วันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักพิเศษไม่กี่ปอนด์ที่สะสมหลังจากวันหยุดหรือเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับฤดูใบไม้ผลิ มีตัวเลือกมากมายสำหรับ "การขนถ่าย" แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง จากพวกเขาบุคคลที่เป็นของตัวเองจะต้องเลือกวิธีการที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกาย
วันอดอาหารลดน้ำหนักได้ผลดีอะไร
แนะนำให้อดอาหารไม่เพียง แต่เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เทคนิคนี้ช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายต่อวันเอาน้ำส่วนเกินและสารพิษออกจากมัน
ประโยชน์ของการขนถ่ายหนึ่งวัน
1. สำหรับช่วงเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้พวกเขาสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่สำคัญ ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการอดอาหารช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 3-3-5 กิโลกรัมต่อวัน
2. การเผาผลาญเป็นปกติร่างกายจะทำความสะอาดสารพิษและสารพิษซึ่งสะสมอยู่ตลอดเวลา
3. นี่เป็นวิธีที่ดีในการฝึกจิตตานุภาพของคุณ วันอดอาหารจะเป็นเพียงก้าวเล็ก ๆ ไปสู่น้ำหนักที่ต้องการ
ตัวเลือกทั้งหมดสำหรับวันอดอาหารดีในแบบของตัวเอง สิ่งสำคัญคือการเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองและทำให้เทคนิค 1 ครั้งต่อสัปดาห์ วิธีการนี้จะช่วยให้ร่างกายสะอาดอย่างต่อเนื่องซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพทั่วไป
ยกเลิกการโหลดวันบนแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นหีบที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุทุกชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในอังกฤษเชื่อกันว่าหากคุณกินผลไม้หนึ่งผลทุกวันคุณสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายในการไปหาหมอ ประโยชน์ของแอปเปิ้ลนั้นมีค่ายิ่งพวกเขาปรับปรุงการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกาย ด้วยเหตุนี้ทางเลือกในการอดอาหารในวันนี้จึงเป็นที่ต้องการอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
คุณจำเป็นต้องปรุงแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมด้วยตัวคุณเอง หนึ่งในสามของพวกเขาควรบริโภคในรูปแบบอบเนื่องจากการรักษาความร้อนมีส่วนช่วยในการผลิตเพกติน (ตัวดูดซับที่ดีที่สุด) จำนวนเงินจะกระจายอย่างสม่ำเสมอมากกว่า 5-6 มื้อ
ที่สำคัญ! พันธุ์แอปเปิ้ลเปรี้ยวสดมีข้อห้ามในโรคของระบบย่อยอาหารและเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร ในกรณีนี้อนุญาตให้อบผลไม้ได้เฉพาะวันอดอาหารเท่านั้น
ขนถ่าย Kefir
ข้อได้เปรียบหลักของวันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักบน kefir คือมันทนได้ง่ายมาก เครื่องดื่มจะอิ่มท้องดังนั้นคนจะไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ kefir ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย มันช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญยับยั้งกระบวนการสลายในลำไส้เปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหาร มีข้อห้ามในการรับประทานโมโนโครมทุกวันสำหรับคนประเภทนั้นซึ่งแทบจะไม่สามารถทนต่อการใช้ผลิตภัณฑ์นมได้
มันง่ายมากที่จะจัดระเบียบวันถือศีลอดใน kefir สำหรับวันที่คุณต้องซื้อเครื่องดื่ม 1.5 ลิตรที่มีปริมาณไขมันสูงสุด 2.5% จำนวนทั้งหมดแบ่งเป็น 6 มื้อและเมาต่อวัน มีหลายทางเลือกสำหรับการอดอาหารในวัน kefir อบเชยสามารถเพิ่มที่นั่นเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันเมล็ดแฟลกซ์และแตงกวาขูด
โยเกิร์ตขนถ่าย
คุณต้องเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มีสารให้ความหวาน วันนี้มีให้เลือกมากมายในร้านค้าสิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์สด การขนถ่ายให้ผลดีเยี่ยมช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน 1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน ข้อดีคือโยเกิร์ตนั้นมีรสชาติดีกว่าและมีความพึงพอใจมากกว่า kefir
ตัวเลือกสำหรับวันอดอาหารด้วยโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล
1. สำหรับวันคุณจะต้องโยเกิร์ตธรรมชาติ 3 ถ้วยแต่ละแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่ 150 กรัมและ 2 เม็ด
2. อาหารเช้ากลางวันและเย็นต้องการโยเกิร์ต
3. ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารน้ำสะอาดหนึ่งแก้วจะเมา
4. อนุญาตให้นำของว่างได้ 2 มื้อต่อวันในแต่ละครั้งที่กินแอปเปิ้ลหนึ่งอัน
ตัวเลือกสำหรับการอดอาหารในวันที่กระท่อมชีส
