การใช้ชีวิตในจังหวะธุรกิจส่งผลโดยตรงต่อโหมดและคุณภาพของอาหารของเรา Hypodynamia และฟาสต์ฟู้ดไม่เพียงส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมดด้วย แต่อย่างไรกับการขาดแคลนเวลานิรันดร์ยังมีเวลาในการปรับสารอาหารที่ดี? ปรากฎว่านี่ไม่ใช่เรื่องยาก
ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจอย่างจริงจังว่าคุณจะเริ่มกินอย่างถูกต้อง เริ่มต้นด้วยการกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายของคุณจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย - ชิป, ขนมหวาน, บิสกิต, เค้ก
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำสะอาดทั่วไป มันมาจากว่าทุกมื้อควรเริ่ม ประการแรกน้ำอย่างสมบูรณ์ล้างตะกรันออกจากร่างกาย ประการที่สองจะช่วยลดความอยากอาหาร
แก้วน้ำจะใช้ 20-30 นาทีก่อนเริ่มอาหารแต่ละมื้อและในตอนเช้า - ขณะท้องว่างเพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้น
มื้ออาหารจะถูกถ่ายเป็นส่วนเล็ก ๆ ทุก ๆ 3 ชั่วโมงในระหว่างวันไม่ใช่มื้อใหญ่ การให้บริการที่กระเพาะอาหารของคุณยอมรับได้นั้นเท่ากับหมัดสองตัวของคุณเข้าด้วยกัน
การตั้งค่าจะได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ถั่วเขียว, ถั่ว, มันฝรั่ง, เห็ด, ปลาที่มีไขมันต่ำ, ข้าว, เครื่องใน (หัวใจ, ไต, ตับ) พวกเขาทำให้กิจกรรมของระบบประสาทเสถียรและปรับปรุงการทำงานของสมอง
- มะเดื่อมะนาวกล้วยและถั่วถูกใช้ในอาหารเพื่อกระตุ้นกิจกรรมทางปัญญาในขณะที่รักษาความมีเหตุผลและการคิดที่สมดุล
- คะน้าทะเล, ไข่นกกระทา, น้ำมันพืช, น้ำผึ้งเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติเนื่องจากพวกเขาเติมพลังร่างกายด้วยความแข็งแรงเป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องเปลี่ยนแคลอรี่ที่เป็นไขมันในร่างกาย
- ผลเบอร์รี่, ผักผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์นม, เนย, โจ๊กที่ทำจากข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์มุกและธัญพืชข้าวฟ่าง - ในปริมาณปานกลาง, อาหารบังคับในการดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุ สารของร่างกายและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่อย่างเต็มรูปแบบ
ควรจำไว้ว่าเมื่อเปลี่ยนมาใช้อาหารประเภทนี้คุณจำเป็นต้องนำอาหารในภาชนะบรรจุหรือภาชนะเก็บความเย็นโดยเตรียมล่วงหน้า
ดังนั้นตัวเลือกเมนูสำหรับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำสามารถเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า: น้ำ 1 แก้วในขณะท้องว่าง กาแฟหนึ่งถ้วยข้าวโอ๊ตบดกับถั่วและน้ำผึ้ง ไข่นกกระทาดิบ (2 ชิ้น) พร้อมขนมปังไรย์
- อาหารกลางวัน: น้ำ 1 แก้ว กาแฟหนึ่งแก้ว (หรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว), แซนด์วิชชีส, กล้วย 1 ลูก;
- อาหารกลางวัน: น้ำ 1 แก้ว สลัดกะหล่ำปลีสดกับแครอทปรุงรสด้วยน้ำมันพืชน้ำซุปไก่ชิ้นส่วนของปลาข้าวข้าวมะกอกขนมปังข้าวไรย์
- เวลาน้ำชา: น้ำ 1 แก้ว องุ่นเล็ก ๆ
- อาหารเย็น: น้ำ 1 แก้ว คอทเทจชีสกับแอปริคอตแห้งลูกเกดและวอลนัท
และแน่นอนพยายามเดินให้มากขึ้นโดยออกจากที่จอดอย่างน้อยหนึ่งจุดก่อนที่จำเป็น กีฬายินดีต้อนรับ
กินอย่างถูกต้องและทำงานประจำจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ!
