Buckwheat ไม่ได้เรียกว่า "ราชินีแห่งธัญพืช" ไร้สาระเพราะมันมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ร่างกายต้องการ
อาหาร Buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยค่าใช้จ่ายน้อยที่สุด: ในสองสัปดาห์ของอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6-10 กิโลกรัม
พันธุ์ของอาหารบัควีท
อาหารบัควีทมีหลายประเภท พิจารณาคนหลัก
•ประเภทแรกคืออาหารแบบโมโน ด้วยคุณสามารถกินเพียงบัควีทและน้ำยัง แต่คุณสามารถกินในปริมาณที่ไม่ จำกัด เป็นไปตามประเภทของอาหารนี้ไม่เกิน 2 ถึง 3 วัน การอดอาหารนาน ๆ นั้นทำให้หมดกำลังใจโดยแพทย์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม
•ประเภทที่สองคืออาหาร kefir-buckwheat นี่เป็นอาหารประเภทบัควีทที่พบมากที่สุด สำหรับโซบะที่ได้รับอนุญาตคุณสามารถเพิ่ม kefir หนึ่งลิตรต่อวัน Kefir จะต้องมีไขมันไม่เกิน 1% อาหาร Kefir-buckwheat สามารถมีช่วงเวลาที่แตกต่างกันจาก 7 วันถึงสองสัปดาห์ สำหรับช่วงเวลานี้เราสัญญาว่าจะสูญเสีย 10 - 12 กิโลกรัม
•ประเภทที่สามของการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ประหยัดที่สุด นี่เป็นอาหารที่มีน้ำหนักเบาแบบบัควีทซึ่งคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ลงในบัควีทและเคเฟอร์เช่นน้ำผึ้งผลไม้แห้งเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและชีสคอทเทจผลไม้และผักสดสมุนไพรและน้ำผลไม้ ด้วยอาหารดังกล่าวคุณจะไม่ได้รับผลที่รวดเร็วไม่เกิน 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่อันตรายต่อร่างกายจะน้อยที่สุด
อาหารเหล่านี้สามารถทำซ้ำได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุก 3 ถึง 4 เดือนเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
กฎพื้นฐานของโภชนาการในอาหารบัควีท
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักบัควีทเป็นเวลา 14 วันคือการเตรียมผลิตภัณฑ์อย่างง่าย ๆ นี้อย่างเหมาะสม ไม่แนะนำให้ทำบัควีททำอาหารอย่างเด็ดขาดเนื่องจากในระหว่างการปรุงสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกทำลาย
บทความต่าง ๆ บนอินเทอร์เน็ตแนะนำให้รับประทานบัควีทโดยไม่ต้องเติมเกลือและเครื่องเทศ อย่างไรก็ตามตามแพทย์มันเป็นไปไม่ได้แน่ชัดที่จะแยกเกลือออกจากอาหารประจำวัน เมื่อขาดโซเดียมคน ๆ นั้นจะรู้สึกเหนื่อยล้าและวิงเวียนทั่วไป แต่ในเวลาเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เติมอาหารมากเกินไป
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:
•แอลกอฮอล์
•น้ำตาลและผลิตภัณฑ์น้ำตาล
•เครื่องเทศและซอสใด ๆ
วิธีการในการทำโจ๊กบัควีทอาหาร
สำหรับหนึ่งวันโจ๊กจะถูกเตรียมจากโซบะดิบ 1 ถ้วย โจ๊กบัควีทสามารถเตรียมได้สามวิธี
1. วิธีที่เย็น Buckwheat groats เทน้ำอุ่นเล็กน้อยในอัตราส่วน 1: 3 พวกเขาจะถูกทิ้งไว้ในที่อบอุ่นในชั่วข้ามคืน วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถเก็บรักษาวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ในธัญพืชได้มากที่สุด
2. นึ่งในกระติกน้ำร้อน วิธีนี้ไม่เป็นประโยชน์เหมือนกับวิธีก่อนหน้า แต่ประหยัดเวลา บัควีทจะต้องอยู่ในกระติกน้ำร้อนขนาดเล็กและเทน้ำเดือดในอัตราส่วน 1: 2 เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
3. โจ๊กบัควีทกับ kefir วิธีการนี้มาเพื่อช่วยเหลือเมื่อรสชาติของบัควีทธรรมดาน่าเบื่อ ในการทำโจ๊กคุณต้องใช้โซบะดิบ 100 กรัมเท 250-300 kefir ไขมันต่ำแล้วพักค้างคืนที่อุณหภูมิห้อง โจ๊กดังกล่าวยังรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของโซบะ
