ผู้หญิงบางคนต้องสูญเสียน้ำหนักเพียง 3-4 กิโลกรัมเพื่อให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ
คนอื่นทำไม่ดี
ปัญหาน้ำหนักเกินวันนี้เป็นปัญหาเร่งด่วน
ระบบอาหารหลายอย่างสำหรับการลดน้ำหนักนั้นได้รับการพัฒนาขึ้น แต่ระบบบางอย่างนั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพ
อาหาร 12 วันเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใครซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำจัด 10 กิโลกรัมในขณะที่ไม่อดอาหาร
สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎทั้งหมด
อาหาร 12 วัน: สาระสำคัญของวิธีการลดน้ำหนักและข้อได้เปรียบหลัก
หลักการของระบบไฟฟ้านั้นง่ายมาก สิบสองวันคนจะต้อง "เอาจิตตานุภาพเป็นกำปั้น" และกินอาหารบางอย่างเท่านั้น แน่นอนว่าเมนูค่อนข้างหายาก อย่างไรก็ตามในกรณีที่คุณจำเป็นต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วน - นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด
เกี่ยวกับอาหาร 12 วันความคิดเห็นเป็นบวก แม้จะมีความจริงที่ว่ามันเข้มงวดผลที่ได้คือคุ้มค่ากับเวลาและความพยายาม
ด้านบวกของอาหาร
1. ประสิทธิภาพ ผู้หญิงทุกคนได้รับอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอ มันไม่มีความลับที่จะไม่หายไปอย่างรวดเร็วกิโลกรัมอย่างที่เราต้องการ สำหรับอาหารเป็นเวลา 12 วันรับประกันผล ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำจัดได้ 8-10 กิโลกรัม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น เป็นที่ทราบกันดีว่ายิ่งมีน้ำหนักเกินกิโลกรัมมากเท่าไรก็ยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้นในระยะแรก
2. อาหารที่มีส่วนประกอบที่เหมาะสม เมนูได้รับการออกแบบในลักษณะที่แม้ว่าคนจะผอมมากผิวจะไม่ลดลง
3. ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเมนูค่อนข้างขาดแคลน แม้จะมีข้อเท็จจริงนี้มันถูกออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายมนุษย์จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติ
รีวิวอาหาร 12 วันพูดถึงข้อบกพร่องของระบบอาหาร นอกจากนี้ยังมีแง่ลบในวิธีการและคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับพวกเขาก่อนที่คุณจะเริ่มติดตามเมนู
1. วิธีการนั้นค่อนข้างเข้มงวดมันจะยากมากในการเก็บไว้สองสามวันแรก มันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะปรับให้เข้ากับส่วนที่ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่หลังจาก 2-3 วันเมนูจะง่ายกว่ามากในการถ่ายโอน
2. สำหรับชีวิตปกติคน ๆ หนึ่งจะมีสารอาหารไม่เพียงพอดังนั้นบางครั้งคุณจะรู้สึกเวียนศีรษะและอ่อนแรงเล็กน้อย
3. การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายดังนั้นอนุญาตให้รับประทานอาหารได้ไม่เกิน 1 ครั้งในเวลาสองเดือน
อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม
เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในเมนูเท่านั้นที่ได้รับการพิจารณาให้ใช้ สาระสำคัญของหลักการของข้อสรุปคือโมโน - โภชนาการ นั่นคือหนึ่งวันเป็นหนึ่งผลิตภัณฑ์ สำหรับผลิตภัณฑ์ต้องห้ามคุณสามารถแสดงรายการเหล่านั้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
อาหารต้องห้ามสำหรับอาหารสิบสองวัน:
•ช็อกโกแลตนม
•อาหารที่มีไขมันรมควันและทอด
•เกลือ - การใช้ควรลดให้เหลือน้อยที่สุด;
•ขนมปังขาว
•เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
•น้ำตาลและลูกกวาด
อาหาร 12 วัน: ความคิดเห็นและกฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก
1. ห้ามมิให้กินอาหารใด ๆ นอกเหนือจากที่กำหนดไว้ในเมนู
2. ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้นคุณสามารถชาเขียวมะนาวโดยไม่ต้องน้ำตาล ไม่แนะนำให้ใช้ชาดำน้ำผลไม้ผสมเพราะจะทำให้เกิดความอยากอาหาร
3. มื้อสุดท้ายไม่จำเป็นต้องช้ากว่า 18-00 แต่คุณไม่สามารถกินสามชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้กระเพาะอาหารสามารถย่อยอาหารที่เหลือ
4. ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับการปรุงอาหารมีส่วนประกอบของเกลือในปริมาณที่จำเป็นแล้วปลอดภัยสำหรับมนุษย์ เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มอาหารไม่เช่นนั้นตะกรันและสารพิษจะไม่ถูกกำจัดออกไปซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
5. สำหรับสิบสองวันจะรู้สึกถึงความอ่อนแอเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ตัวเองเครียดกับจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายในตอนเช้าและเดินก่อนนอนในอากาศที่สะอาดจะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของบุคคล
6. ก่อนอาหารเช้าทุกวันในเวลาประมาณ 20 นาทีคุณจะต้องคุ้นเคยกับการดื่มน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนโต๊ะ มันเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยให้ย่อยง่ายขึ้นและรักษาความยืดหยุ่นของผิว
7. แนะนำให้ใช้วิตามินรวมซึ่งรวมถึงวิตามินซีและองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์อื่น ๆ มันมีประโยชน์โดยทั่วไปสำหรับร่างกายฟันสายตาและผิวหนังและคุณสมบัติ
8. คุณต้องเรียนรู้ที่จะป้อนอาหารและออกจากมันอย่างถูกต้อง - มันไม่ง่ายอย่างที่คิด
หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานแล้วปอนด์พิเศษจะกลับมาในปริมาณที่มากกว่าคนที่แพ้
การเข้าและออกจากอาหาร
ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการควบคุมอาหารร่างกายจะต้องเตรียมพร้อมก่อนเพื่อไม่ให้ลดบางส่วนลงอย่างมาก สิ่งแรกที่ต้องทำคือการเปลี่ยนอาหารเย็นของคุณหนึ่งชั่วโมงจนกว่าจะถึงเวลา 18-00 หลังจากหกโมงเช้าไม่แนะนำให้กินเพราะท้องควรพักผ่อนก่อนนอน
คุณต้องเรียนรู้วิธีรับประทานอาหารด้วย kefir สองแก้ว สิ่งนี้กำลังถูกทำไปเรื่อย ๆ เมาหนึ่งแก้วในหนึ่งวันส่วนจะลดลง - ดังนั้น 2-3 วัน ถัดไปลองเปลี่ยนเป็น kefir โดยสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือท้องจะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว
อาหาร 12 วันรีวิวซึ่งส่วนใหญ่เป็นบวกนั้นค่อนข้างซับซ้อน ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดต่อร่างกาย
ปลูกฝังการสร้างอาหารสำหรับเทคนิคการลดน้ำหนักใน 12 วัน
แนะนำให้รับประทานอาหาร 12 วันในฤดูใบไม้ผลิเนื่องจากมีผักและผลไม้สดมากมายที่ดีต่อร่างกาย สำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะกลับไปที่ร่างกายของพวกเขาในอดีตความงดงามและกำจัดปอนด์ส่วนเกินคุณจำเป็นต้องรู้กฎระเบียบทั้งหมดของวิธีการโภชนาการและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดมิฉะนั้นจะไม่มีเหตุผล
1. ห้ามรับประทานอาหารหลัง 18-00 น. หากบุคคลมี“ ป้อน” อาหารอย่างถูกต้องสิ่งนี้จะไม่เป็นปัญหาสำหรับเขา
2. ในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญที่ควรดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 10 แก้ว พวกเขากระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน สิ่งสำคัญคืออย่างน้อย 8 แก้วควรเป็นน้ำบริสุทธิ์และ 2 สามารถเปลี่ยนเป็นชาเขียว
3. เมื่อปรุงอาหารสำหรับตัวคุณเองมันเป็นที่ไม่พึงประสงค์ในการเพิ่มเครื่องเทศ (เกลือน้ำตาล) ลงในจาน
4. การดื่มน้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะทุกวันคนจะป้องกันตัวเองจากผิวหย่อนคล้อย
