Sirtfood diet เป็นอาหารที่เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย sirtuin ผอมเพรียวอ่อนเยาว์และสวยงามในเวลาเดียวกันคือสิ่งที่อาหารสัญญาไว้ เบื้องหลังชื่อมีโปรตีนพิเศษมาก: sirtuin
จากการศึกษาพบว่ามันช่วยกระตุ้นการสลายไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อ
อาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดในช่วงปีใหม่ แต่มันมีประสิทธิภาพแค่ไหน?
อาหารโปรตีนประกอบด้วยอะไร?
นักวิชาการบางคนยังอ้างถึงผลของการฟื้นฟูและยืดอายุ แนวคิดหลักของอาหาร Sirtfood เป็นเพียงอาหารที่อุดมไปด้วย sirtuin มันถูกคิดค้นโดยสองนักโภชนาการของสหรัฐเกล็นแมทเทนและไอดานก็ก์กินส์ ในปี 2015 ความคิดที่ได้รับการตอบสนองที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสื่อของสหรัฐฯ
การบริโภคผลิตภัณฑ์เฉพาะที่อุดมไปด้วย sirtuins นั้นไม่ง่ายเลย เพราะรายการของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความหลากหลาย แต่ในเวลาเดียวกันค่อนข้าง จำกัด
อาหารต่อไปนี้มีจำนวนมาก sirtuin:
- บัควีท;
- วอลนัท;
- ผักชีฝรั่ง;
- กระเทียม;
- ถั่วเหลือง;
- ขมิ้น;
- คื่นฉ่าย;
- arugula;
- กระหล่ำปลี;
- เปอร์;
- หอมแดง
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- พริก;
- ขิง;
- อะโวคาโด;
- ผักชนิดหนึ่ง;
- กุ้ง;
- บลูเบอร์รี่;
- สตรอเบอร์รี่;
- ช็อคโกแลตเข้ม
- ชาเขียว
- กาแฟดำ;
- ไวน์แดง
ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (ยกเว้นกุ้ง) ไม่รวมอยู่ในอาหาร Sirtfood ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท อย่างไรก็ตามคนรักเนื้อจะมีปัญหาเพราะอาหารเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของจานเนื้อ
ตามที่นักโภชนาการด้วยอาหาร Sirtfood คุณสามารถลด 3 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์
แผนโภชนาการแสดงให้เห็นว่าคนบริโภคได้สูงสุด 1,000 กิโลแคลอรีใน 3 วันแรก วันต่อมาทั้งหมดจะได้รับอนุญาตให้ใช้เวลาประมาณ 1,500 แคลอรี่
อาหารกลางวันทั่วไปอาจดูเหมือนกะหล่ำดอกบรอกโคลีและลูกเดือยที่มีกุ้ง
ให้บริการส่วนผสม:
- กุ้งคิง 3 ตัว
- 150 กรัมของเส้นก๋วยเตี๋ยว
- บรอกโคลี 100 กรัม
- กะหล่ำดอก 100 กรัม
- น้ำมันมะกอกสกัดเย็น 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำซุปผัก 60 มิลลิตร;
- น้ำ 100 มิลลิลิตร
- 3 เปอร์
- เกลือพริกไทม์
ขอแนะนำให้ปรุงเส้นก๋วยเตี๋ยวตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และปรุงด้วยไทม์ จากนั้นคุณควรปอกบรอกโคลีและกะหล่ำดอกออกจากลำต้นแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ จากนั้นแนะนำให้ผัดผักที่มีน้ำมันจำนวนเล็กน้อยในกระทะ
ควรต้มน้ำซุปผักประมาณ 15 นาทีด้วยเคเปอร์ สุดท้ายปรุงรสด้วยกุ้งเกลือและพริกและทอดทั้งสองด้านเป็นเวลา 3 นาที ผสมผลิตภัณฑ์ที่ได้และให้บริการทั้งหมดเข้าด้วยกัน
อาหารมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพแค่ไหน?
ประสิทธิผลของ Sirtuin ในการลดน้ำหนักยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัดในการศึกษาทางคลินิก ความต้องการของมนุษย์ปกติอยู่ที่ 2,000 ถึง 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักจะลดลงเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่เพียงครึ่งเดียวต่อวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์
ผลการต่อต้านริ้วรอยโดยประมาณของ Sirtfoods ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจน
Sirt Food Diet เป็นอาหารที่ผู้สมัครทั่วไปจะได้รับจาก "yo-yo effect" หากคุณยังคงกินหลังจากปีใหม่เช่นเดียวกับก่อนอาหารลดน้ำหนักปอนด์จะกลับมาอย่างรวดเร็ว
แน่นอนว่าอาหาร Sirtfood นั้นไม่เหมาะที่จะเป็นอาหารแบบถาวรเนื่องจากมีจำนวน จำกัด ของผลิตภัณฑ์
การศึกษาอื่น ๆ อ้างว่า sirtuin สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ถึง 15% ในระยะสั้นการรับประทานอาหารช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเนื่องจากผลโยโย่มันจะไม่ช่วยให้ผู้ป่วยโรคอ้วน ก่อนที่จะ จำกัด อาหารอย่างรุนแรงขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์
สำหรับผู้ป่วยที่มีโรค cachexia, เบื่ออาหาร, ต่อมไร้ท่อและโรคหลอดเลือดหัวใจ, อาหารที่มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด
อาหาร Sirtfood เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเจ็บปวดที่สุดในการลดน้ำหนัก 3 ปอนด์ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้อาหารเกิน 2 สัปดาห์ ในระยะยาวความเสี่ยงของการขาดวิตามินและความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารเพิ่มขึ้น
