วันนี้มันเป็นแฟชั่นที่จะมีร่างกายที่เพรียวบางทุกคนพบตัวเลือกของเขาในการบรรลุเป้าหมายนี้ หนึ่งในวิธีการทั่วไปคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งยา L-carnitine ได้รับความนิยมอย่างมาก ในคนที่เรียกว่าง่ายๆ - คาร์นิทีน
ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์ในรายละเอียด: L-carnitine คืออะไร? ในขนาดใดและนำไปลดน้ำหนักได้อย่างไร? อะไรคือความหลากหลายของคาร์นิทีนเช่นเดียวกับความคิดเห็นจริง ๆ เกี่ยวกับแอลคาร์นิทีนซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย
องค์ประกอบของคาร์นิทีนมีไว้เพื่ออะไร?
Carnitine เป็นสารคล้ายวิตามินมีคุณสมบัติคล้ายกับวิตามิน B Carnitine เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเปลี่ยนกรดไขมันให้เป็นพลังงาน กรดอะมิโนนี้สามารถหาได้ทั้งในรูปแบบของสารเติมแต่งและจากผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อสัตว์ (เนื้อแกะ, เนื้อหมู, ไก่งวง, เนื้อวัว) ผลิตภัณฑ์นม
ภารกิจหลักของ L-carnitine คือการขนส่งกรดไขมันไปยัง mitochondria ซึ่งกระบวนการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นโดยตรงในขณะที่ความอดทนเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายอันเป็นผลมาจากการเผาผลาญ นี่เป็นฟังก์ชั่นการล้างพิษซึ่งมีประโยชน์มากเพราะเมื่อผลิตภัณฑ์สลายตัวสะสมอยู่ในไมโตคอนเดรียอัตราการสลายตัวของกรดไขมันจะลดลงอย่างรวดเร็ว
L-carnitine มีฟังก์ชั่นดังต่อไปนี้:
1. เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
2. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
3. เพิ่มความต้านทานต่อสถานการณ์ความเครียดต่างๆ
4. เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย
5. ชะลอกระบวนการชรา
6. ใช้เป็นสารล้างพิษที่มีประสิทธิภาพ
7. แสดงคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
8. ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
9. ช่วยเพิ่มความสามารถทางจิต
10. เริ่มกลไกการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
11. ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด
12. ปรับปรุงคุณภาพสเปิร์ม
จากคุณสมบัติในเชิงบวกที่ระบุไว้ข้างต้นสามารถสังเกตได้ว่าคาร์นิทีนนั้นใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับการรักษาร่างกายทั้งหมด
พันธุ์ L-Carnitine
ในร้านค้าหรือบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบสิ่งต่อไปนี้ สายพันธุ์ของสารชีวภาพนี้:
1. ทาร์เทรต L-carnitine
2. L-carnitine fumarate
3. อะเซทิลีนคาร์นิทีน
4. Propionyl carnitine
5. คาร์นิทีนบริสุทธิ์
L-carnitine tartrate - มีการดูดซึมสูงเข้าไปในกระเพาะอาหารยาจะถูกย่อยสลายได้ง่ายแบ่งออกเป็น 2 สารคือกรดทาร์ทาริกและคาร์นิทีนบริสุทธิ์ซึ่งร่างกายจะถูกดูดซึมในเวลาต่อมา Carnitine tartrate มักถูกนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนัก
L-carnitine fumarate - การดูดซึมต่ำกว่ายาก่อนหน้าเล็กน้อย ส่งผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
Acetyl carnitine - มีความสามารถที่ดีในการเจาะสมอง เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญของสมองถูกเปิดใช้งานอาการของความเหนื่อยล้า“ นิรันดร์” ลดลงและความคิดและความจำดีขึ้น
Propionyl carnitine - มีผลดีต่อการทำงานของหลอดเลือด สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดความทุกข์ทรมานจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและยังช่วยปรับปรุงสัณฐานวิทยาของอสุจิเป็นต้น
คาร์นิทีนบริสุทธิ์ - มีคุณสมบัติคล้ายกับทาร์เทรต L-carnitine
จนถึงปัจจุบันกรดอะมิโนนี้มี 3 ประเภท ได้แก่ :
•แคปซูล
•ผง
•ของเหลว
Levocarnitine ในสถานะของเหลวถือเป็นแคปซูลที่แพงที่สุดและราคาไม่แพงมาก - ในแคปซูล ความแตกต่างของราคาเป็นเพราะความจริงที่ว่าในรูปแบบของเหลวอาหารเสริมนี้ถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นมากตั้งแต่แคปซูลเข้าสู่ร่างกายละลายในประมาณ 30 นาทีและหลังจากนั้นก็เริ่มที่จะทำหน้าที่ ในขณะที่รูปแบบของเหลวของยาเสพติดถูกดูดซึมได้ทันทีและเริ่มทำงาน ในรูปแบบผงมันเป็นกากบาทระหว่างสองตัวเลือกข้างต้น
วิธีการเลือกคาร์นิทีนสำหรับการลดน้ำหนักสิ่งที่ชอบ
หากคุณต้องการการดูดซึมของยาอย่างรวดเร็วให้ได้รูปแบบของเหลวหรือผง
การซื้อคาร์นิทีนในหลอดมีความจำเป็นต้องวัดปริมาณที่เหมาะสม หากความเร็วในการดูดซึมไม่สำคัญสำหรับคุณการซื้อแบบแคปซูลจะได้ผลกำไรมากขึ้น
การบริโภค Carnitine ที่เหมาะสมเป็นวิธีลดน้ำหนัก
ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจะถือเป็น 1-2 กรัมสำหรับผู้หญิงสำหรับผู้ชาย 1.5-3 กรัมต่อวัน มีคอนเซ็ปต์ว่ายิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการปริมาณมากเท่านั้น
เหตุผลส่วนใหญ่จะใช้ยาในวันฝึกอบรม
โปรดจำไว้ว่า: คาร์นิทีนนั้นมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่คุณมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจนานกว่า 40 นาที!
