ก่อนอื่นการลดน้ำหนักไม่ใช่อาหารที่ผ่านและไม่ใช่สัปดาห์ของการฝึกฝน การลดน้ำหนักเป็นสารอาหารที่ดีการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ การลดน้ำหนักเป็นอาหารสุขภาพที่ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์โดยไม่ทำร้ายร่างกาย ท้ายที่สุดงานหลักในการลดน้ำหนัก - เพื่อให้ร่างกายและสุขภาพ! การลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามกฎและข้อบังคับบางอย่างซึ่งในอนาคตจะเป็นข้อกำหนดหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ
หลายคนสงสัยว่า: "คุณเริ่มลดน้ำหนักที่ไหน?" ดังนั้นฉันจึงตอบคำถามยอดนิยม: "สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น!"
ขั้นตอนที่ 1: เริ่มเลยตอนนี้เดี๋ยวนี้เลยตอนนี้ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าเลื่อนวันจันทร์เดือนปี หลังจากนั้นทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ! และความฝันที่น่ารำคาญของร่างกายที่สวยงามก็เป็นจริง
ขั้นตอนที่ 2: ตั้งเป้าหมายชัดเจนถึงความต้องการของคุณและเดินหน้าต่อไปโดยไม่เบี่ยงเบนไปจากหลักสูตรที่ตั้งใจไว้
ขั้นตอนที่ 3: วัดร่างกายของคุณ สิ่งนี้สำคัญมากในแง่ของแรงจูงใจ วัดทุกอย่างจากหน้าอกถึงข้อเท้า และหลังจากสองสัปดาห์ให้เปรียบเทียบผลลัพธ์ หมายเหตุ: ผู้หญิงหลายคนทำผิดพลาดจากการพึ่งลูกศรน้ำหนัก เมื่อเรารักษาสารอาหารที่เหมาะสมร่วมกับการออกแรงทางกายภาพร่างกายจะเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและด้วยเหตุนี้น้ำหนักของเราอาจเพิ่มขึ้น (เนื่องจากไขมัน 1 ซีซีมีน้ำหนักน้อยกว่า 1 ซีซีของกล้ามเนื้อ ) แต่กรณีนี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อร่างกายของคุณมีน้ำหนักไม่มากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4: ทำความเข้าใจกับอาหารของคุณ แต่อย่ามุ่งมั่นที่จะได้รับผลระยะสั้น แต่ในระยะสั้น อาหารเป็นอาหารที่สมดุลไม่ใช่สัปดาห์กับน้ำและแอปเปิ้ล เลือกอาหารที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณซึ่งรวมถึงการบริโภคโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตรวมถึงวิตามินไมโครและธาตุอาหารหลัก ผลลัพธ์จะมาอีกไม่นานหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงสภาพผิวของคุณรู้สึกเบาและแข็งแรงและที่สำคัญที่สุดปอนด์พิเศษเหล่านั้นจะเริ่มหายไปตลอดกาล นี่เป็นประเด็นที่สำคัญและกว้างขวางซึ่งเราจะพิจารณาในหัวข้อถัดไป
ขั้นตอนที่ 5: เล่นกีฬา! กีฬาเป็นองค์ประกอบใหญ่ของร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม และถ้าคุณไม่ออกกำลังกายคุณก็สามารถลืมเรื่องรูปร่างในอุดมคติได้ ตัวเลือกที่ดีคือกิจกรรมกลางแจ้ง แคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ 2 เท่า อย่าโหลดตัวเองด้วยการออกกำลังกายของนักฆ่าตั้งแต่วันแรก แต่ไปที่โหมดที่ต้องการอย่างราบรื่นและค่อยๆเพิ่มความเร็ว แต่จำไว้ว่าเดือนแรกร่างกายของคุณจะบวมเล็กน้อยเพราะ คุณย้ายไปที่การออกแรงทางกายภาพที่ใช้งานอยู่ เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหัวข้อของการเล่นกีฬา
ขั้นตอนที่ 6: ดื่มน้ำ! บางทีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่ก่อให้เกิดการลดน้ำหนักหรือทำความสะอาดร่างกาย คุณควรดื่มจิบเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่ควรดื่มครั้งละครึ่งลิตรมิฉะนั้นจะไม่มีผลกระทบใด ๆ เพียงพกน้ำขวดเล็กในกระเป๋าของคุณและดื่มได้ทุกที่ ดื่มน้ำ 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร! และหลังจากกินอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงไม่ต้องจิบ ในตอนเช้ามันจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำร้อน มันเพิ่มเสียงของร่างกาย
หมายเหตุ: คุณจะต้องดื่มน้ำ! ไม่มีเครื่องดื่มจากภายนอกชารวมถึง
ขั้นตอนที่ 7: ไม่มีข้อแก้ตัว! ไม่มีสัมปทาน คุณทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเองไม่ใช่เพื่อสามีไม่ใช่เพื่อความเห็นอกเห็นใจ แต่เพื่อตัวคุณเองเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะชอบตัวเองในกระจกเงาและภูมิใจในความมุ่งมั่นของคุณแทนที่จะกินขนมปังอื่นด้วยนมข้น
และที่สำคัญที่สุด: ร่างกายคุ้นเคยกับการปันส่วนอาหารเป็นเวลา 21 วันเช่น หากคุณพักอยู่ 21 วันโดยไม่มีช็อคโกแลต, ขนมปัง, อาหารทอดแล้วหลังจากสามสัปดาห์คุณจะไม่อยากกินอะไรเลย
