ในความคิดของมนุษย์โภชนาการที่เหมาะสมมักเกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหาร นี่อาจเป็นอาหารมังสวิรัติที่ปราศจากความหมายใด ๆ และเป็นข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงที่สุดในด้านโภชนาการซึ่งนำไปสู่ความอ่อนเพลีย วิธีการที่คล้ายกันนั้นผิดขั้นพื้นฐาน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแยกอาหารและการแก้ไขอาหาร
ในกรณีแรกเรากำลังพูดถึงบางสิ่งบางอย่างชั่วคราวเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะ ตามหลักการนี้อาหารสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารและอื่น ๆ มีความโดดเด่น เหล่านี้เป็นตารางทางการแพทย์ส่วนใหญ่ อาหารใด ๆ ที่มี จำกัด ไม่ช้าก็เร็วมันก็จะจบลงและคนยังคงกินตามความเข้าใจของเขาเอง
การเปลี่ยนอาหารเป็นพื้นฐานมากกว่า มันแสดงให้เห็น ระยะเวลา ไม่แน่นอนพร้อมการแก้ไขของแต่ละจุดเป็นครั้งคราว ในเรื่องนี้อาหารที่ด้อยกว่าอย่างจริงจัง เพราะคนที่มีสุขภาพไม่ต้องการอาหารและเป็นอันตรายs
ในเน็ตและในสิ่งพิมพ์คุณสามารถหาอาหารจำนวนมากสำหรับทุกรสนิยม เป้าหมายสูงสุดคือการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่ใช้ประโยชน์มากนักเนื่องจากหลังจากกลับไปใช้สารอาหารดั้งเดิมมวลจะกลับมาและหากร่างกายอ่อนเพลียก็จะยิ่งแย่ลง มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินวิธีการที่แนะนำในแหล่งเดียวกัน: ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
อาหารควรอยู่บนพื้นฐานของวิธีการที่แตกต่างกันในด้านโภชนาการ ในแง่นี้มันจะต้องเข้าใจ หากเราพูดถึงคนที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอาหารนั้นจะถูกเข้าใจอย่างแม่นยำว่าเป็นการแก้ไขของอาหาร ไม่มีสิ่งใดที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วยตัวเอง เหตุผลพื้นฐานยังคงอยู่ในสถานที่ โรคอ้วนเป็นโรคที่ซับซ้อน นี่คือคุณสมบัติของร่างกายการเผาผลาญ มาตรการชั่วคราวไม่ได้ผล แต่ตรงกันข้าม
สิ่งที่ไม่สามารถทำได้ในระหว่างการควบคุมอาหาร? 10 ต่อ
เมื่อเปลี่ยนอาหารคุณต้องปฏิบัติตามหลาย ๆ จุด สิ่งที่ห้าม:
- อาหารประจำวันถูก จำกัด มากกว่า 15% ของจำนวนเดิม การขาดแคลอรี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกาย ร่างกายจะเริ่มเก็บไขมันมากขึ้นอย่างแข็งขัน การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้เกิดจากไขมัน แต่เป็นการเผาผลาญกล้ามเนื้อของคุณเองและกำจัดของเหลว และจากนั้นไม่นาน ในวันแรก ๆ เอฟเฟกต์นี้จะสร้างความประทับใจอย่างมากต่อความสำเร็จ แต่นี่เป็นการหลอกลวงตนเอง การลดน้ำหนักไม่ใช่การวิ่ง แต่เป็นการวิ่งมาราธอน ต้องอดทน
- ปฏิเสธน้ำตาลและเกลืออย่างสมบูรณ์ กลูโคสเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของสมอง, การเผาผลาญปกติ สารให้ความหวานไม่สามารถแทนที่น้ำตาล แม้จะมีรสนิยมที่คล้ายคลึงกัน แต่สารเหล่านี้แตกต่างกันโดยทั่วไปคือ“ หุ่น” เกลือให้การเผาผลาญน้ำด้วยไฟฟ้าตามปกติซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะทั้งหมด มันสมเหตุสมผลที่จะ จำกัด การบริโภค แต่อย่าเอาเกลือออกจากอาหาร
- ออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง กิจกรรมเป็นที่ยอมรับและแนะนำแม้กระทั่ง อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ เกินพิกัดยอดเยี่ยมนำไปสู่การเผาผลาญไขมันที่ใช้งานอยู่ แต่นี่คือความเครียดสำหรับร่างกาย การจัดเก็บไขมันในปริมาณที่มากขึ้นจะเริ่มขึ้น และความเครียดของฮอร์โมนคาเตชะโคลามีนจะนำไปสู่การกระโดดในความดันโลหิต นอกจากการสึกหรออย่างรวดเร็วของหัวใจเนื้อเยื่อขาดเลือดจะไม่มีผล
