ความหลากหลายของอาหารการดื่มถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการขาดการออกกำลังกายอาหารจึงมีชื่ออื่น - สำหรับคนขี้เกียจ
วัตถุประสงค์หลักของโภชนาการดังกล่าวไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการปรับการทำงานของระบบและอวัยวะภายในทั้งหมดรวมถึงการลดภาระในระบบทางเดินอาหาร
อะไรคือหลักการของการจัดระเบียบอาหารการดื่มเป็นเวลา 7 วัน: อาหารต้องห้ามและได้รับอนุญาต
สาระสำคัญของการรับประทานอาหารคือการปฏิเสธอาหารแข็งในช่วงเวลาหนึ่ง เนื่องจากคุณสมบัตินี้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนระบุว่าอาหารการดื่มมีประสิทธิภาพ แต่เป็นวิธีการที่เข้มงวดในการลดน้ำหนัก โภชนาการขึ้นอยู่กับการใช้งานของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในรูปของเหลว อาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายกำจัดสารที่เป็นอันตรายสารพิษจากมันกำจัดของ slagging ด้วยเหตุนี้ผิวจะสะอาดขึ้นและผิวมีสุขภาพดีขึ้น
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตพร้อมกับอาหารการดื่มเป็นเวลา 7 วัน:
•น้ำผลไม้ที่ผลิตสดใหม่
•มิลค์เชคที่มีปริมาณไขมันต่ำ
•น้ำบริสุทธิ์และกรอง
•ชาทุกชนิด แต่ไม่มีน้ำตาล
•น้ำซุปเนื้อสัตว์
•ค็อกเทลพร้อมผลเบอร์รี่และผลไม้
•วุ้นจากข้าวโอ๊ตที่ไม่มีน้ำตาล
ไม่ใช่ของเหลวทุกชนิดที่ไม่มีน้ำตาลเป็นข้อห้ามในการดื่มอาหารเป็นเวลา 7 วัน
รายการสินค้าต้องห้าม:
1. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิเสธของเหลวโซดาและเครื่องดื่มโรงงานหวานใด ๆ
2. ยกเว้นอาหารที่ควรกาแฟเช่นเดียวกับโกโก้ แต่ถ้ามันไม่ได้เป็นอาหารช็อก
3. ห้ามมิให้ใส่เกลือและเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศอื่น ๆ ลงในอาหารพร้อมรับประทาน เนื่องจากการปรากฏตัวของพวกเขาในร่างกายของเหลวส่วนเกินจะถูกขับออกมาไม่ดีเริ่มสะสมขึ้นรูปบวมน้ำที่ขาและแขน ตัวอย่างเช่นเกลือเล็กน้อยในการเตรียมน้ำซุปสามารถใช้ได้ แต่ไม่ควรเกิน 3 กรัมและ 1 ครั้งต่อวัน
4. น้ำตาลเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามอื่นที่ไม่สามารถเปลี่ยนได้ ข้อห้ามใช้กับสารให้ความหวานและแม้แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อทดแทนน้ำผึ้ง
5. Kissel สามารถบริโภคในอาหารดังกล่าวเฉพาะเมื่อมันปรุงโดยไม่ต้องเพิ่มแป้ง
6. ในน้ำซุปที่เตรียมไว้ในผักปลาหรือเนื้อสัตว์คุณสามารถใช้เฉพาะส่วนที่เป็นของเหลว
7. ห้ามบรรจุน้ำผลไม้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
8. คุณไม่สามารถเพิ่มเนย (ครีมผัก) ชนิดใดก็ได้ลงในจาน
บางครั้งในเมนูอาหารการปรับเปลี่ยนการดื่มบางอย่างคุณสามารถค้นหาอาหารเช่นซีเรียลเหลวแอปเปิ้ลขูดหรือแครอท รุ่นดั้งเดิมและต้นฉบับไม่ได้ให้เสรีภาพดังกล่าว อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากมากที่จะกินอาหารเหลวเท่านั้นแอปเปิ้ลขูดจานจะไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่จะได้รับผลประโยชน์มากมายต่อร่างกายรวมถึงการถอนตัวของของเหลวออกมา
ใครต้องการอาหารการดื่ม?
