โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ข้อได้เปรียบหลักของเครื่องดื่มคือพวกเขาเผาผลาญไขมันในขณะที่ไม่ได้สัมผัสกับกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าหากไม่มีการออกแรงทางกายภาพน้อยที่สุดการบรรลุผลจะไม่ได้ผล
การใช้โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักมีลักษณะและกฎหลายประการที่คุณต้องทำความคุ้นเคยก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก
โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร
เครื่องดื่มมีมากมายหลากหลาย บางตัวมีไว้สำหรับนักเพาะกายเท่านั้นส่วนอื่น ๆ นั้นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการนำร่างของพวกเขากลับมาเป็นปกติที่บ้าน
ค็อกเทลหลัก ๆ
1. เครื่องดื่มที่มีโปรตีนเพคตินและคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมต่อการให้บริการ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการแทนที่ 1 มื้อหลัก
2. ค็อกเทลที่มีโครเมี่ยมพิโคลิเนต, แอลคาร์นิทีนและโปรตีน พวกเขามีไว้สำหรับผู้ที่เข้าร่วมโรงยิมอย่างเป็นระบบเพื่อให้ตัวเองอยู่ในสภาพดี มี 200 Kcal ต่อการให้บริการ แต่เครื่องดื่มไม่อิ่มตัวเนื่องจากขาดเพกติน สำหรับอาหาร "บ้าน" ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะ
3. ลดน้ำหนักเครื่องดื่มที่บ้าน ส่วนประกอบหลักคือคอทเทจชีสโยเกิร์ตนม kefir ค็อกเทลถูกจัดทำที่บ้านและใช้ร่วมกับการออกกำลังกายน้อยที่สุดช่วยลดน้ำหนัก
4. ค็อกเทลสูตรพิเศษประกอบด้วยส่วนประกอบของพืช ตัวอย่างเช่นมันสามารถข้าวโอ๊ตหรือข้าวสาลีแตกหน่อ ดื่มแทนมื้อหลัก 1 มื้อ เครื่องมือนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับลำไส้ให้เป็นปกติ
ประโยชน์ที่สำคัญของการลดน้ำหนักโปรตีนเชค
ไม่น่าแปลกใจที่ความนิยมของโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง สูตรเครื่องดื่มแต่ละชนิดมีเอกลักษณ์มีปริมาณโปรตีนและส่วนประกอบทางโภชนาการอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย
ประโยชน์ที่สำคัญของการลดน้ำหนักโปรตีนเชค
1. หนึ่งที่ให้บริการคือ 200 มล. เครื่องดื่มสามารถเปลี่ยนอาหารเช้าหรืออาหารอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการดูดซับโปรตีนมากขึ้นความรู้สึกหิวจึงทื่อ การทำเช่นนี้จะช่วยบุคคลจากความต้องการอาหารว่าง เครื่องดื่มมีแคลอรี่น้อยในขณะที่มันโดดเด่นด้วยค่าพลังงานสูงซึ่งทำให้ความแข็งแรงและความแข็งแรงเป็นเวลานาน
2. ปรับปรุงการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญ หากคุณรวมการใช้เครื่องดื่มเป็นประจำกับการออกกำลังกายคุณสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ การทำงานของอวัยวะทั้งหมดของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
3. โปรตีนสั่นสำหรับการลดน้ำหนักขจัดสารพิษสารพิษเกลือของโลหะหนักและของเหลวส่วนเกินโดยไม่ส่งผลกระทบต่อมวลกล้ามเนื้อ น้ำหนักจะลดลงและตัวเลขจะยังคงน่าสนใจและเหมาะสม
4. องค์ประกอบของเครื่องดื่มมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
5. มีสูตรอาหารมากมายสำหรับเครื่องดื่ม - นี่เป็นข้อดีคุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณทุกวัน อาหารดังกล่าวก็ไม่สามารถรับเบื่อ
6. โปรตีนเชคมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวจะเป็นแม่ เครื่องดื่มเสริมสร้างมดลูกและต่อมน้ำนม นอกจากนี้การใช้งานจะช่วยให้คุณแม่ที่คาดหวังจะไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินซึ่งทำให้กระบวนการคลอดบุตรมีความซับซ้อน
7. เมื่อเพิ่มช็อคโกแลตเล็กน้อยลงในค็อกเทลคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่จะทำให้คุณสดชื่นตลอดทั้งวันและเพิ่มสีสันให้ทุกวันด้วยความหวาน
8. เพิ่มความอดทนบรรเทาความตึงเครียดและความรู้สึกเมื่อยล้า
วิธีดื่มโปรตีนเชคสำหรับลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย
วิธีที่คุณดื่มเครื่องดื่มนั้นขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ที่บุคคลนั้นกำลังติดตาม หากเขาเป็นนักกีฬาหรือนักเพาะกายมืออาชีพเขาต้องการโปรตีนมากกว่าใครที่ต้องการลดน้ำหนัก เมื่อเป้าหมายคือการลดน้ำหนักผู้ที่สามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มได้เพียง 1-2 มื้อเท่านั้น ในปริมาณมากเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ โปรตีนต้องการการออกกำลังกายและเมื่อ "นอนอยู่บนโซฟา" มันจะกลายเป็นไขมันสะสม
มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในการละเมิดโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงเช่น:
•การพัฒนาของโรคตับและไต
•การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร;
•ชะลอการเผาผลาญ;
•ความหนักเบาในกระเพาะอาหาร
•ลักษณะของน้ำหนักส่วนเกิน
การลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่มีความอดทนต่อผลิตภัณฑ์นม
สูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพและอร่อย
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการทำเครื่องดื่มโปรตีน อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่บ้านมีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่เหมาะสม
โปรตีนเชคทั้งหมดจะผสมในเครื่องปั่นและบริโภคทันทีหลังจากการเตรียม การลดน้ำหนักจะต้องเลือกรายการส่วนผสมที่เขาจะชอบมากที่สุด
ค๊อกเทลเผาผลาญไขมันคลาสสิก
ส่วนผสม:
•โยเกิร์ตไขมันต่ำ (100 มล.);
•นมสดที่มีปริมาณไขมันต่ำ (300 มล.)