5. แม้จะมีความล้มเหลวอย่างรุนแรง แต่คุณไม่สามารถปฏิเสธการออกกำลังกายได้ การเดินหรือออกกำลังกายก่อนนอนจะไม่เจ็บ
อาหารสำหรับ 12 วัน: ตัวเลือกเมนูที่มีประสิทธิภาพ "ชื่นชอบ"
เมนู mono-diet ที่นำเสนอเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตอย่างเคร่งครัดหากคุณต้องการให้ได้ผลจริงลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
1. วันแรกของการทำความสะอาดร่างกายด้วย kefir ดังนั้นในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรและอย่าลืมระบอบการดื่ม
2. ในวันที่สองกระเพาะอาหารยินดีด้วยผลไม้ ผลไม้สีส้มขนาดใหญ่ห้าชิ้นถูกแบ่งและกินนาฬิกา
3. วันที่สาม - กินชีสกระท่อมเท่านั้น จำนวนเงินสูงสุดที่อนุญาตคือ 750 กรัม
4. วันนี้เป็นผักและอนุญาตให้มีคาเวียร์สควอชเท่านั้น เธอพอใจและช่วยเหลือดีมากมันจะไม่ยากเลย บรรทัดฐานที่อนุญาต - ผลิตภัณฑ์ 1 ลิตร
5. วันหยุดที่แท้จริงสำหรับผู้หญิงทุกคนคือวัน "ช็อคโกแลต" ซื้อ "ความสุข" สีดำขนาด 100 กรัมซื้อมากับชาเขียวหลายครั้ง
6. ในระหว่างวันมีความจำเป็นต้องเชี่ยวชาญแอปเปิ้ลเขียว 1.5 กก.
อนุญาตให้ใช้ฮาร์ดชีส 300 กรัม คุณสามารถแบ่งเงินจำนวนนี้ตลอดทั้งวันกินชาชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมันบำรุงร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องและหลีกเลี่ยงความหิว
8. วันที่แปดยังอยู่ในผักเพียงคราวนี้คุณจะต้องฉลองไม่ใช่สควอชคาเวียร์ แต่ในสลัดผักตามฤดูกาล สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเพิ่มมันฝรั่งลงในพวกเขาและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวแทนเนย
9. ชิ้นส่วนของเนื้อวัวไขมันต่ำต้มและกินในส่วนเล็ก ๆ ต่อวัน จำนวนสูงสุดที่อนุญาตคือ 400 กรัม
10. จำเป็นต้องเตรียมสลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการของกะหล่ำปลีสีขาวขึ้นฉ่ายแตงกวาผักชีฝรั่งและมะเขือเทศ สำหรับการแต่งตัว - น้ำมะนาว จานนี้อนุญาตในปริมาณที่ไม่ จำกัด
11. วันที่ 11 - บนชีสกระท่อม วันที่สามของการรับประทานอาหารซ้ำซ้อน
12. วันผลไม้ ในระหว่างวันคุณต้องกินลูกพลัมสด 1 กิโลกรัมหรือลูกพรุนในปริมาณเท่ากัน
ในช่วงระยะเวลาควบคุมอาหาร 12 วันคุณต้องพยายามออกไปข้างนอกบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และสูดอากาศบริสุทธิ์ สิ่งนี้จะหันเหความสนใจจากความอดอยาก หากหลังจากไม่กี่วันของการลดน้ำหนักคนรู้สึกวิงเวียนอย่างรุนแรงวิงเวียนและคลื่นไส้ที่ดีที่สุดคือการหยุดอาหาร เป็นไปได้ว่ามันไม่เหมาะสำหรับบุคคลโดยเฉพาะและเขาต้องการลองตัวเลือกอื่นเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
หากคุณยังคงจัดการกับเมนูที่ปรากฏอยู่ไม่ว่าในกรณีใดในวันที่ 13 คุณจะไม่สามารถกระโดดขึ้นตู้เย็นได้ คุณต้องควบคุมตัวเองและคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่ากิโลกรัมจึงกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว
สองสามวันแรกหลังจากสิ้นสุดการควบคุมอาหารคุณควรพยายามกินอาหารไขมันต่ำในปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้ง เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับผลไม้และผักตามฤดูกาล - มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำเกี่ยวกับระบบการปกครอง
อาหาร 12 วันเป็น "ผู้ช่วยให้รอด" สำหรับผู้ที่ไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ เทคนิคการลดน้ำหนักได้รับการออกแบบเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและหลีกเลี่ยงความหิว สำหรับช่วงเวลาที่นำเสนอคุณสามารถกำจัด 8-10 กิโลกรัมผลสุดท้ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น