เทคนิคการลดน้ำหนักการดื่มถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ คุณสมบัติทางโภชนาการทำให้เทคนิคเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่คุ้นเคยกับการกินขณะวิ่ง แต่ในเวลาเดียวกันอาหารที่ต้องรับประทานอย่างเข้มงวดตามกำหนดเวลา แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการเตรียมอาหารและคิดผ่านเมนู มันจะง่ายกว่าที่จะรับมือกับระบอบการปกครองสำหรับผู้ที่ไม่เพียง แต่ดื่มน้ำผลไม้และผลิตภัณฑ์นมหมัก แต่ยังมีความสุขที่พวกเขาใช้เป็นประจำก่อนอาหาร มันจะไม่เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนไปสู่ระบอบการปกครองใหม่เหมือนกับคนอื่น ๆ
ยากที่สุดของ 7 วันของการรับประทานอาหารเป็นครั้งแรก มันซับซ้อนโดยความจริงที่ว่าในวันนี้คนจะถูกติดตามด้วยความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอาจมีอารมณ์ที่หลบตาและอาจเกิดการเสียรูป ในวันแรกที่ร่างกายเริ่มทำความสะอาด อาการอาจปรากฏขึ้นเช่นคราบจุลินทรีย์ที่ลิ้นความรู้สึกไม่สบายภายใน, กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากช่องปาก ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มอาหารไม่ได้ทันที แต่ค่อยๆเปลี่ยนอาหารและลดขนาดส่วน
ในวันที่สองของการรับประทานอาหารอาการของวันแรกควรหายไปในทางปฏิบัติความรู้สึกของความหิวโหยจะยังคงปรากฏอยู่ แต่จะไม่เด่นชัดเหมือนเมื่อก่อน อารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดีควรปรากฏขึ้น
สร้างเมนูสำหรับอาหารลดน้ำหนักสำหรับ 7 วัน
มันง่ายที่จะทราบรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตเพื่อสร้างเมนูอย่างละเอียดสำหรับสัปดาห์
สำหรับการรวบรวมตัวเองผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์:
1. น้ำซุปที่ทำจากเนื้อไม่ติดมันไก่หรือปลา ยินดีต้อนรับการตกแต่งผักพวกเขาได้รับอนุญาตให้ใส่เกลือเล็กน้อย แต่ห้ามมิให้เพิ่มเครื่องเทศและเครื่องเทศ
2. น้ำผลไม้ธรรมชาติ - เครื่องดื่มดังกล่าวจะกลายเป็นแหล่งน้ำตาลตามธรรมชาติและสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายวิตามิน ในการสร้างน้ำผลไม้ควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานการบริโภคองุ่นควร จำกัด เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง ในกรณีที่ไม่มีการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยวจะดีกว่าที่จะให้พวกเขาชอบ
3. ผลิตภัณฑ์นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงสุดที่อนุญาตได้ 2. อนุญาตให้ดื่มโยเกิร์ต, เคเฟอร์, นมอบหมัก มันจะยากขึ้นสำหรับร่างกายที่จะดูดซึมนมดังนั้นจึงควรละทิ้งถ้าเป็นไปได้สำหรับสัปดาห์ของอาหาร
4. คุณสามารถปรุงอาหารผสมและเยลลี่โดยไม่ต้องเติมแต่งและดื่มในปริมาณที่ไม่ จำกัด นอกจากนี้ยังต้อนรับชาที่ไม่มีน้ำตาล อนุญาตให้เจือจางเครื่องดื่มร้อนด้วยนมหรือโยนชิ้นมะนาวลงในชาเพื่อรับกลิ่น
5. ให้แน่ใจว่าได้รวมน้ำบริสุทธิ์ในอาหารประจำวัน หากเป็นไปได้เครื่องดื่มอื่น ๆ สามารถถูกแยกออกได้อย่างสมบูรณ์และบรรทัดฐานประจำวันของน้ำสำหรับสิ่งมีชีวิตในผู้ใหญ่คือ 1.5-2 ลิตร
6. มันจะมีประโยชน์ที่จะรวมซุปผักซุปข้นในเมนูวันละครั้ง ความสอดคล้องของจานควรมีลักษณะคล้ายกับเต้านม องค์ประกอบของน้ำซุปรวมถึงแครอท, มันฝรั่ง, กะหล่ำดอก, ผักกาด, บวบ
ตัวอย่างของเมนูเครื่องดื่มสำเร็จรูป 7 วันได้รับการรวบรวมเพื่อช่วย:
•วันจันทร์ - ในวันแรกที่คุณต้องกินผลิตภัณฑ์นมเฉพาะที่มีปริมาณไขมันต่ำ: นม, kefir, นมอบหมัก, โยเกิร์ต;
•วันอังคาร - วันน้ำซุปคุณสามารถกินเนื้อสัตว์ผักและน้ำซุปปลา
