ไม่มีผู้หญิงที่น่าเกลียดมีความสงสัยในตัวเองเท่านั้น แต่ละคนมีรสนิยมและความสนใจของตัวเอง บางคนชอบคนผอมและคนอื่น ๆ ชอบอ้วน อย่างไรก็ตามไม่ว่าในกรณีใดก็ตามมันไม่เคยเจ็บปวดที่จะปรับรูปแบบของคุณดังที่พวกเขาพูดว่า:“ เอากระบอกและแก้มเล็กน้อย” เพื่อเพิ่มความเย้ายวนใจสำหรับคนรักของคุณ
อาหารแตงกวา - คำอธิบายและหลักการทั่วไป
แตงกวามีเส้นใยและน้ำปริมาณมาก (95%) หากคุณกินแตงกวาประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวันมันจะกลายเป็นว่าคุณจะดื่มน้ำ 1.9 ลิตร มีความเต็มอิ่ม แต่ไม่มีแคลอรี่พิเศษ
น้ำแตงกวาเข้าสู่ร่างกายปล่อยน้ำส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อทำให้เราบรรเทาอาการบวมน้ำ มันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายเล็กน้อยดังนั้นปอนด์พิเศษจึงเริ่ม "ละลาย" ตั้งแต่วันแรกของการรับประทานอาหาร
อาหารแตงกวา - อาหารอะไรที่สามารถกินได้
พื้นฐานของอาหารแตงกวาคือ - น้ำมันมะกอก, ผลไม้, ผักและผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์ น้ำมันมะกอกทำให้ถุงน้ำดีกลับสู่สภาพปกติซึ่งเริ่ม "ไม่พอใจ" ในระหว่างการควบคุมอาหาร อาหารที่มีโปรตีนน้อย ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีก (ไม่มีไขมันและผิวหนัง), ไข่, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อกระต่ายและปลาใด ๆ (เฉพาะนึ่งหรือต้ม)
เราสามารถพูดเกี่ยวกับซีเรียลพาสต้าและมันฝรั่งว่าส่วนเล็ก ๆ (ไม่เกิน 250 กรัม) ของธัญพืชต้ม (ธัญพืชเต็มเมล็ดเท่านั้น), พาสต้าหรือมันฝรั่งต้มได้รับอนุญาตให้กินต่อวัน แต่! จนถึง 12.00 น. และแยกจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย - จากเนื้อสัตว์
สำหรับแตงกวานั้นพวกเขาจะต้องกินโดยตรงกับผิวจากหนึ่งและครึ่งถึงสามกิโลกรัมต่อวันและไม่เพียง แต่เรือนกระจก แต่พื้นดินอ่อน แตงกวาสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน หากพวกเขาจะมีผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งกับคุณแล้วคุณต้องซื้อวิตามินในร้านขายยาซึ่งรวมถึงแมกนีเซียมและโพแทสเซียมจำนวนมากเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อหัวใจ
มันจะดีมากถ้าคุณเพิ่มสลัดและผักใบเขียวจำนวนมากลงในเมนูของคุณเช่นใบโหระพาสีเขียวผักชีฝรั่งผักชีสดกระเทียมหนุ่มหัวหอมเขียว arugula ผักกาดหอมใบโอ๊กและสีน้ำเงิน ด้วย "กะหล่ำปลีจีน" คุณต้องระวังเพราะในปริมาณมากจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้ คุณต้องปรุงรสด้วยซอสที่ปราศจากเกลือประกอบด้วยมัสตาร์ดสำเร็จรูปน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
จะต้องจำไว้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะใช้อาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นจนถึงเวลา 17.00 น. เท่านั้นและจากแตงกวา เพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ง่ายขึ้นในช่วงเย็น "ตะคริวหิวโหย" ขอแนะนำให้ทานอาหารเย็นแบบโปรตีนแข็งตอน 5 โมงเช้า
