ผู้อยู่อาศัยเฉลี่ยที่สามทุกคนขาดพลังงานจุดอ่อนและความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
ด้วยความเหนื่อยล้ามากเกินไปวิตามินจำเป็นสำหรับพลัง
สาเหตุของอาการนี้อาจแตกต่างกันไป แต่สภาพจะดีขึ้นหากร่างกายได้รับวิตามินในปริมาณที่จำเป็นสำหรับพลังงานเพื่อชดเชยการขาดพลังงาน
หากขาดการเตรียมวิตามินจะได้รับการชดเชยโดยผลิตภัณฑ์ที่พวกเขามีอยู่มันจะยากที่จะบรรลุผลที่จำเป็น: คุณจะต้องกินมากเกินไป
ขณะนี้มีคอมเพล็กซ์ที่มีให้เลือกมากมายซึ่งประกอบด้วยวิตามินและองค์ประกอบต่าง ๆ จำนวนมากซึ่งในนั้นจะมีสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีพลังอีกครั้งบรรเทาความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูอารมณ์ดี
วิตามินสำหรับพลังงาน - ยาที่ใช้เกี่ยวข้องกับพวกเขา
ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิตในช่วงเวลาต่าง ๆ ของปีขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตนิสัยสุขภาพสถานะการปรากฏตัวของโรค (เฉียบพลันหรือเรื้อรัง) ความเครียด ความเครียดทางจิตใจและร่างกายอาจพัฒนา hypovitaminosis หรือแม้กระทั่งการขาดวิตามินของวิตามินบางชนิด
นี่คือประจักษ์:
•ขาดความแข็งแรง
•ความรู้สึกเหนื่อยล้าคงที่
•พลังลดลง
•กำลังตกต่ำ
หากมีอาการดังกล่าวเกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบสาเหตุของภาวะสุขภาพและกำหนดวิตามินที่จำเป็นสำหรับพลังงานเฉพาะแต่ละกรณี
วิตามินเพื่อพลังงาน - กลุ่มบี
ในกรณีที่อ่อนแอ, ง่วง, อ่อนเพลียคุณจะต้องใส่ใจกับวิตามินบีพวกเขามีการป้องกันที่ดีของความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงาน
วิตามินบี
วิตามินที่สำคัญที่สุดในบรรดาพลังงานคือวิตามินบี 1 (ไทอามีน) - "วิตามินซี" มันมีผลต่อสถานะของระบบประสาท มันยับยั้งการเสื่อมสภาพของเซลล์ส่งผลกระทบต่อการคิดกระบวนการของความสามารถในการสร้างสรรค์ - มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีงานด้านจิตใจและวิชาชีพที่สร้างสรรค์ ด้วย hypovitaminosis คนรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องเมื่อยล้าอ่อนเพลียง่วง สภาพทั่วไปถูกละเมิดเสียงทั่วไปลดลงความหงุดหงิดจะปรากฏขึ้น
อาหารที่มีวิตามินบีสูง ได้แก่ : ถั่ว, ถั่ว, ไข่, ตับ, เนื้อหมู ข้าว, ข้าวโอ๊ตบด, ผลิตภัณฑ์นม (นม, นมอบหมัก), มะเขือเทศ หากบุคคลอยู่ในอาหารแคลอรี่ต่ำเขาจะได้รับการช่วยเหลือในการฟื้นฟูพลังงานรำ, มัน, โซบะสีเขียว
วิตามินบี 8 (ไอโทซิล)
วิตามินบี 8 (Inositol) ทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดเพิ่มศักยภาพพลังงาน หากร่างกายขาดวิตามินนี้การได้รับความเครียดจะเพิ่มขึ้นการนอนหลับการมองเห็นและคุณภาพผิวลดลง ความต้องการรายวัน - 1.5 กรัม
บรรจุในถั่ว, น้ำมันงา, พืชตระกูลถั่ว, ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
วิตามินบี 7 (ไบโอติน)
วิตามินบี 7 (วิตามิน H, ไบโอติน) มีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตมีปฏิสัมพันธ์กับฮอร์โมนตับอ่อน ไบโอตินมีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์กลูโคคิเนส มันเป็นเอนไซม์ที่ช่วยกระตุ้นและทำให้น้ำตาลในเลือดกลับสู่ปกติ เป็นกลูโคสที่เลี้ยงเซลล์ประสาทในสมอง มีภาวะน้ำตาลในเลือดอ่อนเพลียไม่แยแสขาดพลังงานปรากฏขึ้น เร่งการดูดซึมของโปรตีนผ่านการใช้พลังงานที่สร้างขึ้น พลังงานซึ่งปล่อยออกมาในเวลาเดียวกันและปริมาณกลูโคสในเลือดปกติจะช่วยรักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ไบโอตินพบในตับเนื้อวัวผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองนมถั่ว
