นิสัยไม่กินอาหารเช้า
ไม่ว่านักโภชนาการหลายคนอ้างว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเกือบทั้งวันไม่ใช่ทุกคนและโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงต้องปฏิบัติตามกฎที่เคร่งครัดนี้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสำหรับร่างกายที่ตื่นขึ้นมามีส่วนร่วมในการเผาผลาญอาหารอย่างครบถ้วน ดีแทนที่จะทานอาหารเช้าคุณจะกินอาหารกลางวันมากขึ้น
นิสัยการทานอาหารหน้าทีวี
คุณอาจไม่ได้สังเกต แต่แพทย์เชื่อมั่น: ด้านหน้าของทีวีเมื่อคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อาหาร แต่กับสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ
มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่ใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวันในการดูโทรทัศน์มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ไม่จำเป็นต้องกินหน้าทีวีมันมีประโยชน์มากขึ้นในการจัดเตรียมการออกกำลังกายที่หลากหลายในด้านหน้าของมัน: squats, แรงบิดของห่วง, ฯลฯ
นิสัยการขี่ลิฟต์
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ปีนบันไดคุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 1,500 กิโลแคลอรีซึ่งสามารถทดแทนการออกกำลังกายได้หลายนาที ดังนั้นลงด้วยลิฟต์!
ขาดการนอนหลับเรื้อรัง
หากจังหวะชีวิตของคุณทำให้คุณเข้านอนหลังเที่ยงคืนและตื่นขึ้นมาด้วยไก่โต้งนี่อาจอธิบายน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้: การอดนอนจะนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความอยากอาหาร
รีบเร่งขณะรับประทานอาหาร
ตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับการสอน: อย่ารีบเร่งขณะรับประทานอาหาร และในที่นี้ความหมายที่ลึกซึ้งที่สุดคือเพราะเรารีบกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ
อาหารลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์อาหารอยู่ไกลจากยาครอบจักรวาลเพื่อเพิ่มน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญกล่าว ส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานที่ชะลอการเผาผลาญและกระตุ้นการสะสมของไขมันในร่างกาย
การดื่มสุรา
แอลกอฮอล์แปลก ๆ ตามที่ปรากฏกระตุ้นให้เห็นความสมบูรณ์ ยิ่งระดับแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณสูงขึ้นเท่าใด
ของว่างเล็กน้อย
มันเป็นที่รู้จักกันว่าคุณต้องกินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ ส่วนเล็ก ๆ เหล่านี้อาจเป็นของว่าง แต่เราทำอะไร "อาหารว่าง" ต่อ? แซนวิชขนมอบ ฯลฯ หากคุณต้องการของว่างให้เลือกผลไม้หรือผัก
นิสัยการยึดความเครียด
บางครั้งความเครียดทำให้เกิดความหิวโหยอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามเราต้องจำไว้ว่าอาหารเป็นวิธีที่ค่อนข้างน่าสงสัยในการรับมือกับสถานการณ์ด้านลบมันยังคงไม่สามารถแก้ไขได้ แต่ความจริงที่ว่ารูปของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานนั้นแน่นอน