•เมล็ดแฟลกซ์ (10 กรัม)
เครื่องดื่มบานาน่า
ส่วนผสม:
•กล้วยครึ่งลูก
• 150 มล. ของนมไขมันต่ำ
•ถุงวานิลลิน;
•อบเชยครึ่งช้อนชา
เครื่องดื่มนมและไข่
ส่วนผสม:
• kefir ปราศจากไขมัน (150 เมตร);
•ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (50 กรัม)
• 5 โปรตีนของไข่นกกระทา
•ไข่ไก่ 1 ฟอง
•น้ำเชื่อมผลไม้ 1 ช้อนโต๊ะเพื่อรสชาติ
ค๊อกเทลอาหารเช้าโปรตีน
ส่วนผสม:
•ผงโปรตีน 2 ช้อนชา
•ผงนมไขมันต่ำ (100 กรัม)
•น้ำเย็นนิ่ง (150 มล.);
•น้ำมันดอกทานตะวัน (1 ช้อนโต๊ะ)
ค็อกเทลนั้นดีมากสำหรับอาหารเช้า มันเป็นที่น่าสังเกตว่าจากส่วนผสมที่นำเสนอมันกลายเป็นรสจืดอย่างแน่นอน เพื่อให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมเล็กน้อยคุณสามารถเพิ่มโกโก้ 1 ช้อนชาลงในสูตร
เครื่องดื่มมะม่วงหอม
ส่วนผสม:
•ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (150 กรัม)
•โยเกิร์ตธรรมชาติ (150 มล.)
•ปอกเปลือกมะม่วง (1 ผลไม้);
•หยิกอบเชย
จุดสำคัญในการจัดระเบียบของอาหารเมื่อใช้โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนักไม่เพียงแค่ดื่มโปรตีนเชคสำหรับลดน้ำหนักทุกวัน มีกฎอื่น ๆ สำหรับการจัดระเบียบอาหารของคุณซึ่งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่า
กฎและหลักการพื้นฐานสำหรับการสร้างอาหารของคุณ
1. คุณต้องเข้าใจว่าค็อกเทลแบบโฮมเมดไม่ใช่อาหารที่สมบูรณ์ เครื่องดื่มจะถูกแทนที่ด้วยอาหารเช้าหรืออาหารเย็น ส่วนที่เหลือของอาหารตลอดทั้งวันควรจะสร้างสมดุล
2. การกระทำของค็อกเทลจะไม่ส่งผลใด ๆ หากคุณไม่ได้สละเวลาในการออกกำลังกาย
3. เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำตามสูตรอย่างชัดเจนเพื่อเตรียมเครื่องดื่มและไม่เพิ่มส่วนผสมของคุณเอง
4. เราต้องจำกฎว่าในตอนเย็นมันจะดีกว่าที่จะอยู่ในความหิวมากกว่ากินมากเกินไป อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับอาหารค่ำคือแก้ว kefir หนึ่งแก้วพร้อมอบเชย
5. ให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามระบอบการดื่ม ในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำนิ่งบริสุทธิ์ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร จากการขาดของเหลวการเผาผลาญช้าลงและเซลลูไลท์เริ่มปรากฏซึ่งค่อนข้างยากที่จะกำจัด
6. ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่แตกและไม่กินมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถดื่มโปรตีนเชคเป็นอาหารเช้าได้
7. แนะนำให้ดื่มคอมเพล็กซ์วิตามินเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากในการทำงานเหนื่อยร่างกายและจิตใจ
โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักมีผลเฉพาะเมื่อใช้อย่างถูกต้อง นั่นคือชัดเจนตามสูตรและบรรทัดฐานประจำวัน ถ้าคนออกกำลังกายในตอนเช้า (ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 40-50 นาที) จากนั้น 1 เสิร์ฟเครื่องดื่มก็เพียงพอสำหรับเขาและมันจะดีกว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อแทนที่อาหารค่ำกับเขา นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมอาหารที่มีค่าพลังงานสูงจากอาหาร ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตขนมหวานและผลิตภัณฑ์ขนมอื่น ๆ เป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่สามารถจ่ายด้วย หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้การใช้โปรตีนเชคสำหรับลดน้ำหนักจะให้ผลที่ดีจริงๆ คนจะได้พบกับร่างกายที่สวยงามเรียวกระชับและพัฒนาสุขภาพของเขา
