วิตามินอีเป็น "ผู้หญิง" เพราะมีประโยชน์ต่อผิวหนังผมและเล็บทำให้สวยงาม อย่างไรก็ตามสารนี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับสุขภาพของผู้หญิงและผู้ชาย
วิตามินอีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ชายและการขาดวิตามินซีจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง
ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผู้ชาย
โทโคฟีรอลคุณภาพที่เป็นประโยชน์ซึ่งพบได้ทั่วไปสำหรับผู้ชายและผู้หญิงคือความสามารถในการรักษาระบบกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตลดความดันโลหิตสูงและป้องกันไม่ให้ร่างกายแก่ก่อนวัย ด้วยการขาดวิตามินอี, กรอบกล้ามเนื้อถูกทำลาย, คนถูกไล่ล่าโดยโรคหวัด, โรคเรื้อรังเริ่มต้นและความเสี่ยงของจังหวะและหัวใจวายเพิ่มขึ้น
เมื่อปริมาณวิตามินอีในร่างกายเป็นปกติเซลล์จะได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ มิฉะนั้นเซลล์จะพบภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังซึ่งนำไปสู่โรคความอ่อนแอและความผิดปกติอย่างต่อเนื่อง
สำหรับสุขภาพของผู้ชายการขาดโทโคฟีรอลนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของสมรรถภาพทางเพศและระบบสืบพันธุ์การปรากฏตัวของโรคเฉพาะ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผู้ชายมีดังนี้
•ส่งเสริมการผลิตน้ำอสุจิและรับรองความสามารถในการมีชีวิตของตัวอสุจิ;
•สนับสนุนการทำงานปกติของอวัยวะสืบพันธุ์;
•ให้สถานะของฮอร์โมนปกติและการผลิตฮอร์โมนเพศชาย;
•ป้องกันมะเร็งของต่อมลูกหมากและกระเพาะปัสสาวะ;
•ให้ความอดทนและปฏิกิริยาตอบสนองของกล้ามเนื้อปกติ
•ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
•ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทเสื่อมลง แต่ยังป้องกันภาวะมีบุตรยากในเพศชายด้วย
โดยทั่วไปแล้วเป็นโทโคฟีรอลที่ทำให้ผู้ชายเป็นผู้ชายในหลาย ๆ ด้าน นอกจากนี้วิตามินที่ยอดเยี่ยมของเยาวชนนี้ช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาลดระดับอินซูลินและน้ำตาลป้องกันการก่อตัวของโรคเบาหวาน หากคุณรักษาระดับโทโคฟีรอลในร่างกายอย่างต่อเนื่องคุณสามารถชะลอกระบวนการชราในระยะยาวได้
วิตามินอีสำหรับผู้ชายก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะมันเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ interleukins สารเหล่านี้เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพพิเศษที่รับรองสุขภาพของต่อมลูกหมากยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งทำลายแบคทีเรียและไวรัส
ต้องขอบคุณโทโคฟีรอลผู้กินเนื้อสัตว์จะได้รับการปกป้องจากโรคอักเสบของหลอดอาหารและลำไส้ซึ่งถูกกระตุ้นโดย leukotrienes และ prostaglandins ผู้สูบบุหรี่ก็มีความสำคัญอย่างมากในการติดตามระดับวิตามินอีซึ่งจะช่วยลดอันตรายของนิโคตินที่ช่วยบำรุงสุขภาพปอดลดความเหนื่อยล้า
สัญญาณของการขาดวิตามินอีในผู้ชาย
การขาดวิตามินอีในผู้ชายจะปรากฏในการเสื่อมสภาพที่คมชัดในสภาพร่างกายทั่วไป คนรู้สึกอ่อนแออย่างต่อเนื่องไม่ได้นอนหลับเพียงพอไม่สบายไม่สามารถทำงานที่เขารับมือได้ง่าย การลดลงของความสามารถในการทำงานนั้นมาพร้อมกับความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้น: ผู้ชายดูเหมือนจะอยู่ในความเครียดคงที่กลายเป็นหงุดหงิดและไม่มั่นคงทางอารมณ์
ในระดับสรีรวิทยาการขาดวิตามินอีในผู้ชายนั้นมีดังต่อไปนี้:
•ปัญหาหัวใจเริ่มต้น
•โรคโลหิตจางอาจปรากฏขึ้น
•กระบวนการเผาผลาญจะหยุดชะงัก
•รบกวนการทำงานของตับลำไส้และไตพัฒนา
•การเสื่อมของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อปรากฏขึ้น
•การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาของเนื้อเยื่ออัณฑะ
•เส้นใยประสาทถูกทำลาย
•การขาดออกซิเจนอย่างต่อเนื่องนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะไม่แยแส
การขาดโทโคฟีรอลอาจทำให้เกิดโรคตับตับอ่อนไต หากผู้ชายมีความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันก็มีโอกาสสูงที่จะสงสัยว่ามีการขาดวิตามินอีในตัวเขา
