วิตามินอีหรือโทโคฟีรอลเป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายในไขมัน สเปกตรัมของการกระทำนั้นกว้าง: มันส่งผลกระทบต่อเกือบทุกกระบวนการทางชีวเคมี
ต้องขอบคุณเขาที่ร่างกายทำหน้าที่เหมือนนาฬิกา แต่ที่สำคัญที่สุดโทโคฟีรอลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เขาต่อสู้กับกระบวนการชราโดยการทำลายอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังสามารถชดเชยการขาดหรือการขาดวิตามินอื่น ๆ การใช้วิตามินมีอะไรอีกและวิธีการใช้อย่างถูกต้อง?
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของวิตามินมายากล
เมื่อขาดวิตามินทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการสำคัญ และการขาดวิตามินอีก็เช่นกัน นี่คือหนึ่งในพวงกุญแจที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ ด้วยการขาดความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างฉับพลันทำให้ผิวหนังกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาการกำเริบของโรคเรื้อรังทำให้ความปรารถนาทางเพศอ่อนแอลง
แพทย์พิจารณาวิตามินอีเป็นยาแก้โรคทุกชนิดของเยาวชน ด้วยการบริโภคที่เหมาะสมผลกระทบที่เป็นอันตรายจากปัจจัยสิ่งแวดล้อมจะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย สภาพของผิวหนังเล็บและผมจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญแผลและบาดแผลจะหายได้ง่ายและร่างกายโดยรวมก็ไม่ทรุดโทรมอย่างรวดเร็ว
ควรกินวิตามินอีอย่างต่อเนื่อง แต่แนะนำเป็นพิเศษ:
•ในกรณีที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาดฮอร์โมนเพศ
•ในระหว่างการออกแรงทางร่างกายอย่างรุนแรงเนื่องจากผลต่อการเผาผลาญ;
•เพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยป้องกันการก่อตัวของเลือดอุดตัน;
•ในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
•เมื่อฟื้นตัวจากการผ่าตัดบาดเจ็บเมื่อร่างกายอ่อนแอและต้องการการบำรุงเพิ่มเติม
•ในเครื่องสำอางค์เพื่อรักษาสภาพที่ดีของผิว: มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เส้นใยยืดหยุ่นและคอลลาเจน;
•ในการรักษาที่ซับซ้อนในการรักษาระบบประสาท
•ในระหว่างการรักษาของตับ, ถุงน้ำดี, ตับอ่อน
สิ่งสำคัญคือต้องรู้: ประโยชน์ของการใช้โทโคฟีรอลนั้นมีขนาดใหญ่มาก แต่ปริมาณที่ผิดอาจทำให้เกิดอันตรายได้ อาจเกิดอาการแพ้และพิษท้องร่วงความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นให้อ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังและฟังคำแนะนำของแพทย์
การได้รับวิตามินอีอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ
เพื่อให้ร่างกายทำงานได้โดยไม่เกิดความล้มเหลวบุคคลนั้นจะต้องรับประทานวิตามินอีเป็นประจำหรือเปลี่ยนเป็นอะนาล็อกสังเคราะห์ กฎทั่วไปสำหรับวิตามินใด ๆ : คุณจำเป็นต้องใช้มันในตอนเช้าหลังอาหารเช้า แต่ไม่แนะนำให้ใช้วิตามินในขณะท้องว่าง เพื่อให้วิตามินอีถูกดูดซึมควรมีไขมันอยู่ในกระเพาะอาหารเล็กน้อย ดังนั้นเมนูอาหารเช้าควรมีไขมันจากผัก หลังจาก 30 นาที หลังอาหารเช้าทานยาโทโคฟีรอลแคปซูล
คำเตือน! เราล้างวิตามินด้วยน้ำดื่มเท่านั้น แต่ไม่ใช่ด้วยน้ำผลไม้โกโก้หรือนม ในกรณีนี้วิตามินจะถูกดูดซึมแย่ลง มันเข้ากันไม่ได้กับวิตามินดี, ยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นหากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ
หากคำแนะนำบอกว่าวิตามินอยู่ในแคปซูลไม่ใช่เม็ดเคี้ยวแล้วมันจะต้องกลืนกิน มิฉะนั้นจะสูญเสียคุณสมบัติของมันแล้วในช่องปากโดยไม่ต้องเข้าไปในกระเพาะอาหาร คุณต้องดื่มหลักสูตรวิตามินอีซึ่งแต่ละอันมีระยะเวลา 30-40 วัน ควรใช้เป็นประจำเพื่อให้ปริมาณยาที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายทุกวัน หลังจากนี้คุณควรหยุดพักเพื่อไม่ให้มีวิตามินในร่างกายมากเกินไป
มีโทโคฟีรอลที่มาจากธรรมชาติและสังเคราะห์
วิตามินอีธรรมชาติพบได้ในอาหารและมีการสังเคราะห์ในรูปแบบของปริมาณที่แตกต่างกัน:
•โซลูชั่นน้ำมันสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อ
•เม็ดเคี้ยวสำหรับเด็ก
•แคปซูล
วิตามินอีที่คุณต้องกินมากแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับอายุน้ำหนักลักษณะส่วนบุคคลการปรากฏตัวของโรคบางชนิด
สิ่งสำคัญคือต้องรู้: วิตามินอีสังเคราะห์นั้นย่อยง่าย ในกระเพาะอาหารแคปซูลจะละลายอย่างรวดเร็วระบบทางเดินอาหารจะถูกดูดซับและแพร่กระจายไปทั่วด้วยน้ำเหลืองทั่วร่างกายโดยไม่ยุบตัว มันถูกดูดซึมได้ดีกับวิตามิน C และ A ดังนั้นพวกเขาจึงปล่อยแคปซูลของ Aevit ที่ละลายไขมันได้
การให้ยา: ปริมาณวิตามินอีเท่าไหร่?
