กล้วยเป็นพืชแปลกใหม่ของประเทศที่อบอุ่นมีใบยักษ์และลำต้นขนาดใหญ่เป็นที่รู้จักจากสมัยโบราณ
ผลไม้ของพวกเขาถูกกินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลากหลาย - มันบดสมูทตี้ขนมอบไวน์ทิงเจอร์น้ำเชื่อมและอื่น ๆ
กล้วยเป็นผลไม้ที่นิยมปลูกกันมากที่สุดในโลกและมีแฟน ๆ นับล้าน
การใช้กล้วยเนื้อหาแคลอรี่และองค์ประกอบ
มีความเห็นว่าผลไม้เหล่านี้เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีแคลอรี่สูงมากและเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน แต่เป็นอย่างนั้นเหรอ? ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยขึ้นอยู่กับระดับของวุฒิภาวะ 95 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม - เช่นนี้คือปริมาณแคลอรี่ของผลไม้สุกไปสู่สภาวะที่บริโภคได้บุคคลที่ไม่สุกหรือสีเขียวมีปริมาณแคลอรี่สูง (140 กิโลแคลอรี) ในผลไม้แห้ง - มากกว่า 300 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
มันมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับชีวิตของร่างกายมนุษย์
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของธาตุอาหารหลักที่ทำขึ้นกล้วย:
• แคลเซียม และ ฟลูออรีน มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก;
• โพแทสเซียม จำเป็นสำหรับร่างกายที่มีกำลังไฟเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ มัน normalizes ความดันโลหิตเป็นองค์ประกอบป้องกันโรคกับหลอดเลือดรักษาสมดุลของน้ำที่ดีที่สุดในร่างกาย;
• แมกนีเซียม จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจมันเป็นส่วนหนึ่งของยาระบายและยาเสพติดเพื่อช่วยระบบทางเดินอาหาร;
• โซเดียม กล้วยถูกพบในปริมาณที่น้อยกว่าโพแทสเซียม แต่ก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย มันเป็นส่วนหนึ่งของน้ำย่อย, น้ำเหลืองและเลือด, มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหาร, ช่วยในการถ่ายโอนกลูโคสไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ;
• ฟอสฟอรัส ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อฟันและกระดูก
วิตามินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกล้วย - วิตามินบี, ไพริดอกซิ, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, วิตามินกลุ่ม A, C, K. กล้วยสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีปริมาณสูงช่วยตอบสนองความหิวอย่างสมบูรณ์ช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
การใช้กล้วยในอาหารมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะหลอดเลือด, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง พวกเขามีความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายบรรเทาอาการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารและบรรเทาประสาท
ประโยชน์ของกล้วยที่มีต่อร่างกาย
อร่อยและหวานชื่นใจด้วยกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อนของกล้วยที่ดีต่อสุขภาพ ข้อดีที่เถียงไม่ได้รวมถึงคะแนนมาก:
•ผลไม้เมืองร้อนที่ได้รับความนิยมเป็นหนึ่งในวิธีการเยียวยาที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการของว่างโดยไม่ต้องเตรียมและแปรรูปเพิ่มเติม ล้างทำความสะอาดกิน นี่เป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองความหิวอย่างรวดเร็วของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการขาดเวลาสำหรับมื้ออาหารที่เต็มไปด้วยคนทำงานนักเดินทางเด็กนักเรียนนักเรียน ฯลฯ