- หยุดพักระหว่างมื้ออาหารนาน ๆ อาหารควรแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วน กินเป็นบางส่วนเพื่อไม่ให้มากเกินไปในทางเดินอาหาร และที่นี่ความขัดแย้งมาในคำแนะนำที่มาถึงจุดที่จู้จี้: อย่ากินหลัง 18:00 ซ้ำแล้วซ้ำอีกบ่อยครั้งจนไม่เพียงเป็นข้อเสนอแนะ แต่เป็นสิ่งจำเป็น เป็นอย่างนั้นเหรอ? ไม่ไม่เช่นนั้น ไม่สามารถทำการยกเว้นเพื่อรักษาระดับการเผาผลาญ เศษส่วนมักจะโภชนาการ สิ่งเดียวคือการไม่กินอาหาร 1.5-2 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อไม่ให้เป็นภาระต่อระบบทางเดินอาหาร แน่นอนว่าการเลือกอาหารและอาหารนั้นขึ้นอยู่กับจังหวะของคนไข้ บางสิ่งจะดีขึ้นในตอนเช้า แต่สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติของร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว
- นั่งในที่เดียว แม้ว่าจะไม่แนะนำให้มีการบรรทุกเกินพิกัดทางกายภาพ แต่การไม่ออกกำลังกายก็ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก ความเมื่อยล้าเกิดขึ้นการไหลเวียนของเลือดจะถูกรบกวนไปทั่วร่างกาย ควรจัดสรรอย่างน้อย 1 ชั่วโมงสำหรับการเดินป่าในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การช็อปปิ้งไม่นับ นอกจากนี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความอดทนของกิจกรรมและความต้องการของตัวเอง
- ทานยาลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีหรือป่วย การกระทำของยาเสพติดนั้นขึ้นอยู่กับการปิดกั้นความรู้สึกของความหิวหรือการเติมเซลลูโลสในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้เกิดคลื่นใต้น้ำในกระเพาะอาหารและสร้างความรู้สึกอิ่มแปล้ นี่เป็นวิธีการที่ใช้ความรุนแรงซึ่งจะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ไม่ต้องพูดถึงยาที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ
- ดื่มของเหลวให้น้อยลง สำหรับการเผาผลาญปกติต้องใช้น้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน ไม่มีก๊าซ โดยเฉลี่ย 1.5-2 ลิตร
- ใช้แอลกอฮอล์ตามผลประโยชน์ ความสามารถของแอลกอฮอล์ในการเผาผลาญไขมันเป็นตำนาน ในทางตรงกันข้ามวิญญาณหลายชนิดมีเอสโตรเจนสังเคราะห์ซึ่งในผู้หญิงบางคนอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก ไม่พูดถึงผู้ชาย
- ใช้ยา ไม่ควรใช้ยาเมื่อเปลี่ยนอาหาร ได้มีการกล่าวไว้ข้างต้นเกี่ยวกับเครื่องมือพิเศษ แต่มักใช้ยาขับปัสสาวะและยาระบาย นี่เป็นเส้นทางโดยตรงไปยังไตวายและฝ่อในลำไส้ เงื่อนไขดังกล่าวเป็นความพิการ
- ทำอาหารที่ขาดแคลน คุณต้องกินให้เต็มที่ อาหารที่ควรจะเป็นเนื้อสัตว์ผักอาหารทะเลซีเรียล ฯลฯ ไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนเฉพาะส่วนบุคคล การสลับไปใช้ผักอย่างเดียวเนื้อคนเดียวประลองจะมีผลตรงกันข้ามและบ่อนทำลายสุขภาพ นอกจากนี้เมนูไม่เพียงพอจะกระตุ้นการหยุดชะงักอาหาร ความเครียดทางจิตวิทยาและความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพจะไม่อนุญาตให้คุณกินตามกฎใหม่ที่เป็นไปไม่ได้เป็นเวลานาน ตัวเลือกที่เหมาะคือการปรึกษานักโภชนาการสำหรับอาหาร
การควบคุมอาหารหากไม่ใช่มาตรการชั่วคราวหลังจากเจ็บป่วยหรือในระหว่างการกำเริบควรเป็นมาตรการระยะยาวการแก้ไขการควบคุมอาหารทั้งหมดเพื่อติดตามหลักการทางโภชนาการระยะยาว ทุกเรย์แบนต้องได้รับการพิจารณา สิ่งนี้จะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่มีคุณภาพสูงอย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย
