การเดินและวิ่งออกกำลังกายหากคุณทำเช่นนี้ทุกวันลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 50% แต่การเดินเป็นประจำหนึ่งชั่วโมงต่อวันจะไม่ส่งผลกระทบดังกล่าว
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นความเข้มของการออกกำลังกายและไม่ได้ระยะเวลาของพวกเขาที่สำคัญเมื่อมันมาถึงการป้องกันโรคเมตาบอลิ ภาวะเมแทบอลิซึมเป็นลักษณะของการรวมกันของปัจจัยต่างๆเช่นน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น, ไขมันในเลือด, ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนในช่องท้อง (ในช่องท้องและเอว) ซึ่งนำไปสู่ไม่เพียง แต่กับโรคหัวใจและหลอดเลือด
นักวิจัยจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Bispegger ในโคเปนเฮเกนตรวจสอบข้อมูลจากผู้ใหญ่ชาวเดนมาร์กกว่า 10,000 คนอายุระหว่าง 21-98 ปีซึ่งเริ่มติดตามในปี 1991-1994 และต่อเนื่องเป็นเวลา 10 ปี ในการตรวจครั้งแรกประมาณ 20% ของผู้หญิงและ 27% ของผู้ชายมีภาวะ metabolic syndrome
ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาผู้เข้าร่วมที่มีความกระตือรือร้นน้อยที่สุดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น เกือบหนึ่งในสามของผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้งานและประมาณ 37% ของผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากอาการของโรคเมตาบอลิเมื่อเทียบกับ 10% ในผู้หญิงที่ใช้งานร่างกายและประมาณ 14% ในหมู่ผู้ชายที่ใช้งานร่างกาย
ในช่วงสุดท้ายของระยะเวลาการศึกษากลุ่มอาการของโรคเมตาบอลิซึมพัฒนาขึ้นในประมาณ 15% ของผู้ที่ไม่มีปัญหาด้านเมตาบอลิซึมในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา กลุ่มอาการของโรคพัฒนาขึ้นใน 19% ของผู้ที่ไม่ได้ใช้งานและ 12% ของผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง
การศึกษาเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่ระยะเวลาของการออกกำลังกาย แต่ยังความเข้มของพวกเขาช่วยลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิ การเดินเร็วช่วยลดความเสี่ยงลง 50% วิ่งจ๊อกกิ้ง - 40% ในขณะที่การเดินทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไม่ได้มีบทบาทใด ๆ