เมนูแนะนำของบัควีทไดเอทสำหรับลดน้ำหนัก 14 วัน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจากการรับประทานบัควีทเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตรุ่นที่เข้มงวดที่สุด แต่การรับประทานโมโนโครมที่เข้มงวดทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก เมนูด้านล่างสำหรับอาหารที่มีน้ำหนักเบาและเป็นตัวเลือก คุณสามารถเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับสภาพและความต้องการของร่างกายของคุณ
1 สัปดาห์
วันจันทร์
อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทที่เตรียมไว้ในทุก ๆ ทางชาดำที่ไม่มีน้ำตาลช้อนชาน้ำผึ้ง
อาหารกลางวัน: ซุปผัก
สแน็ค: ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยและวันที่
อาหารเย็น: บัควีทตุ๋นกับเห็ดและหัวหอม
วันอังคาร
อาหารเช้า: โจ๊กกับผักสดใด ๆ ยกเว้นแป้ง
อาหารกลางวัน: ซุปนมพร้อมบัควีท (นมพร่องมันเนย)
สแน็ค: kefir
อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทกับสมุนไพรและไข่ต้ม
วันพุธวันศุกร์วันศุกร์
อนุญาตให้ใช้เฉพาะโจ๊กบัควีทที่จัดทำโดยวิธีใดวิธีหนึ่งดังกล่าวตลอดทั้งวัน ให้แน่ใจว่าได้สังเกตระบอบการดื่ม ด้วยความอ่อนแอและวิงเวียนคุณสามารถกินน้ำผึ้งเล็กน้อย หากเป็นเรื่องยากให้เพิ่มผลไม้ตากแห้ง 100-150 กรัม
วันเสาร์
อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทกับเนยกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาล
อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่ไขมันต่ำพร้อมสมุนไพร
สแน็ค: ส่วนผสมของผลไม้แห้ง
อาหารเย็น: ดอกกะหล่ำทอดในแป้งบัควีท
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: โจ๊ก, ผักใด ๆ ที่ไม่ใช่แป้ง, ชาเขียว
อาหารกลางวัน: ซุปผักเย็น ๆ
สแน็ค: โยเกิร์ตไขมันต่ำไม่มีสารเติมแต่ง
อาหารเย็น: บัควีทกับสมุนไพรไข่ต้ม
2 สัปดาห์
วันจันทร์
อาหารเช้า: บัควีท, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัม, ชาสมุนไพร
อาหารกลางวัน: สลัดผักอกไก่ 100 กรัมหรือเนื้อไม่ติดมัน
สแน็ค: kefir ไขมันต่ำ
อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทกับผักสด
วันอังคาร
ในระหว่างวันคุณสามารถกินโจ๊กโซบะเท่านั้น การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มนั้นเป็นสิ่งจำเป็น
วันพุธ
ในระหว่างวันคุณสามารถกินโจ๊กโซบะเท่านั้น การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มนั้นเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยความอ่อนแออย่างรุนแรงหรือเวียนศีรษะคุณต้องกินน้ำผึ้งหรือดื่มชาดำที่แข็งแกร่ง
วันพฤหัสบดี
ในระหว่างวันคุณสามารถกินโจ๊กโซบะเท่านั้น การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มนั้นเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยการเสื่อมสภาพที่แข็งแกร่งในความเป็นอยู่ที่ดีมีความจำเป็นต้องหยุดอาหาร
วันศุกร์
อาหารเช้า: โจ๊ก, เนย, กาแฟอ่อน ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล
อาหารกลางวัน: ซุปผัก
สแน็ค: ผลไม้แห้ง
อาหารเย็น: โจ๊ก, ผัก, ชีสแข็ง
วันเสาร์
อาหารเช้า: โจ๊ก, ผลไม้แห้ง, ชาที่ไม่มีน้ำตาล
อาหารกลางวัน: ซุปถั่ว
สแน็ค: kefir ไขมันต่ำหรือนมอบหมัก
อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทตุ๋นกับเห็ดและผัก
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: บัควีท, คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ชาสมุนไพร
