น้ำหนักเกินบางครั้งถึงแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำก็ไม่หายไปไหน ความพยายามที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการลดน้ำหนักของเครื่องจำลองล้มเหลวจากนั้นบุคคลก็ลาออกจากร่างของเขาและทิ้งทุกอย่างตามที่เป็นอยู่
ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น
เหตุผลคือความผิดปกติของการเผาผลาญ
อาหารเมตาบอลิซึมเป็นระบบโภชนาการที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีเพื่อควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร มันทำหน้าที่ในระดับฮอร์โมนดังนั้นหลังจากลดน้ำหนักแล้วกิโลกรัมจะไม่กลับมา
ประโยชน์และหลักการสำคัญของอาหารเมตาโบลิก
กระบวนการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักนั้นเกิดจากการที่อาหารมีผลต่อระบบฮอร์โมน
วิธีการลดน้ำหนักนี้มีแง่บวกมากมาย:
•ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ
•ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์
•กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
•ปรับปรุงสภาพทั่วไปของผิว;
•กระตุ้นระบบย่อยอาหาร
•ไม่มีฤทธิ์เป็นยาระบายซึ่งไม่ได้ละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้
สิ่งสำคัญ - เป็นการปฏิบัติตามกฎระเบียบอย่างเคร่งครัดมิฉะนั้นคุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่เป็นบวก
หลักการพื้นฐานของการจัดระเบียบอาหารการเผาผลาญ
1. ในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ลิตรเพื่อเร่งกระบวนการทำความสะอาดลำไส้
2. หากคุณต้องการกินของทอดแนะนำให้ปรุงอาหารที่ไม่ใช้น้ำมันพืช แต่เป็นน้ำมันมะกอก
3. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก 3-4 ชั่วโมง
4. จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัดตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่บริโภคนั้นเป็นไปตามตารางคะแนน
5. อาหารเมตาบอลิก - มีสามขั้นตอน ในแต่ละรายการจะได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ตามจำนวนคะแนนที่กำหนด ในกรณีที่คนทนต่ออาหารได้ดีไม่รู้สึกอ่อนแอแนะนำให้ลดจำนวนคะแนนเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนหลักของการเผาผลาญอาหาร
มันสำคัญมากที่ต้องผ่านกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งสามขั้นตอน และอย่าเพิกเฉยต่อข้อเรียกร้องของพวกเขา ต้องจำไว้ว่าระบบลดน้ำหนักมีผลต่อพื้นหลังของฮอร์โมนและคุณไม่สามารถตลกไปกับมันได้ แต่ละขั้นตอนได้รับการออกแบบอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์
1. ขั้นตอนแรก เป้าหมายหลักคือการทำให้ร่างกายของคุณ "สั่น" เล็กน้อย ภายในสองสัปดาห์อนุญาตให้กินอาหารที่ "0 คะแนน" นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มวิตามินเชิงซ้อนในช่วงเวลานี้เนื่องจากร่างกายจะขาดสารอาหารจึงรู้สึกได้ถึงความอ่อนแอ ในการทนต่อสองสัปดาห์แรกนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวด้วยตัวเองกระตุ้นตัวเองล่วงหน้า
2. ขั้นตอนที่สอง เป้าหมายหลักคือไม่ได้รับน้ำหนักกินเพื่อให้เขายังคงออกจากกัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินวันละ 5 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ ในกรณีที่ไม่มีความรู้สึกหิวและอ่อนแอเราได้รับอนุญาตให้ลดจำนวนคะแนนของมื้ออาหาร
3. ขั้นตอนที่สาม เป้าหมายหลักคือการรวมผลลัพธ์ที่ทำได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือทางออกของอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำลาย คะแนนจะถูกเพิ่มในแต่ละมื้อ - ในสัปดาห์แรก 1 และอีก 1 สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเพิ่ม 1 คะแนนเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่กิโลกรัมยังคงออกไป ในกรณีที่คนน้ำหนักกลับมามีความจำเป็นต้องกลับไปที่ขั้นตอนแรก
กลุ่มผลิตภัณฑ์: จัดจำหน่ายตามจุด
ในการจัดระเบียบอาหารของอาหารเมตาบอลิซึมอย่างถูกต้องคุณต้องรู้ว่ามีการบริโภคอาหารทุกวันกี่คะแนน
1. กลุ่มแรกคือ "0 คะแนน" ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่นไก่และไข่นกกระทาปลาที่ไม่อ้วนต้มถั่วเขียว (กระป๋อง) เนื้อไก่และกระต่ายผักสีเขียวมะนาวและมะนาวผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงถึง 2.5%
2. กลุ่มที่สองคือ "1 คะแนน" น้ำผักทำเองกับเกลือเล็กน้อยผลเบอร์รี่สดตามฤดูกาลถั่ว
