ทุกคนแสวงหาความสุข หมดหวังในความพยายามของพวกเขาวันนี้หลายคนหันไปปฏิบัติทางจิตวิญญาณและปรัชญาต่างๆ ตามศาสตร์ของพุทธศาสนาในทิเบตเราแต่ละคนมีสองวิธี:
•ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสบางอย่าง;
•แนวคิดปรัชญาแนวคิด
เลือกแบบไหน เพื่อรับประสบการณ์แห่งความสุขที่แท้จริงลองทำสมาธิเพื่อร่างกายของคุณเอง เธอจะนำความคิดของเรากลับบ้าน โดยปกติแล้วจิตใจของมนุษย์จะถูกฉีกขาดระหว่างอดีตและอนาคต
การฝึกการมีสติของร่างกาย
พยายามนั่งเพื่อให้หลังของคุณตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้ยึดเท้าไว้กับพื้นอย่างแน่นหนา วางมือบนเข่าหรือสะโพก หลับตาแล้วลองรู้สึกถึงร่างกายของคุณ ระวังว่าคุณมีร่างกาย ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ผ่อนคลายหัวกล้ามเนื้อใบหน้าหูและผิวหนังบนหน้าผาก ผ่อนคลายคอและไหล่หลังท้องแขนและขา ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายนี่ไม่ใช่ปัญหา เพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองไม่สามารถที่จะผ่อนคลาย
หากคุณยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้แสดงว่าคุณกำลังนั่งสมาธิอยู่แล้ว ปลดปล่อยอดีตปลดปล่อยอนาคต เพียงอยู่ที่นี่และตอนนี้กับร่างกายของคุณ ปล่อยให้ทุกอย่างเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอะไร: ความรู้สึกสบายหรือไม่พอใจความสงบความตึงเครียดอยู่กับมัน
หากคุณอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์ดี ถ้าไม่เป็นระเบียบ - ไม่ต้องกังวล เพียงแค่นำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
เป็นตัวเองและเป็นอิสระ ปล่อยมันทั้งหมด หากคุณไม่สามารถปล่อยมันไปได้มันก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน
ปล่อยให้ตัวเองไม่สามารถละทิ้งทุกสิ่งได้ คุณไม่จำเป็นต้องแกล้งคุณเป็นคนอื่น
ตอนนี้ใช้เวลาหายใจลึกสามครั้ง จากนั้นหายใจเข้าตามธรรมชาติชั่วครู่หนึ่ง
ค่อยๆลืมตาและกลับสู่โลกใบนี้
ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข: ทฤษฎี
ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของประสบการณ์ส่วนตัวมันง่ายที่จะเข้าใจความคิดแนวคิดของความสุข
เมื่อพูดถึงความสุขเราต้องรู้สามสิ่ง:
1. จิตสำนึก
2. การทำสมาธิ
3. พฤติกรรม
หรือเราสามารถพูดมันต่างกัน: สมองหัวใจและแอ็คชั่น เมื่อรวมเข้าด้วยกันทั้งสามสิ่งนี้จะทำให้เกิดความสุข
สมองคือความคิด หัวใจคือความรู้สึกประสบการณ์ของเรา หากการกระทำของเราเป็นตัวเป็นตนในชีวิตประจำวันรวมความรู้สึกและความคิดจากนั้นเราสามารถเปลี่ยน
ความคิด
ปกติแล้วคนเราต้องการอะไรในชีวิตเพื่อความสุขสมบูรณ์? ชุดนี้ค่อนข้าง จำกัด และไม่ขึ้นอยู่กับเพศหรือสัญชาติ: อาหารอร่อยบัญชีธนาคารที่มั่นคงรถหรูบ้านหลังใหญ่พลังและเกียรติ การครอบครองสิ่งของใด ๆ เหล่านี้จะนำความรู้สึกสบายชั่วคราว แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันก็หายไป
นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบสิ่งที่ทำให้คนมีความสุขสูงสุด ผู้ตอบแบบสอบถามจำนวนมากที่สุดเรียกว่าเป็นผู้ชนะในลอตเตอรี่ ความสุขของคนที่ทำลายแจ็คพอตเป็นเวลาประมาณสองปีและจากนั้นความรู้สึกของชีวิตค่อยๆทยอยลงสู่ระดับก่อนหน้าบางครั้งก็ถึงระดับที่ต่ำกว่า อันดับที่สองคือการแต่งงาน ความสุขของการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จครอบงำบุคคลไม่เกินห้าปี
ลองดูจากด้านหลัง มนุษย์ประสบความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งจากการสูญเสียคนที่คุณรัก การสูญเสียคนที่คุณรักไม่มั่นคงเป็นเวลาประมาณสองปี หลังจากนั้นเราค่อยกลับมามีทัศนคติที่ดี เรามีความรู้สึกพื้นฐานบางอย่างและไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราย้อนกลับและกลับมาลงไปหรือขึ้นไปอีกครั้ง