วิตามินซี
แอสคอร์บิคแอซิดเป็นวิตามินของพลังและพลังงานช่วยเพิ่มศักยภาพพลังงาน ด้วย phenylalanine ซึ่งเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนมันมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของ norepinephrine ในเซลล์ประสาท ช่วยในการปรับปรุงอารมณ์เพิ่มเสียงและห้าวหาญ
เพื่อให้แอสคอร์บิคแอซิดดูดซึมในร่างกายจำเป็นต้องมีแคลเซียมและแมกนีเซียม ด้วยการขาดของมันภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นความเข้มข้นต่ำความเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย ประสิทธิภาพลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นกรดแอสคอร์บิคจึงมีส่วนประกอบของวิตามินเพื่อเป็นพลังงาน จำนวนสูงสุดของวิตามินของเยาวชนและความแข็งแรงนี้อยู่ในสะโพกกุหลาบลูกเกดดำ, สมุนไพร, ผลไม้เช่นมะนาว, กะหล่ำปลี
การบริโภคประจำวันปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพคือ 100 มก.
วิตามิน D3 - ส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับพลังงาน
วิตามินดี (calciferol) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิตามินสำหรับพลังงาน วิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพป้องกันการทำลายเซลล์โดยอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกาย มันรักษาปริมาณออกซิเจนที่ดีให้กับอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตโดยทางอ้อมทำหน้าที่ในระดับของอินซูลินและตามระดับของน้ำตาลกลูโคสในเลือด การขาดของมันทำให้เกิดความรู้สึกของความเมื่อยล้าคงง่วงง่วงนอนและไม่แยแส
ปริมาณรายวันคือ 600 - 800 mcg มันผลิตในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตบนดวงอาทิตย์และในอาบแดดที่พบในน้ำมันปลาตับปลา, ปลา, ไข่และชีสแข็ง ในผลิตภัณฑ์จากพืชนั้นไม่มีอยู่ยกเว้นเห็ดบางชนิดสามชนิดซึ่งได้รับการปลูกฝังในประเทศแถบยุโรป แต่เราไม่มี วิตามิน D3 มีปริมาณน้อยมากในผลิตภัณฑ์นม
เพื่อที่จะได้รับยา cholecalciferol ในปริมาณวันละครั้งคุณต้องกิน 20 ฟองหรือ 1 กิโลกรัมของคอทเทจชีสหรือ 100 กรัมของชีสแข็งหรือ 0.5 กิโลกรัมของน้ำมันปลาต่อวัน
วิตามินเอ (เรตินอล)
เรตินอล (Vitamin A) ยังหมายถึงวิตามินสำหรับพลังงาน เช่นเดียวกับวิตามินดีก่อนหน้านี้มันเป็นของกลุ่มที่ละลายไขมันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ: มันป้องกันผลกระทบความเสียหายของเนื้อเยื่อโดยอนุมูลอิสระที่ใช้งาน เรตินอลมีผลต่อความรุนแรงและคุณภาพของการมองเห็นสภาพของผิวหนังผมเล็บกระดูกควบคุมและรักษาระดับภูมิคุ้มกัน hypovitaminosis ของเขาสร้างความรู้สึกของความเหนื่อยล้าความสามารถในการทำงานต่ำและระดับพลังงานของร่างกาย
วิตามินที่พบในน้ำมันปลาไข่แดง, แครอท, ทะเล buckthorn, มะเขือเทศ, ผักขม, นม
วิธีเติมวิตามินให้พลังงาน
เชื่อกันว่าวิตามินที่ให้พลังงานเป็นพลังงานที่ดีที่สุดที่ได้จากอาหารซึ่งพบได้ในรูปแบบที่ย่อยง่ายที่สุดตามธรรมชาติ