ขอแนะนำให้ใช้ทันทีก่อนออกกำลังกาย ยาจะใช้เวลา 6 สัปดาห์หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักอย่างน้อย 2 สัปดาห์
วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ - วิธีการใช้ L-carnitine เพื่อลดน้ำหนัก?
มีคนเลือกด้านการลดน้ำหนักแบบไม่โต้ตอบและต้องเผชิญกับคำถามต่อไปนี้: วิธีการใช้ L-carnitine สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อให้มีผลที่มองเห็นได้?
คำตอบ: ไม่มีทาง
เรารีบเข้าไปในกลไกการออกฤทธิ์ของยา เลโวคาร์นิทีนถ่ายโอนกรดไขมันโดยตรงไปยังไมโตคอนเดรียเพื่อที่กรดเหล่านี้จะ "เผาผลาญ" ที่นั่น
เป็นที่ทราบกันว่าไขมันถูกเผาแบบแอโรบิกนั่นคือต่อหน้าออกซิเจน ปรากฎว่าถ้าคุณเอาส่วนของคาร์นิทีนวางบนโซฟาหรือนั่งลงบนทีวีแล้วคุณไม่ควรรอผลที่ต้องการเนื่องจากไม่มีโหลดแบบไม่ใช้ออกซิเจน
ดังนั้นหากคุณต้องการใช้คาร์นิทีนเป็นวิธีลดน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้ก่อนโหลดทุกครั้ง - อาจเป็นทริปช็อปปิ้งนานการออกกำลังกาย ฯลฯ
3 ข้อผิดพลาดหลักเมื่อรับประทาน L-carnitine เพื่อการลดน้ำหนัก
1. การเลือกใช้ยาไม่ถูกต้อง หากคุณลดน้ำหนักอย่างแข็งขันเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูร้อนหรือการแข่งขันการกินคาร์นิทีน 1-3 กรัมจะไม่ได้ผล อย่ากลัวการใช้ยาเกินขนาดในกรณีนี้จะมีผลข้างเคียงสูงสุดเนื่องจากสามารถสังเกตอาการท้องเสียได้ แต่เพื่อที่จะนำร่างกายไปสู่สภาวะดังกล่าวคุณจำเป็นต้องใช้จำนวนมากข้อยกเว้นอาจเป็นการแพ้เฉพาะบุคคล
2. เวลารับไม่ถูกต้อง จุดสูงสุดของการกระทำของยาเสพติดที่เกิดขึ้นใน 20-30 นาทีของชั่วโมงจากช่วงเวลาของการบริหารและเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง ปรากฎว่าควรบริโภคประมาณ 15 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย มันควรจะจำได้ว่า carntin จะถูกขับออกอย่างรวดเร็วโดยไต ยิ่งคุณดื่มและไปห้องน้ำบ่อยขึ้นระหว่างการฝึกซ้อม carntin จะหยุดทำงานเร็วขึ้น
3. ตำนานทั่วไป "ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ตอนนี้คุณสามารถกินได้แล้ว" หากคุณลดน้ำหนักไม่แนะนำให้กินอาหารหลังจากออกกำลังกาย หลายคนแย้งว่าหลังจากทานคาร์นิทีนมานานความอดทนก็จะปรากฏขึ้น แต่น้ำหนักจะไม่ลดลง แต่จะโตขึ้น ใช่ยาเพิ่มความอดทนเหงื่อออกและชีพจร - นี่เป็นความจริง แต่มันก็เพิ่มความอยากอาหารซึ่งจะต้องควบคุมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
วิธีรับประทานแอลคาร์นิทีนสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการลดน้ำหนัก
ผู้ที่ไม่สนใจในการลดน้ำหนัก แต่ต้องการ "ปรับปรุง" ร่างกายของพวกเขาแนะนำให้ทาน Carnitine 2-3 ครั้งต่อวันในระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน แต่ไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน
เส้นทางที่สองของการทานคาร์นิทีนคือในหนึ่งเดือน
หากมีโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ, ไต, ตับหรือการติดเชื้อไวรัสใด ๆ ปริมาณที่ควรจะไม่เกิน 1 กรัมต่อวัน
หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเมื่อรับประทาน L-Carnitine
ผลข้างเคียงที่สำคัญคือความรู้สึกหิวเพิ่มขึ้นเนื่องจากยานี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายแม้ในขณะพัก
ดังนั้นพลังงานจึงถูกใช้อย่างต่อเนื่องและตอบสนองต่อความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณทำตามการควบคุมอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถลด "ความกระหาย" ของความหิว
นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 5 มื้อต่อวันในขณะที่ขจัดแอลกอฮอล์น้ำตาลและปริมาณไขมันที่มากเกินไป นอกจากนี้คุณต้องเพิ่มกำลังไฟฟ้าสูงสุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์และ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ - โหลดคาร์ดิโอ
ความคิดเห็นของผู้ที่ใช้ L-carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก
หลายคนที่ใช้ยานี้ในกรณีส่วนใหญ่แสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับคาร์นิทีน ผู้ที่ทานคาร์นิทีนเพื่อลดน้ำหนักมาถึงข้อสรุปต่อไปนี้: ยาใช้งานได้จริงถ้าคุณกินสารอาหารที่เหมาะสมในคอมเพล็กซ์นั่นคือไม่ต้องอดอาหาร แต่ยังไม่กินมากเกินไปและออกกำลังกายเป็นประจำ
