การนอนกรนเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่หลับบริเวณใกล้เคียง
ใช่และกรนตัวเองรู้สึกไม่สบายจากความจริงที่ว่าเขากรนเพราะมันรบกวนคนที่นอนถัดจากเขานอกจากนี้เขาตื่นขึ้นมาเป็นระยะ ๆ จากการกรนของเขาเอง
นอกจากนี้อย่าลืมว่าการกรนบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างซึ่งเราจะกล่าวถึงด้านล่าง
กำจัดการกรนที่บ้าน: เป็นไปได้หรือไม่
การกรนเกิดขึ้นได้อย่างไร?
การกรนจะเริ่มปรากฏขึ้นในระหว่างที่ตัวสั่นในช่องปากและกล่องเสียงของอวัยวะที่อ่อนนุ่ม การกรนนั้นเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชายอย่างเท่าเทียมกัน บ่อยครั้งที่คนนอนกรนมักจะเป็นผู้สูงอายุ มีคำอธิบายง่ายๆสำหรับสิ่งนี้: ในวัยนี้กล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจส่วนบนจะสูญเสียความยืดหยุ่นและในระหว่างการนอนหลับมันจะทับซ้อนกันบางส่วนดังนั้นเสียงที่ไม่พึงประสงค์นี้จะปรากฏขึ้น
เหตุผล
ในความเป็นจริงมีหลายสาเหตุว่าทำไมการกรนอาจปรากฏขึ้น ลองดูสิ่งที่พบบ่อยที่สุด
1. กล้ามเนื้ออ่อนแรงอ่อนเพดานอ่อนที่เรากล่าวถึงข้างต้นเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด กล้ามเนื้ออ่อนแรงของคอหอยกระทบกันภายใต้แรงกดดันของกระแสลมในระหว่างการดลใจและการหายใจออก
2. น้ำหนักส่วนเกิน. เมื่อมันปรากฏออกมาไขมันในร่างกายส่วนเกินจะถูกรวบรวมไม่เพียง แต่ในกระเพาะอาหารและสะโพก แต่ยังอยู่ในลำคอซึ่งนำไปสู่การลดลง ดังนั้นกระแสลมที่ไหลผ่านทางเดินหายใจจึงถูกเร่งขึ้นซึ่งนำไปสู่การเพิ่มการสั่นของลิ้นในลำคอและเพิ่มการกรน และถ้าคุณจำได้ว่าการขาดออกซิเจนก่อให้เกิดการรบกวนในกระบวนการเมตาบอลิซึ่มของร่างกายและการสะสมของไขมันที่ยิ่งใหญ่ขึ้นวงกลมที่หินโผล่ออกมาซึ่งมันยากที่จะหลุดออกไป แต่มันเป็นไปได้
3. โรคและพยาธิสภาพของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ. บ่อยครั้งที่สาเหตุของการนอนกรนอาจเป็นไซนัสอักเสบ, โรคเนื้องอกในจมูก, โรคจมูกอักเสบ, ติ่ง, หรือพยาธิสภาพต่าง ๆ ของโครงสร้างของเยื่อบุโพรงจมูกและคอหอย
4. โรคทางระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ. รายการนี้ไม่ธรรมดา แต่ก็คุ้มค่าที่จะกล่าวถึง ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อันเป็นผลมาจากภาวะพร่องหรือโรคหลอดเลือดสมอง
5. ที่สูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อบุคอซึ่งนำไปสู่การบวมและตีบของผนังของหลอดลม การดื่มแอลกอฮอล์โดยตรงอาจส่งผลกระทบต่อทางเดินหายใจ: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและนอนกรน
Ronchopathies (การกรน) สามารถปรากฏในเด็กได้เช่นกัน ปัญหาการนอนกรนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอาจเลวร้ายลงและมันก็ยิ่งยากที่จะรักษา วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือไปที่ ENT หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านมานุษยวิทยา
ผลกระทบอันไม่พึงประสงค์ที่เป็นไปได้ของ
การนอนกรนอาจบ่งบอกถึงปัญหาบางอย่างในร่างกายดังนั้นในกรณีนี้คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขภาพของคุณ มีหลายกรณีที่โรคนี้ทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวชั่วคราวและนี่เป็นสัญญาณโดยตรงของโรคเอสเอ บ่อยครั้งที่มันปรากฏตัวเนื่องจากการทำงานหนักปกติและเกิดขึ้นในรูปแบบของอาการง่วงนอนในเวลาใดก็ได้ของวัน
