ตะคริวเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างเจ็บปวดเมื่อกล้ามเนื้อหนึ่งอันหรือกลุ่มทั้งหมดหดตัว อาการกระตุกดังกล่าวกินเวลานานถึงสองนาที แต่จำเป็นต้องพยายามหาสาเหตุของอาการทางพยาธิวิทยาและพยายามป้องกันอาการกระตุกซ้ำ การปฐมพยาบาลและการรักษาอาการชักมีหลายวิธี
เหตุผลในการขับเคลื่อนเท้าของคุณ
อาจมีหลายสาเหตุของการหดเกร็ง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการขาดวิตามิน นอกจากนี้เหตุผลต่อไปนี้มีความแตกต่าง:
1. กล้ามเนื้อเมื่อยล้า อาการนี้มักพบในนักกีฬาที่ฝึกฝนมากเกินไปและเกินกำลังขา
2. หากคนที่อยู่ในอาหารนานเกินไปใช้ยาที่มีผลต่อการลดระดับน้ำตาลในเลือดนั่นก็คือการขาดกลูโคส
3. การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอันเป็นผลมาจากการออกแรงทางร่างกายมากเกินไป เมื่อสวมตุ้มน้ำหนักหนักการใช้รองเท้าที่อึดอัดและมีคุณภาพต่ำ ด้วยเหตุนี้ความเสี่ยงของการเกิดอาการชักจะเพิ่มขึ้น
4. ความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวเกือบหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์มีความบกพร่องในร่างกายของความบ้าคลั่งโพแทสเซียมและแคลเซียม
5. การไหลเวียนไม่ดีจะทำให้เกิดการขาดออกซิเจน กล้ามเนื้อแขนขาเริ่มหดตัวไม่ถูกต้องซึ่งกลายเป็นสาเหตุของกระบวนการทางพยาธิวิทยา
6. โรคหลอดเลือดและหลอดเลือดดำนำไปสู่ตะคริว
7. ท่าที่ไม่สะดวกในเวลานอน
8. ภาวะไตวายเรื้อรังและโรคไต
9. โรคของกระดูกสันหลัง osteochondrosis
10. เมื่ออุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงกะทันหันจะเกิดอาการชัก
11. ขาดสารอาหาร สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ
ก่อนที่จะเริ่มการรักษารหัสลดเท้ามันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบสาเหตุ บางทีมันอาจจะไม่ใช่เพียงแค่คลื่น
สิ่งที่ต้องทำลดเท้าของคุณ - การปฐมพยาบาล
ผู้ที่ประสบปัญหาค่อนข้างบ่อยต้องทราบว่าการปฐมพยาบาลแบบใดที่คุณสามารถให้ตนเองได้ สิ่งที่ควรทำในช่วงเวลาของการโจมตี? มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความเร็วในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสงบสติอารมณ์และไม่ตื่นตระหนกคุณต้องหายใจให้ลึกที่สุด
หากเกิดตะคริวในเวลากลางคืนคุณต้องหมอบและดึงนิ้วโป้งของขาที่ลดลงมาหาคุณ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจะยืดและกล้ามเนื้อกระตุกจะหยุด ขอแนะนำให้คุณยืนเท้าเปล่าบนพื้นเย็นและเดินบน
วิธีที่มีประสิทธิภาพคือการนวดเท้า จำเป็นต้องถูนวดคลึงขยับนิ้วของคุณ มีความจำเป็นต้องแยกย้ายเลือดเพื่อที่จะเริ่มไหลเวียนตามปกติ บางครั้งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทิ่มกล้ามเนื้อที่ป่วยด้วยเข็มหรือเข็ม แต่ตัวเลือกนี้เจ็บปวดและไม่ปลอดภัย เป็นการดีกว่าที่จะบีบขาของคุณทุบด้วยตะปูหรือวัตถุทื่อ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยเร็วที่สุดคุณต้องใช้ครีมอุ่น
บทบาทของโภชนาการที่เหมาะสมในการรักษาถ้ามันลดเท้า
สาเหตุหลักของอาการชักคือการขาดวิตามินและธาตุต่างๆ หากอาการตะคริวที่ขาปรากฏบ่อยมากก็เป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้พวกเขาโดยการปรับสารอาหาร การรักษาหลักคืออาหารที่สมดุล จำเป็นต้องมีอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม วิตามินดียังมีบทบาทพิเศษเช่นกันความบ้าคลั่งในอาหารที่เพียงพอเช่นพืชตระกูลถั่ว, สาหร่าย, ข้าวโอ๊ต, ผักใบเขียว
ทุกวันคุณต้องกินคอทเทจชีสนมชีส มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์นมจะไม่ปราศจากไขมัน มีโพแทสเซียมจำนวนมากในมันฝรั่งอบเนื้อสัตว์และปลา มันฝรั่งอบมีการบริโภคที่ดีที่สุดกับเปลือกเพราะมันอยู่ในนั้นมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ในฤดูร้อนให้กินเชอร์รี่หวานมากที่สุด มันเป็นเบอร์รี่เพื่อสุขภาพและอร่อยที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโพแทสเซียม
วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายแหล่งสำคัญคือดวงอาทิตย์ การผลิตวิตามินในร่างกายจะเกิดขึ้นหากคุณไปเดินเล่นทุกวัน ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมีความจำเป็นต้องใส่เนยไข่แดงดิบและปลาที่มีน้ำมันในอาหารมากที่สุด
สิ่งที่ต้องทำลดเท้า - สูตรพื้นบ้าน
ยาแผนโบราณสามารถช่วยผู้ป่วยที่มีอาการชัก มีสูตรง่ายๆที่พิสูจน์ตัวเองและสามารถช่วยเป็นตะคริวได้ มีประสิทธิผลมากที่สุดมีดังนี้:
1. การใช้ชาคาโมมายล์ซึ่งมีส่วนผสมของไกลซีน สารนี้สงบกล้ามเนื้อ ดื่มเครื่องดื่มรักษาอย่างน้อยหนึ่งลิตรทุกวัน ระยะเวลาของการรักษาคือ 14 วัน
2. น้ำผึ้งจะช่วยในการกำจัดอาการชัก ทุกวันคุณจะต้องกินสองช้อนเล็ก ๆ ของผลิตภัณฑ์จากการผลิตผึ้ง
3. กรดอะซิติกช่วยในการผลิตสารกระตุ้นกล้ามเนื้อ - acetylcholine กรดนี้มีน้ำเกลือและมัสตาร์ด เพียงพอที่จะบริโภคน้ำเกลือ 2-3 กรัมหรือมัสตาร์ด 15 มล. ทุกวัน ด้วยสิ่งนี้คุณสามารถกำจัดอาการกระตุกได้อย่างถาวร
4. โพแทสเซียมจำนวนมากอยู่ในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ คุณจะต้องผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชากับน้ำส้มสายชูเล็กน้อยสองช้อนโต๊ะ ละลายส่วนผสมนี้ในแก้วด้วยของเหลวอุ่น ๆ หลังจากดื่มสารละลายที่เกิดขึ้น
5. ประมาณ 50 กรัมของใบกระวานแห้งผสมกับน้ำมันพืชหนึ่งแก้ว ทิ้งส่วนผสมไว้สองสัปดาห์ในภาชนะที่ปิดสนิท หลังจากการกรองและนำไปใช้กับเว็บไซต์แผล องค์ประกอบดังกล่าวสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นดังนั้นหากมีอาการกระตุกเกิดขึ้นสามารถนำความร้อนไปใช้
6. ผสมวาสลีนกับน้ำ celandine ในอัตราส่วน 2 ต่อ 1 ผสมมวลทั้งหมดให้ละเอียดเพื่อให้ได้เนื้อเดียวกัน เครื่องมือที่เกิดขึ้นเพื่อจัดการกับสถานที่ที่ยึดยึด ขั้นตอนจะดำเนินการวันละครั้ง ระยะเวลาของการรักษาคือสองสัปดาห์
แต่มันก็ไม่คุ้มกับการรักษาตัวเองเพราะมันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ลดเท้า: รักษาและป้องกันการโจมตี
สาเหตุของการชักก็คือการคายน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้เงื่อนไขนี้ ดังนั้นคุณจะต้องบริโภคของเหลวให้มากที่สุด วันผู้ใหญ่ควรดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร คุณจะต้องละทิ้งการใช้กาแฟและชาดำ หากเป็นเรื่องยากที่จะทำก็ควรเปลี่ยนเครื่องดื่มด้วยชาดอกคาโมไมล์กับน้ำผึ้ง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการใช้น้ำซึ่งมีการเติมน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะ
การรักษาสภาพพยาธิสภาพนี้ควรเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี นี่คือการติดยาสูบและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสวมรองเท้าที่สะดวกสบายเพื่อให้ขานั้นว่างและไม่บีบ จะต้องไม่ได้รับอนุญาตให้ล็อคในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง หากมีความจำเป็นต้องสวมรองเท้าส้นสูงให้สวมใส่พวกเขาไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน เมื่อเล่นกีฬาหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัด
รักษาด้วยสมุนไพร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้การรักษาอาบน้ำ Valerian และ mint นั้นมีลักษณะที่ผ่อนคลายและจะช่วยป้องกันการโจมตี หลังจากขั้นตอนนี้แนะนำให้นวดตัวเอง
การนวดควรเริ่มด้วยการลูบเท้า หลังจากนวดแขนขาในสถานที่เหล่านั้นที่ยึด ใช้นิ้วหัวแม่มือถูจุดที่กึ่งกลางของเท้า นอกเหนือจากการกระทำเหล่านี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดพิเศษ การออกกำลังกายทั้งหมดมีวัตถุประสงค์เพื่อยืดกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้ช่วงเวลาหลังการนอนหลับ มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
1. หลังจากตื่นนอนทำแบบฝึกหัด โกหกที่จะดึงแขนขาลงด้วยความพยายามทั้งหมดเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ต้องดึงถุงเท้าที่เท้า
2. ยืนใกล้กำแพงแล้วเอนด้วยมือของคุณ อย่าฉีกมือออกจากกำแพงและในเวลาเดียวกันให้ก้าวถอยหลังเล็กน้อยจนกว่ากล้ามเนื้อจะเริ่มดึง
3. ยืนบนนิ้วเท้าของคุณและยืดขึ้น หลังจากลงมาถึงเท้าทั้งสองทันที ทำซ้ำขั้นตอนหลาย ๆ ครั้ง
ในตอนเย็นทำแบบฝึกหัดที่มุ่งเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการโจมตีในเวลากลางคืน มีประสิทธิภาพคือ:
1. นั่งบนเก้าอี้วางขาตรงหน้าคุณ พยายามจับนิ้วมือและดึงเข้าหาตัวคุณ โค้งงอไปที่หัวเข่าของคุณช้าๆและอย่าปล่อยนิ้วของคุณ
2. นอนหงายงอขาและเท้า ขันเท้าไปทางหัว
แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อป้องกันอาการชัก แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน ขอบคุณที่กล้ามเนื้อของเธอผ่อนคลายผ่านความเมื่อยล้า