สิ่งที่เรียกว่าความสุขที่ยั่งยืนนั้นทำให้เราเป็นสุข โดยปกติจิตใจของเรามักถูกชี้นำออกไปด้านนอกเสมอ เราแสวงหาความสุขในสิ่งภายนอกที่แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จของเรารวมถึง Cadillac นาฬิกา Rolex และภรรยาที่สวยงาม
การทำสมาธิ
แต่แท้จริงแล้วสันติภาพ, ความรัก, เมตตา, ปัญญา, สันติสุขและพละกำลังนั้นอยู่ในตัวเรา ตามที่นักจิตวิทยาถ้าคนมีคุณสมบัติ 10 ซึ่ง 9 เป็นบวกและลบหนึ่งจากนั้นเขามีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นเพียงหนึ่งเชิงลบเกินจริงมันเกินจริง
เราจำเป็นต้องหาเครื่องชั่ง, เครื่องชั่งภายในบางอย่าง หลายคนคิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องไร้สาระ คุณพูดกับตัวเองว่า: "ฉันไม่คิดอะไรเลยฉันไม่มีความคิด" จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น ความคิดจะล้มลงบนคุณด้วยภูเขา ความเครียดทั้งหมดนี้ความตื่นตระหนกความวิตกกังวลความโศกเศร้าจะมาพร้อมกับความแข็งแรงที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ จิตใจของเราสร้างปัญหามากมายให้เรา จากการบินเล็ก ๆ เขาสามารถพองช้างขนาดที่เขากลัวได้
เป็นไปไม่ได้ที่จะห้ามใจไม่ให้คิดเราต้องพยายามทำความรู้จักกับมัน มันสามารถเปรียบได้กับลิงที่กระฉับกระเฉงและกระวนกระวายซึ่งไม่สามารถใช้เวลาเพียงนาทีเดียว คุณต้องการได้อะไร อิสรภาพจากความคิดด้านลบ วิธีการรวมความปรารถนาของคุณเพื่ออิสรภาพและความต้องการของจิตใจ? เราต้องให้ใจลิงทำงานที่เธอโปรดปราน หากคุณให้อาชีพแก่เธอเธอจะมีความสุขและคุณจะมีความสุขเพราะคุณคือหัวหน้า คุณสามารถควบคุมกระบวนการ จิตใจของคุณกลายเป็นคนทำงานและคุณก็เป็นนายจ้างของมัน
จะไขปริศนาจิตใจได้อย่างไร? ใช้การทำสมาธิที่ง่ายที่สุดที่แม้แต่คนที่ไม่เตรียมตัวก็สามารถทำได้
การทำสมาธิหายใจ
นั่งในท่าที่ผ่อนคลายและรับรู้ถึงการหายใจ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนจังหวะตามธรรมชาติเพียงแค่รับชม หากความคิดอื่น ๆ เกิดขึ้นนี่ไม่ใช่ปัญหา สังเกตการปรากฏตัวของพวกเขาในใจของคุณ แต่อย่าทำตามพวกเขาอย่าได้ไปกับการสร้างสิ่งก่อสร้างและแผนการทางจิต หากสิ่งนี้เกิดขึ้น - ไม่ใช่เรื่องใหญ่ กลับไปดูลมหายใจของคุณ คุณจะพลาดหลายครั้งและกลับมาหลายครั้ง
จิตใจลิงของคุณไม่มีนิสัยทำงานให้คุณตลอดเวลา ให้เขาทำงานชั่วคราว
คุณจะได้อะไรจากการทำสมาธิแบบนี้? จิตใจของคุณจะเริ่มเชื่อฟังคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ เขาจะพัฒนานิสัยการเชื่อฟังคุณ เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะบอกเขาว่า:“ ไม่ต้องกังวลไม่ต้องกังวล” และแท้จริงแล้วก็รู้สึกสงบ เข้าหากระบวนการนี้เบา ๆ เริ่มโหลดใจลิงอย่างไม่ก้าวร้าว เธอจะค่อยๆสงบลงและเชื่อฟัง
เมื่อใจของคุณอ่อนไหวคุณจะได้รับอิสรภาพ
พฤติกรรม
การทำสมาธิจะต้องเจาะชีวิตประจำวันของคุณ ดังนั้นคุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่: ในขณะที่กิน, เดิน, ขับรถ, ที่ทำงาน, ฯลฯ ทุกที่ทุกเวลา ช่วงเวลาของการทำสมาธิสามารถสั้นมาก: หนึ่งหรือสองลมหายใจ แต่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื่อมต่อจิตใจของคุณกับการหายใจเมื่อคุณไม่พอใจเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีปัญหา
ด้วยการเชื่อมต่อสามสายเข้าด้วยกันคุณจะแปลงตัวบ่งชี้พื้นฐานของความสุขให้เป็นมิติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
