อาหารเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญเป็นระบบโภชนาการพิเศษที่ไม่ จำกัด คนที่จะกินอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ
บรรทัดล่างคือการเพิ่มการเผาผลาญ
เป็นที่ทราบกันดีว่าโภชนาการที่เหมาะสมและการเผาผลาญที่ดีเป็นปัจจัยที่ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ากระบวนการของการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจะขจัดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้ (อาการปวดท้องกลับมาจากการสูญเสียน้ำหนัก) สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการสร้างอาหารรวมเฉพาะอาหารที่ "ถูกต้อง" ในนั้น
ด้านบวกและลบของอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญ
เช่นเดียวกับระบบลดน้ำหนักการเผาผลาญอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญมีข้อดีและข้อเสียบางประการ
ประโยชน์ที่สำคัญ
1. ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารจานโปรดของคุณ
2. อาหารมีความสมดุลร่างกายมนุษย์จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่อการทำงานปกติ
3. น้ำหนักที่มากเกินไปจะค่อยๆหายไป แต่จะไม่กลับมา
4. นอกจากการลดน้ำหนักแล้วอาหารยังให้ผลฟื้นฟู ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการคัดเลือกมาอย่างถูกต้องจะช่วยสร้างเซลล์ผิวชั้นหนังแท้คืนความยืดหยุ่นให้ผิวแม้กระทั่งผิวที่เรียบเนียนและป้องกันการเกิดริ้วรอย
ข้อเสียบางประการ
1. การควบคุมอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น
2. ไม่เหมาะสำหรับนักกีฬาเนื่องจากพวกเขาต้องการพลังงานเพิ่มเติมจากอาหารเพื่อการฝึกอบรม
อาหารเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญถูกออกแบบมาเป็นระยะเวลา 2 ถึง 3 เดือน การสังเกตกฎทั้งหมดสำหรับช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์เริ่มต้นแต่ละตัว)
อาหารเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ: รายการอาหารเพื่อสุขภาพ
ในการจัดระเบียบอาหารอย่างถูกต้องคุณต้องรู้ว่าคุณต้องมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง
อาหารเสริมการเผาผลาญ
1. ผลิตภัณฑ์ธัญพืช พวกมันมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในขณะที่ระดับอินซูลินไม่เพิ่มขึ้น ด้วยการลดน้ำหนักวิธีนี้จะได้รับการต้อนรับมากที่สุด
2. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าถ้าคนต้องการลดน้ำหนักเขาควรกินแคลเซียม 1,200 มก. ทุกวัน เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่มี microelement นี้ในอาหาร
3. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญคาเฟอีนซึ่งพบในเมล็ดโกโก้
4. กะหล่ำปลีสีขาว
5. ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
6. ผลไม้รสเปรี้ยวและชาเขียวไม่มีสารให้ความหวาน
7. Omega-3
8. น้ำนิ่งเรียบง่าย
สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมอาหารที่เร่งการเผาผลาญจะให้ผลดีกว่าถ้าคุณรวมอาหารที่เหมาะสมกับการออกแรงทางร่างกายน้อยที่สุด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเดิน 30 นาทีทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อเดือน
ข้อผิดพลาดอะไรนำไปสู่การชะลอตัวในกระบวนการเผาผลาญ
ถ้าคนตัดสินใจที่จะเริ่มต้นการรับประทานอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารเขาต้องป้องกันตัวเองจากความผิดพลาดบางอย่างที่ชะลอการเผาผลาญของเขา
1. การกินมากเกินไป คุณไม่ควรได้รับอนุญาตให้กินมากกว่า 400 Kcal ต่อมื้อ มีความลับเล็กน้อย หากคุณจับมือกันและดูปริมาตรฝ่ามือนี่จะเป็นเพียงปริมาณอาหารที่รบกวนกระเพาะอาหาร ทุกอย่างอื่นจะเกินความจำเป็นซึ่งจะชะลอการเผาผลาญ
2. ความอดอยากจะไม่ช่วยลดน้ำหนัก - นี่เป็นเพียงผลชั่วคราว น้ำหนักส่วนเกินจะเริ่มกลับมาในอีกไม่กี่วัน นอกจากนี้กระบวนการเผาผลาญจะหยุดชะงักซึ่งจะส่งผลกระทบในเชิงลบต่อสุขภาพโดยทั่วไป
3. กาแฟธรรมชาติหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะมีประโยชน์เครื่องดื่มกระตุ้นระบบประสาท การขาดคาเฟอีนช้าลงกระบวนการเผาผลาญ
4. คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เท่านั้นเพราะมันจะช่วยชะลอการเผาผลาญ
5. ขาดอาหารโปรตีนวิตามินดีโปรตีนเหล็ก
6. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารจานด่วนและอาหารขยะอื่น ๆ มีส่วนช่วยในการพัฒนาความโน้มเอียงไปสู่โรคอ้วน สารประกอบทางเคมีขององค์ประกอบส่งผลเสียต่อสุขภาพและชะลอกระบวนการเผาผลาญ
อาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร: อาหาร 7 วัน
ขึ้นอยู่กับรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และ "อันตราย" สำหรับการเผาผลาญอาหารจะไม่ยากเลยที่จะเขียนอาหารสำหรับตัวคุณเอง เมนูตัวอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยประสานงานค้นหาทิศทางที่ถูกต้องบนเส้นทางสู่การฟื้นตัวและการลดน้ำหนัก