อาหารกลางวัน: น้ำซุปไขมันต่ำพร้อมไข่และสมุนไพร
สแน็ค: ถั่ว, โยเกิร์ตธรรมชาติ
อาหารเย็น: โจ๊กกับผักและอกไก่ต้ม
ทางออกจากอาหาร
เพื่อรวมผลลัพธ์ซึ่งได้รับขณะที่สังเกตอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันจำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างมีความสามารถ
ในกระบวนการลดน้ำหนักปริมาตรของกระเพาะอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญและเป็นสิ่งสำคัญมากหลังจากการรับประทานอาหารเพื่อรับประทานต่อไปเป็นบางส่วนเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้กระเพาะอาหารไม่ยืดอีกต่อไป
ขึ้นอยู่กับกฎทั้งหมดในสองสัปดาห์หลังการรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 6-10 กิโลกรัม หากน้ำหนักส่วนเกินมีขนาดใหญ่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งสำคัญมากขึ้น
แม้จะมีประสิทธิภาพเช่นนี้ด้วยการรับประทานบัควีทคุณต้องเข้าไปเล่นกีฬาอย่างแน่นอนเพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพของผิว สามารถเดินว่ายน้ำโยคะออกกำลังกายหรือเต้นรำ
อาหาร Buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วัน: ข้อดีและข้อเสีย
เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ บัควีทมีข้อดีและข้อเสีย
ประโยชน์ของอาหารบัควีท:
•ผลกระทบอย่างรวดเร็ว;
•ปริมาณเส้นใยสูงในบัควีทช่วยทำความสะอาดร่างกาย
•ความรู้สึกของความสว่างในร่างกายเพิ่มขึ้นในแต่ละวันของอาหาร
•ด้วยอาหารประเภทนี้ความหิวเกือบจะไม่รู้สึกเนื่องจากบัควีทมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
•หากคุณออกจากอาหารอย่างถูกต้องน้ำหนักที่สูญเสียจะไม่ถูกส่งคืน
แต่แม้จะมีข้อได้เปรียบทั้งหมดอาหาร buckwheat มีข้อบกพร่องเพียงพอ:
•อาการกำเริบที่เป็นไปได้ของโรคเรื้อรัง
•ปัญหาเกี่ยวกับเล็บและเส้นผมเนื่องจากการขาดวิตามิน
•ขึ้นอยู่กับการกินบัควีทที่เข้มงวดการสูญเสียทั่วไปของร่างกายเกิดขึ้น;
•ตามแพทย์ไม่ได้ทำโซบะโดยเฉพาะอย่างยิ่งร่วมกับ kefir เป็นอาหารหนักและอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร
•การขาดเกลือและน้ำตาลทุกวันสามารถขัดขวางการเผาผลาญ
ข้อห้ามในการควบคุมอาหารและความคิดเห็นของแพทย์
ข้อห้ามหลักในการปฏิบัติตามด้วยอาหารบัควีท:
1. โรคเบาหวาน
2. ปัญหาการย่อยอาหารใด ๆ
3. Dysbacteriosis
4. หัวใจหรือไตวาย
5. ความดันโลหิตสูง
6. ระยะเวลาหลังการผ่าตัด
7. อาการซึมเศร้า
8. อาการเบื่ออาหาร
9. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
10. อายุไม่เกิน 16 ปี
แพทย์แนะนำให้คุณทำตามบัควีทอาหารที่มีน้ำหนักเบาสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันเนื่องจากความเสียหายจากมันจะน้อยที่สุด หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารคุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารและนักโภชนาการและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารดังกล่าว ด้วยการเสื่อมสภาพใด ๆ ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณจะต้องหยุดอาหารทันที
ในการตามหาร่างกายที่สวยงามและเพรียวบางสิ่งสำคัญคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญชี้แจงข้อห้ามทั้งหมดและเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับคุณ วิธีการที่มีความสามารถในการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณกลายเป็นเจ้าของรูปแบบที่น่าสนใจ แต่ยังรักษาสุขภาพ