ในการกำหนดระดับโทโคฟีรอลในเลือดคุณต้องผ่านการวิเคราะห์ จากนั้นหากจำเป็นแพทย์จะพิจารณาปริมาณวิตามินอีและปริมาณวิตามินอีที่กำหนดในแต่ละวันของหน่วย IU มันสอดคล้องกับวิตามิน 0.67 มก. ในผลิตภัณฑ์ธรรมชาติและ 1 มก. ในอะนาล็อกสังเคราะห์
อัตราการบริโภครายวัน
•สำหรับเด็ก - 5-7ME
•ผู้ใหญ่ -8-10ME
•สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - สูงถึง 15 IU
ทารกได้รับวิตามินอีพร้อมน้ำนมแม่ 15ME เป็นค่าเผื่อรายวันที่อนุญาตสำหรับยาเสพติด บรรทัดฐานที่ระบุไว้ในคำแนะนำซึ่งจะต้องมีการศึกษาก่อนที่จะรับวิตามินอีคำแนะนำอาจแตกต่างกันเช่นขนาดอาจแตกต่างกันสำหรับยาเสพติดที่นำเข้า
ถ้าคนป่วยเขาก็ต้องการวิตามินมากกว่า ตัวอย่างเช่นกับ hypovitaminosis ใช้เวลาถึง 20-30 มก. ต่อวัน ตั้งแต่เมื่อรับประทานในปริมาณดังกล่าวจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีจึงถูกฉีดเป็นการฉีด
สิ่งสำคัญคือต้องรู้: ในขณะที่ทานวิตามินเคและอาหารเสริมธาตุเหล็กให้ระวังด้วย การรวมกันกับวิตามินอีทำให้เลือดแข็งตัวไม่ดี โทโคฟีรอลยังสามารถเพิ่มผลเมื่อใช้ยาฮอร์โมนและยาต้านไวรัส
ปริมาณวิตามินอีในอาหาร
ไม่จำเป็นต้องใช้ยาสังเคราะห์คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีในอาหารของคุณ มันถูกพบในปริมาณมากใน:
1. เนื้อวัว
2. นมและผลิตภัณฑ์จากนม
3. ปลาเฮอริ่งและปลาชนิดหนึ่ง
4. เนยข้าวโพดดอกทานตะวันเมล็ดฝ้ายน้ำมันถั่วเหลือง
มากในผักและผักใบเขียว: ในซีเรียลและพืชตระกูลถั่ว, แครอทและหัวไชเท้า, แตงกวาและมันฝรั่ง, หัวหอมและผักใบเขียวต่างๆ นอกจากนี้ยังพบในสมุนไพร: หญ้าชนิตหนึ่ง, ราสเบอร์รี่, ดอกแดนดิไลอัน, ตำแย
กุหลาบสะโพกและเมล็ดแฟลกซ์ยังอุดมไปด้วยวิตามินนี้ หากอาหารถูกสร้างขึ้นอย่างถูกต้องและบางส่วนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมแล้วจะไม่มีปัญหากับการขาดโทโคฟีรอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อมีผักและผลไม้สดจำนวนมาก
คำเตือน! วิตามินจริงไม่สลายตัวในระหว่างการรักษาความร้อนและเดือด แต่ถูกทำลายโดยแสงแดด เขาไม่ได้บันทึกสลัดซึ่งเก็บไว้เป็นเวลานานในรูปแบบหั่นบาง ๆ
จังหวะชีวิตสมัยใหม่ขนมขบเคี้ยวในระหว่างการเดินทางความโดดเด่นของผลิตภัณฑ์กลั่นนำไปสู่การขาดวิตามินที่จำเป็นต้องเติมเต็ม เราทานยาหลายชนิดบ่นเรื่องอาการป่วยไข้และอ่อนเพลียผิวหย่อนยานและหงุดหงิดมีอาการทางประสาทโดยไม่สงสัยว่าสาเหตุของเรื่องนี้คือการขาดวิตามินอีซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา
