเข้าไป (แช่ในลักษณะเดียวกับลูกพรุน)
3. อาหารเย็น แก้วของ kefir 2 ช้อนโต๊ะบัควีท
วันที่ 6
1. ตอนเช้า น้ำผึ้ง 1 ช้อนและเคฟีร์หนึ่งแก้ว
2. อาหารกลางวัน แอปเปิ้ลเขียวโจ๊กข้าวบัควีท 3 ช้อนโต๊ะ
3. ช่วงเย็น โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารให้ความหวาน
วันที่ 7
1. ตอนเช้า แก้ว kefir และโจ๊กบัควีท
2. วัน บวบอบและบัควีท 2 ช้อนโต๊ะ
3. ช่วงเย็น แอปเปิ้ลสีเขียว 1 แก้วและคีเฟอร์
บันทึก
1. บัควีทหนึ่งที่ให้บริการคือ 100 กรัมไม่แนะนำให้กินมากกว่าหนึ่งมื้อ
2. ส่วนหนึ่งของ kefir คือหนึ่งแก้ว kefir ที่มีปริมาณไขมัน 1% โดยเฉพาะสำหรับอาหารนี้ มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มอบเชยเพราะมันเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ
3. มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน Kefir ยังไม่จำเป็นต้องเมาช้ากว่า 1 ชั่วโมงก่อนที่จะผล็อยหลับไป
หมายเหตุจะต้องนำมาพิจารณาเพื่อให้บรรลุผลที่ดีจริงๆ
จุดสำคัญ จัดเลี้ยงในอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน
แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันนั้นเรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อ แต่ก็มีกฎที่สำคัญหลายประการ หากไม่ได้นำมาพิจารณาผลกระทบที่เกิดขึ้นในตอนท้ายของเทคนิคการลดน้ำหนักจะไม่เหมือนกับที่เราต้องการ
1. Buckwheat สำหรับอาหารที่จัดทำขึ้นก่อนนอนนึ่งด้วยน้ำเดือด ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเติมเกลือลงไปหรือปรุงรสอื่น ๆ
2. โภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ นอกจาก kefir แล้วคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตรโดยไม่ต้องใช้แก๊สในระหว่างวัน
3. ในระหว่างวันคุณต้องกินในส่วนเล็ก ๆ และบ่อยครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะแบ่งโซบะทั้งหมดออกเป็น 6 มื้อ
4. ไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งานเพราะเป็นอาหารแบบโมโนและใช้พลังงาน อย่างไรก็ตามมันไม่เจ็บที่จะออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 15-20 นาทีในตอนเช้าเพื่อเร่งการเผาผลาญ
5. เพื่อให้ง่ายต่อการถ่ายโอนอาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันคุณสามารถซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ในร้านขายยา ส่วนเพิ่มเติมขององค์ประกอบที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกอ่อนแอและให้ความแข็งแรงตลอดทั้งวัน
วิธีออกจากอาหารบัควีท: วิธีการกินเพื่อไม่ให้กิโลกรัมกลับมา
การตระหนักว่าการลดน้ำหนักสามารถกระตุ้นความปรารถนาที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถกระโจนเข้าหาตู้เย็นได้ทันทีกินทุกสิ่งที่ดึงดูดสายตาของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ควรรวมอยู่ในฉันค่อยๆ
ตัวอย่างเช่นในวันแรกหลังอาหารคุณสามารถซื้อไก่ต้มหนึ่งชิ้นสำหรับมื้อกลางวันในวันที่สองปลาและชีสกระท่อมด้วยครีมเปรี้ยว สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปกับขนาดของการเสิร์ฟมิฉะนั้นอาหารแคลอรี่ต่ำก็จะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
1. คุณต้องคุ้นเคยกับจานเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องปรุงรสเลย ความจริงก็คือว่าเกลือส่วนเกินในร่างกายทำให้การเผาผลาญช้าลงซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของไขมันใต้ผิวหนัง
2. ออกกำลังกายทุกวัน - นี่ควรเป็นนิสัย การออกแรงทางกายภาพน้อยที่สุดจะส่งผลในเชิงบวกต่อสภาวะทั่วไปของสุขภาพจะช่วยรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม
การรับประทานบัควีทเป็นเวลา 7 วันถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่วิถีชีวิตใหม่ ลดลงไม่กี่ปอนด์คนจะดูแตกต่างอย่างสิ้นเชิงไม่เพียง แต่จากด้านนอก แต่ยังมาจากข้างในเพราะร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดในระหว่างการลดน้ำหนัก ร่างกายเรียวและจิตใจที่แข็งแรงมีความเป็นไปได้ หลังจากทานบัควีทอย่างต่อเนื่องไม่มีใครอยากกินมากเกินไปเพื่อไม่ให้กลับไปสู่น้ำหนักเดิม
