การเกิดของเด็กเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและมีความสุขที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน แต่ไม่เสมอไปเหตุการณ์นี้มาพร้อมกับอารมณ์ความสุขเท่านั้น ไม่ใช่แม่ทุกคนที่มีความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ของเด็ก ดังนั้นผู้หญิงต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับภาวะซึมเศร้า
แนวคิดของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะที่ไม่มั่นคงทางจิตใจของผู้หญิงที่เกิดขึ้นหลังจากการคลอดบุตรหรือการตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ การวินิจฉัยเช่นนี้ทำขึ้น 10-15% ของมารดา
ในระยะเริ่มแรกภาวะซึมเศร้าของผู้หญิงมีความปลอดภัย แต่ถ้าไม่ได้รับการรักษาก็จะกลายเป็นโรคร้ายแรงได้ ภาวะซึมเศร้าจะถูกส่งไปยังเด็กและมีผลต่อการพัฒนาทางกายภาพของมัน
ภารกิจหลักของผู้หญิงหลังการเกิดของเด็กคือการไม่ปล่อยให้ตัวเองท้อแท้และหมดความสนใจในชีวิต เมื่อคุณตรวจพบอาการแรกของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคุณจะต้องกำจัดพวกเขาทันทีและเพลิดเพลินกับความเป็นแม่
เหตุผล
ผู้หญิงเกือบทุกคนมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่ก่อนอื่นมันมีผลต่อผู้ที่มีปัญหาต่อไปนี้ก่อนการตั้งครรภ์:
- ความผิดปกติทางจิตวิทยา;
- ไม่มีคนที่คุณรักใกล้เข้ามา
- ปัญหาสุขภาพ
จากสาเหตุที่กล่าวมาเป็นไปได้ที่จะระบุสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เหล่านี้รวมถึง:
- แรงงานหนัก
- การตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการ
- โรคของมารดาหรือทารกแรกเกิด;
- ความผิดปกติและการปฏิเสธในครอบครัว
- สถานะแม่เดี่ยว;
- สร้างชีวิตใหม่ทั้งก่อนและหลังทารก
แม่ทุกคนคาดหวังว่าหลังจากการปรากฏตัวของเด็กในความรู้สึกของแม่ของเธอจะตื่นขึ้นทันที น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีดังนั้นผู้หญิงจึงรู้สึกผิดหวังและกดดันตัวเองด้วยความคิดที่ว่าเธอเป็นแม่ที่ไม่ดี
โปรดจำไว้ว่าต้องใช้เวลาในการสร้างการติดต่อทางอารมณ์กับทารก ใจเย็น ๆ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีผลกระทบต่อผู้หญิงไม่เพียง พ่ออยู่ภายใต้ความเจ็บป่วยดังกล่าว จากสถิติพบว่า 1 ใน 25 พ่อมีอาการซึมเศร้า
อาการ
10-15 วันแรกหลังจากให้กำเนิดผู้หญิงจะมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่าย เธอมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้และปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างปกติ หากภายในสองสัปดาห์อาการหายไปจะไม่มีการพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด มันใช้เวลานานขึ้น - โดยเฉลี่ยสองสามเดือน หากคุณไม่ไปหานักจิตวิทยาทันเวลาและไม่เริ่มการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้าทั่วไป แน่นอนไม่เพียงเดือน แต่ยังปีจะแยกจากการเกิด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการปล่อยของผู้หญิงและเด็กจากโรงพยาบาล สามารถเริ่มต้นเมื่อใดก็ได้ภายในหนึ่งปี ไม่ว่าจะมีเด็กกี่คนในผู้หญิงภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งหลังคลอดครั้งแรกและหลังจากนั้น
อาการหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือ:
- อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดีคงที่
- พลังงานไม่เพียงพอประสิทธิภาพต่ำ
- ความสนใจลดลงในโลกและเรื่องโปรด;
- ปัญหาการนอนหลับ: ทั้งง่วงนอนและนอนไม่หลับ;
- ความอยากหายไปอย่างสมบูรณ์หรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว;
- ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้อื่น
- มันยากที่จะมีสมาธิในกรณีเดียวและให้ความสนใจ;
- มีความคิดที่น่ากลัว ตัวอย่างเช่นทำร้ายตัวเองหรือเด็ก
- แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดูแลลูก
อาการข้างต้นปรากฏอย่างสม่ำเสมอและเป็นกลุ่ม ดังนั้นมักจะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดก็ไม่ได้แจ้งให้ทราบล่วงหน้า
