เอะอะทุกวันในที่ทำงานที่บ้านมักจะเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับเหนื่อยล้าเรื้อรัง เป็นผลให้กำหนดการออกและการนอนหลับไปที่ส่วนที่สว่างของวัน
พวกเราหลายคนเห็นความรอดจากการง่วงนอนตอนกลางวันในกาแฟและบุหรี่ ตามธรรมชาติแล้วสิ่งนี้มีผลเสียต่อสุขภาพ
ลองดูวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยเพื่อกำจัดความง่วงนอนตอนกลางวัน
น้ำมันหอมระเหย
วิธีการดังกล่าวเพื่อต่อสู้กับการนอนหลับในระหว่างวันนั้นง่ายราคาไม่แพงและในเวลาเดียวกันก็สนุก พืชชนิดใดที่มีน้ำมันเหมาะสมกว่า? เหล่านี้คือจัสมิน, ไม้จันทน์, โรสแมรี่, ส้มโอ, มะนาว, ต้นชา น้ำมันเหล่านี้จะทำให้คุณมีสมาธิและแข็งแรงยิ่งขึ้น
แสง
เป็นที่ทราบกันดีว่าแสงไม่ดีช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเช่นเมลาโทนินซึ่งทำให้เกิดความปรารถนาที่จะนอนหลับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานกับแสงที่ดี มันสามารถเป็นธรรมชาติเทียม การออมในโลกจะไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะระบบประสาทส่วนกลาง
เสื้อผ้าและสถานที่
หากคุณต้องการที่จะกำจัดความง่วงนอนตอนกลางวันแล้วอย่าขี้เกียจ! ทำให้สถานที่ทำงานของคุณสดใสยิ่งขึ้น ทำให้ปลื้มใจห้องพักด้วยสีสดใส สิ่งนี้จะส่งผลดีต่ออารมณ์ความแข็งแกร่งของคุณ สำหรับเสื้อผ้าให้เลือกเสื้อผ้าที่สว่างและอุ่นกว่ามากที่สุด
ชาขิง
มันเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะเพิ่มเสียงอุ่นมีผลเชิงบวกต่อการไหลเวียนโลหิตเป็นเครื่องมือที่ดีต่อโรคหวัด หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร, เส้นเลือด, เมตาบอลิซึม, ภูมิคุ้มกัน, ตับ, ทางเดินอาหาร, ชานี้เหมาะสำหรับคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากหลอดเลือด, โรคทางเดินหายใจ มันส่งเสริมการแยกเมือกกำจัดสารพิษ มันทำหน้าที่เป็นตัวแทนเสมหะและ antiemetic เหนือสิ่งอื่นใดชาขิงช่วยเพิ่มความจำมีผลในการกระตุ้นสมองมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความแรงและสภาพของผิวหนัง
ในการเตรียมชาที่ยอดเยี่ยม 0.5 ลิตรนี้คุณต้องตุน:
รากขิงสดประมาณ 3-4 ซม. คำแนะนำ: ทิ้งผงขิงในขณะที่มันทำให้เครื่องดื่มที่มีเมฆและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์;
- กระวาน - ฝักหนึ่งคู่
- อบเชย - พอหยิก;
- ชาเขียว - 1 ช้อนชา
- ดอกไม้น้ำผึ้ง - 3-4 ช้อนชา
- กลีบ;
- มะนาว
นวด
หูและนิ้วเป็นที่ตั้งของสถานีพลังงาน ดังนั้นการนวดพวกมันประมาณ 5-7 นาทีจึงส่งผลดีต่อเสียงและลักษณะทางกายภาพอื่น ๆ
ผักและผลไม้
อาหารประเภทนี้มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับพลังงาน เคล็ดลับ: กินผักและผลไม้สดเนื่องจากการรักษาความร้อนจะช่วยลดความเข้มข้นของสารอาหารที่สำคัญในพวกเขา นอกจากนี้กินอาหารเหล่านี้ด้วยอาหารต้ม
บำบัดน้ำเสีย
เพื่อป้องกันอาการง่วงนอนตอนเช้าล้างด้วยน้ำเย็น โดยหลักการใบหน้ามือสามารถล้างระหว่างวันทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเหนื่อยล้าและความปรารถนาที่จะตกด้านข้างจะหายไปทันที
รอยยิ้ม
นักจิตวิทยาแนะนำให้ยิ้มอย่างน้อยหนึ่งนาที ความจริงก็คือรอยยิ้มก่อให้เกิดการพัฒนาของฮอร์โมนแห่งความสุขในคำอื่น ๆ มันมีผลทำให้ชุ่มชื่น
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตอุดมไปด้วยคาเฟอีนซึ่งช่วยในการกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามความละเอียดอ่อนนี้ยังอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการทำงานของสมองและมีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์
พืช
หากคุณทำงานในออฟฟิศที่อับชื้นและคับแคบคุณก็ไม่สามารถทำอะไรได้หากปราศจากไม้ประดับเพราะมันจะช่วยให้อากาศบริสุทธิ์จากสารประกอบระเหยของธรรมชาติอินทรีย์
น้ำ
ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ น้ำเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องทำ แต่เนื่องจากการจ้างงานมันมักถูกลืมซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน
อุณหภูมิห้อง
อุณหภูมิต่ำเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการง่วงนอน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมในที่ทำงานและที่บ้าน แต่ถ้าที่ทำงานระบบทำความร้อนผิดปกติและห้องเย็นมากคุณแค่ต้องอุ่นเครื่อง
