คนส่วนใหญ่ที่พยายามกำจัดปอนด์พิเศษและทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีไร้เดียงสาเชื่อว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขาพวกเขาจะต้องทำตามอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่งซึ่งพวกเขามักจะดาวน์โหลดทางอินเทอร์เน็ตและไม่ได้มาจากนักโภชนาการมืออาชีพ
อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงทุกอย่างมีความซับซ้อนมากขึ้นและการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับปัจจัยและเงื่อนไขต่าง ๆ เพียงการปฏิบัติตามซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการจริงๆ ไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก แต่มีความสำคัญและถูกต้องมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตของคุณซึ่งโดยทั่วไปแล้วเป็นเหตุผลหลักสำหรับน้ำหนักส่วนเกินและไขมันในร่างกาย ด้านล่างนี้เป็นเงื่อนไขง่าย ๆ 10 ข้อต่อไปนี้ซึ่งทุกคนไม่เพียง แต่สามารถยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังทำให้มันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของระบอบการปกครอง
1. การรับรู้
การแก้ปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบทางกายภาพเริ่มต้นในหัวมนุษย์ การตระหนักว่าปัญหานั้นตั้งอยู่อย่างถูกวิธีในชีวิตที่ผิดและไม่ได้อยู่ในพันธุศาสตร์สิ่งแวดล้อมความเครียดหรือโรคใด ๆ ตามที่หลายคนคิดว่าเป็นเงื่อนไขแรกและสำคัญที่สุดสำหรับการมีรูปร่างที่สวยงาม แน่นอนด้วยเหตุผลเหล่านี้ทำให้ "สนับสนุน" ของพวกเขาเพื่อเพิ่มชั้นไขมันใต้ผิวหนัง แต่พวกเขาก็เกิดจากวิถีชีวิตของบุคคล นี่ไม่เพียงเกี่ยวกับอาหารการนอนหลับอย่างเพียงพอหรือการออกกำลังกายเพิ่มเติมเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับโลกทัศน์ลักษณะของความสัมพันธ์กับผู้คน กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อที่จะหยุดความอ่อนแอไขมันและไม่ประสบความสำเร็จบุคคลนั้นจำเป็นต้องรู้ว่าเขาเป็นคนที่ทำตัวแบบนั้นและถ้าเขาทำแบบนั้นเขาก็สามารถสร้างตัวเองใหม่ได้แม้ว่ามันจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นก็ตาม
2. การกำหนดสาเหตุของความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก
คนที่มีน้ำหนักเกินมี 2 ประเภทคือคนที่ไม่แทรกแซงในขอบเขตชีวิตใด ๆ และคนที่ล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวอาชีพหรือสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา
ในกรณีแรกหากผู้คนคิดว่าการลดน้ำหนักมันไม่ได้เปลี่ยนไปอย่างมาก แต่เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและสะดวกสบายยิ่งขึ้น
ในกรณีที่สองสถานการณ์ทำให้คนคิดเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินของเขาอย่างต่อเนื่องและมักจะก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า และเมื่อมีการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายสูงสุดด้วยตัวคุณเองการแสวงหาสิ่งที่จะกระตุ้นให้บุคคลพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องทุกวัน มันอาจเป็นสิ่งที่เป็นนามธรรม (การเคารพผู้อื่นความภาคภูมิใจของคนที่คุณรัก ฯลฯ ) หรือสิ่งที่เป็นรูปธรรมเป็นรูปธรรมวัตถุที่จับต้องได้ตัวอย่างเช่นตำแหน่งใหม่ที่จ่ายดี
3. แผนปฏิบัติการ
ภายใต้แผนปฏิบัติการที่นี่มีความหมายไม่มากนักการสะสมของอาหารและการฝึกอบรมเป็นคำจำกัดความของเป้าหมายเป็นเวลาหลายช่วงคือการลดน้ำหนักโดยจำนวนกิโลกรัมในช่วงระยะเวลาหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจที่นี่ว่าเมื่อลดน้ำหนักลงเพียงไม่กี่กิโลกรัมร่างกายต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับน้ำหนักใหม่ดังนั้นกระบวนการของการลดน้ำหนักจะดำเนินไปทีละขั้นหยุดชะงักเป็นระยะเวลาของการปรับตัวของร่างกาย ดังนั้นการกำหนดเป้าหมายใหม่สำหรับช่วงเวลาใหม่จึงมีความจำเป็นหลังจากบรรลุเป้าหมายก่อนหน้าแล้วเท่านั้น
4. กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
ขั้นตอนสำคัญต่อไปคือการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีซึ่งคนเราใช้เวลาไม่เพียง แต่สุขภาพ แต่ยังรวมถึงเวลาและเงินด้วย มันไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ แต่ยังเกี่ยวกับการกระจายเวลาที่ไม่สมเหตุสมผล ตามปกติแล้วการดูรายการทีวีหรือท่องอินเทอร์เน็ตนั้นมาพร้อมกับการกินอะไรที่อร่อยและแคลอรี่สูงซึ่งในทางกลับกันจะส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของชั้นไขมันใต้ผิวหนัง
5. การปรับอาหาร