การกลั้นหายใจเอาไว้หรืออาจเป็นผลมาจากปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ เช่น:
การเกิดอาการปวดศีรษะหลังจากตื่นนอน
แรงดันสูงเกินไป
ปัสสาวะเพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการเร่งการทำงานของไตเนื่องจากขาดออกซิเจนขาเข้า
ฝันร้ายหรือความฝันอันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
ขาดการนอนหลับเป็นประจำโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาของการนอนหลับ;
แม้แต่ปัญหาเล็ก ๆ ในกระบวนการหายใจก็อาจส่งผลเสียต่อสมรรถภาพและอวัยวะอื่น ๆ
กำจัดการนอนกรนที่บ้าน: สาเหตุของความล้มเหลว
ในการแก้ปัญหาการกรนก่อนอื่นคุณต้องระบุสาเหตุของการเกิดขึ้น
หนึ่งในสาเหตุของการนอนกรนอาจเป็นลักษณะพฤติกรรมบางอย่างของคน ตัวอย่างเช่นหากคุณนอนหลับอยู่บนหลังของคุณเนื้อเยื่ออ่อนบางส่วนจะปิดกั้นช่องอากาศผ่านคอซึ่งแปลเป็นการหายใจยากขึ้นด้วยเสียงที่มีเสียงดัง หากเหตุผลคือสิ่งนี้มันจะเป็นการดีกว่าที่คุณจะนอนหลับอยู่ข้างคุณ หากในความฝันที่คุณยังคงกลิ้งอยู่บนหลังของคุณคุณสามารถหันไปใช้เคล็ดลับเล็กน้อย บนเสื้อผ้าที่คุณนอนหลับควรมีงานปักบางชนิดแล้วร่างกายจะไม่สบายเกินไปที่จะนอนบนหลังของมันและมันจะพลิกผันในความฝัน การนอนไม่หลับบนหลังของคุณเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยากลำบากมีความอดทนอาจใช้เวลาตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน
มันง่ายกว่ามากที่จะลบปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบได้มากกว่าการใช้เทคนิคหนึ่งหลังจากนั้นอีก หากสาเหตุของการกรนมีน้ำหนักเกินทางออกที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่จำเป็นคุณลักษณะการออกกำลังกายและอาหารที่เหมาะสม หากโรคเนื้องอกในจมูกเป็นสาเหตุของการนอนกรนแล้วที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้อง ENT
คุณสามารถกำจัดการกรนผ่านตัวเลือกต่อไปนี้:
การแทรกแซงการผ่าตัดซึ่งไม่ได้ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรง (ความสำเร็จ 50% ในการกำจัดการกรนในกรณีอื่นเสียงที่ดังยังคงอยู่หลังจากการผ่าตัด);
แบบฝึกหัดพิเศษ
การใช้ยาบางชนิด;
ยาแผนโบราณ
แถบสำหรับจมูกซึ่งช่วยในการขยายช่องของปีกของจมูก;
อุปกรณ์พิเศษสำหรับจมูกซึ่งมีลักษณะคล้ายกับแผ่นป้องกันของนักมวย พวกมันทำงานแบบนี้: กรามล่างขยายไปข้างหน้าซึ่งเป็นการเพิ่มเส้นทางสำหรับการหายใจ อุปกรณ์ดังกล่าวมีประสิทธิภาพมาก แต่ในเวลาเดียวกันทุกคนไม่สามารถจ่ายได้ พวกเขาถูกสร้างขึ้นเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคนที่มีขนาดที่เหมาะสม
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดขอแนะนำให้ใช้เทคนิคทั้งหมดร่วมกัน
วิธีการกำจัดการกรนที่บ้าน: วิธีการ
เพื่อที่จะรักษา ronchopathy ที่บ้านคุณสามารถหันไปออกกำลังกายพิเศษที่ต้องทำวันละ 2-3 ครั้ง 15 ครั้ง ดังนั้นกระบวนการเอง:
1) ก่อนอื่นคุณต้องใช้นิ้วมือจับที่กรามล่างแล้วลากลง ต้องปิดปากปากไว้
2) ใช้หลอดยางแข็งยึดแน่นกับฟันของเขา;
3) จากนั้นเล็กน้อยเปิดปากและทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลาย ๆ กับกราม, ตามเข็มนาฬิกาและสลับกับมัน;
