ต้องรักษาภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล สิ่งที่ต้องทำ มี! เป็นที่น่ายินดีอย่างยิ่งที่ผลิตภัณฑ์อาหารยังช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าไม่ใช่แค่ขนมแคลอรี่สูง
1. ชีสเอดาเมอร์
ชีสหวานดัตช์นี้มีทริปโตเฟนจำนวนมากซึ่งเป็นสารที่ร่างกายต้องการในการผลิตเซโรโทนิน และเซโรโทนินเป็นยากล่อมประสาทจากธรรมชาติอย่างแท้จริง
2. กาแฟธรรมชาติ
กาแฟยังคงทำให้เราประหลาดใจอย่างน่าประหลาดใจ การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดพบว่าการดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่องช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า น่าสนใจแหล่งคาเฟอีนอื่น ๆ (พลังงานโคคา - โคล่าชา) ไม่ได้มีฤทธิ์ต้านซึมเศร้าที่เด่นชัด
3. ถั่ว
มันมีผลยากล่อมประสาทคู่ อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
4. เนื้อตับ
มันมีวิตามินบี 2 มากมายและหน้าที่ของมันคือการควบคุมระดับฮอร์โมนโฮโมซิสเทนซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าและม้าม ตับเนื้อวัวยังมีทริปโตเฟนและในทางปฏิบัติก็ไม่ได้ทำลายลงในระหว่างการรักษาความร้อน
5. ถั่วเหลือง
ผู้นำที่ไม่มีปัญหาในเนื้อหาของโพรไบโอ (ประมาณ 122% ของบรรทัดฐานประจำวัน) ถั่วเหลืองมีประโยชน์ในทุกรูปแบบ: เนื้อถั่วเหลือง, ชีสถั่วเหลือง, นมถั่วเหลือง
6. กล้วย
แหล่งที่ดีที่สุดของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและทริปโตเฟน ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่
7. ผักโขม
มันมีผลที่สงบเงียบและส่งเสริมอารมณ์ดี ผักโขมปกป้องร่างกายจากการขาดกรดโฟลิกซึ่งสามารถนำไปสู่การลดลงของระดับเซโรโทนิน
8. ช็อคโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตสี่เหลี่ยมเดียวเท่านั้นที่สามารถรักษาม้ามได้อย่างรวดเร็วบรรเทาความคิดด้านลบและคืนความสุขที่หายไปของชีวิต
9. ส้ม
นักจิตวิทยากล่าวว่าสีของสเปกตรัมสีแดงมีผลการรักษา นั่นคือสาเหตุที่ส้มชนิดหนึ่งช่วยให้มองโลกในแง่ดี ส้มกระตุ้นการทำงานและเติมพลังงานในร่างกาย
10. อัลมอนด์
การผสมผสานยาแก้ซึมเศร้าแบบคลาสสิกคือวิตามิน B6 และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