•เนื้อหาของทริปโตเฟนซึ่งเปลี่ยนเป็นสารเซโรโทนินในร่างกายมีฤทธิ์กดประสาทอ่อนในระบบประสาทช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและม้ามและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
•กล้วย - ผลไม้ที่ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังต้องรับประทานโดยผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารที่วินิจฉัยและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น เนื่องจากองค์ประกอบของมันพวกเขามีผลในเชิงบวกต่อระบบทางเดินอาหารทั้งหมดห่อหุ้มเยื่อเมือกเบา ๆ และลดความเป็นกรด;
•ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะแนะนำให้ประชากรเพศชายของดาวเคราะห์มีกล้วยอยู่ในอาหารเป็นประจำ พวกมันมีผลในเชิงบวกต่อทรงกลมของระบบสืบพันธุ์สนับสนุนความแข็งแรง;
•กินอาหารวันละ 1-2 fetuses คุณสามารถลดการอ่านค่า tonometer ด้วยแรงดันที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจต่อความจริงนี้ให้กับผู้ที่มีอายุถึงสี่สิบปีและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
•โพแทสเซียมและวิตามินในผลไม้สุกช่วยในการเอาชนะความอยากในการติดนิโคติน สำหรับผู้ที่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่กล้วยก็จะช่วยรับมือกับความกังวลใจที่มักจะมาพร้อมกับกระบวนการที่ยากลำบากเช่นนี้
•เนื้อหาของวิตามินซี (ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ - ประมาณ 35 มก.) เป็นอุปสรรคเพิ่มเติมต่อการแทรกซึมของไวรัสเข้าสู่ร่างกายในช่วงระยะเวลาของการเจ็บป่วยตามฤดูกาล
นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของหลักฐานที่แสดงว่าการใช้ผลไม้เขตร้อนที่สุกมีประโยชน์ต่อร่างกายสำหรับทุกคนที่ใส่ใจสุขภาพของพวกเขาเช่นเดียวกับเด็กและคนที่รัก การบูรณาการปานกลางในอาหาร - นี่คือค่าเฉลี่ยสีทองเมื่อผลไม้สุกมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยกลายเป็นรักษาที่น่าพอใจและมีสุขภาพดี
กล้วยหอม
ผลไม้สีเหลืองอาจเป็นอันตรายได้ คนอ้วน - กล้วยมีแคลอรี่สูงและมีแป้ง แต่จากนั้นอีกครั้งเฉพาะเมื่อมีการใช้มากเกินไปการกินมากเกินไปและอาหารว่างก่อนนอน
gipotonikam ไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในกล้วย - พวกเขามีลักษณะที่พวกเขาลดความดันโลหิต หากต้องการคุณสามารถลิ้มรส 1-2 ชิ้นไม่มาก คำแนะนำแบบเดียวกันนี้มอบให้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน - ไม่ควรมีส่วนร่วมในผลไม้สุก แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ควรทำอะไร มันจะดีกว่าที่จะกินตัวอย่างที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเล็กน้อย
ด้วย thrombophlebitis, เส้นเลือดขอด กล้วยจะมีประโยชน์น้อยกว่าอันตราย ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นและมีความเสี่ยงของการอุดตันในเลือด
ปริมาณแป้งสูงของผลไม้สุกเมื่อบริโภคมีส่วนช่วย การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นและความผิดปกติในระบบย่อยอาหาร พวกเขาสามารถทำให้สุกหลังจากลบออกจากต้นไม้ในระหว่างการขนส่งและการเก็บรักษา อย่ากินผลไม้เหล่านี้ ก่อนเข้านอน - กระบวนการของการย่อยอาหารของพวกเขานั้นค่อนข้างยาวการโหลดบนอวัยวะย่อยอาหารอย่างแน่นอนจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์
กล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ - สามารถทำอันตรายหรือทำดีได้หรือไม่?