3. กลุ่มที่สามคือ "2 คะแนน" นี่คือขนมปังรำหัวบีทและแครอทในรูปแบบต้มข้าวและบัควีทข้าวโอ๊ต (ไม่มีสารให้ความหวานและผลไม้แห้ง) เนื้อวัวและเนื้อแกะมะกอกเนื้อแกะแพะชีสผลไม้ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันประมาณ 2 ถึง 4%
4. กลุ่มที่สี่คือ "3 คะแนน" ชีสแปรรูป, โยเกิร์ตธรรมชาติ, น้ำผลไม้ (ทำที่บ้านเท่านั้น), ข้าวฟ่าง, ช็อคโกแลต
5. กลุ่มที่ห้าคือ“ 4 คะแนน” ผลิตภัณฑ์นมมีปริมาณไขมันเกิน 4% แอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมชิปมันฝรั่งขนมปังขาวมันฝรั่งทอดเป็ดและเนื้อห่านทุกชนิด
อาหารเมตาบอลิอย่างเคร่งครัดห้ามการทดลองใด ๆ กับอาหาร หากบุคคลตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เขาจะต้องปฏิบัติตามกฎ
ตัวอย่างเมนูรายวันสำหรับขั้นตอนที่สองและสาม
หากเริ่มแรกยากที่จะตัดสินใจว่าจะกินในขั้นตอนที่ 2 และ 3 เมนูที่นำเสนอโดยประมาณจะช่วยให้งานง่ายขึ้น
เมนูอาหารเมตาบอลิกสำหรับ 1 วันสำหรับระยะที่สอง
1. ตอนเช้า อนุญาตผลิตภัณฑ์ที่มีคะแนนสูงสุด 4 ตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้หนึ่งแก้วและโจ๊กข้าวสาลี 100 กรัม
2. อาหารกลางวัน (2 คะแนน) ผักสดตามฤดูกาล 100 กรัมและเนื้อต้ม 1 ชิ้น
3. อาหารเย็น อนุญาตผลิตภัณฑ์ที่ 0 คะแนนโดยไม่คำนึงถึงระยะ ขอแนะนำให้เลือกอาหารประเภทโปรตีน
ตัวอย่างเมนูรายวันสำหรับด่านที่สาม
1. ตอนเช้า อาหารเช้า - คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้ 5 คะแนน
2. อาหารกลางวัน ไม่เกิน 3 คะแนน
3. อาหารเย็น ตามที่ได้กล่าวไปแล้วเสมอ 0 คะแนน
โดยไม่คำนึงถึงขั้นตอนนั้นจะต้องจำไว้ว่าสำหรับการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักในแต่ละครั้งจะได้รับอนุญาตให้กินส่วนหนึ่งไม่เกิน 300 กรัม ห้ามมิให้ดื่มอาหารด้วยน้ำอย่างเคร่งครัด ต้องดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วก่อนอาหาร 30 นาที
ในกรณีที่ในระยะแรกคนรู้สึกอ่อนแออย่างรุนแรงและไม่สามารถรับมือกับความหิวโหยคุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปได้ทันที แน่นอนว่าผลลัพธ์จะไม่ได้ผล แต่น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปในทุกกรณี
สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญอาหาร
ไข่ปรุงด้วยผักและเห็ด
จานนี้มี 0 คะแนนเหมาะสำหรับอาหารค่ำ อิ่มตัวเร่งกระบวนการเผาผลาญ สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้องมีดังต่อไปนี้ ส่วนผสม:
•ถั่วเขียวกระป๋อง 50 กรัม:
•แชมเปญสด 100 กรัม
•หน่อไม้ฝรั่ง 50 กรัม
•ไข่ไก่ 2 ฟอง
•น้ำมันมะกอกสำหรับทอด
•สมุนไพรสดและกระเทียมเล็กน้อย
ก่อนอื่นเห็ดทอดในน้ำมันมะกอกจนเป็นสีเหลืองทอง หลังจากนั้นสับส่วนผสมอื่น ๆ อย่างประณีต - หน่อไม้ฝรั่งและถั่วเขียว - ค่อยๆเพิ่ม หลังจากการทอดอาหาร 5 นาทีด้วยความร้อนต่ำทุกอย่างจะถูกเทลงไปผสมกับไข่ เติมกระเทียมเล็กน้อย จานเสร็จตกแต่งด้วยสมุนไพรสด
สลัดถั่ว
สลัดถั่วมี 1 คะแนน - เหมาะสำหรับอาหารเมตาบอลิซึม ต่อไปนี้เป็นสิ่งจำเป็น ส่วนผสม:
• 1 มะเขือเทศ
• 200 กรัมของอกไก่;
•ผักกาดหอม
• 100 กรัมถั่วแดง
•ผักชีฝรั่งสด
อกไก่ถูกเคี่ยวด้วยไฟอ่อนสับละเอียดแล้วย้ายไปที่ชามสลัด ต้มถั่วแดงเย็นมะเขือเทศสับและผักกาดหอมอย่างละเอียด ทุกอย่างปรุงด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยโรยด้วยผักชีฝรั่ง
ผลข้างเคียงของอาหารเมตาบอลิซึมและข้อห้าม
เช่นเดียวกับระบบลดน้ำหนักอาหารเมตาบอลิซึมมีข้อห้าม วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นสิ่งต้องห้ามในกรณีต่อไปนี้:
•สำหรับโรคมะเร็ง
•ด้วยการทำงานที่ไม่เหมาะสมของระบบต่อมไร้ท่อ
•กับแผลในกระเพาะอาหารและรูปแบบเฉียบพลันของโรคกระเพาะ;
•กับโรคเบาหวาน
•ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ในระยะแรกของการเผาผลาญอาหารผลข้างเคียงที่เป็นไปได้:
•อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้เล็กน้อย
•ความอ่อนแอ
•เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
•ประสิทธิภาพลดลง
การเผาผลาญอาหาร - นี่คืออาหารที่สมดุลงานหลักที่ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อกระบวนการทางเดินอาหารปกติ ส่วนที่ดีที่สุดคือถ้าคุณทนต่อทุกขั้นตอนบุคคลนั้นจะรู้สึกดีขึ้นมากและกิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมา สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำเพื่อให้เข้าใจว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
