ฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับวันหยุดพักผ่อนวันหยุดพักผ่อนและการเดินทาง เรารอคอยวันหยุดเหล่านี้มาเป็นเวลานานแล้วที่จะไปหาญาติในทะเลในที่แปลกใหม่หรือในสถานที่ที่คุ้นเคย
แม้ว่าคุณจะเตรียมทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับการเดินทางคุณต้องดูแลตัวเอง ก่อนอื่น: เตรียมร่างกายของคุณมิฉะนั้นมันสามารถตอบสนองต่อวันหยุดเป็นความเครียด
สิ่งที่คุณต้องรู้และวิธีการเตรียมตัวอย่างถูกต้องสำหรับการเดินทางเพื่อให้วันหยุดของคุณผ่านไปด้วย "ห้าจุด" และไม่มีอะไรจะทำลายวันหยุดที่รอคอยมานาน
1 ขั้นตอน: อาหาร
ใส่ใจกับโภชนาการ พยายามแยกอาหารจานด่วนออกจากอาหารลดการบริโภคอาหารหนักและการอบ อย่าลืมใส่ผักผลไม้สดและผลไม้ไว้ในอาหารของคุณโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนเพื่อให้ง่ายขึ้นมาก
ตัวอย่างเช่นเช้าสามารถเริ่มต้นด้วยข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่ สำหรับมื้อกลางวันกินปลาอบและสลัดผักและปิดท้ายด้วยผักตุ๋น
2 ขั้นตอน: ประกาศสงครามแห่งการไม่ออกกำลังกาย
บ่อยครั้งที่เราไปเที่ยวพักผ่อนเราเลือกทริปที่ไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ที่น่าสนใจ แต่พวกเราหลายคนเคยชินกับการนำวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งเพราะไม่มีเวลาเพียงพอที่จะไปเที่ยวยิมหรือสระว่ายน้ำ
หากคุณวางแผนที่จะนอนอาบแดดบนชายหาดเท่านั้น แต่เพื่อการท่องเที่ยวในวันหยุดที่หลากหลายซึ่งคุณต้องเดินเที่ยวชมสถานที่ต่าง ๆ โดยไม่สมัครใจคุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันหยุดพักผ่อนก่อนออกเดินทาง มิฉะนั้นแทนที่จะเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์คุณอาจพบปัญหาสุขภาพ
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยชุดออกกำลังกายที่เรียบง่ายรวมถึงความแข็งแรงและการออกกำลังกายยืดพยายามเดินมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งที่จะเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 3: เตรียมผิวสำหรับการฟอก
เพื่อให้ผิวสีแทนของคุณราบเรียบและมั่นคงนานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณควรผ่านขั้นตอนการปอกเปลือกก่อนออกเดินทาง คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของเกลือทะเล
เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ผสมเกลือกับเจลอาบน้ำครีมหรือน้ำมันมะกอกนำส่วนผสมที่ได้ไปใช้กับร่างกายแล้วนวดเบา ๆ เป็นเวลาหลายนาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ปัจจัยสำคัญในผิวสีแทนดีคือวิตามิน
วิตามินเอมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการเตรียมผิวสำหรับการฟอกมันจะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีส่งเสริมการผลิตเมลานินและช่วยให้คุณรักษาผิวสีแทนเป็นเวลานาน สองสัปดาห์ก่อนวันหยุดรวมถึงน้ำแครอทซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินนี้โดยเฉพาะในอาหารประจำวันของคุณ โปรดทราบว่าวิตามินเอนั้นถูกดูดซึมได้ดีกว่าด้วยกรดไขมันดังนั้นจึงแนะนำให้ใส่ครีมลงไปในน้ำผลไม้
จำไว้ว่าให้ซื้อครีมกันแดด โปรดจำไว้ว่ายิ่งผิวมีน้ำหนักเบาเท่าใดระดับการป้องกัน spf ก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4: รอยยิ้มที่มีเสน่ห์เป็นกุญแจสำคัญในการผจญภัยที่โรแมนติก
ใช้เวลาในการไปพบทันตแพทย์ก่อนอื่นเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างสอดคล้องกับฟันของคุณ หากคุณวางแผนที่จะไปพักผ่อนในประเทศอื่นการไปพบทันตแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากและอาการปวดฟันสามารถทำลายวันหยุดของคุณได้อย่างสมบูรณ์ หาก "รอยยิ้มเหลืองฟัน" ของคุณไม่เหมาะกับคุณคุณควรใช้ไวท์เทนนิ่งแล้วคุณจะดูมีเสน่ห์
ขั้นตอนที่ 5: การดูแลภูมิคุ้มกัน
การเตรียมตัวสำหรับวันหยุดเราคิดถึง แต่สิ่งที่ดีและมักจะไม่คิดถึงปัญหาสุขภาพที่อาจรอเราระหว่างการเดินทาง
นอกจากนี้เรายังพักผ่อนในวันหยุด: การใช้เครื่องปรับอากาศ, ไอศกรีม, น้ำเย็น, การสัมผัสกับน้ำและดวงอาทิตย์มากเกินไป - ทั้งหมดนี้ทำให้การป้องกันของร่างกายอ่อนแอและเย็น! เพื่อป้องกันความหนาวเย็นจากการทำลายวันหยุดของคุณคุณควรดำเนินมาตรการเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
มันง่ายมากที่จะทำสิ่งนี้โดยการค้นพบพลังที่ซ่อนเร้นของส้มโอ! ความลับอยู่ในคุณสมบัติการรักษาของเมล็ดและ naringin ซึ่งพวกเขามี Naringin รวมคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของ "ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ" และสารต้านอนุมูลอิสระ เขาเป็นคนที่ให้รสส้มโอขมและดังนั้นเราจึงไม่กินสารที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการปกป้องสุขภาพ ขณะนี้การรักษาแบบธรรมชาตินี้มีให้สำหรับทุกคนเพราะ เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Citrolux
นอกจากนี้ใน Citrolux ยังมีวิตามินซีการรวมกันนี้ไม่ได้ตั้งใจเพราะวิตามินซีช่วยเพิ่มความสามารถของ naringin เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เริ่มใช้ Citrolux หนึ่งเดือนก่อนการเดินทางและสนุกไปกับสุขภาพในช่วงวันหยุดพักผ่อน!
5 ขั้นตอนง่ายๆและอารมณ์ดี - กุญแจสำคัญในการเดินทางที่น่าจดจำของคุณ!