หนึ่งในอาหารประจำวันที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือคอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งเผาผลาญไขมันในร่างกายไม่ใช่เป็นกล้ามเนื้อและไม่หิว กฎหลัก - คุณสามารถใช้คอทเทจชีสที่ปราศจากไขมันได้ในระหว่างการขนถ่ายเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
ในแต่ละวันคุณจะต้องมีคอทเทจชีส 400 กรัมและแอปเปิ้ลเขียว ทุกอย่างแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันเพื่อให้แต่ละคนมีประมาณ 80 กรัม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแจกจ่ายอาหารเพื่อให้การแบ่งระหว่างพวกเขาไม่เกิน 3.5 ชั่วโมง - นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด
สำหรับวันการอดอาหารเต้าหู้ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2 กิโลกรัม
บัควีทขนถ่าย
องค์ประกอบของบัควีทอุดมไปด้วยธาตุและวิตามินซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานปกติของระบบภายในของร่างกาย การขนข้าวด้วยโจ๊กเป็น "แปรง" ที่แท้จริงสำหรับลำไส้ของมนุษย์ ในหนึ่งวัน 90% ของสารพิษตะกรันและสารอันตรายอื่น ๆ จะถูกลบออก
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือบัควีทจะต้องปรุงในตอนเย็นตามสูตรพิเศษ ซีเรียลหนึ่งแก้วเทใส่น้ำเดือด (สองแก้ว) ภาชนะจะต้องครอบคลุมและห่อด้วยผ้าขนหนูค้างคืน ในตอนเช้าซีเรียลจะพองตัวและพร้อมใช้งาน ต้องไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ อนุญาตให้ดื่มบัควีทที่มีไขมัน kefir ได้ 1% คุณสามารถกินโจ๊กที่เตรียมด้วยวิธีนี้ในปริมาณใด ๆ เพราะมันไม่แคลอรี่สูง
วันถือศีลอดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำตัวให้ผอม
เนื้อมีความฉ่ำและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รักของเด็กและผู้ใหญ่ทุกคน และถ้าคุณปรุงมันอย่างถูกต้องคุณจะได้รับวันถือศีลอดที่ดี
อะไรคือเนื้อดีสำหรับวันอดอาหาร
1. ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีขึ้น
2. อย่าให้บุคคลรู้สึกหิว
3. ทำลายไขมันในร่างกาย
4. ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
เนื้อไก่หรือเนื้อวัวที่มีไขมันต่ำ (400 กรัม) เหมาะสำหรับการบริโภคอาหารโมโน ความหลากหลายที่เลือกต้มโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันและบริโภคตลอดทั้งวัน ห้ามมิให้รับประทานมะเขือเทศและแตงกวาตามฤดูกาล, กะหล่ำปลีขาว
ขนถ่ายข้าว
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าข้าวเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดดังนั้นจึงควรใช้เป็นอาหารในวันอดอาหาร Croup กำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษ
หากมีคนตัดสินใจจัดข้าวที่ขนถ่ายจำเป็นต้องปรุงให้ถูกต้อง แก้วซีเรียลหนึ่งแก้วราดด้วยน้ำเดือดนานกว่า 5 นาทีของเหลวจะถูกระบายออกและโจ๊กจะสุกตามสูตรปกติ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเพิ่มน้ำมันและเครื่องเทศที่นั่นแล้วมันจะมีประโยชน์มากขึ้น
ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของวิธีนี้คือข้าวกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการล้างวิธีนี้จึงไม่เหมาะสม
กฎพื้นฐานสำหรับการดำเนินการอดอาหารอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
โดยไม่คำนึงถึงว่าวันใดที่เลือกวันถือศีลอดจะต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการจัดปันส่วนรายวัน
1. คุณไม่สามารถกินมากเกินไป มันจะต้องกินในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารดูดซึมอาหารได้อย่างรวดเร็ว
2. เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาระบบการดื่ม ในการทำความสะอาดร่างกายคนจะต้องดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตร นอกจากนี้ในตอนเช้าแนะนำให้ใช้ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลไม่ควรดื่มน้ำผักและผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีสารให้ความหวาน
3. ในจานสำหรับวันถือศีลอดคุณไม่สามารถเพิ่มเครื่องเทศทุกชนิดได้เนื่องจากพวกเขากระตุ้นความอยากอาหาร
4. ในการออกจากวันอดอาหารต้องมีการแก้ไขให้ถูกต้องด้วย ในวันถัดไปขอแนะนำให้เลือกอาหารประเภทอบและต้มและกินของทอดให้น้อยที่สุด
5. การรับประทานอาหารแบบโมโนวันเดียวช่วยให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่เทคนิคอนุญาตเท่านั้น
6. แนะนำให้ขนถ่ายทุกสัปดาห์แม้ว่าจะไม่มีน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก
มีจำนวนวันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ละคนเลือกเทคนิคที่เหมาะกับตัวตนของร่างกาย หากเป้าหมายคือการล้างและสูญเสียไม่กี่ปอนด์คุณต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมดที่ขนถ่ายหมายถึงอย่างเคร่งครัด ผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถทำได้ในวิธีนี้เท่านั้น โดยปกติด้วยการจัดระเบียบอาหารที่เหมาะสมจะใช้เวลา 1 กิโลกรัมต่อวัน