แม้ว่าจะถูกต้องมากกว่าที่จะพูดที่นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการปรับ แต่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ในอาหารของคุณโดยการกำจัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งเป็นอันตรายซึ่งจะต้องถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้สมดุล BZHU ที่ถูกต้อง (โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต) มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้และเข้าใจคุณสมบัติของแต่ละองค์ประกอบเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับอาหารของคุณสำหรับวันสัปดาห์เดือน ฯลฯ
6. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายใด ๆ ภายในขีด จำกัด ที่สมเหตุสมผลจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นี่อาจเป็นการเดินทางไปยังโรงยิมหรือสระว่ายน้ำหรือเพียงแค่ทำกิจกรรมในธรรมชาติเช่นการเดินเล่นในสวนสาธารณะการขี่จักรยานหรือการเล่นสกีเป็นต้น ความถี่และความรุนแรงของภาระขึ้นอยู่กับความเร็วในการกำจัดปอนด์พิเศษ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบว่าร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งและหากจำเป็นให้ปรับระดับโหลด
7. ขั้นตอนเพิ่มเติม
ในบางช่วงเวลาของการลดน้ำหนักร่างกายอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมนอกเหนือไปจากอาหารที่กล่าวมาข้างต้นและการออกกำลังกาย มันสามารถเป็นวิธีการใด ๆ ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและการย่อยอาหารปกติ: นวด, ฝักบัวอาบน้ำความคมชัด, การใช้ครีมหรือเส้นใยพิเศษในเม็ด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระบวนการใด ๆ เหล่านี้ควรรวมเข้ากับกลไกทั่วไปของการลดน้ำหนักอย่างสมเหตุสมผลโดยไม่รบกวนเครื่องมืออื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน
8. การเปลี่ยนแปลงในโลกทัศน์
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ปอนด์พิเศษเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตประจำวันและการกินอาหารที่เป็นอันตราย แต่ยังมีทัศนคติต่อโลกรอบตัวเขาและตัวเขาเอง
คุณต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวเองในมุมมองเชิงบวกของโลกและทุกสิ่งที่เกิดขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะโน้มน้าวใจตัวเองว่าเหตุการณ์ใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นในเชิงบวกหรือเชิงลบจะทำให้เราได้รับประสบการณ์การวิเคราะห์ที่เราได้ข้อสรุปบางอย่างและเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การก่อตัวของบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งทางศีลธรรมเป็นเพราะทัศนคติเชิงบวกต่อทุกคนรอบตัวและตัวเองความสามารถในการค้นหาช่วงเวลาที่เป็นบวกในสถานการณ์ใด ๆ และความสามารถที่จะไม่ให้ความสำคัญกับมโนสาเร่ การต้านทานความเครียดดังกล่าวจะช่วยให้บรรลุความสำเร็จในความพยายามใด ๆ รวมถึงความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก
9. การยอมรับการปรากฏตัวของคน ๆ หนึ่ง
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วสิ่งสำคัญคือการมีทัศนคติที่ดีไม่เพียง แต่กับผู้อื่น แต่ยังรวมถึงตนเองด้วย คอมเพล็กซ์เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขามักจะป้องกันไม่ให้เปิดเผยคนหนุ่มสาวที่มีความสามารถและมีพรสวรรค์อย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่นบางครั้งผู้ชายหรือผู้หญิงก็เขินอายที่จะสมัครเข้ายิมเพราะเขาคิดว่าเขา / เธอจะดูอย่างไรกับภูมิหลังของผู้ที่มีส่วนร่วมในโรงยิมเป็นเวลานาน แต่หลังจากพวกเขามาที่นี่เป็นครั้งแรกและครั้งหนึ่งพวกเขาดูอ่อนแอกว่าผู้เยี่ยมชมที่มีประสบการณ์มากกว่าไปที่ห้องโถง และถ้าพวกเขาสามารถเริ่มฝึกและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ทำไมคุณถึงแย่กว่านี้? ผู้เยี่ยมชมโรงยิมอย่าหัวเราะเยาะกันเพราะพวกเขาทั้งหมดมาที่นั่นเพื่อบรรลุเป้าหมายเดียว - จะดีขึ้น
10. ปฏิกิริยาที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
เมื่อถึงเป้าหมายระดับกลางยกตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมบางครั้งผู้คนยอมให้ตัวเองผ่อนคลายและบางครั้งก็เป็นการละเมิดอาหารระบบการฝึกอบรมและอื่น ๆ วิธีการดังกล่าวสามารถข้ามผลลัพธ์ทั้งหมดที่ได้รับไปแล้วเพราะเป็นที่รู้กันว่ากิโลกรัมจะกลับมาเร็วกว่าที่พวกเขาทิ้งไว้ และการบรรเทาชั่วคราวสามารถกลายเป็นระบบและนำคนกลับไปที่จุดเริ่มต้น
แน่นอนคุณสามารถส่งเสริมตัวเอง แต่ไม่ทำร้ายกระบวนการลดน้ำหนัก ดังนั้นเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการสูญเสีย 5 กิโลกรัมคุณสามารถไปพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อพักผ่อนในเมืองอื่นหรือในพิพิธภัณฑ์สวนสนุกโรงภาพยนตร์ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ไม่เจ็บ แต่ในทางกลับกันมันจะส่งผลดีต่อร่างกายและระบบประสาทโดยเฉพาะ