แต่หลังจากกิน“ อาหารที่เหมาะสม” การปรับปรุงอาจไม่เกิดขึ้น ในวิตามินเชิงซ้อนที่ทันสมัยพวกมันมีอยู่ในปริมาณที่จำเป็นต่อวันซึ่งชดเชยการขาดได้อย่างรวดเร็วและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูความเป็นอยู่และพลังงานที่จำเป็น หากต้องการเติมวิตามินที่ขาดพลังงานให้กับอาหารคุณจะต้องบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวและชีสกระท่อมอย่างน้อย 1 กิโลกรัมกะหล่ำปลี 2 กิโลกรัมต่อวันดื่มนม 2 ลิตรแครอท 1.5 กิโลกรัมปลาสีแดง 0.5 กิโลกรัม
วิตามินที่เกี่ยวข้องและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับพลังงาน:
1. พลังงานตัวอักษร มันมีวิตามินทั้งหมดข้างต้นสำหรับพลังงาน (ยกเว้น D3), ธาตุการติดตามที่จำเป็นสำหรับการดูดซับของพวกเขาเช่นเดียวกับการลดจุดอ่อนง่วง, ไม่แยแสและความเหนื่อยล้าและส่วนประกอบของพืช: สารสกัดจากเหง้าโสม, เมล็ดองุ่นแมกโนเลีย ด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลานานวิตามินที่ซับซ้อนนี้มีส่วนช่วยในการทำงานสูงช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยความจำและป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระ
มันใช้เวลาสามครั้งต่อวัน แต่สมมุติว่าทานครั้งเดียวในตอนเช้าพร้อมกันสามเม็ด มันมีข้อห้ามบางอย่าง (แต่ละแพ้อย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบการตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงหงุดหงิดมากเกินไป) ก่อนที่จะเริ่มปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น นี่เป็นยาสำหรับผู้ใหญ่
2. พลังงานแก้ว - ใช้สำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังง่วงกับความเครียดทางจิตใจและร่างกายเพิ่มขึ้นหลังจากการดำเนินการหนักโรคเรื้อรัง อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วคืนค่าร่างกายด้วยการขาดวิตามินและวิตามินมันถูกกำหนดไว้สำหรับสารอาหารที่ไม่สมดุลหรือไม่เพียงพอกับอาการเบื่ออาหารท้องร่วงซึมเศร้า มันถูกกำหนดไว้สำหรับเด็กหลังจาก 12 ปีและผู้ใหญ่ 1 เม็ดในตอนเช้า หลักสูตรจะถูกกำหนดโดยแพทย์
3. พลังงานบริสุทธิ์สุพรินทร์ มีวิตามินทั้งหมดสำหรับพลังงานและธาตุ มันถูกใช้สำหรับความเหนื่อยล้าความสามารถในการทำงานลดลงความเครียดทางร่างกายและจิตใจสูงหลังจากการรักษาโรคมะเร็งด้วยรังสีและเคมีบำบัดหลังจากการติดเชื้ออย่างรุนแรงในการรักษา dysbiosis ไม่มีผลข้างเคียง
4. Dinamizan - มีวิตามินทั้งหมดสำหรับพลังงาน (ยกเว้น D3), ธาตุติดตาม, กรดอะมิโน, โสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงหลังจาก 35 ปีขึ้นไปเช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่และทำงานในอุตสาหกรรมหนัก เพิ่มขีดความสามารถในการทำงานปรับปรุงการนอนหลับลดความเครียดลดความเครียดส่งเสริมอารมณ์ดีและมีชีวิตชีวา แสดงให้เห็นหลังจาก 14 ปีถ่ายในตอนเช้า หลังอาหารกลางวันจะอนุญาตให้ใช้ในกรณีที่มีงานจำเป็นต้องใช้ความแข็งแรงในการเปลี่ยนกะกลางคืน
5. คอมเพล็กซ์วิตามินที่มีประสิทธิภาพและสมดุลยังเป็น ได้มาตรฐานหลังจาก 45, Duovit Energy
เนื่องจากวิตามินมีข้อห้ามและยังมีความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดในรูปแบบของอาการรุนแรงของ hypervitaminosis คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเมื่อเลือกยาเนื่องจากวิตามินมีการกำหนดเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับปัญหาสภาพของร่างกายและโรคที่เกิดร่วมกัน จากนั้นสถานะของความมีชีวิตชีวาสุขภาพและพลังงานจะกลายเป็นสถานะปกติของร่างกาย