อาหารแตงกวา - อาหารที่ไม่ควรบริโภค
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยกเว้นการใช้เกลือในรูปแบบใด ๆ - ในเครื่องปั่นเกลือ, เนื้อรมควัน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ไส้กรอก ... เป็นข้อยกเว้น: สาหร่ายทะเลแห้งเล็กน้อยหรือซอสถั่วเหลืองธรรมชาติ พวกเขาสามารถเติมเกลือลงในอาหารของคุณได้เล็กน้อย
น้ำตาลก็ถูกแบนและไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าทำไม จำเป็นต้องลดคาร์โบไฮเดรตธรรมดาเช่นข้าวขาวบริสุทธิ์และขนมปังเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมสามารถกักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อได้ประมาณ 4 กรัม
ควรรับประทานอาหารบ่อยครั้งไม่น้อยกว่า 5-6 ครั้งต่อวัน
อาหารแตงกวา - ตัวอย่างเมนู
อาหารเจ็ดวัน№1
วันแรก
สำหรับอาหารเช้า - แตงกวาสองชิ้นและขนมปังข้าวไรซ์เล็กน้อย
สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปผัก (หัวไชเท้าแครอทและแตงกวา) ผักต้องไม่ทอด! แอปเปิ้ล
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - ส้ม
สำหรับมื้อเย็น - สลัดซึ่งรวมถึงแตงกวาในตัวเองสมุนไพรและน้ำมันมะกอก
วันที่สอง
สำหรับอาหารเช้า - แตงกวาหนึ่งชิ้นและขนมปังข้าวไรซ์เล็กน้อย
สำหรับมื้อกลางวัน - สลัด (หัวไชเท้า + แตงกวา) 50 กรัมเนื้อต้ม
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล
สำหรับมื้อเย็น - สลัด (แตงกวา + ผักกาด + น้ำมันมะกอก)
วันที่สาม
สำหรับอาหารเช้า - แตงกวาสองตัวและขนมปังข้าวไรย์ (ชิ้นเล็ก ๆ )
สำหรับมื้อกลางวัน - โจ๊กซีเรียลโฮลวีท (200 กรัม), ปลาต้ม (100 กรัม) และแตงกวาหนึ่งตัว
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - หนึ่งแตงกวา
สำหรับมื้อเย็น - สลัด (แตงกวา + ผักกาด + น้ำมันมะกอก)
วันที่สี่
สำหรับอาหารเช้า - แตงกวา (1 ชิ้น) และขนมปังไรย์ (1 ชิ้น)
สำหรับมื้อกลางวัน - ชีสแข็ง (20 กรัม), แตงกวา (1 ชิ้น) และโจ๊กใด ๆ จากธัญพืชเต็มเมล็ด (100 กรัม)
สำหรับขนมขบเคี้ยว - ลูกแพร์
สำหรับมื้อเย็น - สลัด (แตงกวา + ผักกาด + น้ำมันมะกอก)
วันที่ห้า
สำหรับอาหารเช้า - แตงกวาสองตัวและขนมปังไรย์สีดำหนึ่งชิ้น
สำหรับมื้อกลางวัน - สลัด (กะหล่ำปลี + แตงกวา + หัวไชเท้า + แครอท) และสีส้ม
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล
สำหรับมื้อเย็น - ชีสแข็ง (20 กรัม) และสลัด (แตงกวา + ผักใบเขียว + น้ำมันมะกอก)
วันที่หก
สำหรับอาหารเช้า - แตงกวา (จำนวน 1 ชิ้น) และขนมปังไรย์สีดำ 1 ชิ้น
สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปผัก (แครอท, หัวไชเท้าและแตงกวา) + ไข่ + ลูกแพร์ อย่าทอดผัก!
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - แมนดาริน
สำหรับมื้อเย็น - สลัด (แตงกวา + ผักกาด + น้ำมันมะกอก)
วันที่เจ็ด
สำหรับอาหารเช้า - ขนมปังไรย์สีดำหนึ่งชิ้นและแตงกวาสองตัว
สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปผัก (แครอท, หัวไชเท้าและแตงกวา) + แอปเปิ้ล อย่าทอดผัก!
