ซาวน่าทันสมัยมีประวัติอันยาวนาน
วัฒนธรรมที่แตกต่างช่วยเสริมคุณสมบัติของซิงเกิ้ล วิธีการรักษาและทำความสะอาดร่างกาย: ภาวะโลกร้อนและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ
ซาวน่า: คุณสมบัติและประเภท
ห้องซาวน่ามีสามประเภท:
1. ซาวน่าแห้ง
2. ซาวน่าเปียก
3. ซาวน่าอินฟราเรด
ซาวน่าแบบฟินแลนด์
ซาวน่าแบบฟินแลนด์เป็นตัวแทนหลักของห้องซาวน่าแห้งเนื่องจากความชื้นในอากาศไม่เกิน 15% อุณหภูมิของอากาศถึง + 90ºC.
ซาวน่านี้คล้ายกับห้องอาบน้ำรัสเซีย: ด้วยไอน้ำร้อนและไม้กวาดไม้เรียวด้วยความช่วยเหลือของที่พวกเขาทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยความชุ่มชื้น ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับสีผิว
มีการใช้ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ ไอน้ำแห้ง.
คุณสมบัติการรักษาของซาวน่าฟินแลนด์ทำความสะอาดร่างกายบรรเทาความเครียดและเสริมสร้างร่างกาย
การเข้าพักในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้น จำกัด เพียง 15 นาทีและในขั้นตอนเดียวจำนวนการเข้าชมไม่เกินสามครั้ง
ซาวน่าแบบฟินแลนด์รักษาร่างกายเนื่องจากอุณหภูมิมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วดังนั้นระหว่างการดำน้ำในห้องอบไอน้ำพวกเขาดำน้ำในสระน้ำเย็นหรืออาบน้ำ
ซาวน่าตุรกี
ชื่อที่สองของห้องซาวน่าตุรกีคือ Hamam.
Hamam - ตัวแทน ซาวน่าเปียกไอน้ำที่นี่ไม่ร้อน แต่มีความชื้นมาก ความชื้นในห้องซาวน่าตุรกีถึง 100%
ก่อนขั้นตอนการปอกเปลือกร่างกายจะดำเนินการเพื่อให้เซลล์ที่ตายแล้วไม่รบกวนการทำงานหนัก อุณหภูมิของห้องซาวน่าตุรกีจะถูกรักษาไว้โดยรอบ + 60ºC.
ผลของขั้นตอนนี้มีให้โดยเหงื่อมากมายเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง
Hammam เป็นที่ยอมรับทุกวัน แต่มีระยะเวลา 15 นาที ซาวน่านี้ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบรรเทาอาการนอนไม่หลับและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ซาวน่าอินฟราเรด
ร่างกายมนุษย์ถูกทำให้ร้อนด้วยความช่วยเหลือของคลื่นความร้อนที่ปล่อยออกมาจากเครื่องทำความร้อนอินฟราเรด ความจำเพาะของรังสีนี้คือการทำให้วัตถุมีความร้อนไม่ใช่อากาศ คลื่นทะลุร่างได้ 4 เซนติเมตร สำหรับการเปรียบเทียบอ่างอาบน้ำแบบฟินแลนด์ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นสูงสุด 5 มิลลิเมตร
ความเข้มของรังสีสูงทำให้เหงื่อออกรุนแรงซึ่งทำความสะอาดร่างกายได้เร็วขึ้นและดีขึ้น
ซาวน่าอินฟาเรดจะกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายมากกว่าห้องซาวน่าประเภทอื่นถึง 4 เท่า
โครงสร้างคลื่นของรังสีอินฟราเรดจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนนุ่มขยายหลอดเลือดและกำจัดกรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้อ นักกีฬา ใช้ซาวน่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย
ความชื้นในห้องซาวน่าเพิ่มขึ้นจาก 40% เป็น 60% ต่อเซสชั่น อุณหภูมิไม่ได้มีบทบาทชี้ขาด แต่สำหรับผลเต็มรูปแบบนั้นจะรักษาไว้ในระดับที่เกิน +35 ºC.
ระยะเวลาของเซสชันนั้นนานถึง 20 นาที
ซาวน่า: ประโยชน์ของร่างกายคืออะไร?