อาการที่เกิดจากการขาดแคลนคือ: รู้สึกเสียวซ่าอยู่ในมือ, ชา, การประสานงานที่ผิดปกติของการเคลื่อนไหว, ความยับยั้งชั่งใจ, ความหงุดหงิด, การมองเห็นลดลง ในกรณีขั้นสูงกระดูกของกะโหลกศีรษะจะนุ่มลงหลอดเลือดขนาดเล็กต้องทนทุกข์ทรมานและสถานะของเครือข่ายเส้นเลือดฝอยยิ่งแย่ลง
วิธีรับประทานวิตามินอี
นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณปริมาณวิตามินอีต่อวันที่ควรเข้าสู่ร่างกายของคนที่มีสุขภาพดี บรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปคือ 100 มก. สัมพันธ์กับบรรทัดฐานนี้ระบบของค่าที่เปลี่ยนแปลงถูกสร้างขึ้น:
•ในระหว่างการเจ็บป่วยเฉียบพลันหรือเรื้อรังร่างกายของผู้ชายต้องการโทโคฟีรอล 300 มิลลิกรัมต่อวัน
•จำเป็นต้องใช้จำนวนเดียวกันในระหว่างการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นตัวอย่างเช่นในการแข่งขัน;
•หากชายคนหนึ่งได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องบรรทัดฐานควรเป็นสองเท่านั่นคือ 200 มก. ต่อวัน
วิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับโทโคฟีรอลทุกวันคือการกินเมล็ดทานตะวันหรืออัลมอนด์จำนวนหนึ่งกำมือ หนึ่งร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มี 220% และ 175% ของมาตรฐานประจำวันของโทโคฟีรอตามลำดับ ถั่วไพน์มีประโยชน์น้อยกว่าเล็กน้อย: เพื่อให้ได้วิตามินอี 100 มิลลิกรัมคุณต้องกินถั่วประมาณ 200 กรัม
มีการเตรียมยาโทโคฟีรอลซึ่งแพทย์ควรสั่ง คุณจำเป็นต้องใช้ในปริมาณที่แนะนำอย่างเคร่งครัดหลังมื้ออาหาร ตามกฎคำแนะนำและโดมีดังนี้
•สำหรับโรคของข้อต่อพยาธิสภาพของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทเป็นเวลาหนึ่งถึงสองเดือนคุณจำเป็นต้องได้รับวิตามินอี 100 มิลลิกรัมทุกวัน จากนั้นหยุดพักเป็นเวลาสองเดือนแล้วทำซ้ำหลักสูตร
•สำหรับความผิดปกติของอวัยวะเพศและภาวะมีบุตรยากมีกำหนด 200 ถึง 300 มก. ต่อวันสำหรับหลักสูตรรายเดือน
•ในกรณีของโรคหลอดเลือดจำนวนโทโคฟีรอลจะแตกต่างกันตั้งแต่ 100 ถึง 200 มก. วันละครั้ง หลักสูตรของการรักษาเป็นเดือนครึ่ง
แนะนำให้รวมปริมาณของโทโคฟีรอลกับการบริหารพร้อมกันของซีลีเนียมกรดแอสคอร์บิคเรตินอล (วิตามินเอ) สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศและคุณภาพของตัวอสุจิได้อย่างรวดเร็ว
เป็นสิ่งสำคัญที่การใช้สารใด ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้แม้จะมีประโยชน์เช่นวิตามินอีนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โทโคฟีรอลส่วนเกินนั้นปรากฏในอาการท้องเสียเรื้อรัง, ไมเกรน, ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นและการรบกวนทางสายตา การดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมันนั้นบกพร่องดังนั้นในเวลาเดียวกันกับโทโคฟีรอลส่วนเกิน, การขาดเรตินอลและวิตามิน K, D พัฒนาขึ้นจำเป็นต้องใช้วิตามินหลังจากปรึกษาแพทย์อย่างเคร่งครัดเพื่อจุดประสงค์ที่ตั้งใจไว้เท่านั้น
อาหารอะไรมีวิตามินอี
การได้รับวิตามินตามธรรมชาติจากอาหารในเวลาที่เหมาะสมมีประโยชน์มากกว่าการทำเพื่อการขาดเนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอและสุขภาพไม่ดี สำหรับการได้รับวิตามินอีในร่างกายคุณต้องกินทุกวัน:
•ถั่วและเมล็ดพืชทุกชนิดรวมถึงฟักทอง
•น้ำมันพืช - ทานตะวัน, ข้าวโพด, raspovy, linseed;
•อาหารทะเล: กุ้งปลาหมึกหอยแมลงภู่
•ปลามัน: ปลาแซลมอนแซนเดอร์แซลมอนสีชมพูเฮอร์ริ่งปลาซาร์ดีน
•ซีเรียล: กระเป๋า, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต;
•แอปริคอตแห้ง
•ทะเล buckthorn และ Viburnum;
•ผักโขมและสีน้ำตาล
•มะกอก
•ไข่ไก่
•นมทั้งหมด
•เนย
•สมุนไพรสด
•มันฝรั่ง
•แครอท
•อะโวคาโด;
•บรอกโคลี
โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของวิตามินอีเข้าสู่ร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นเวลานานรู้สึกดีอยู่ในอารมณ์ที่ดี
