นอกเหนือจากการดูแลใบหน้าในชีวิตประจำวันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าที่บ้าน ด้วยยิมนาสติกแบบนี้คุณจะได้รับการปรับโฉมใหม่ ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าเป็นวิธีที่สะดวกและง่ายต่อการรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิว
การนวดหน้าก่อนการทำแบบฝึกหัดที่บ้าน
ยิมนาสติกสำหรับการกระชับรูปร่างใบหน้าและผิวหนังโดยรวมสามารถให้ผลดีที่สุด แต่จะเห็นได้ชัดเจนถ้าคุณนวดตัวเองเป็นครั้งแรก เมื่อดำเนินการมีความจำเป็นต้องหันไปใช้น้ำมันและครีมพิเศษ เครื่องสำอางใด ๆ ควรเลือกตามประเภทของหนังกำพร้าเท่านั้น ในกระบวนการนวดตัวด้วยตนเองมีการออกกำลังกายหลายประเภท:
แรงกดเบา
·บด;
·ลูบหนังแท้
เริ่มขั้นตอนโดยการทำให้เปลือกตาบนเรียบ ควรเคลื่อนไหวจากมุมด้านในของดวงตา บนเปลือกตานี้วาดสามครั้งด้วยนิ้วชี้และนิ้วนาง หลังจากนั้นทำลูบตามรูปร่างของใบหน้า มีความจำเป็นต้องเริ่มการเคลื่อนไหวจากกลางคางและสิ้นสุดใกล้กับ earlobes การเคลื่อนไหวควรมีความอ่อนโยนและเบาและดำเนินการตามแนวด้านล่างของใบหน้า
บรรทัดที่สองของการนวดตัวเองอยู่บนเส้นบนของใบหน้า การเคลื่อนไหวเริ่มต้นจากกลางหน้าผากและสิ้นสุดที่วัด หลังจากนั้นเคลื่อนไหวจากมุมปากไปทางติ่งหู ทำตามขั้นตอนอย่างนุ่มนวลด้วยฝ่ามือที่นุ่มนวลของลำคอ
แบบฝึกหัดการดึงที่มีประสิทธิภาพ
โทนิคยิมนาสติกไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปและไม่ต้องใช้ความพยายาม แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ:
1. การนวดตาแบบวงกลม การนวดตานั้นทำขึ้นที่เปลือกตาบนและล่างล่างเหนือและใต้วงโคจร ก่อนเข้ารับการรักษาจำเป็นต้องทาครีมบำรุงผิวบริเวณรอบดวงตา ใช้นิ้วสี่แผ่นนวดเบา ๆ สองตาในคราวเดียว บนผิวหนังคุณต้องกดลงเล็กน้อย ก่อนอื่นให้วิ่งในทิศทางเดียวและจากนั้นในอีกทางหนึ่ง ทำซ้ำการกระทำดังกล่าวสูงสุด 12 ครั้ง หลังจากสี่แผ่นเหล่านี้เหมือนกันกดที่เปลือกตาล่างก่อนแล้วจึงกดที่ส่วนบน กดเป็นเวลา 4 วินาที
2. ความประหลาดใจ กดแผ่นนิ้วชี้ลงบนบริเวณเหนือคิ้ว หลังจากยืดผิวด้วยมือของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 4-5 ครั้ง หลังจากฝ่ามือวางบนหน้าผาก กล้ามเนื้อหน้าผากเริ่มควบคุมกล้ามเนื้อ มีความจำเป็นต้องยกคิ้ว ทำซ้ำออกกำลังกาย 5-6 ครั้ง
3. พองแก้ม สำหรับการดึงหน้าหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามเป่าแก้มให้ถึงขีดสุด หลังจากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทางฟัน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการนวดที่ลิ้นด้านในของแก้ม
4. จูบ ช่วงดังกล่าวจะดำเนินการเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของริมฝีปาก จำเป็นต้องยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นค่อย ๆ ทำหลอดออกมาจากริมฝีปากอย่างระมัดระวัง ทำซ้ำการกระทำดังกล่าวสูงสุด 18 ครั้ง มีอีกหนึ่งการออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นในการขยายคอที่สุดริมฝีปากไปข้างหน้า ความตึงเครียดนี้ทำให้เกิดความต้านทานในกล้ามเนื้อริมฝีปาก
5. การยืดตัวของหู ใช้นิ้วของคุณกด earlobes แล้วดึงลงมา 30 วินาที
ชุดการออกกำลังกายที่เป็นสากลสำหรับใบหน้าที่บ้าน
คุณสามารถรักษารูปลักษณ์ที่สวยงามไม่เพียง แต่ต้องขอบคุณขั้นตอนการทำงานอย่างมืออาชีพในร้านเสริมสวยเท่านั้น แต่ยังใช้ยิมนาสติกปกติเพื่อการฟื้นฟู มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:
1. จากริ้วรอย จำเป็นต้องนั่งลงและผ่อนคลาย ลดเปลือกตาของคุณและปิดตาของคุณอย่างสมบูรณ์ นั่งเหมือนหนึ่งในสี่ของนาที หลังจากนำฝ่ามือมาที่ใบหน้าแล้วปิดให้สนิท หมุนรูม่านตา 15 ครั้งก่อนในทิศทางเดียวจากนั้นในอีกทิศทางหนึ่ง ต้องปิดตา การกระทำเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อลดเลือนริ้วรอยในแนวตั้ง
2. เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ นั่งหน้ากระจกให้หลังตรง เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย กล้ามเนื้อคอทั้งหมดควรเกร็ง ทำซ้ำเสียงเหล่านี้ 2 ครั้ง: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu" หายใจทางจมูกเท่านั้นและควรปิดปาก ออกกำลังกายซ้ำ 20 ครั้ง
3. เพื่อแก้ไขเสียงของคิ้ว การกระทำดังกล่าวจะช่วยกระชับผิวหนังชั้นนอกในบริเวณของส่วนโค้งที่ยอดเยี่ยม พยายามยกคิ้วให้สูงที่สุด พยายามอย่าขยับสายตา อยู่ในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 10 วินาที
4. เพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ เล็งไปตามเข็มนาฬิกาโดยตรง ขึ้นและลงก่อนจากนั้นไปทางซ้ายและขวา หลังจากที่นักเรียนใช้เวลาในทิศทางตรงกันข้าม หลังออกกำลังกายลดเปลือกตาลงและผ่อนคลายเป็นเวลาหนึ่งนาที การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้ปกติวิสัยทัศน์โดยไม่ต้องผ่าตัด เพื่อให้ผลลัพธ์มีเสถียรภาพเซสชันควรดำเนินการอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
5. เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตรอบดวงตา เซสชั่นดังกล่าวมีความจำเป็นในการกำจัดถุงใต้ตาเนื่องจากการฟื้นฟูของการไหลเวียนโลหิตใต้ตา เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ปิดตาของคุณอย่างแน่นหนานับถึง 5 แล้วเปิด
ต่อต้านริ้วรอยคางและลำคอแบบฝึกหัด
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้ารวมถึงการออกกำลังกายที่คอ มันเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่กำหนดอายุของผู้หญิงที่ให้ความงามและความยืดหยุ่นของผิว แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุด:
1. ขอแนะนำให้เริ่มเซสชั่นด้วยการอุ่นเครื่อง วางฝ่ามือซ้ายบนแก้มขวาและขวาที่สอง เริ่มการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ค่อยๆตบคอและค่อยๆกลับไปที่แก้มอีกครั้ง ระยะเวลาการอุ่นเครื่องประมาณหนึ่งนาที