สำหรับอาหารว่าง - แตงกวา (1 ชิ้น)
สำหรับมื้อเย็น - สลัด (แตงกวา + ผักกาด + น้ำมันมะกอก)
อย่าลืมว่าแตงกวาสามารถกินได้ทั้งวันและตอนเย็น
อาหารแตงกวาเจ็ดวันหมายเลข 2
พื้นฐานของมันคือการใช้สลัดแตงกวาทุกวัน: สับแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมเพิ่มผักและปรุงรสด้วยครีมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ผัดและแบ่งออกเป็นสามงานเลี้ยง
ดังนั้นเมนูโดยประมาณสำหรับทุกวัน:
- สำหรับอาหารเช้า - ถ้วยชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล (ตามธรรมชาติ)
- สำหรับอาหารเช้าครั้งที่สอง - สลัดแตงกวา + ขนมปัง 50 กรัม (บดหยาบ)
- สำหรับอาหารกลางวัน - สลัดแตงกวา + ขนมปัง 50 กรัม (บดหยาบ)
- สำหรับอาหารค่ำ - สลัดแตงกวา + ขนมปัง 50 กรัม (บดหยาบ) สามารถเพิ่ม 1 โต๊ะลงในสลัดตอนเย็น บ้านพัก น้ำมันมะกอก
- ก่อนนอน - สองส้มหรือหนึ่งแอปเปิ้ล (กล้วยลูกแพร์) คุณสามารถเตรียมส่วนผสมของผลไม้ (100 กิโลแคลอรี)
แนะนำให้ใช้การบริหารพร้อมกันของวิตามิน คุณสามารถทำซ้ำอาหารนี้หลังจากผ่านไปครึ่งเดือนไม่ใช่ก่อนหน้านี้
ลดน้ำหนัก - 4 ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อาหารแตงกวาห้าวัน
สำหรับอาหารเช้า - สลัดที่ประกอบด้วยแตงกวาและสมุนไพรสดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตแบบไม่หวาน (ทำเองที่บ้าน) + ชิ้นขนมปังข้าวไรย์ทั้งเมล็ด
สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อไก่ต้ม (150 กรัม) และสลัด (แตงกวา + กะหล่ำปลีจีน)
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - สลัด (แตงกวา + ไข่ต้ม + ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ) และขนมปังข้าวไรซ์
สำหรับมื้อเย็น - สลัด (มะเขือเทศ + แตงกวา + พริกหยวก + น้ำมะนาว + น้ำมันมะกอก)
ทำซ้ำเมนูทุกวัน คุณสามารถเปลี่ยนประเภทของเนื้อสัตว์หรือแทนที่ด้วยปลา ดื่มน้ำและชาเขียว - เท่าที่คุณต้องการ อย่าลืมจำนวนแตงกวาไม่ จำกัด
การลดน้ำหนักด้วยอาหารดังกล่าวคือ 2-4 กิโลกรัมในห้าวัน
อาหารแตงกวา - คำแนะนำและรีวิวที่เป็นประโยชน์
คุณสามารถทานอาหารได้ทุกประเภทหลังจากได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เท่านั้น ข้อ จำกัด ในอาหารและความน่าเบื่อหน่ายสามารถทำให้ทั้งการปรากฏตัวของใหม่และอาการกำเริบของโรคเรื้อรังเก่า อย่าลืมมัน!
นี่คือความคิดเห็นบางส่วนของผู้หญิงที่อยู่ในอาหารแตงกวา:
อะนาสตาเซีย, 37 ปี:“ เป็นเรื่องดีที่จะเริ่มกินอาหารนี้ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิ - ร่างกายพลาดผักจริงๆและตอบสนองต่อการบริโภคอย่างสุดซึ้งแม้ในปริมาณมากเช่นนี้เคล็ดลับ - รอจนกระทั่งแตงกวาที่ปลูกในที่โล่งปรากฏ ในเดือนมีนาคมพวกเขาไนเตรตมากเกินไป "
วิคตอเรีย, อายุ 25 ปี:“ เนื่องจากผลของยาระบายและยาขับปัสสาวะของแตงกวา, ฉันต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยๆสิ่งนี้ควรคำนึงถึงโดยผู้ที่ไปทำงานฉันจึงนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมาที่สำนักงาน”
ความคิดเห็น
