ยากที่จะหาคนที่ไม่ชอบขนมหวาน ท้ายที่สุดจากวัยเด็กเราคุ้นเคยกับขนมปังหวานช็อคโกแลตและขนมหวาน
ผู้ปกครองไม่ได้คิดเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของน้ำตาลจำนวนมากในร่างกายเพราะคุณต้องยอมรับว่าเราไม่ได้หยุดที่หนึ่งขนม แต่ตามกฎแล้วเราสูญเสียการควบคุมและกินเป็นจำนวนมาก
ในวัยผู้ใหญ่คนจะไม่สูญเสียสิ่งเสพติด แต่เพิ่มความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องเพื่อปลอบใจและให้รางวัลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล
ความทรงจำที่ลึกซึ้งตั้งแต่วัยเด็ก
ผู้ปกครองให้รางวัลมากมายในวัยเด็กเพื่อทำบุญ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณทำตามขั้นตอนแรกของคุณเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานแล้วสำหรับเกรดที่โรงเรียน มันยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกที่ขนมสามารถทำหน้าที่เป็นรางวัลดังนั้นในผู้ใหญ่หลายคนยังคงอยู่ในนิสัยของการส่งเสริมตัวเองเพื่อทำบุญต่างๆ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหลายคนชอบที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตบาร์ขนาดใหญ่โดยให้เหตุผลนี้ด้วยการเผาผลาญแคลอรีมากมาย ก่อนอื่นการเผาผลาญแคลอรี่จะไม่ได้ผล ประการที่สองการเผาผลาญ 600 แคลอรี่ (มากมีแถบช็อกโกแลตหนึ่งแท่ง) คุณต้องทำงานหนักมาก ประการที่สามเรื่องไม่เพียง แต่ในแคลอรี่อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาลในร่างกายและสุขภาพโดยทั่วไป
การพึ่งพาอาศัยกัน
เมื่อบุคคลได้รับการแก้ไขอย่างถี่ถ้วนแล้วการพึ่งพาทางด้านจิตใจเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเลิก เป็นที่น่าสังเกตว่านอกเหนือจากการพึ่งพาทางด้านจิตใจแล้วการพึ่งพาทางกายภาพก็พัฒนาเช่นกัน
หลังจากทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายน้ำตาลทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ใช่ซีโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข แต่มันเป็นความจริงหรือเปล่าที่เขาเติมเราด้วยความสุข?
ใช่เขาสามารถทำให้คนมีความสุขมากในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการคุณต้องกินน้ำตาลมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามกฎแล้วหากไม่มีของหวานคนจะหงุดหงิดเสียพลังงานและต้องการนอน
ฉันควรจะเสียสละเช่นนี้เพื่อความสุขชั่วขณะไหม?
ของหวานหรือกีฬา?
สิ่งเดียวที่รวมกันของหวานและกีฬาคือเซโรโทนินซึ่งผลิตในสมองของเรา แต่นอกจากเซโรโทนินแล้วในระหว่างการเล่นกีฬาเราได้รับอะดรีนาลีนและเอนโดฟิน
เห็นด้วยกีฬาเป็นแหล่งที่มีประโยชน์และเหมาะสมในการรับฮอร์โมนแห่งความสุข? ยิ่งไปกว่านั้นในระหว่างการฝึกไม่มีการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขสักอย่าง แต่มีสามอย่าง ในขณะที่ช็อคโกแลตทำให้ง่วงนอนออกไปจากเรากีฬาสามารถชาร์จคุณด้วยกิจกรรมและพลังงานตลอดทั้งวันซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างมาก
บรรทัดฐานของน้ำตาลต่อวัน
การบริโภคน้ำตาลทุกวันคือ 40 กรัมสำหรับผู้ชายและ 25 กรัมสำหรับผู้หญิง ในน้ำตาลหนึ่งช้อนชาจะมีน้ำตาล 6 กรัม คำนวณจำนวนน้ำตาลต่อวันที่คนดื่มชากับน้ำตาล และอย่าลืมว่าอาหารหลายอย่างมีน้ำตาลซ่อนอยู่
วิธีรับมือกับการติดน้ำตาล
เริ่มด้วยระดับประถม
หากคุณไม่เคยคิดเกี่ยวกับการเสพติดของคุณโอกาสที่ผลิตภัณฑ์น้ำตาลจะเติมเต็มทั้งอาหารของคุณ
เริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดตัวอย่างเช่นหยุดเพิ่มน้ำตาลลงในเครื่องดื่มและซีเรียล เริ่มอ่านฉลากและคุณจะประหลาดใจมากที่โยเกิร์ต "อาหาร" และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมีน้ำตาลจำนวนมาก
เขายังไม่ลืมที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์ดองและแม้แต่ขนมปัง
บอกทุกคนเกี่ยวกับความต้องการของคุณ
บอกให้ทุกคนรู้ว่าคุณต้องการกำจัดการติดน้ำตาลโดยเฉพาะถ้าคุณมีเพื่อนที่คุณมักจะดื่มชากับขนมปัง
ประการแรกสิ่งนี้จะยกเว้นสถานการณ์ที่เพื่อนหรือแฟนของคุณตัดสินใจมาเยี่ยมคุณด้วยแพคเกจขนมเต็มรูปแบบ
ประการที่สองคุณจะรู้สึกรับผิดชอบ
ประการที่สามเพื่อนของคุณอาจต้องการเข้าร่วมกับคุณ
การเตรียมยา
Chromium picolinate ช่วยขจัด "ความกระหายคาร์โบไฮเดรต" ซื้อแพ็คเกจโครเมี่ยมในร้านขายยาตามคำแนะนำและในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณสามารถดูขนมที่คุณชื่นชอบได้โดยไม่ต้องสั่น
หากคุณเปลี่ยนแหล่งที่มาของฮอร์โมนแห่งความสุขคุณจะจัดการกับการติดกับขนมได้ง่ายขึ้น กำหนดเป้าหมายในกีฬาบรรลุผลมีส่วนร่วมบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองที่รับรองว่าคุณต้องการกระตุ้นตัวเองทุกนาทีบนลู่วิ่ง