การใช้ซาวน่าสำหรับร่างกายทำให้ขั้นตอนนี้เป็นที่นิยม ระบบหลักและฟังก์ชั่นของร่างกายได้รับผลกระทบเชิงบวกด้วยวิธีการที่เหมาะสม:
1. การควบคุมอุณหภูมิ
เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายจะปล่อยความร้อนส่วนเกินออกทางผิวหนังเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป วิธีการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายคือการปลดปล่อยของเหงื่อในเวลาเดียวกันกับการกำจัดสารพิษและสารพิษ
2. ระบบประสาทส่วนกลาง
ซาวน่าหลังจากพักอยู่สิบนาทีปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและเร่งปฏิกิริยาของมอเตอร์ หลังจากพักอยู่ยี่สิบนาทีเอฟเฟกต์จะตรงกันข้าม
การปรับมาตรฐานของตัวบ่งชี้จะเร่งขึ้นเมื่ออาบน้ำเย็นหลังจากขั้นตอน
ซาวน่าเป็นประโยชน์ต่อสภาพจิตใจการปรับปรุงอารมณ์และช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียด
3. ระบบหัวใจและหลอดเลือด
ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นดังนั้นการไปที่ซาวน่าจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ
หลังจากไปซาวน่ากิจกรรมสมองเพิ่มขึ้นเกิดจากการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น
ด้วยการใช้วิธีการที่เหมาะสมตัวชี้วัดร่างกายจะกลับสู่ปกติ 20 นาทีหลังจากเสร็จสิ้น
4. เครื่องมือประสาทและกล้ามเนื้อ
ซาวน่าช่วยลดเสียงของกล้ามเนื้อลดความตึงเครียดความยืดหยุ่นมาและทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนตัวลง
5. ระบบทางเดินหายใจ
อุณหภูมิของห้องซาวน่าจะช่วยกระตุ้นการหายใจที่รวดเร็วและลึก ด้วยโรคหวัดและโรคระบบทางเดินหายใจห้องซาวน่าที่มีการใช้น้ำมันหอมระเหยจะมีผลในการสูดดมทำให้มั่นใจได้ว่าส่วนผสมของยาจะซึมลึกเข้าไปในปอด
6. หนัง
เมื่ออุณหภูมิในผิวหนังเพิ่มสูงขึ้นการไหลเวียนของโลหิตก็จะเร็วขึ้น ในช่วงสองนาทีแรกของซาวน่าอุณหภูมิของผิวหนังจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากนั้นร่างกายจะเปิดใช้งานกระบวนการของการควบคุมอุณหภูมิและอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นช้าลง
ความร้อนสูงเกินไปของผิวกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือดและช่วยให้เพิ่มการซึมผ่านของผิวหนัง ความไวจะรุนแรงขึ้นหนังกำพร้านุ่มกิจกรรมทางเดินหายใจของผิวหนังและคุณสมบัติทางชีววิทยาภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น - การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกัน thermoregulatory และขับถ่ายของผิวหนังซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ และอารมณ์ร่างกาย
นอกจากคุณสมบัติพื้นฐานแล้วซาวน่ายังช่วยลดน้ำหนักฟื้นฟูสมดุลของน้ำในร่างกายและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ
ซาวน่า: อันตรายต่อสุขภาพคืออะไร?
ซาวน่าสร้างความเสียหายให้กับผู้ที่มีข้อห้ามในการทำหัตถการและต่อผู้ที่ละเลยกฎ
เมื่อพักอยู่ในห้องซาวน่าเป็นเวลานานหัวใจเต้นเกินพิกัดอัตราการเต้นของหัวใจจะเร่ง
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างรุนแรงส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นการอาบน้ำเย็นหลังจากซาวน่าถูกห้ามใช้สำหรับผู้คน กับโรคหัวใจ. นอกจากนี้อุณหภูมิบางครั้งทำให้เกิดความเย็น
ต้องห้าม การซาวน่าในขณะมึนเมาเนื่องจากภาระในร่างกายเพิ่มขึ้นหลายครั้งและคนสูญเสียความรู้สึกของเวลา
ซาวน่ามีข้อห้าม:
1. ด้วยโรคปอดบวมและหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน
2. ไข้หวัดใหญ่และโรคซาร์ส
3. โรคลมชัก;
4. ความดันโลหิตสูง
5. โรคมะเร็ง;
6. ด้วยอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
7. ในกรณีที่ระบบไหลเวียนล้มเหลว
8. วัณโรค
9. โรคหัวใจ
10. โรคหอบหืด;
11. ที่อุณหภูมิสูง
12. หลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย
สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร: ซาวน่าเป็นอันตรายหรือไม่?
หญิงตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตให้เข้าชมห้องซาวน่าหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้นเนื่องจากประโยชน์หรืออันตรายของห้องซาวน่าสำหรับร่างกายขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้หญิง
ห้องซาวน่าบรรเทาความเหนื่อยล้าปวดกล้ามเนื้อและ เพิ่มเสียงของมดลูก ในหญิงตั้งครรภ์
มีข้อ จำกัด สำหรับสตรีมีครรภ์: ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ห้องซาวน่าเป็นอันตรายต่อร่างกายของมารดาและทารกและในช่วงไตรมาสที่สองและสามห้องซาวน่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรี
ห้ามอย่างเคร่งครัด การซาวน่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ด้วยการคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด, การติดเชื้อ, oligohydramnios และโรคร้ายแรงที่คล้ายกัน
สำหรับผู้หญิงที่สามารถทนต่อการตั้งครรภ์ซาวน่าจะเป็นวิธีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและป้องกันเส้นเลือดขอด
มันจะดีกว่าที่จะเยี่ยมชมห้องซาวน่าในกลุ่มพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ภายใต้คำแนะนำของอาจารย์ผู้สอน
การไปซาวน่าระหว่างการให้นมขึ้นอยู่กับสุขภาพของผู้หญิง
ข้อโต้แย้งของฝ่ายตรงข้ามที่ไปซาวน่าระหว่างการให้นมลูกคือผลกระทบเชิงลบของการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายต่อคุณภาพน้ำนม นี่คือตำนานเนื่องจากคุณภาพของนมจะไม่เปลี่ยนแปลงหากผู้หญิงคนหนึ่งกำลังอาบแดดในห้องซาวน่า
ปัจจัยเชิงลบเพียงอย่างเดียวคือการขาดน้ำซึ่งเกิดจากการถอนของไหลออกจากร่างกายซึ่งนำไปสู่การลดลงของการไหลของนม หากหลังจากการเยี่ยมชมซาวน่าเพื่อเติมเต็มความสมดุลของของเหลวก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ
ห้ามมิให้ใช้ห้องซาวน่าเฉพาะใน 8 สัปดาห์แรกหลังคลอด
ซาวน่าสำหรับเด็ก: มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย?