4) หลังจากนั้นคุณต้องปิดปากในขณะที่หายใจทางจมูกของคุณเครียดด้านหลังของลิ้นและดึงลิ้นไปที่คอ แบบฝึกหัดนี้ตรงข้ามกับสิ่งที่คุณทำที่แผนกต้อนรับส่วนหน้าเมื่อคุณแสดงลำคอ
5) กระชับกล้ามเนื้อคอหอยคอและเพดานอ่อนและพูดเสียง "และ";
6) ก่อนเข้านอนทำความสะอาดช่องจมูกด้วยยาหยอดพิเศษที่ช่วยแก้อาการน้ำมูกไหลหรือด้วยวิธีแก้ปัญหาปกติของเกลือทะเล นอกจากนี้คุณยังสามารถบ้วนปากด้วยเกลือ
อย่าใช้หมอนขนาดใหญ่เพื่อการนอนหลับห้ามนอนบนหลังของคุณห้ามกินยานอนหลับและแอลกอฮอล์ห้ามสูบบุหรี่ - สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรการป้องกันหลักทั้งในระหว่างการรักษาและหลังการรักษา
ถัดไปให้พิจารณาตัวเลือกการรักษาอีกวิธีหนึ่งสำหรับ ronchopathy ได้แก่ การใช้ยา
รักษา ronopathy ด้วยยา
มียาจำนวนมากที่คุณสามารถกำจัดปัญหาการนอนกรนทุกครั้ง พวกเขาจะช่วยลบการอักเสบจากกล่องเสียงและเสริมสร้างเสียงของกล้ามเนื้อของเพดานอ่อน
รายการนี้รวมถึง:
แท็บเล็ต
ละออง;
สเปรย์;
ลดลง;
ล้าง;
การสูด
การเยียวยาเหล่านี้บางส่วนยังช่วยให้เป็นหวัด
หากร่างกายไม่มีพยาธิสภาพที่ซับซ้อนคุณสามารถใช้ยาลดการกรนได้เป็นพิเศษ พวกเขามีสมุนไพรต่าง ๆ ที่มีข้อห้ามของพวกเขาดังนั้นก่อนที่จะพาพวกเขาไปคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แพทย์จะช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดโรคริดสีดวงทวารและหากจำเป็นให้กำหนดวิธีการรักษาเพิ่มเติมหลายประการ การรักษาด้วยตนเองอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน
วิธีการพื้นบ้าน
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการรักษาด้วยยาอะไรสามารถรักษาให้หายขาดได้ ต่อไปเราจะเน้นสูตรอาหารพื้นบ้าน เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวหลัก
1. สลายกะหล่ำปลี 3 ใบและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหนึ่งช้อน คุณสามารถใช้น้ำกะหล่ำปลี เพื่อกำจัดอาการนอนกรนคุณต้องดื่มน้ำ 250 มล. เป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนนอน น้ำผลไม้จะต้องถูกบีบสด ๆ ใหม่พร้อมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
2. เพื่อเตรียมสมุนไพรที่คุณต้องการ: 1 ช้อนโต๊ะ ล. elderberries, 2 ช้อนโต๊ะ ล. หญ้าเจ้าชู้ 1 ช้อนชา หางม้าและรากกระบี่จำนวนเท่ากัน จากนั้นบดส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องบดกาแฟและเทน้ำเดือด สำหรับการรักษาคุณต้องใช้ 2 ช้อนชาทุกวัน ยาต้มวันละ 5 ครั้ง
3. ดื่มน้ำกลั่นทุกวัน หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งเมือกจะออกมาทางจมูก เพื่อเพิ่มผลคุณต้องทำการอดอาหารในอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การปล่อยเมือกส่วนเกินออกจากร่างกายจะช่วยกำจัดการกรนเร็วขึ้น
4. จุ่มน้ำมันทะเล buckthorn เข้าจมูกเหมือนหยดน้ำ สำหรับการรักษาก่อนนอนคุณจะต้องหยดน้ำมันนี้หนึ่งหยดลงในรูจมูกแต่ละ 4-5 ชั่วโมงก่อนนอนเป็นเวลาหนึ่งเดือน
5. กินแครอทขนาดกลางสองมื้อต่อชั่วโมงก่อนอาหาร
แม้จะมีสูตรอาหารพื้นบ้านมากมายเรายังแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาเพราะการกรนของคุณอาจเป็นสาเหตุของพยาธิสภาพที่ร้ายแรงมากในร่างกายซึ่งคุณอาจไม่รู้