อาการซึมเศร้าไม่สอดคล้องกับแนวคิดทั่วไปของการเกิดของทารก ท้ายที่สุดผู้หญิงควรชื่นชมยินดีในสิ่งที่ให้กำเนิดลูกและสัมผัสกับความสุข หากผู้หญิงมีอาการซึมเศร้าการมีบุตรเป็นภาระของเธอ เป็นผลให้มีการเพิ่มวลีในความรู้สึกพื้นฐานของความผิดที่เธอ "ไม่สามารถรับมือ" และ "แม่ผิด"
นอกจากนี้บริเวณโดยรอบไม่รองรับผู้หญิง ในทางตรงกันข้ามพวกเขาบอกว่าเธอเพียงแค่บ่นและไม่ชื่นชมยินดีในทางใด ๆ แต่ในความเป็นจริงเธอควรเปล่งประกายด้วยความสุข สิ่งนี้จะทำให้อาการซึมเศร้าและอาการแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด
ประเภทของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ในช่วงหลังคลอดผู้หญิงอาจมีความผิดปกติทางจิตใจและอารมณ์ซึ่งแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:
- เศร้า;
- โรคจิต;
- ที่ลุ่ม
ความเศร้าโศก - ความผิดปกติทางจิตวิทยาที่พบโดยผู้หญิง 50-60 เปอร์เซ็นต์หลังคลอดลูก ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่าเนื่องจากการหยุดชะงักของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงในพื้นหลังทางอารมณ์การเกิดขึ้นของความเศร้าโศกเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติ
พายุดีเปรสชัน เกิดขึ้นไม่กี่วันหรือสัปดาห์หลังคลอด อาการของมันคล้ายกับอาการของความเศร้าโศก แต่รุนแรงและเจ็บปวดมากกว่า ผู้หญิงไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้และไม่สามารถทำหน้าที่ของมารดาได้ มีแม่หลายคนที่อ้างว่าอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของพวกเขา
โรคจิต เป็นคำรวมที่หมายถึงโรคจิตที่รุนแรง พวกเขาเกิดขึ้นในสองสามเดือนแรกหลังคลอด แต่ควรสังเกตว่าโรคจิตนั้นค่อนข้างหายาก - ประมาณผู้หญิงหนึ่งคนต่อแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ 1,000 คน
แม่ที่มีความผิดปกติทางด้านจิตใจสูญเสียความสามารถในการแยกแยะเหตุการณ์สมมติจากของจริง พวกเขามีอาการประสาทหลอนเสียงผู้ป่วยได้ยินเสียงที่สั่งให้ดำเนินการบางอย่าง ภายใต้อิทธิพลของโรคจิตบุคคลนั้นจะเป็นอันตรายต่อตัวเขาและลูกของเขา
วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ในระยะเริ่มแรกของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดผู้หญิงสามารถพยายามรับมือกับอาการด้วยตนเอง แต่ถ้าสถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้ วิธีการ:
- การทำสมาธิ
- จิตบำบัด;
- เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ
- ศิลปะบำบัด
- การบำบัดด้วยยา
- การสะกดจิต
แม่ที่ถูกพบว่ามีความสุขควรใช้เวลาถึง โดยการทำสมาธิ. ไม่มีอะไรซับซ้อนและคุณสามารถจัดการประชุมที่บ้านได้ หากไม่มีเจตจำนงคุณสามารถรับมือกับอารมณ์ซึมเศร้าในสโมสรพิเศษสำหรับคุณแม่ที่ซึ่งพวกเขาทำการฝึกอบรมอัตโนมัติและทำสมาธิ
เพื่อกำจัดความซึมเศร้าคุณแม่สามารถใช้จิตบำบัดเพื่อนพ่อแม่หรือสามีเป็นแพทย์ประจำบ้าน หากหลังจากพูดคุยกับพวกเขาแล้วสถานะของแม่ยังไม่ดีขึ้นคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่เป็นมืออาชีพ
ยาต่อไปนี้รวมอยู่ในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยยา:
- อารมณ์คงตัว - ยาเสพติดที่ปรับปรุงอารมณ์
- ประสาท - ยาเสพติดที่มีผลสงบเงียบ พวกเขาจะใช้ในการปราบปรามความกลัวความวิตกกังวล ฯลฯ
- ซึมเศร้า - ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่มีผลต่อระดับของเซโรโทนินในร่างกายของผู้หญิง
ยารักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนั้นหายากมาก โดยเฉพาะยาเสพติดเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคุณแม่ที่มีลูกดูดนมแม่ องค์ประกอบของยารวมถึงองค์ประกอบที่เป็นอันตรายที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก
การรักษาที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างสำหรับโรคซึมเศร้าคือศิลปะบำบัดหากต้องการลืมเกี่ยวกับปัญหาและอารมณ์ไม่ดีคุณแม่สามารถทำได้:
- เพลง;
- เต้นรำ;
- การวาดภาพ;
- การร้องเพลง