ด้วยการใช้ในระดับปานกลางอย่างสมเหตุสมผลผลไม้เหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายโดยเฉพาะ สิ่งสำคัญคือการแยกความเป็นไปได้ของการเกิดปฏิกิริยาการแพ้กับส่วนประกอบของผลไม้
•สตรีมีครรภ์มักมีอาการบวมน้ำ เพื่อรับมือกับปัญหานี้จะช่วยโพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วย
•ในไตรมาสที่สองและสามของคุณแม่ที่คาดหวังความรำคาญอีกครั้ง - ท้องผูก และผู้ช่วยสีเหลืองมาที่นี่เพื่อช่วยชีวิต - เส้นใยที่บรรจุอยู่นั้นมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย
•เหล็ก - แหล่งที่มาของฮีโมโกลบินที่จำเป็นในการผลิตเลือด
•องค์ประกอบทางเคมีของกล้วยในปริมาณเล็กน้อยรวมถึงกรดโฟลิกที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์
•เมื่อให้นมลูกคุณควรหันไปกินกล้วยเป็นที่ทราบกันดีว่าพวกมันสามารถเพิ่มการหลั่งน้ำนมได้
ด้วยความระมัดระวังกล้วยควรได้รับความเพลิดเพลินจากคุณแม่ที่คาดหวังซึ่งกำลังเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว กล้วยมีแคลอรี่สูงและสามารถช่วยได้ เช่นเดียวกับการใช้ผลไม้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะนำไปสู่อาการท้องอืดท้องอืดความรู้สึกไม่สบายในลำไส้และการก่อตัวของก๊าซ
อันตรายและประโยชน์ของกล้วยในอาหารสำหรับเด็ก
เด็กสามารถเพิ่มกล้วยลงในล่อได้ 6-8 เดือนหลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผลไม้สุกสุกดิบสามารถนำไปสู่การย่อยอาหาร
คุณสามารถให้อาหารลูกของคุณด้วยผลไม้สับในเครื่องปั่นหรือขูดเนื้อด้วยช้อน อาหารกล้วยมื้อแรกควร จำกัด เพียง 0.5 ช้อนชา ในช่วงเริ่มต้นของการให้อาหารคุณควรใส่ใจกับปฏิกิริยาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น
สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนกล้วยเป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบของอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกาย เมื่อพิจารณาถึงความกระตือรือร้นและกระสับกระส่ายของเด็กผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายในการเติมพลังงานและความสามารถในการบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว
ขนมกล้วยที่โรงเรียนจะตอบสนองความหิวของนักเรียนปรับปรุงการไหลเวียนในสมองและช่วยให้มีสมาธิในการแก้ปัญหาของโรงเรียน อย่าลังเลที่จะใส่ผลไม้นี้ไว้ในแฟ้มสะสมผลงานของเด็ก!
อาหารสำหรับการลดน้ำหนักและกล้วย - ศัตรูหรือเพื่อน?
น่าแปลกที่กล้วยรวมอยู่ในอาหารต่าง ๆ ได้สำเร็จแม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำก็ตาม โดยวิธีการที่อาหารดังกล่าวเป็น "อร่อย" มาก - หลายคนเห็นด้วยที่จะกินกล้วยในขณะที่และไม่ได้ข้าวไร้เชื้อบัควีทหรือ kefir ไขมันต่ำใกล้ร่างที่หวงแหนบนตาชั่ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งความนิยมและการตอบรับเชิงบวกเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่สนุก อาหารสามวัน. ในทุกวันจะใช้เพียงกล้วย (3-4 ชิ้น) และนม kefir ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ (ประมาณ 1 ลิตรต่อวัน) ยอมรับตามโครงการนี้ - กล้วยหลังจากหนึ่งชั่วโมงครึ่งแก้ว kefir และอื่น ๆ เพื่อดำเนินการต่อเพื่อสลับ มื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นไม่เกิน 18.00 น.
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1 ถึง 3 กิโลกรัม อาหารนี้เป็นรถพยาบาลเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยและในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นก่อนวันหยุดหรือมีข้อผิดพลาดทางโภชนาการหลังจากนั้น
อาหารดังกล่าวจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าถ้าคุณติดมันเป็นเวลาเจ็ดวัน แต่ในอาหารคุณต้องรวมไว้ในหนึ่งในอาหารที่ต้มปลาหรือไก่ที่ไม่ใส่เกลือและไข่ต้ม ต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำหรือชา คุณไม่สามารถปฏิเสธกาแฟหนึ่งถ้วย (โดยไม่ใส่น้ำตาล)
อาหารกล้วยเจ็ดวัน จะนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมในบางกรณีการลดน้ำหนักอาจจะมากกว่า มากขึ้นอยู่กับข้อมูลเริ่มต้น
อาหารกล้วยแน่ใจว่าจะดึงดูดให้ฟันหวาน ข้อห้ามในการลดน้ำหนักประเภทนี้ ได้แก่ โรคระบบทางเดินอาหารโรคเบาหวานโรคตับหรือไตวาย thrombophlebitis
โรคภูมิแพ้ สำหรับกล้วยผสมหรือการแพ้ของแต่ละบุคคลเป็นข้อห้ามสำหรับอาหารนี้