2. ยกคางขึ้นเล็กน้อยแล้วพยายามผลักกรามไปข้างหน้าเล็กน้อย กล้ามเนื้อคอต้องกระชับอย่างยิ่งและผ่อนคลาย ลุ้นพลังอย่างน้อย 5 วินาที ทำซ้ำขั้นตอน 15 ครั้ง ความแรงดันไฟฟ้าของแต่ละการประมวลผลต้องเพิ่มขึ้น
3. ยกหัวขึ้นเล็กน้อยแล้วเปิดปาก เริ่มรัดกล้ามเนื้อคอของคุณให้มากที่สุด คอยตรึงเครียดอย่างน้อย 5-6 วินาที หลังจากผ่อนคลาย ในแต่ละเซสชันจำนวนการทำซ้ำจะต้องเพิ่มขึ้น หมายเลขสุดท้ายคือ 15
4. ยื่นลิ้นของคุณออก ใช้ปลายนิ้วสัมผัสกับมุมปาก ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอจะต้องเพิ่มขึ้นถึงขีด จำกัด อยู่ในสถานะนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ในระหว่างวันทำแบบฝึกหัด 5 ถึง 10 ครั้ง
5. คนต้องการนั่งลงแล้วหันหัวไปทางซ้าย พยายามอย่าขยับไหล่ของคุณ กล้ามเนื้อแน่นมากเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วจึงผ่อนคลาย ทุกวันทำ 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจะไม่ทำโดยไม่ต้องออกกำลังกายสำหรับคาง ควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
1. ริมฝีปากล่าง แต่มุมปากไม่ควรได้รับอนุญาตให้ตก พวกเขาควรจะจับด้วยมือของคุณ ทีนี้ความเครียดกล้ามเนื้อคางของคุณก็เป็นเวลา 5 วินาที ออกกำลังกายซ้ำได้ถึง 15 ครั้ง
2. วางนิ้วไว้ที่มุมปาก ริมฝีปากล่างควรค่อย ๆ เหยียดตรงบริเวณคาง กระชับกล้ามเนื้อเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนสูงสุด 10 ครั้ง
3. กดคางด้วยนิ้วมือขวา คุณต้องพยายามเปิดปากของคุณ กระชับกล้ามเนื้อของคุณอีกครั้ง ทำซ้ำ 8-9 ครั้ง
4. วางนิ้วชี้สองนิ้วที่กลางคาง เลื่อนนิ้วไปที่มุมปากในลักษณะเป็นวงกลม
สิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องทำกับการออกกำลังกายที่บ้าน
ผู้หญิงทุกคนต้องจำสิ่งที่สำคัญมาก:
·การปรากฏตัวครั้งแรกของริ้วรอยก่อให้เกิดความสมบูรณ์มากเกินไปขาดการนอนหลับสถานการณ์เครียดบ่อยงานมากเกินไปหรือออกแรงทางกายภาพมากเกินไป
·การปรากฏตัวของริ้วรอยก่อนวัยได้รับการส่งเสริมโดยการแต่งหน้าที่ไม่เหมาะสมการใช้เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสมที่ทำให้เกิดการลอกของผิวหนังชั้นนอกการใช้เครื่องสำอางราคาถูก
·มีความจำเป็นที่จะต้องทำหน้าบูดบึ้งน้อยที่สุดและแสดงให้เห็นถึงเสียงหัวเราะที่ผิดธรรมชาติ
การกระทำทั้งหมดนี้มีผลเสียต่อผิวดังนั้นผลของการออกกำลังกายจากริ้วรอยจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจากนั้นผิวจะสวยและเหมาะสม
ด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนทั้งหมดคุณสามารถกำจัดริ้วรอยตื้น ๆ ได้อย่างรวดเร็วกระชับผิวชั้นนอกให้ความยืดหยุ่นและเปล่งปลั่ง แต่ผลลัพธ์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นในกรณีของการใช้แบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าที่ถูกต้องเท่านั้น