ผู้หญิงสามารถสื่อถึงอารมณ์ทั้งหมดของเธอบนผืนผ้าใบ ต้องขอบคุณการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงของการเต้นรำออกซิเจนจะไหลเข้าสู่กระแสเลือดและอารมณ์จะเพิ่มขึ้น
ด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิตสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจะทำให้เป็นกลาง
หากอาการซึมเศร้ารุนแรงมากในระยะเริ่มแรกแนะนำให้ทำการรักษาด้วยยา เพื่อขจัดอาการซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์ยาจะต้องดำเนินการเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน
วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตนเอง
เพื่อรับมืออย่างอิสระกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดผู้หญิงจะต้องพักผ่อนอย่างมาก ตัวอย่างเช่นนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกินให้ถูกต้อง แม้ว่าที่จริงแล้วเวลาส่วนใหญ่จะเป็นงานประจำ แต่อย่ายอมแพ้กับความบันเทิง อย่าเพิกเฉยโอกาสที่จะเดินเล่นในอากาศที่บริสุทธิ์ว่ายน้ำในน้ำเพื่อนำช่วงเวลาที่ดีมาสู่ชีวิต
สร้างปฏิทินเรื่องสำคัญและกำหนดเวลาและลองติดตามดู ขอให้ครอบครัวและเพื่อนโทรเป็นประจำ ไม่ว่าในกรณีใดไม่แยกออกจากโลกภายนอกเพราะจะทำให้สถานการณ์ยิ่งเลวร้ายลงไปอีก รับแสงแดดมากที่สุด นำผ้าม่านออกจากหน้าต่างและออกไปให้มากที่สุด อย่าดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
มีส่วนร่วมในกลุ่มสังคมใด ๆ สำหรับคุณแม่พูดคุยที่สนามเด็กเล่นเช่นเดียวกับหลักสูตรการพัฒนาสำหรับเด็กหรือในขณะที่รอกุมารแพทย์ คำแนะนำง่ายๆที่ดูเหมือนจะช่วยให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าหรือป้องกันได้
การป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
สิ่งแรกที่ผู้หญิงควรทำเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าไม่ควรลืมเกี่ยวกับตัวเองและความรู้สึกของเธอ ประการที่สองพยายามพักผ่อนให้มากขึ้นและใช้เวลากับลูกของคุณ มีอีกหลายวิธีในการป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:
- เรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างใจเย็นต่อสิ่งที่เกิดขึ้น การศึกษาของกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยภาษาอังกฤษในปี 2560 ได้พิสูจน์แล้วว่าเด็กตอบสนองได้ดีกว่าแม่ที่สงบ ถ้าอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันเพื่อผ่อนคลาย (การทำสมาธิ, อาบน้ำ, ฝึกหายใจ) แล้วมันจะง่ายขึ้นที่จะรับมือกับความเครียดของแม่
- นอนกับลูกน้อยของคุณ. คุณแม่ยังสาวส่วนใหญ่ได้ยินคำแนะนำเช่นการนอนหลับเมื่อเด็กหลับ แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำการเลือกทำงานบ้านในเวลาว่างทำอาหารเย็นหรือท่องอินเทอร์เน็ตขณะนอนกับลูกเป็นสิ่งสำคัญมาก มันช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทุกวัน
- เล่นกีฬา ผู้หญิงที่ออกกำลังกายทุกประเภทมีความมั่นคงทางจิตใจมากขึ้นและเปิดกว้างทางสังคม นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการฝึกฝนอย่างจริงจังหรือการออกกำลังกายแบบไร้อากาศที่บ้าน เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและปรับปรุงสภาพร่างกายก็เพียงพอที่จะเดินไปตามถนนเป็นเวลา 30 นาที
- ใช้ความเป็นแม่เป็นงานหลัก เราทุกคนรู้ว่างานในเดือนแรกของการทำงานในสถานที่ใหม่จะเครียดแค่ไหน ดังนั้นความเป็นแม่จึงเหมือนกันแม้ว่าจะไม่ จำกัด ชั่วโมงซึ่งไม่ดีมาก อย่างไรก็ตามหากการรับรู้ของมารดาเป็นการทำงานกับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ระยะยาวการจัดการพลังงานและทรัพยากรจะง่ายขึ้นมาก
เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคุณแม่ควรใส่ใจลูกเป็นอันดับแรก ประการที่สองอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากญาติถ้ามันยากหรือบางสิ่งบางอย่างไม่มีเวลาทำรอบ ๆ บ้าน ทารกต้องการความสนใจเป็นอย่างมากดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลหากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำตามแผนที่วางไว้ ปรับให้เป็นบวกและสนุกกับการเป็นแม่!