ซาวน่ามีประโยชน์ตั้งแต่อายุสามขวบสำหรับเด็กที่ไม่ป่วยด้วยโรคเรื้อรังและไม่มีพัฒนาการล่าช้า
เด็ก ๆ จะร้อนเร็วกว่าผู้ใหญ่ดังนั้นห้องซาวน่าสำหรับเด็กใช้เวลานานถึงสามนาทีและสำหรับเด็กวัยเรียน - ถึงห้านาที
ในห้องซาวน่าอากาศร้อนสะสมที่ด้านบนดังนั้นสถานที่ที่มีประโยชน์สำหรับเด็กอยู่ต่ำกว่า 90 เซนติเมตรจากพื้นซึ่งมีอุณหภูมิอยู่ที่ + 65ºC เด็ก ๆ เข้าสู่ซาวน่าหนึ่งครั้งเด็กก่อนวัยเรียน - สองครั้งเด็กนักเรียน - สามคน ระยะเวลาการทำความเย็นเท่ากับระยะเวลาที่เข้าพักในห้องซาวน่า
ประโยชน์ของห้องซาวน่าสำหรับเด็กทารกคือการสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันขอแนะนำให้เยี่ยมชมห้องซาวน่าสัปดาห์ละครั้ง
สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมของการเยี่ยมชมห้องซาวน่าจะเป็นการเพิ่มความอยากอาหารของเด็กและการนอนหลับเป็นปกติ
ซาวน่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของทารกโดยการป้องกันและบรรเทาโรคทางเดินหายใจ
ห้องซาวน่าทำให้เกิดอันตรายต่อทารกที่มีข้อบกพร่องหัวใจพิการ แต่กำเนิด, ปัญหาทางระบบประสาทเช่นเดียวกับในช่วงระยะเวลาของการกำเริบของโรค
ซาวน่า: ประโยชน์สำหรับนักกีฬาและการลดน้ำหนัก
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของห้องซาวน่าฟื้นฟูความแข็งแรงต่อสู้ overfatigue เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ระบบกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจได้รับการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญของร่างกายกลับสู่ปกติ
การรับห้องซาวน่าสามชุดมีประสิทธิภาพใช้เวลา 5 หรือ 10 นาที แต่ การฝึกกีฬาในวันถัดไปเป็นที่ยอมรับไม่ได้.
ห้องซาวน่าทุกวันนำไปสู่การโอเวอร์โหลดของร่างกายความเหนื่อยล้าและอิศวร สำหรับร่างกายห้องซาวน่าจะได้รับประโยชน์ถ้าคุณเยี่ยมชมสัปดาห์ละครั้ง
ในระหว่างการเล่นกีฬาหนักซาวน่าทำร้ายร่างกาย
ซาวน่าเพื่อกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายรวมถึงการวิ่งสองครั้ง ๆ ละห้านาทีที่อุณหภูมิ70-90ºCและความชื้นสูงถึง 15% ทันทีหลังจากการปล่อยตัวนักกีฬาเข้าอาบน้ำอุ่น
เมื่อรวมซาวน่าเข้ากับการออกกำลังกายจะพิจารณาถึงระดับความเหนื่อยล้าและคุณสมบัติของการบรรทุกที่กำลังจะมาถึง
ห้องซาวน่ามีข้อห้ามในวันก่อนการฝึกความเร็วและด้วยความเหนื่อยล้าของนักกีฬามากเกินไป
ซาวน่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวเนื่องจากการปล่อยของเหลวออกจากร่างกายและเนื่องจากการใช้พลังงาน
จำนวนกิโลกรัมที่เหลือได้รับผลกระทบจาก:
1. ระยะเวลาของกระบวนการ
2. ระดับความชื้นและอุณหภูมิ
3. คุณสมบัติของร่างกาย;
4. สภาวะสุขภาพ
5. การทำงานของอุปกรณ์ควบคุมอุณหภูมิ
มีความสำคัญ โปรดทราบว่าผ่านเกลือของเกลือแร่ธาตุและวิตามินออกมาจากร่างกายการขาดซึ่งจะต้องเติมให้เต็มโดยไม่ล้มเหลว