ตัวอย่างเมนูอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญ
วันจันทร์
1. ตอนเช้า มูสลี่ 100 กรัม, คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลเขียวขูดบนกระต่ายขูดชั้นดี
2. อาหารกลางวัน ซุปผักและไก่ต้มชิ้นหนึ่งที่ไม่มีผิวหนัง
3. อาหารเย็น ผักนึ่งและปลาหลายชนิด
4. ถ้าคุณต้องการของว่างก็จะดีกว่าที่จะกินโยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารให้ความหวานหรือดื่มแก้ว kefir
วันอังคาร
1. อาหารเช้า อาหารกลางวันทำจากไข่และเห็ดจำนวนเล็กน้อย จะแนะนำไม่ให้เกลือจาน
2. อาหารกลางวัน ไก่งวงต้มสุก 50 กรัมและเครื่องเคียงผัก (ไม่ต้องใส่มันฝรั่ง)
3. อาหารเย็น สลัดผักสดขอแนะนำให้เพิ่มผักชีฝรั่งเพราะมันจะเปิดตัวกระบวนการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์แบบ
4. ขนมขบเคี้ยวได้รับอนุญาตผลไม้เช่นส้ม - ส้ม, ส้มโอ
วันพุธ
1. ตอนเช้า ขนมปังปิ้ง (จำเป็นต้องมาจากขนมปังข้าวไรย์) ชาเขียวหรือน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว
2. อาหารกลางวัน มันฝรั่งอบกับน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศร้อน ๆ ชิ้นปลาต้ม
3. ช่วงเย็น จานที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพคือบร็อคโคลี่กับแซลมอนอบในเตาอบที่แขน
4. อนุญาตให้แอปเปิ้ลเขียวขนมขบเคี้ยวก่อนเข้านอน kefir หนึ่งแก้ว
วันพฤหัสบดี
1. ตอนเช้า ไข่ต้มหนึ่งฟองและชาเขียว
2. วัน สลัดกรีกคลาสสิกปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
3. ช่วงเย็น บรอกโคลีอบกับชีสแข็งในเตาอบ
4. สำหรับอาหารว่างแครอทสดได้รับอนุญาต
วันศุกร์
1. ตอนเช้า ชีสกระท่อมสดที่มีไขมันต่ำจะเป็นการดีที่จะเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและผลเบอร์รี่สดที่นั่น
2. วัน ไก่ต้มไม่มีหนัง
3. ช่วงเย็น ปลาแซลมอนอบและเครื่องเคียงผัก
4. สำหรับขนมขบเคี้ยว 100 กรัมถั่ว (กินในส่วนเล็ก ๆ ในระหว่างวัน)
วันเสาร์
1. ตอนเช้า คอทเทจชีสไขมันต่ำปรุงรสด้วยต้นหอมและผักชี
2. อาหารกลางวัน น้ำซุปข้นบร็อคโคลี่
3. อาหารเย็น โรยหน้าผักและต้มเนื้อสันใน (รวมส่วน 200 กรัม)
4. สำหรับขนมขบเคี้ยวแอปเปิ้ลเขียว
วันอาทิตย์
1. ตอนเช้า ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำกับน้ำผึ้งเล็กน้อย
2. อาหารกลางวัน ซูชิ - หนึ่งที่ให้บริการ (6 ชิ้น)
3. ช่วงเย็น เคบับทำจากเนื้อไก่สลัดผักตามฤดูกาล
4. ขนมขบเคี้ยว - kefir ที่มีปริมาณไขมัน 1%
ความแตกต่างและกฎระเบียบที่สำคัญสำหรับการจัดระเบียบอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญ
1. ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรงดอาหารเช้า มื้อแรกในตอนเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการทำให้ร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน
2. ไม่เป็นความลับที่คุณต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร เมื่ออดอาหารเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญสิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการขาดของเหลวทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง
3. คุณไม่สามารถกินได้ทันทีและมาก ถ้าคนต้องการเร่งการเผาผลาญของเขาจริง ๆ เขาจำเป็นต้องคุ้นเคยกับการกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
4. การพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ถ้าคนนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขา
5. คุณต้องคุ้นเคยกับการออกกำลังกายน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่นอาจเป็นการออกกำลังกายตอนเช้าหรือไปที่ฟิตเนสคลับไปที่สระว่ายน้ำ
6. นิสัยแย่ลง! ซึ่งรวมถึงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ แต่ยังรวมถึงการใช้อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูปทุกชนิดมีสารพิษจำนวนมากที่ช่วยชะลอการเผาผลาญ
7. หากไม่มีโรคของระบบทางเดินอาหารแนะนำให้ปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศร้อนๆเพราะมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามการทำมากเกินไปนั้นเป็นไปไม่ได้
อาหารเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญเป็นหลักการของโภชนาการซึ่งควรจะกลายเป็นความเชื่อในชีวิตของคนที่ต้องการที่จะอยู่ที่บางและมีสุขภาพดีตลอดไป ทำตามกฎพื้นฐานไม่ยากสิ่งสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนปรับในผลลัพธ์ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์จะมีการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมที่เห็นได้ชัดเจนน้ำหนักส่วนเกินจะเริ่มหายไปและผิวหนังจะดีขึ้น