•วันพุธ - วันหนึ่งของการดื่มน้ำผลไม้และสมูทตี้คุณสามารถปรุงผลไม้ผักรวมกันได้ถ้าจำเป็นเจือจางด้วยน้ำ
•วันพฤหัสบดี - ในช่วงวันที่สี่คุณสามารถทานได้เฉพาะชาทุกชนิด
•วันศุกร์ - คุณต้องดื่มเยลลี่ผลไม้ที่ไม่หวานหรือผลไม้อื่น ๆ ตลอดทั้งวัน
•วันเสาร์ - คุณต้องดื่มน้ำอัดลมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
•วันอาทิตย์ - แนะนำให้ทำวันบนน้ำ แต่คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้หากจำเป็น
สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกรับประทานอาหาร 7 วัน
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาหารการดื่มและอาหารปกติคือการยกเว้นอาหารแข็งจากอาหาร อาหารดังกล่าวค่อนข้างยากคุณต้องสร้างมันตามกฎต่อไปนี้:
1. ก่อนเริ่มขั้นตอนคุณควรบริโภคผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุดใน 2-3 วัน ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะสามารถเตรียมอาหารและล้างออกได้เล็กน้อย
2. อาหารไขมันและอาหารหวานใด ๆ ที่ไม่ควรนำเสนอในมื้ออาหาร ข้อห้ามใช้กับแอลกอฮอล์และโซดา
3. หากไม่สามารถดื่มน้ำตามอัตราปกติที่กำหนดต่อวันตัวบ่งชี้นี้ไม่ควรเสร็จในตอนเย็นมิฉะนั้นจะเต็มไปด้วยการก่อตัวของอาการบวม
4. ในระหว่างการรับประทานอาหารแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินเพื่อให้ร่างกายได้รับสารที่ขาดหายไปในชีวิตปกติ
5. หากต้องการอาหารการดื่มสามารถขยายได้หลังจาก 7 วันพันธุ์อื่น ๆ สามารถอยู่ได้สามสัปดาห์หนึ่งเดือน แต่ปัจจัยขับเคลื่อนที่สำคัญควรอ้างอิงถึงสถานะของสุขภาพและความสามารถของร่างกาย
6. วันถ่ายน้ำหรือน้ำไม่สามารถเป็นวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารได้ แต่วางไว้ที่ใดที่หนึ่งในช่วงกลางสัปดาห์
7. คุณสามารถทำหลักสูตรที่สองได้ไม่เกินหกเดือนในภายหลัง
8. ตลอดทั้งสัปดาห์คุณต้องทานอาหารบางส่วนปริมาณ 200 มิลลิลิตร
9. ถ้าอาหารที่ไม่ได้อยู่บนหลักการของ monodni อาหารที่ดื่มจะดีกว่าในตอนเช้ากับน้ำผลไม้ในระหว่างวันเพื่อซุปและซุปมิโสะและทำให้อาหารเย็นง่ายที่สุด - ดื่มแก้ว kefir หรือเครื่องดื่มนมอื่น ๆ
ประสิทธิผลของการรับประทานอาหารถ้ามันเป็นไปตามกฎทั้งหมดจะต้องได้รับการรักษาความปลอดภัยโดยวิธีที่ถูกต้องออกจากมัน
ระยะเวลาของการออกจากนั้นจะเกินระยะเวลาของอาหารและ 2 สัปดาห์ มันเป็นช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารค่อยๆเรียนรู้ที่จะรับรู้และแปรรูปอาหารแข็งตามปกติเช่นเดียวกับการลบออก
เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นทางออกด้วยผลไม้อ่อนหรือผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่คุณสามารถขูดแอปเปิ้ลด้วยเครื่องขูดขนาดเล็ก หลังจากผลไม้หลังจากสองสามวันคุณสามารถใส่ผักธัญพืชเหลว หนึ่งในสิ่งสุดท้ายที่จะรวมอยู่ในอาหารควรเป็นอาหารที่มีโปรตีน จากความหลากหลายไข่และชีสกระท่อมควรเป็นอันดับแรกและควรบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งสุดท้าย สิ่งสุดท้ายที่ปรากฏในอาหารควรเป็นน้ำตาลขนมหวานน้ำผึ้งในปริมาณที่พอเหมาะ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริหาร 2 สัปดาห์หลังอาหารในกรณีที่จำเป็นเร่งด่วนมาก ถ้าเป็นไปได้คุณควรพยายามทำต่อไปหากไม่มีพวกเขา
ในช่วงสัปดาห์ของการรับประทานอาหารกระเพาะอาหารสามารถลดขนาดลงได้ดังนั้นคุณไม่ควรกินอาหารมากเกินไปในทันทีด้วยอาหารแข็ง เช่นเดียวกับในระหว่างการควบคุมอาหารและในระหว่างการออกจากร่างกายขนาดส่วนที่ไม่ควรเกิน 150-200 กรัมไม่ว่าในกรณีใดคุณควรอดอาหารระหว่างมื้อ ความรู้สึกของความแน่นควรให้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
